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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/09/28(日) 17:05:54.02 ID:wSqOUCGb0 流れ読めなくてごめんなさい。 購入したベンチでインクラインのダンベルアームカール(10キロ)10回×3セット、ダンベルベンチプレス(同じく)10回×3セットでヒーヒーなんですが、皆さんはこんなの軽々とやっているんですか？ 凄いですよ、これは！ベンチから起き上がるのも苦労しましたよ(笑) しかし、こつこつと頑張ろうと思った62歳男性(埼玉県在住)風呂入ってプロテイン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/25
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/01(水) 08:39:04.02 ID:T4Gx5elo0 悪食大王です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/92
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/08(水) 14:41:46.02 ID:HJHvtWWa0 >>297 トマトジューちゅ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/299
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/11(土) 17:08:25.02 ID:H040L8GQ0 >>420 つ 🍬 飴ちゃんあげりゅ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/421
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a353-MywX [240b:c010:4b2:9c50:*]) [sage] 2025/10/11(土) 21:53:20.02 ID:zWokmnm30 何がケトジェニックなんだか ラットプルで体重分引けたらやっと懸垂出来るとか にわか知識のオンパレードだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/434
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) [] 2025/10/12(日) 20:41:32.02 ID:Z/AkzTF+0 >>481 もっと摂ってれば筋肉増やして痩せたかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/484
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 13:34:32.02 ID:UqxdN4vs0 両足着いた状態で の間違いだね 誰でも両足は付いとるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/582
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 17:51:03.02 ID:UqxdN4vs0 >>590 片足を上げて(宙に浮かせて)もう片方の足のみのかかと上げで行うものと 両足を着いた状態から始めて両足のかかと上げを行うものとがある 当然前者の方が負荷が高い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/592
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/18(土) 12:21:17.02 ID:hYH1I8Y4M 懸垂ごときで負荷がすごいはさすがにデブすぎてまずいのでは笑 小学生でも軽くこなす運動やろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/660
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 272b-Q+4c [240a:61:6030:6d6d:*]) [sage] 2025/10/21(火) 09:55:26.02 ID:2dJ+CLdm0 俺ヒップヒンジやったら腰痛めた なんでだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/756
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a745-DqXO [110.4.223.11]) [] 2025/10/25(土) 09:11:56.02 ID:UzF259gp0 >>856 初心者はどのみちエフェクティブレップまで到達出来ないのだから1RMの50%くらいで心が折れるまでやった方がいいよ もちろん筋力向上が必要ないのでなく下地作った方が怪我予防になると言うこと その期間中に正しいフォーム習得とフルレンジでトレーニングすればOK http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/862
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 023e-dYVz [240b:c010:4d2:d628:*]) [] 2025/10/27(月) 12:35:29.02 ID:+wbtiIy70 >>958 ウエイトが機能してないから自分はダイエット終わってもあっちには行きたくない ならなんで他人にはウエイト行けって言ったわけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/959
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