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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da62-7PBm [2400:2413:66a0:9300:*]) [sage] 2025/10/01(水) 13:02:35.47 ID:RkhKVaKm0 かなしいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/96
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f1-64de [240b:c020:606:ef40:*]) [] 2025/10/02(木) 09:55:51.47 ID:c5aF+lnt0 安プロテインはダマになろうがビルダー飲みすれば関係ないし 屁が臭くなるからビオフェルミン飲んだり 今くらいの価格だと肉や魚食った方が安いんじゃないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/104
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db3-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/04(土) 11:20:24.47 ID:VnLg4HvG0 レス乞食にしてもつまんないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/151
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 13:09:20.47 ID:izPRFOZC0 腕立て100をやったが 20回を3セットした後もう腕上がりにくくなって残り40回がすげー時間かかったる 最後10は膝つけたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/164
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e1-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/06(月) 20:05:31.47 ID:0+N1k/A60 >>246 俺はラップル体重分のほうが自重懸垂よりキツいからいけてしまったわ 身体が固定できるから対象筋だけにフォーカスできるからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/252
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d5b-9jgR [2402:6b00:ff3c:b00:*]) [sage] 2025/10/07(火) 07:23:49.47 ID:uLgEunWn0 昨日は、トレッドミル30分15％3.5km/h。アブローラー30回3セット。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/271
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/08(水) 18:09:28.47 ID:/boU2mAj0 ダイエットなんて自分の信じたものを好きなようにやりなよ 俺は1ヶ月後の健康診断の再検査までプロテイン辞めて毎日ブロッコリーとキャベツのサラダを食べる事にした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/305
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/10(金) 12:01:58.47 ID:K21qh60u0 その程度でしくしくする虚弱胃腸ならデブになれないと思うが 無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/930-935 931: 病弱名無しさん 2025/10/10(金) 11:31:05.52 ID:MwL3zuMa0 問.スレ主の口癖「だろうに」を用いた文章を作成せよ 答.アラサー女子の性欲が旺盛なのは常識だろうに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/359
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/10(金) 14:06:00.47 ID:mefuaIhL0 >>364 シリアス草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/366
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/11(土) 00:17:02.47 ID:ehi7hM7o0 >>388 なるほど 他の人から学べるのもあるのですね 俺ね、あまり観察力ないんですよ 「もっと見て覚えなさい」と注意されたこともある ですがそういうのもありなのですね ええ、他の人を見て覚える 参考にします ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/393
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-+OVw [118.104.144.45 [上級国民]]) [] 2025/10/12(日) 07:43:35.47 ID:v8ym/IGZ0 筋肥大のためのトレーニングってのはテンプレみたいなのがあって基本的に最大挙上重量の65〜75%程度を7〜12回、3〜5セット 科学的根拠があるのかどうかもわからないけど、みんなこれで大きくなったからそれでいいんだ、というのが今の考え方 そしてトレーニングしたら部位にもよるけど2-3日はその筋肉を休ませ回復させる必要がある なので筋肥大重視では連日同じ部位を鍛えるというのはあまりしない これとは別に筋力系のトレーニングは毎日やる 1セットの回数が1-3回程度と少なく追い込む事もない 筋肉に効かせる、ではなくいかにパワーを出すかを考える いわゆるビッグ3がこの類い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/439
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/13(月) 01:11:14.47 ID:/FRss68S0 俺けっこう胸に脂身がついてる 腹はかなりの勢いで引っ込んでる 1週間あたり1kgくらい減ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/501
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-8vjv [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/14(火) 22:00:18.47 ID:PIbvskTD0 使ってない筋肉をトレーニングしたら簡単に筋肉痛にはなる 筋肉痛で年齢をわきまえる意味は全く分からんが 1日何回も120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる無職の引きこもり古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/39 39: 病弱名無しさん sage 2025/10/14(火) 20:38:44.40 ID:6W1rPHwO0 愛菜ちゃんちんぽ舐めて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/537
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/15(水) 01:44:08.47 ID:sNzUumZV0 >>542 俺は初心者だな 今月の2日からトレーニング始めた で、4回目の脚トレーニングで失敗してかなり痛い AI曰く1分で90回はやりすぎで筋膜がケガしてるかもと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/545
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a8-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/21(火) 10:14:39.47 ID:FTUlwKbL0 >>753 HbA1cは測ってないので分からないですけど何ら症状は無いし糖尿病については医者から何も云われてないです 血圧、コレステロール値は正常範囲で尿もタンパクは出てないですがCPKが高いので筋トレやり過ぎじゃねと云われました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/757
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2702-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/24(金) 10:18:12.47 ID:CLPWggDo0 俺は筋トレのやり方覚える時は大概AIに質問して正しいフォームとやったらアカンこと参考動画のリンクも示してくれ云うてるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/816
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df79-liA4 [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/25(土) 21:59:00.47 ID:WsrnrrRv0 山本だって。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/913
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq [58.3.166.208]) [] 2025/10/26(日) 22:11:09.47 ID:xu9rW7lz0 なんか常に発狂してるやつ多くね？最近どしたんやちょっと前まで普通だったのに腹減ってるんかｗ 体脂肪は減らしてるからダイエットもしてるってことでええやろ。こんなアピールしてなんになんのって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/946
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-JFQ2 [114.163.131.157]) [sage] 2025/10/27(月) 13:19:37.47 ID:OdcYU+1f0 >>958 いや日本語通じねえというか、知見が狭いというか。かわいそうだな。 基礎代謝と運動や食事誘発全部含めて2200の人で食べたいもん全部食べて3,000超える人は太るよな? 本当は3,000以上食いたいけどそれ以下に抑えるのは節制だよな？ 全ての人間がおまえと同じだと思っていることが怖い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/962
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq [58.3.166.208]) [] 2025/10/28(火) 01:07:29.47 ID:wQJSTEsA0 自分含めて何か月も前に何人も出してるから珍しいことでもないんやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/980
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