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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/10/02(木) 16:49:32.55 ID:q/Rb5e9RM 老人ホームみたいなこのスレも似たようなもんやろ笑 じじいが体晒して発展場笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/116
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/04(土) 15:35:45.55 ID:AJdcbYBe0 腕立て久々にやったけど40回くらいは連続で出来るようになってたわ そんで腕立てって意外と色々な筋肉駆使する優秀なトレーニングなんだな 惜しいのはあくまで自重トレだからそこまで負荷かけられないこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/170
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) [sage] 2025/10/05(日) 16:39:47.55 ID:iYHh+jBV0 アルギニンシトルリン買った 最近調子と照明次第でみぞおちにも血管浮いてるのがわかるようになったからもっと出したい もっと血管浮かせられるように脂肪落としたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/205
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/09(木) 01:14:59.55 ID:mSNAvHbQ0 なるほど 動画見ます ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/315
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0c-lCYl [110.66.191.52 [上級国民]]) [] 2025/10/11(土) 09:34:59.55 ID:5vbj6R9O0 全身分割法に切り替えてから三ヶ月くらい経過(ジム歴は4年程度) 疲労感は軽減、体重は変わらず、体脂肪率は微減、腕回りは+2cmと予想外の所に効果が出たのが不思議 現時点での所感だけど一般人が鍛える程度だとチーティング使ってまで徹底的に追い込んだり、部位1日あたり30セットとかは要らないと思う よう知らん名前の筋肉を1ミリでも太くしたいという人はやった方が良いのだろうけどw 筋トレってのはいかに変化を与え続けるかだからルーティン化してしまうといかんのよね だから全身分割法もまたいずれ別の何かに切り替えていくのだろうけど、現状はこのスタイルが一番変化に富んでるので自分には合ってるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/402
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 15:53:54.55 ID:HFCghXQy0 >>462 2級 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/463
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) [] 2025/10/12(日) 20:04:06.55 ID:Z/AkzTF+0 朝昼晩と肉魚卵豆ブロッコリー食べて間食でプロテイン飲んでれば150くらい簡単です デザートはギリシャヨーグルトで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/477
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/19(日) 15:07:50.55 ID:k4jBxLIE0 腹筋しないとガリガリまで絞っても腹筋は出ないで。アクトレさんとこに一桁の人よく出るけど ちょうどこんな感じになる。よほど恵まれた人じゃない限りボコボコ感を出すためには腹筋トレも必須なんよ https://www.youtube.com/shorts/KwY_yuK_GNc http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/693
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/24(金) 22:16:10.55 ID:B+O5kSAX0 何かをやってみたいと思い、挑戦する！ その気持ちが素晴らしいと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/851
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/25(土) 12:20:13.55 ID:XU3c5J8Q0 >>882 ゲイのオカズ探しは他所でどうぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/883
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff38-AAO4 [240b:c010:472:527e:*]) [] 2025/10/27(月) 07:10:24.55 ID:7mZyuyw60 太らないように、というのは体脂肪を増やさなと同義なのだろうけど筋肥大させたいならどうしても体脂肪も増える リコンプという方法もあるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/954
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