[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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144(2): (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 2025/10/04(土)10:56 ID:Xz/UXWsl0(1/10) AAS
170-68の50歳のおっさんです
毎日10キロの遅いジョギング
自重だけど
スクワット400回
腕立て50回くらい
腹筋100回くらい
背筋150回くらい
やってます
遅いジョギング10キロは2か月くらい前からずっとやってて、
自重筋トレ始めて10回くらいですが、
省5
145: (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 2025/10/04(土)10:59 ID:Xz/UXWsl0(2/10) AAS
自重筋トレ始めて10回→10日の間違いです
148: (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 2025/10/04(土)11:09 ID:Xz/UXWsl0(3/10) AAS
>>146
いやいや、言って欲しいとか、
そんなつもりもなく、
筋肉を増やしたいというより
健康的なことをしたい年頃なんですよね
だけど体調増えるのは解せなかったので
シンプルにわからなかったんです
150(1): (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 2025/10/04(土)11:11 ID:Xz/UXWsl0(4/10) AAS
>>147
回数を決めてやっている訳ではなく、
これ以上できないんですよ
筋肉痛も酷くて如何に筋力がないかと
思い知らされました
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 2025/10/04(土)11:51 ID:Xz/UXWsl0(5/10) AAS
>>149
教えていただきありがとうございます
1.5キロ増えたんですが、普通ですか？
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 2025/10/04(土)12:26 ID:Xz/UXWsl0(6/10) AAS
>>158
そうだ、プランクもやっています
つらいですが、何に効くんですかね？？
やっていて背筋の腰の上が一番つらいんですが、、
162: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 2025/10/04(土)12:32 ID:Xz/UXWsl0(7/10) AAS
>>158
プランクは30秒やって30秒休んで
それを5回繰り返すをやっていますが、
かなりきついです。
166: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 2025/10/04(土)13:21 ID:Xz/UXWsl0(8/10) AAS
>>165
ありがとうございます
YouTubeみたんですが、色々違う意見もあり
どれかわからなくて、
実際にやっていそうな人に聞いてみたくなったのです。
167: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 2025/10/04(土)13:30 ID:Xz/UXWsl0(9/10) AAS
>>165
すみません、もう一つだけいいですか？
摂取カロリーなんですが、
私は基礎代謝1485くらいみたいで、
YouTubeや記事を見ると食べないと筋トレとか意味ないとの事なんですが、
50歳になり、頑張って飯食べてますが
(1日2食、朝は食べられてないです)
ほんとに基礎代謝くらいのご飯では何やっても意味ないのでしょうか？？
169: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 2025/10/04(土)14:11 ID:Xz/UXWsl0(10/10) AAS
>>168
ありがとうございます
わかりました
何度も質問してしまい
申し訳ありませんでした
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