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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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6
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(ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e
[153.168.186.126 [上級国民]])
09/28(日)07:38
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6: (ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e [153.168.186.126 [上級国民]]) [] 2025/09/28(日) 07:38:39.90 ID:0E5hCKMO0 筋トレしてるなら別に揚げ物禁止にしなくても良いのだけどね ただ揚げ物と言ってもタンパク質を含む物に限るけど 鶏ムネの唐揚げやヒレカツ、白身魚やエビ・イカのフライはありだよ 次点で野菜系の揚げ物、つまり天ぷら 惣菜の揚げ物は自宅でエアフライヤー使って油を落とすだけでかなりカロリーカットできるし 南蛮漬けにしたり、卵とじにしたり変化もつけやすいから飽きない 飽きないって事はいつまでも続けられるって事 慣れてくると食品見ただけで何となくPFCとカロリーはわかるようになる とにかく食事制限するというより食事の構造を組み替えるんだよ そうすれば一生続けていける 短期的に○○制限して痩せました、運動○○して痩せました、は大体リバウンドする事になってる 継続的に体に良い食事、持続可能な運動を取り入れない限り体はまただらしなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/6
筋トレしてるなら別に揚げ物禁止にしなくても良いのだけどね ただ揚げ物と言ってもタンパク質を含む物に限るけど 鶏ムネの唐揚げやヒレカツ白身魚やエビイカのフライはありだよ 次点で野菜系の揚げ物つまり天ぷら 惣菜の揚げ物は自宅でエアフライヤー使って油を落とすだけでかなりカロリーカットできるし 南蛮漬けにしたり卵とじにしたり変化もつけやすいから飽きない 飽きないって事はいつまでも続けられるって事 慣れてくると食品見ただけで何となくとカロリーはわかるようになる とにかく食事制限するというより食事の構造を組み替えるんだよ そうすれば一生続けていける 短期的に制限して痩せました運動して痩せましたは大体リバウンドする事になってる 継続的に体に良い食事持続可能な運動を取り入れない限り体はまただらしなくなる
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