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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca05-Duv+ [2404:7a82:4141:4800:*]) [] 2025/09/30(火) 16:14:41.83 ID:FeAA14kg0 >>68 ジム行ってないです。運動までのハードルを極限まで低くしたかったのでトイレに行くたびにスクワット、子をおんぶしてスクワット、暇があればプランクなどなどちょっとした合間にかならず筋肉を使っていたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/74
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 14:11:46.83 ID:Xz/UXWsl0 >>168 ありがとうございます わかりました 何度も質問してしまい 申し訳ありませんでした YouTubeもっとみてみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/169
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/10/04(土) 23:40:53.83 ID:qlS2/YRpM なんでここの住人てプッシュアップ40とかでドヤ顔してんの? 小学生でも運動できる子はそれくらいこなすでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/187
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/08(水) 14:37:43.83 ID:sdCcv7L70 野菜食わないとボリュームでなくて何食えばいいんだってなるな ちなみに最近はまってるのがおかし作り。豆腐、プロテイン、はちみつ、砂糖、粒あん、ゼラチンで 麩菓子にしてるけど超おいしい。間食しながら腹も膨れて動物植物たんぱく質たんまりとれるって最高 https://i.imgur.com/L9ILWWm.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/297
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/17(金) 13:55:32.83 ID:Hxt2GFU70 普通は筋肉痛以上にならないがな>>537 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/625
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8c-yaGv [240a:61:40c2:a31c:*]) [] 2025/10/18(土) 13:36:14.83 ID:lF8HP7X40 >>659 なるほど！ラック自体よりもロールハンドルを追加することを考えればいいんですね。 ありがとうございます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/661
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8245-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/18(土) 19:09:14.83 ID:wLe7syrC0 月見バーガー食いてえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/674
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa2-DqXO [240b:c010:4a5:4d0f:*]) [] 2025/10/22(水) 12:53:48.83 ID:YuKrXV0/0 >>783 同じじゃないよ 最大負荷量の30パーセント以下の負荷量では効果が落ちる だから回数重視するにしても最大負荷量の50パーセントが目安 10kgで1回しか出来ないなら5kg以上で疲労困憊するまでやる その回数も50回までが目安 それ以上出来るなら最大負荷量はもっと上だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/787
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/23(木) 06:04:58.83 ID:BfwzbeOF0 >>799 うそだな 🦟じゃなくやばいのは🐝 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/801
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df92-i36n [2400:2200:2e1:ddd9:*]) [] 2025/10/24(金) 12:11:28.83 ID:T1JUucGx0 ジム入会したわ めっちゃマッチョいて話しかけたくなるわ 女もいるからテンション上がるなぁ とりあえずベンチプレス100kg目指せばええんかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/818
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) [] 2025/10/24(金) 13:29:11.83 ID:N+4b67lA0 フォームの正しい方向性はあるが、人の骨格や筋肉の付き方は千差万別なので、個人にとっての正しいフォームは人によって異なる よく言われるデッドリフトでハムにテンションをかける 人によってはバチバチにテンションをかけようとすると背中が水平に近づきすぎて逆に脚が使えなくなってしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/825
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8722-i36n [2405:6582:67e0:6600:*]) [] 2025/10/24(金) 19:03:02.83 ID:gEYvPXcb0 ジムのマシンを全部10回3セットやってみたんだけど、終わった後に有酸素して時間見たら3時間かかっててびっくりした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/844
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