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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-+OVw [118.104.144.45 [上級国民]]) [] 2025/10/12(日) 07:27:11.57 ID:v8ym/IGZ0 ラットプルだけやってても懸垂はできるようにならないが ラットプルやる事で懸垂できるだけの筋量は増やせるというのはある ちなみにアシスト懸垂やってもネガティブ懸垂やっても斜め懸垂やっても懸垂そのものは上達しない 懸垂を上達させたいならゴミフォームでも何でもいいから毎日毎日鉄棒で練習するのみ 上達しない奴はグリップ幅とか効かせるフォームとか意識ばかりして肝心の反復動作の習得が進まない フォーム改善なんてのは10回できるようになってからでもできるし、改善してもどうせ7回できるかどうか つまりフォームなんか意識していたら回数伸びないのは当たり前なんだよ 目的が「懸垂で背中を鍛えたい」なのか、単純に「背中の筋肉を大きくしたい」なのかでアプローチは違う ただ懸垂できた方が後者の実現には近づく そのためには懸垂がこなせなければ意味がないので効かせる云々の前に懸垂やりまくって覚えろ、という事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/436
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