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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8535-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/09/29(月) 00:28:54.35 ID:ClDGFW/c0 >>35 ジムは2年行ってたけど家にスペースがあるなら宅トレ最強ってことに気づいた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/37
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e318-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/05(日) 14:31:35.35 ID:JgQxvfAi0 タンパク質足りてるならいらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/201
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 23:36:53.35 ID:HMzfHTOt0 >>536 1セット目50回で2セット目90回だ そしてかなり早いスピードでやった 1分で50回、ストレッチしてから1分で90回 それでも老人みたいか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/539
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/15(水) 06:00:29.35 ID:W33ogEamM 尿漏れじーさん起床 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/553
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6207-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/17(金) 12:01:16.35 ID:KANTSpNB0 懸垂とかでもよくみるわ 高速シャコシャコパーシャルでやった気になってドヤ顔してるやつ 短時間雑にやることほど無駄なもんはない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/615
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a795-hymY [240a:61:2130:c70e:* [上級国民]]) [] 2025/10/20(月) 11:53:43.35 ID:G1CXztoa0 >>718 最初緩いところから始めてちょっとづつ増やすしかないと思いますよ 関節への過負荷には注意を 爺婆向けの筋トレ動画がいくつもyoutubeに上がっているので、それ見たほうがいい なお私も50代半ばです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/724
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/25(土) 12:04:11.35 ID:XU3c5J8Q0 若いやつがいないスレだからいいのか笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/877
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-SA65 [126.79.183.234]) [] 2025/10/27(月) 22:48:20.35 ID:eul1JpMm0 が像はだしません！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/974
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