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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/28(日) 11:19:57.48 ID:mC35QuOI0 ヤバイから上下の歯が付かないように意識しながら筋トレしてる 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/ 【ストレス】 病は気から＝無病はエスから 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/17
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/28(日) 19:09:06.48 ID:Hn2PtHpZ0 そのレベルなら腕立てでええのに。69㎏の自分で負荷50㎏くらいかかるから準備も楽やで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/32
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) [] 2025/09/29(月) 10:29:11.48 ID:NxNLN1Ls0 いつも疑問なんだけど、仕事の後に筋トレしてる場合、休みの日はオフ、それとも筋トレを頑張る日、どっち? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/50
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/03(金) 20:06:13.48 ID:XdeCLO6y0 するもなにもマウントって用語がそこから来てるんやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/134
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/06(月) 02:37:35.48 ID:mus4aOq40 >>232 サプリメントのプロテインは肝臓に悪いと聞きました どうでしょう？ ちょっとまた調べてみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/233
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/10(金) 01:52:58.48 ID:quaThIYO0 インターバルが長く必要って情報を出してるのも筋肥大目的の人たちだから ぶっちゃけ気にしてないな。好きなタイミングでやるし、よほど息が切れてない限り そのインターバルの間に別な部位やってることが多いかも。ただ唯一気持ちよくない部位が腹筋だわ 何でやろこの部位痛いわりにパンプもしにくいし心地よさがなさすぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/347
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/11(土) 15:03:47.48 ID:8ldND3DS0 ジムで走るならね 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/898 ＞そういう意味でもベアフットトレーニングシューズは理想的なんですよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/417
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/13(月) 23:12:18.48 ID:IXvVbiAT0 ジムいくまえに眠くなるのなんで？ まあしばらく刺激与えりゃ起きるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/517
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) [] 2025/10/14(火) 19:38:36.48 ID:h4WuCEk60 またAI からトレーニングしすぎと言われませんか? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/531
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/14(火) 21:52:01.48 ID:j0hJf9hK0 回数じゃなくて、カーフレイズ数十回やった程度で筋肉痛になることを老人みたいと言っているのでは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/536
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/15(水) 17:31:38.48 ID:cydqkJYx0 >>563 おはよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/565
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/18(土) 19:46:44.48 ID:EJ/GX33M0 筋トレしてるこのスレ民なら月見バーガーなんかゴリゴリ食っていいと思うで 豪遊とか書いたけど当然ネタで、ポテトをナゲットに変えてこれで600Kcalくらいしかないから 普通の夕食にしかならん。ちょっと食物繊維が足りないのがあかんけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/675
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) [sage] 2025/10/19(日) 17:09:47.48 ID:yR8jkUbw0 腹筋って普通に筋トレやってたらやらなくても鍛えられるらしいな しらんけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/700
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) [] 2025/10/24(金) 12:56:53.48 ID:RExHdOCT0 筋肥大したいならとにかくボリュームありきなのだけど、そのボリュームを増やす為には筋力も上げていかないと頭打ちになる なので30レップス狙いの日と1RMの90パーセントの日は交互に進めた方が良いと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/822
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