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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da83-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/01(水) 05:39:19.32 ID:eMXKFmmn0 悪食と言う表現がかわいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/89
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6606-KhPu [240a:61:50c3:598e:*]) [] 2025/10/02(木) 12:33:08.32 ID:LBR5oLMC0 ウォームアップも必要ですね…… ちょい有酸素するとか 負荷の軽いのやるとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/106
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 13:38:17.32 ID:mHeLZpKS0 めっちゃ聞いてくるやんｗツべ動画見てればその辺全部説明してるはずやで そりゃ食べないと筋トレで傷ついた筋肉を修復するためのタンパク質がないわけやから意味ないってことよ そんな難しく考えず2000kcal未満でタンパク質多めに食ってればええと思うよ。動画見てれば勝手に知識つくし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/168
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-lCYl [14.132.55.42 [上級国民]]) [] 2025/10/10(金) 22:27:05.32 ID:4R7O5q+K0 >>383 職場と自宅の動線上にジムがあるので大変という感じはないよ 朝、予め支度したジムウェアと水筒をバッグに入れて出かけ シューズやギアはジムのロッカーに入れっぱなしなのでササッと着替えてウォームアップやって筋トレ 終わったらストレッチして着替えて、夏場だとシャワー浴びて暫し涼んでから帰宅 生活ルーティンの一部になれば何だって続くもの 頓挫する人はあれこれ言い訳して行かなくなるだけ、仕事が忙しい、時間がない、睡眠が云々ってね 自宅トレ時代はベンチ用意してダンベルメインでやってた 廊下にDIYで懸垂用の鉄棒を取り付けて、廊下を通る度に懸垂してた(アメリカ海軍式) もちろん今もトイレ行く時とかやってるけどw頻度は減った で自重もダンベルも流石に物足りなくなってジムデビュー(まずは市営) かなり鍛えていたつもりでもマシンやケーブルといった自宅でなかなか出来ないものやるとやはり筋肉痛は来る それだけ足りてなかったって事なのだろうけど 市営は安くて良いのだけど終了時間が21時くらいと早くて設備もそこまで整ってるわけでもないからと24H 環境が一気にアップグレードしたので大抵のトレーニングができるようになったのと快適度がアップ そこで全てが完結できる また、一番の収穫は他の人のトレーニングを盗めるという点 見て、聞いて覚えられる それは決してYouTubeとかネットで得られるものじゃなくて実際にその人のやってるものだから その肉体になるためのトレーニングとして役に立つ ネットであれが効く、これでデカくなったとかいうのは大抵客寄せのキャッチーな文言 本当に何が良いかなんて自分で見つけるんだ、という事はジムにいかないと学べないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/388
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/11(土) 01:34:02.32 ID:/9xCBvktM 尿漏れじーさんの起床時間でございます おはようございます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/396
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/12(日) 18:46:00.32 ID:9DLWN1cH0 さ、風呂前にダンベルベンチプレス〜プッシュアップ(足上げ)！入浴剤は「バブのサンダルウッド」 落ち着く匂いなんだぜ？ 夕飯は鍋だった62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/469
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 02:09:21.32 ID:HMzfHTOt0 AIからトレーニングしすぎだと言われたから今日は休むわ 代わりに歩く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/520
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