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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 11:40:09.62 ID:kYJCZ+yo0 筋肉痛は別に良いのだけど就寝中に大腿四頭筋が痙攣すると激痛過ぎて眠れないから困る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/12(日) 12:10:56.30 ID:/f2/p1LTM 尿漏れじーさんに腰痛じーさんに老人ホームで草 そりゃ画像も動画も誰も上げられないわな笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/12(日) 12:11:21.36 ID:HZXB/xpj0 画像？どうやってやるんじゃ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9622-khlv [240a:61:7033:fc42:*]) [sage] 2025/10/12(日) 12:27:11.00 ID:M/kaWhW50 朝の有酸素やると1日が清々しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d286-pHmV [2400:2413:66a0:9300:*]) [sage] 2025/10/12(日) 12:28:30.81 ID:D1jWX2vt0 ばあさんやプロテインはまだかのう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/12(日) 12:48:53.81 ID:HZXB/xpj0 ムキムキ爺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/12(日) 13:00:04.29 ID:YB4LNYeC0 UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位のエロエロプヨプヨガリガリ古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/974 974 病弱名無しさん sage 2025/10/12(日) 10:13:02.98 ID:vJkovST+0 朝晩冷えて寒いから愛菜ちゃんの陰毛で暖まりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3c-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/12(日) 13:43:08.20 ID:G1dRouyT0 うーん力入れるとそこそこカチカチになるんだけど 力抜くとふにゃふにゃだな これが力抜いた状態でも鋼のようにカチカチになるよに頑張らないとな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62ca-zR4S [2001:268:98db:1a04:*]) [sage] 2025/10/12(日) 14:36:04.24 ID:rIl2KnuS0 年取ると筋肉はQOL直撃だから大切なんじゃよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/12(日) 14:41:18.27 ID:YB4LNYeC0 特にスピードを出せる筋肉は大切だろう 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/727 ＞寿命を左右するのは「どれだけ強い力を出せるか」ではなく、「どれだけ素早く力を出せるか＝筋パワー（力×スピード）」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 14:44:15.97 ID:kYJCZ+yo0 とくに脚力は最重要 持久力含めて年々劣化していくから抗う為にひたすら脚トレですよ 鍛えてる人と何もしてない人とでは姿勢、歩き方がまず違う 鍛えてると背筋伸びてるし胸張ってるし足がちゃんと上がって歩いてる そうじゃない人は猫背で前かがみ、足は引き摺るように歩幅も狭く遅く不安定 手押し車無いと歩行出来ないようだと要介護まっしぐら スーパーでゴロゴロ転がしてるオバサンとかまさにそれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 14:46:46.92 ID:kYJCZ+yo0 あんなゴロゴロ転がしてるから脚力劣化していくし余計なもの買いすぎるんだよ 買い物かごちゃんと持って歩けよ、と思う 子連れなら仕方ないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 14:47:48.04 ID:kYJCZ+yo0 買い物かごをダンベルに見立てて鍛えながら歩く、くらいやらないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/12(日) 15:01:16.36 ID:xIBkoY7U0 >>447 池沼君の親御さんは大変だなー。 こんな穀潰し(ごくつぶし)の無職じゃ、失敗作品だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/12(日) 15:29:00.01 ID:xIBkoY7U0 >>447 男の裸見たいの？ホモなの？無職のホモなの？ねぇ？銭湯かサウナに行ったら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 15:46:40.40 ID:HFCghXQy0 >>459 俺精神障害者だけど市民スポーツセンターかなんかの併設ジム無料だわ そのうちジャージと上履き買って行く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/12(日) 15:48:44.73 ID:FO3x2poi0 手帳何級？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 15:53:54.55 ID:HFCghXQy0 >>462 2級 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/12(日) 15:56:31.96 ID:HZXB/xpj0 俺の手帳をみろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/12(日) 16:14:52.19 ID:FO3x2poi0 ２級は新幹線やすくなるん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 16:16:59.52 ID:kYJCZ+yo0 高齢者も無料の所多いよ だから老人の雑談所になってたりする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82bc-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/12(日) 16:26:27.11 ID:heTGyorR0 まあでも安くなるのはいいよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 17:21:13.88 ID:HFCghXQy0 >>465 すまんが分からん 新幹線は使わん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/12(日) 18:46:00.32 ID:9DLWN1cH0 さ、風呂前にダンベルベンチプレス〜プッシュアップ(足上げ)！入浴剤は「バブのサンダルウッド」 落ち着く匂いなんだぜ？ 夕飯は鍋だった62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) [] 2025/10/12(日) 18:47:21.65 ID:WhskIFw90 筋トレしてダイエットしたい場合は とりあえず基礎代謝1,500カロリーくらい食えば良いの？少食なんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 18:52:10.59 ID:HFCghXQy0 ヒップヒンジの練習したわ 朝昼食わずに脚トレーニングして脚ガクガクで整備体操に支障出るくらいだったからフォームもやや崩れた 少し背中に効いた なのでフォームを見直しながらやった 終わったあとは尻が一番疲れてて他は大したことなかった まあ明日筋肉痛くるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 18:55:11.76 ID:HFCghXQy0 以下の点心がけてるが途中で崩れるから修正しながらやってる ・背中軽く張ってまっすぐ ・背中なるべく収縮しない ・蝶番のように股関節を動かす ・足から膝、すねは常に地面に垂直に ・後ろに架空のプレス機、そのプレス機を押すようにケツを突き出す ・なるべくケツの筋肉で状態を持ち上げるように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/12(日) 19:34:37.61 ID:CEiLVBV+0 >>453 逆やで、血流悪い筋肉が硬くなる。肩がこるとかいうやろ しっかり動かしてる質のいい筋肉は力を抜くとやわやわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) [] 2025/10/12(日) 19:51:30.01 ID:Z/AkzTF+0 >>470 タンパク質150gくらい摂るならあとは何でもいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) [] 2025/10/12(日) 19:58:01.80 ID:WhskIFw90 >>474 150gも？？ ランが好きで15キロ走って 自重筋トレ1hくらいなんだけど、 150もとらないとなんだ… ちな47歳170-65です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) [] 2025/10/12(日) 20:02:21.38 ID:Z/AkzTF+0 走ってるなら尚更筋肉分解抑えるためにタンパク質とらないと 筋トレしてる人は1日150gが目安です 女性はその半分で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) [] 2025/10/12(日) 20:04:06.55 ID:Z/AkzTF+0 朝昼晩と肉魚卵豆ブロッコリー食べて間食でプロテイン飲んでれば150くらい簡単です デザートはギリシャヨーグルトで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) [] 2025/10/12(日) 20:04:28.22 ID:WhskIFw90 ありがとう でもどーやって取るんだ150g… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) [] 2025/10/12(日) 20:04:43.01 ID:WhskIFw90 男です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) [] 2025/10/12(日) 20:10:39.42 ID:WhskIFw90 >>477 あ、書いておいてくれたのね、サンキュー、 意外に難しいよそれ笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/12(日) 20:18:24.67 ID:vy4ZpuZ60 そんなとる必要ないと思うよ おれプロテインもサプリも一切飲まないで1日70gとかだけどちゃんと筋肉維持して痩せたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d799-VgsU [2400:2200:901:cc43:*]) [] 2025/10/12(日) 20:29:52.73 ID:QJDosFHS0 難しいときのためにサプリあるんやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/12(日) 20:38:34.25 ID:CEiLVBV+0 摂るべきタンパク質量把握してないとかはまだ序の口なんやろな。5ch見てると 筋トレしてるけど断食してたり、むしろ筋トレは必要ないって信じてる人も腐るほどいて 体の改善どころか全力で破壊しに行ってるのにびびる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) [] 2025/10/12(日) 20:41:32.02 ID:Z/AkzTF+0 >>481 もっと摂ってれば筋肉増やして痩せたかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) [] 2025/10/12(日) 20:44:10.54 ID:Z/AkzTF+0 便利なのはプロテインとサラダチキン、ギリシャヨーグルト 調理が楽なのは鶏ムネのひき肉 あとは刺身全般 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) [] 2025/10/12(日) 20:46:27.91 ID:WhskIFw90 やっぱプロテインだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fae-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/12(日) 20:48:27.40 ID:G1dRouyT0 めちゃくちゃ最低な理由だけど ギャル系の風俗行くために筋トレしてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/12(日) 20:51:02.94 ID:vy4ZpuZ60 >>484 いや、BIG3が600kgオーバーなんだからダイエットしたら筋肉減るに決まってるわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/12(日) 20:52:13.07 ID:vy4ZpuZ60 タイプミス500kgですー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/12(日) 20:57:54.51 ID:vy4ZpuZ60 というか筋肉増やしながら痩せるとか運動していないただのデブ限定のボーナスだよね それなりに筋肉のあるデブはアンダーカロリーにしたら脂肪も筋肉も減るのは当然で、筋トレとタンパク質摂取は筋肉の減少に少しでも抵抗する手段でしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e97-wLJL [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/10/12(日) 21:18:40.00 ID:6FtBZIrK0 >>490 70gしかタンパク質摂ってないのに筋量維持して体脂肪落とせたんだろ？w BIG3が500で 言ってること矛盾してね？w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8279-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/12(日) 21:40:29.51 ID:heTGyorR0 それなり以上の筋肉だと思うけどな500 体重kg×1.6でとってるわ、筋トレしない日はもうちょい少なめだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/12(日) 21:59:32.89 ID:vy4ZpuZ60 >>491 ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/12(日) 22:14:48.84 ID:CEiLVBV+0 ベンチ150 デッド200 スクワット150くらいかってもう選手やんｗ 自分なんかデッド50ベンチ60スクワット70だからトータル180㎏だってのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d25e-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/12(日) 22:19:55.51 ID:1OaOXh8O0 俺も500超えてるけどベンチとスクワットが同じなんてアホみたいなことにならんやろ まあどうでもいいか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-cWDA [2404:7a84:a3c0:4e00:*]) [] 2025/10/12(日) 22:27:56.71 ID:i2K3O6b60 こんなに筋トレ語ってるのになんで誰も体の写真あげへんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 627c-mxUN [240b:c010:4c3:d1ec:*]) [sage] 2025/10/12(日) 22:50:58.00 ID:/yopsa2R0 ウエイト板じゃ相手にされなからダイエット板で筋トレの先生()で気持ちよくなってるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-8vjv [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/13(月) 00:13:28.24 ID:uym7bGVI0 リアルじゃ相手にされなから5chで煽って気持ちよくなってるだけの古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/988 988: 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 00:06:24.09 ID:mhV52CZt0 愛菜ちゃん僕のおちんちんしゃぶって！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6e-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/13(月) 01:03:49.82 ID:1gZaZy8d0 よく分からんけど何のために身体の画像アップすんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d25e-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/13(月) 01:09:12.63 ID:Hi1EuDOH0 >>496 おまえらが絞り切ったコンテストコンディションが当たり前だと思っていてそれ以外だとデブだのなんだのケチつけるからじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/13(月) 01:11:14.47 ID:/FRss68S0 俺けっこう胸に脂身がついてる 腹はかなりの勢いで引っ込んでる 1週間あたり1kgくらい減ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/13(月) 01:13:53.59 ID:OBHR3HZk0 3年くらい遡ったら少なくとも7人は画像だしてたで。懸垂動画勢は3人いたけど 2人は消えてたのが残念。それ以上遡るとグロ画像だらけで機能してへんかったｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/13(月) 01:27:14.41 ID:OBHR3HZk0 >>499 逆になんのためにダイエットしてんの？って自問してみればいいんじゃね たぶん健康のためと他人からの見た目が気になるからの２つしかないと思うで 画像だせるようになった時が自信ついたときよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-mUjU [49.98.136.171]) [] 2025/10/13(月) 03:00:14.44 ID:y3ZPmzMId 腎臓悪くてタンパク質とれないんだけど筋肉つけられないってことですかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-UkJU [126.166.148.232]) [] 2025/10/13(月) 05:50:56.70 ID:BeLZIEsVr >>497 アホみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/13(月) 09:24:41.23 ID:BRd55mXf0 今日は朝から肩、僧帽、腹筋やるか 夕飯は「ちゃんこ鍋」予定 62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/13(月) 13:36:42.01 ID:OBHR3HZk0 >>504 それはさすがに医者と相談じゃね。ただ医者って筋トレには全くのド素人だから なんていうんだっけスポーツ専門医みたいなのおるやん、そういうの探して相談したほうがいいと思う あと余談ながら一生物干しだった6万円の巨大なルームランナーが売れました2万円なり ほとんど使ってないからまだ新品の匂いしたわ。もっと早く自重トレを理解してればこんな無駄な買い物せずにすんだものを http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/13(月) 15:04:35.90 ID:F4Ly52d6M >>494 トータル180は小学生より弱くて草 デブなのにパワーもないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/13(月) 16:30:58.79 ID:c1gMwsUh0 なんか気付いたら太ももの外側がボコって膨れてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/13(月) 17:01:22.24 ID:IXvVbiAT0 オススメの風俗おしえて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/13(月) 17:44:08.12 ID:BRd55mXf0 上腕三頭筋、終了！ 風呂上がりのプロテインが美味い ちゃんこ鍋食べたら寝るyo 皆さん、おやすみグッナイ 大きいムキムキ、小さいムチムチ62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) [] 2025/10/13(月) 18:11:20.40 ID:wI8stpEg0 小さいムチムチって何? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/13(月) 18:16:14.59 ID:BRd55mXf0 あ、間違えました 「大きいムキムキ小さいむちむち」でした おやすみなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0713-VgsU [124.44.211.231]) [] 2025/10/13(月) 18:17:03.62 ID:kUofJl1U0 >>512 ワイのことやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/13(月) 18:27:51.62 ID:/FRss68S0 昨日スクワットとカーフレイズとヒップヒンジやったがふくらはぎとハムだけが筋肉痛 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/13(月) 21:38:16.92 ID:F4Ly52d6M 尿漏れじーさん寝るの早すぎわろす笑 年取るとガチで夕方から寝るんやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/13(月) 23:12:18.48 ID:IXvVbiAT0 ジムいくまえに眠くなるのなんで？ まあしばらく刺激与えりゃ起きるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) [] 2025/10/14(火) 01:39:50.38 ID:jnO4DUCC0 実家に眠ってた腹筋ローラー始めたけど楽しいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/14(火) 01:57:12.63 ID:0nvkQBS5M こいつらダイエットの話いっさいしないけど ブクブクにリバウンドしてそう笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 02:09:21.32 ID:HMzfHTOt0 AIからトレーニングしすぎだと言われたから今日は休むわ 代わりに歩く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/14(火) 05:52:29.43 ID:dIB7G/wI0 皆さん、おはよーさん！ 朝は軽めのスクワット 今日も仕事頑張るぞー 62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/14(火) 06:52:22.88 ID:f8B308Gl0 >>516 おー、池沼こどおじ君じゃないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/14(火) 08:28:15.91 ID:0nvkQBS5M 尿漏れじーさんの朝は早い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd3-SDVA [2001:268:98e1:1068:*]) [] 2025/10/14(火) 09:33:09.07 ID:wVCBd3Vg0 叩かれたくないならネームドみたいなことしなければいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/14(火) 09:45:49.14 ID:KHf5+1LF0 でんじゃらすじーさん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/14(火) 10:25:22.00 ID:f8B308Gl0 >>523 さすが池沼こどおじ君は夜型人間かな？そんな君に一曲贈ります。シューベルト「未完成」聴いて下さい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-khlv [114.163.131.157]) [sage] 2025/10/14(火) 13:06:41.14 ID:paZIhCpW0 裸見せろマンが尿漏れ連呼マンに変わった ワッチョイ変わっているからNGしなおしだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/14(火) 13:12:38.18 ID:PIbvskTD0 本当にNGにしてるなら、こんな煽り愛でスレは伸びないだろうに 120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も5chで現実逃避してるとバレる古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/20 20 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 21:35:25.71 ID:aLRzYMIK0 愛菜ちゃん愛しているよ付き合ってくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ed-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/14(火) 13:17:53.09 ID:3y6XVTcv0 ISuperbody（@芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)）さんがポストしました: 僕が9ヶ月かけて作った洗えるパワーグリップが中国人にamazon乗っ取られました。3,980円が正しい金額です。すでに何人も被害が出ているようで、全く違う商品が届けられるらしいです。本当に悲しいです。マジでなんでこんなことするんだろ、、現在Amazon内で対処を進めていますが、洗えるパワーグリップ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 18:24:53.61 ID:HMzfHTOt0 トレーニング歴10日くらいなんだが重りなし両足でカーフレイズ1分で50回してそれから1分で90回したら筋肉痛で歩行に支障が出た 今30手前だがそろそろ年齢をわきまえないといけないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) [] 2025/10/14(火) 19:38:36.48 ID:h4WuCEk60 またAI からトレーニングしすぎと言われませんか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/14(火) 19:56:44.31 ID:rL2kuHc10 【B：自宅トレの日】 今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました 「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」 筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです 「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました ケトルベルとブルガリはお休み 明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62d7-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/14(火) 21:01:00.60 ID:WTSYcVKL0 >>530 なんでその年齢で老人みたいなトレしてんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 21:05:45.95 ID:HMzfHTOt0 >>533 老人みたいか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8213-ow3g [2001:268:724e:5316:*]) [] 2025/10/14(火) 21:38:08.46 ID:2titBdGp0 一般に10回くらいできる重さでやることが多い気がする じいさんとかがそんな回数でやるかは知らん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/14(火) 21:52:01.48 ID:j0hJf9hK0 回数じゃなくて、カーフレイズ数十回やった程度で筋肉痛になることを老人みたいと言っているのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-8vjv [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/14(火) 22:00:18.47 ID:PIbvskTD0 使ってない筋肉をトレーニングしたら簡単に筋肉痛にはなる 筋肉痛で年齢をわきまえる意味は全く分からんが 1日何回も120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる無職の引きこもり古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/39 39: 病弱名無しさん sage 2025/10/14(火) 20:38:44.40 ID:6W1rPHwO0 愛菜ちゃんちんぽ舐めて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/14(火) 22:11:06.42 ID:2WU85GDD0 >>534 すまんパンプ狙いだけの人も居るわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 23:36:53.35 ID:HMzfHTOt0 >>536 1セット目50回で2セット目90回だ そしてかなり早いスピードでやった 1分で50回、ストレッチしてから1分で90回 それでも老人みたいか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) [sage] 2025/10/14(火) 23:37:42.60 ID:uADgYik50 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ 左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4c-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/15(水) 00:27:54.54 ID:9R9ZVYjW0 筋トレで尻の筋肉痛になったの初めてだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/15(水) 00:41:25.82 ID:2SWblphZ0 最近初心者がしばしばスレに来てる気がするからいいことなんじゃね カーフにしてもはじめてなら両足でも効くし、ただあっという間に慣れる部位だから 片足でも4，50回余裕になった後はどうやって負荷をかけるかがめんどくさい。自分はカーフはそれなりでいいので 片足でずっとやってるけど >>540 何の影響もないと思うが、普通にバックランジとスクワットでいい気もする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) [sage] 2025/10/15(水) 01:11:03.38 ID:1ZuIwPc00 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ 左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) [sage] 2025/10/15(水) 01:16:17.16 ID:1ZuIwPc00 >>542 ありがとう なんかリロードしたら再投稿された…すまん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/15(水) 01:44:08.47 ID:sNzUumZV0 >>542 俺は初心者だな 今月の2日からトレーニング始めた で、4回目の脚トレーニングで失敗してかなり痛い AI曰く1分で90回はやりすぎで筋膜がケガしてるかもと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/545
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