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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e [153.168.186.126 [上級国民]]) [] 2025/09/28(日) 07:38:39.90 ID:0E5hCKMO0 筋トレしてるなら別に揚げ物禁止にしなくても良いのだけどね ただ揚げ物と言ってもタンパク質を含む物に限るけど 鶏ムネの唐揚げやヒレカツ、白身魚やエビ・イカのフライはありだよ 次点で野菜系の揚げ物、つまり天ぷら 惣菜の揚げ物は自宅でエアフライヤー使って油を落とすだけでかなりカロリーカットできるし 南蛮漬けにしたり、卵とじにしたり変化もつけやすいから飽きない 飽きないって事はいつまでも続けられるって事 慣れてくると食品見ただけで何となくPFCとカロリーはわかるようになる とにかく食事制限するというより食事の構造を組み替えるんだよ そうすれば一生続けていける 短期的に○○制限して痩せました、運動○○して痩せました、は大体リバウンドする事になってる 継続的に体に良い食事、持続可能な運動を取り入れない限り体はまただらしなくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/6
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dec0-64de [2001:240:2951:3800:*]) [] 2025/09/28(日) 17:14:31.90 ID:FHXT6D4E0 10kgのインクラインアームカールが10×3出来るならダンベルプレスは20kgくらい行けるでしょ、普通 10kgとかウォームアップにもならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/27
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) [] 2025/10/05(日) 18:51:00.90 ID:K+bZTKzg0 >>209 ですです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/211
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) [sage] 2025/10/06(月) 20:53:22.90 ID:df1IGTcb0 最近足伸ばした米海兵隊式懸垂もやり始めたけど足後ろに組んでやるワイドより回数出来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/258
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/10(金) 14:54:48.90 ID:K21qh60u0 画像へのツッコミが無理矢理すぎるプヨガリ古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/930-936 936: 病弱名無しさん sage 2025/10/10(金) 14:03:03.99 ID:XuyOrUg10 愛菜ちゃんの生足の臭いを嗅ぎながらシコりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/369
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/13(月) 15:04:35.90 ID:F4Ly52d6M >>494 トータル180は小学生より弱くて草 デブなのにパワーもないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/508
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq [58.3.166.208]) [] 2025/10/26(日) 20:13:24.90 ID:xu9rW7lz0 主語も句読点もなさ過ぎてめちゃくちゃわかりにくいなｗまあ大変なのはわかるが >>928 ケガとオーバーワークも時間的な問題が違うだけで似たようなもんよ。一気に痛めたり壊れたりするのが怪我 超回復より筋破壊のほうが速くて、長い時間かけて痛めたり壊れたりするのがオーバーワーク まあでもケガよりはずっとましやな。2日も休んで筋トレ頻度減らせば秒で回復したし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/932
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-NruJ [153.250.47.115]) [] 2025/10/27(月) 22:34:47.90 ID:vfbyMt90M 画像出せ言われるのに怯えててわらた笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/973
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