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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002レス)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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2: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8d58-X2Ee [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/27(土) 23:05:06.68 ID:vIXRavpI0 【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN+UPLIFTでIPコロコロ&ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14 古参「エロ袋」 ・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア ・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食 ・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト ・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障 ・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった ・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく ・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち ・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher=120歳スレ主」を疑っている ・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする 古参「アラサー主婦(アラサー国際妻)」 ・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参 ・2023年12月頃から「120歳スレ主=かっぺ精子婆」を疑い始めた模様(書き込み履歴:rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545) ・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主=エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様 ・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須 古参「トゥルントゥルン♪」 ・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい ・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め ・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親 ・心穏やかにジョギング依存症 ・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/2
98: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da0b-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/01(水) 17:08:52.68 ID:eMXKFmmn0 >>97 初心者でもアップ(準備運動みたいなもの)を除いて1種目3セットはやった方が良いそうです チョコザップみたいなとこだとどれぐらいマシーンを占有していいのか知らないの明言はしにくいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/98
277: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) [] 2025/10/07(火) 14:15:36.68 ID:z6kfJXEe0 今の限界試してみたけどこんな感じだった 8〜12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量 レッグプレス95kg ショルダープレス35kg チェストプレス55kg ベンチプレス150kg ラットプルダウン40kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/277
284: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3a5-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/07(火) 17:37:11.68 ID:cf/x8h3J0 >>275 バチクソ筋肉痛だとALTもASTもあがるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/284
606: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/16(木) 21:09:00.68 ID:xU0h35kI0 インクラインダンベルベンチプレス、ワンハンドロウ、プリーチャーカール終了、ふぅ。 仕上げにプッシュアップやっとくか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/606
609: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 22:14:28.68 ID:/eRMxk9L0 しかしトレーニング歴10日くらいでケガするとは 素人なりに気を使ってたんだよ 律儀に準備体操して有酸素で体を温めてから筋トレしてた 筋トレ直後に必ず使った部位をストレッチ 最後は整備体操して終わる 胸のストレッチの仕方とかも調べてた そらからヒップヒンジという重りなしデッドリフトでしっかりフォーム練習してた カーフレイズするまえもアキレス腱含む準備体操してしっかり体温めて、カーフレイズした直後にアキレス腱したんだけどな それでもこうなるか 若い頃はもっと無理が効いたんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/609
776: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 27a8-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/21(火) 16:50:50.68 ID:FTUlwKbL0 パーカーフィットネスの兄ちゃん、あれだけ筋トレ情報発信してんだからもう少しデカくなって欲しいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/776
871: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df7c-DqXO [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/25(土) 10:48:19.68 ID:YIG3UHX/0 どんなやり方だってやれば効果出るけどそればかりやってるうちに効果は薄れていく 筋肉が慣れていかないようにどんどん様々な刺激に変えて行かないと 食事も同じ 毎回同じものばかりだと他の栄養素が入ってこなくなるから成長が鈍る まだ未知の栄養があるかわからないのだから何でも食べるんだよ 鳥や牛ばかりでなく豚や羊や馬鹿とか 魚介類も同様 調理も茹で蒸しだけでなく焼いたり揚げたり生とか冷凍したり色々ね 胃腸も刺激与え続けると強化され貪欲に栄養素取り込むんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/871
879: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/25(土) 12:07:03.68 ID:XU3c5J8Q0 >>878 他人がどうこうじゃなくて自分の経験と実践した結果でしょ ぐだぐだ他人の意見だけ使って言い訳しても結果が出てなきゃただの駄文だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/879
975: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db62-z5dq [58.3.166.208]) [] 2025/10/28(火) 00:13:46.68 ID:wQJSTEsA0 画像や動画は出せる人が出せばええんちゃう。自分はいつでも行けるので高みの見物しとくわw あと懸垂とかベンチとかの動画なら服のままでいいし出しやすそう こんな時間だけど業務用鳥胸肉2㎏買ってくるわ。ずっと封印してたけどさすがに卵に飽きすぎた カレーもシチューも解禁したし食を楽しみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/975
978: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 02a0-DfGI [240b:c010:650:96fe:*]) [] 2025/10/28(火) 00:26:42.68 ID:aLSfi0P20 このガイジっぷり流石だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/978
994: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db62-z5dq [58.3.166.208]) [] 2025/10/28(火) 15:58:30.68 ID:wQJSTEsA0 >>989 はい。前もスルーして逃げてたけど何回するのそれ?自分の維持カロリー3000の範疇であれば カレーでもシチューでも別に太らんよ https://i.imgur.com/bbz9yQV.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/994
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