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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/30(火) 23:14:13.11 ID:2U10X4NZ0 >>74 全く同じ。まあユーチューブの人が言ってたの丸パクリだからいろんな人がやってるんやろな ただ自分の場合70㎏からまじで減らんくて68㎏までギリギリ減ってるけど先が長すぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/82
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/04(土) 15:57:03.11 ID:QhynusgU0 俺は膝つき腕立て伏せ10回できるかどうかだな 一昨日筋トレ始めた 今日は腹筋と脇腹をやる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/171
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) [] 2025/10/05(日) 07:09:04.11 ID:K+bZTKzg0 体どころか顔にもハリが出てきた！ なんか後ろに引っ張られてるような感覚で美肌のピカピカw70代男性(さいたま市) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/196
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/07(火) 22:17:11.11 ID:tBfEVZx40 イマイチ体調が優れないというかヤル気が出ないな 全然重量扱えないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/289
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8355-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/09(木) 02:58:27.11 ID:fSHH8t5n0 >>307 インボディで調べると出てくる けど、 どこがいいかはわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/317
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d19-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/10(金) 21:00:32.11 ID:AClsB5c+0 今日金曜だし、ゆっくり休もうかーと思ったけど ダメだなそんなんじゃ セット数、追い込み方、食事、トレーニングの種類 これは悪いこれは良いとか色々言われてるけど 1番大事なのはとにかくやる、そして続ける 行ってくるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/381
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82bc-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/12(日) 16:26:27.11 ID:heTGyorR0 まあでも安くなるのはいいよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/467
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-pHmV [60.73.179.179]) [sage] 2025/10/15(水) 12:39:20.11 ID:9nfwpvVk0 週2で脚トレしてたら太ももムチムチになってきた🥰 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/562
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 13:33:30.11 ID:UqxdN4vs0 50代半ばの爺です 以下を毎朝やってます ヌルいです それでも腰回りは締まってきました カーフレイズ(両足付いた状態で) 50回 クラムシェル 30回 ヒップリフト 30回 クランチ 30回 プランク 60秒×3 壁立て伏せｗ 30回 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/581
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/17(金) 05:42:09.11 ID:JHSsFydD0 カーフレイズ←かかと上げ運動 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/612
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/18(土) 01:25:07.11 ID:EJ/GX33M0 しゃーないな、有料級の情報を教えたるか。くさいのは体じゃなくて服 風呂上りでくさい言われる時点で気づこうや。解決策も簡単で、ハイターとか塩素系の強い薬剤あるやろ それを水で10分の1くらいまで薄めて霧吹きでわきの部分に吹き付けるだけ。とんでもねぇ殺菌作用があるので 1週間は一切の匂いが出ない。湿ってる間はハイターの匂いが出るからしっかり乾かす必要があるのと 色落ちがする服には使えない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/647
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/18(土) 15:24:23.11 ID:vAU6peSc0 夕飯は「ちゃんこ鍋」とする。 鶏肉たっぷり、野菜たっぷり！ お風呂大好きな、筋トレダイエットシルバー頻尿クラス男性(埼玉県在住) 明日は水槽のメンテ予定！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/666
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/19(日) 16:12:38.11 ID:P3JH4E8r0 ちなみに腹筋は鍛えてるの? 俺も腹筋バキバキにしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/697
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/20(月) 11:46:30.11 ID:SMPGI97z0 動きが遅いことも加味して言ってるんだが まあ日和ってるやつはいつまてまも日和った身体だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/723
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/20(月) 20:13:14.11 ID:Xa5BaZMh0 もちろんそれなりのデブのときの話。90㎏からスタートした自分だと1か月で8㎏くらい落ちたから 3ケタあるような人だと蓄えてる水分量もえぐくてやばい量減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/740
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Ru9p [119.47.47.26]) [] 2025/10/22(水) 18:39:55.11 ID:mFoFiS1H0 筋トレは好調やな。胸背中足までほどよくパンプ感が出てて回復炎症が出てる（筋肉痛はなし） これが治るまでしっかり追い込めないんやけど、なんもやらないと気持ち悪くてやっぱり全身してしまうという 自宅トレの弊害。逆に作業がやる気でねぇーあーゲームしちゃうーしかもご飯がマック2回という体たらくｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/793
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dffd-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/22(水) 19:23:30.11 ID:/VMxCLZu0 どうせ運動するし食事制限は緩めでいい気がする コロナも再燃してるみたいだし、体調崩さないのが一番 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Ru9p [119.47.47.26]) [] 2025/10/22(水) 19:41:09.11 ID:mFoFiS1H0 インターバルって1，2時間でやるべき部位を集中したまま全部やらないといけないジムトレ特有の問題やろね 宅トレ民はだるければ後に回すし気分が乗れば1日3回くらい回すので気分次第 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/797
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-SA65 [126.79.183.234]) [] 2025/10/28(火) 07:50:51.11 ID:/iBcr2410 バキバキボディのやつはウエイト板に移動するからね ある程度ぷよぷよは仕方ないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/983
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