[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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820: (ﾜｯﾁｮｲ df83-anY4 [2400:2200:9e9:6cd:*]) 2025/10/24(金)12:52 ID:m8doMff/0(1/2) AAS
>>814
腰含め初心者上体は曲がらず反らず真っ直ぐが基本
ハムケツにテンションをかけて四頭もしっかり力んで踏むとバーが浮いてくるから上体を真っ直ぐに固めたまま起こして完了
脚で踏めない人は腰が曲がって上体だけで引くエラーを起こすがこれが腰がぶっ壊れる原因
所謂釣り竿デッド
839: (ﾜｯﾁｮｲ df83-anY4 [2400:2200:9e9:6cd:*]) 2025/10/24(金)17:31 ID:m8doMff/0(2/2) AAS
俺も初めやったときは40kgくらいだったな
とにかくフラフラでバランスとるの難しいと思った記憶
最初からちゃんとブリッジ組んで胸まで下ろす練習したほうがええで
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