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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) [] 2025/10/09(木) 01:56:31.34 ID:1KYMD43L0 ジムでトレーニングしてきました １年ぶりのデッドリフトで当日背中に筋肉痛発生 スクワット２年ぶり、ベンチは３年ぶりでした 週１しか通えないのであれこれ詰め込んだ欲張りメニューになってしまった 長すぎるからダンベル買ってお家でやりたくなってきました 【C：ジムトレ】 ・ダンベルベンチ 3セット ・デッドリフト 3セット ・バーベルスクワット 3セット ・ミリタリープレス 3セット ・ハンマーカール 3セット ・フレンチプレス 3セット ・ファーマーズウォーク 2セット ・腹筋 ・サンドバッグ打ち15分 ジム滞在時間：85分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/316
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