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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-WwN1 [49.239.76.249]) [] 2025/09/28(日) 17:49:35.66 ID:oawJneyGM 元スピードスケートの橋本聖子は全部差し歯だって聞いた。練習でグラグラになって抜けたそうな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/29
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca6e-2I41 [240b:c010:670:abe3:*]) [sage] 2025/09/29(月) 12:42:20.66 ID:c8oex4E00 大学生のときやってた頃は動作が好きなデッドと懸垂のびないかなとラットプルだけ1時間100円のジムに週1.2でいってやってたけどその他は自重宅トレで十分だと思ってた 社会人になってまたやり始めてからは家にハーフラック買ったけどジムのほうが色々と捗ってる ベンチとスクワット全然伸びず若い頃やってデッドだけしか伸びないから若い頃ジムでちゃんとBIG3全部やればよかったと後悔してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/54
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 11:35:57.66 ID:DT0gTVaJ0 >>150 だから100回出来る時点で腹筋に負荷かかってないだろ 100回上げられるベンチやってるのと同じだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/153
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/05(日) 02:38:23.66 ID:FYBF82gcM >>190 小学生相手にムキになるなよ情けない デブの余裕のなさが出てるぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/192
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/06(月) 01:13:30.66 ID:mus4aOq40 >>228 そういうリスクあるからプロテインは1日1杯にしてます で、タンパク質を真面目に摂ろうと思うと金がバカにならん 1.5万円くらい見とかないといけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/230
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) [] 2025/10/24(金) 10:14:07.66 ID:N+4b67lA0 >>814 https://youtu.be/p2OPUi4xGrM?si=DgR_9dSjFqVPJ3g8 https://youtube.com/shorts/XT8SxKi1QcI?si=Ai5MRgm6bGBJ-xu9 https://youtube.com/shorts/Pqf7fS5OFww?si=0p_-8Ss45VhKzQCZ 元々Starting Strengthという本はBIG3のバイブルの1つ 英語だけどオートダビングなんで日本語音声流れると思う 流れなくてもGeminiにURL貼れば日本語で要約してくれる shoも参考になると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/815
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8f-DqXO [2001:240:2951:3800:*]) [] 2025/10/24(金) 21:13:59.66 ID:RF07LdKS0 >>847 30レップとMAXの90パーセントを交互にやるって事だよ 筋肉が付かないと重量上げようとしても関節とかに負担かかる 高重量ばかりやっててもあまり筋肉は付かない 身体が慣れないように色々やらないと成長は止まる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/848
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7c-DqXO [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/25(土) 10:41:51.66 ID:YIG3UHX/0 >>866 やり続けるのではなく、色々やらないと成長止まるよ ルーティンワークは筋トレの大敵かと みんなそれで失敗してる 伸びる人は貪欲に何でも実践するし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/868
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e37d-nbgv [240a:61:5272:29c7:*]) [] 2025/10/28(火) 00:32:03.66 ID:kQfwQPPW0 いつでも行けるなら今すぐ出せばいいのにw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/979
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