[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)

筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/

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345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/10(金) 00:04:17.71 ID:BcXwsWij0 レストを短くして1セット目12回→2セット目10回→3セット目8回 より レストを長くして1セット目12回→2セット目12回→3セット目12回 の方がよいし後者の方が筋肉痛にならない 前者は追い込む筋トレで筋肉痛になりやすいから1部トレーニーには好かれてる レスト短くして乳酸溜め込むほど追い込む必要は無いんだけどワンセット内でしっかり限界までやって総ボリュームを稼ぐ後者の方が効率いいという結論に至った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/345

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