[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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6: (ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e [153.168.186.126 [上級国民]]) 09/28(日)07:38 ID:0E5hCKMO0(1/2) AAS
筋トレしてるなら別に揚げ物禁止にしなくても良いのだけどね
ただ揚げ物と言ってもタンパク質を含む物に限るけど
鶏ムネの唐揚げやヒレカツ、白身魚やエビ・イカのフライはありだよ
次点で野菜系の揚げ物、つまり天ぷら
惣菜の揚げ物は自宅でエアフライヤー使って油を落とすだけでかなりカロリーカットできるし
南蛮漬けにしたり、卵とじにしたり変化もつけやすいから飽きない
飽きないって事はいつまでも続けられるって事
慣れてくると食品見ただけで何となくPFCとカロリーはわかるようになる
とにかく食事制限するというより食事の構造を組み替えるんだよ
そうすれば一生続けていける
省2
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