[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)

筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/

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532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/14(火) 19:56:44.31 ID:rL2kuHc10 【B：自宅トレの日】 今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました 「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」 筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです 「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました ケトルベルとブルガリはお休み 明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/532

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