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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/10/02(木) 16:49:32.55 ID:q/Rb5e9RM 老人ホームみたいなこのスレも似たようなもんやろ笑 じじいが体晒して発展場笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaae-Dj04 [2400:2200:940:3200:*]) [] 2025/10/02(木) 17:10:19.07 ID:ThGkr6dt0 イヤホンじゃ判別しづらいかもしれんからヘッドホンつけとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/02(木) 20:52:22.74 ID:D3jFFHXQ0 >>108 なるほど パーソナルトレーナーも手か 検討するよ 料金調べる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8591-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/03(金) 00:33:12.79 ID:m3GrL0BQ0 >>118 エッチなの選べ！！ 絶対に！可愛くてエッチな女選べ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d68-phXL [220.111.109.216]) [] 2025/10/03(金) 00:42:17.37 ID:AlD0siXU0 首元ら辺から匂いがする 男もんの香水の匂い、クサい ハイバースクワットした時に感染されたクサい これ、いちばん苦手なにほい 男は香水なんてつけんくていいのにね どーせつけるなら石鹸臭の香水にしてくれや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/03(金) 00:54:08.99 ID:B1ohdDEr0 >>119 エッチな女の人か 悪いが俺は対面する可能性ある女性にはなるべく欲情しないことにしてる 昔母親や友人から指摘されたがどうも顔に出やすい性格らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da62-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/03(金) 03:15:37.15 ID:7VDXLxAw0 さっきジムにいたお兄ちゃんたちも香水つけてたな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66df-64de [240b:c010:4b4:e6b0:*]) [] 2025/10/03(金) 06:55:53.13 ID:0Zou3wZp0 汗臭いよりはマシ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5510-G6c+ [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/10/03(金) 09:16:20.73 ID:OGggpVOF0 >>121 母親に欲情していたのか！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55a0-LAI4 [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/03(金) 10:25:35.60 ID:KYkNG8nZ0 読解力ヤバいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/03(金) 10:31:45.24 ID:EjeW2Q6e0 120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる古参>>2の粘着力ヤバいな ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/739 739 病弱名無しさん sage 2025/10/03(金) 07:52:34.35 ID:ol8rVfdE0 仕事行きたくない カバ王とヒラメ死んでればいいのに （エロAA略） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/03(金) 14:33:10.16 ID:VUsvprIT0 ワイは中学生のときめっちゃエロい女子と部活しててずっと勃起おさまらくて大変だったで ランニング中とかシャツで必死に隠してた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de84-f7Yq [240a:61:6236:e4fe:*]) [sage] 2025/10/03(金) 15:40:24.96 ID:nrHDI0JM0 俺なんて19歳くらいのとき勃起した状態でJKやJCの顔数秒ガン見してたぞ 毎日頻繁に 俺「通行人を見る癖があり見方と表情が気持ち悪いから不審者扱いされてる」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da11-Dj04 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/03(金) 16:09:42.95 ID:2jE9sDe00 >>128 日本語で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9964-JFkG [2001:268:725d:18a2:*]) [] 2025/10/03(金) 16:11:36.22 ID:bRU1cVBj0 筋トレか有酸素の話できないの? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/03(金) 17:00:31.77 ID:XdeCLO6y0 おっさんじーさん特有の俺なんてもっとすごい俺なんてさらにすごい現象やろ お猿さんのマウント合戦と変わらん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-DY8s [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/03(金) 17:14:43.30 ID:hbRTTbrq0 今夜はインクラインダンベルロウで背筋に挑戦だ！10キロ挙がるかな？ちょいと自信ない62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/03(金) 19:52:25.81 ID:TZgW6foH0 お猿3ってマウント合戦するんや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/03(金) 20:06:13.48 ID:XdeCLO6y0 するもなにもマウントって用語がそこから来てるんやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa83-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/03(金) 22:22:29.38 ID:n6cFGP1R0 それは知らんかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-DY8s [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/04(土) 08:00:37.12 ID:FMnYamaG0 昨夜は疲労感あって、結局ダンベルロウ休みましたが、いつもより熟睡感あり(夜間頻尿あり)体も喜んでる気がします。体力やメンタルの変化に「あれっ？ほう...」と気づく事も多くなり、楽しく面白い日々になりました。筋トレ(宅、自重)やって良かったです。 後は夜間頻尿さえ解消出来れば...62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) [] 2025/10/04(土) 09:16:55.36 ID:tlGYikmX0 医者に言ってくれって何回も言ってるだろう 夜間頻尿スレじゃねーよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/10/04(土) 09:29:03.43 ID:r81Ds0Nv0 子供叱るな来た道だから 年寄り叱るな行く道だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db3-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/04(土) 09:46:07.12 ID:VnLg4HvG0 匿名掲示板で個性出そうとするのも間抜けというか何というか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) [] 2025/10/04(土) 10:07:36.74 ID:tlGYikmX0 年寄り言ってるけどムカつくものはムカつくんじゃ、この怒りをどうすりゃえーの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/10/04(土) 10:38:36.86 ID:r81Ds0Nv0 筋トレする人は妖精だと聞きました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/10/04(土) 10:48:29.22 ID:r81Ds0Nv0 >>139 あなたはだらしない腹の突き出た、不細工メタボのおっさんでしょ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/10/04(土) 10:53:26.16 ID:r81Ds0Nv0 >>139 ハゲも追加でw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 10:56:53.25 ID:Xz/UXWsl0 170-68の50歳のおっさんです 毎日10キロの遅いジョギング 自重だけど スクワット400回 腕立て50回くらい 腹筋100回くらい 背筋150回くらい やってます 遅いジョギング10キロは2か月くらい前からずっとやってて、 自重筋トレ始めて10回くらいですが、 体重が増えました ご飯は1500カロリーの基礎代謝くらいしか 食べてません。 (ダイエットで減らしたのではなく、元々このくらいで食べてました) 筋トレ追加したのになんで体重増えたのでしょうか？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 10:59:00.98 ID:Xz/UXWsl0 自重筋トレ始めて10回→10日の間違いです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-jMoI [153.142.62.193 [上級国民]]) [] 2025/10/04(土) 11:05:09.12 ID:On0i2PxP0 筋トレで筋肉が増量したと言って欲しいんだろうけど その程度で増えるわけもないので 涼しくなって水分が抜けにくくなってるだけじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 11:07:42.37 ID:DT0gTVaJ0 腹筋100回てw それ腹筋に負荷かかってないアホなやつだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 11:09:14.98 ID:Xz/UXWsl0 >>146 いやいや、言って欲しいとか、 そんなつもりもなく、 筋肉を増やしたいというより 健康的なことをしたい年頃なんですよね だけど体調増えるのは解せなかったので シンプルにわからなかったんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 11:09:23.10 ID:mHeLZpKS0 >>144 始めたばっかりのころは筋肉がすぐ損傷して回復に炎症が強く出るんよ。そのときにたんまり水をためこむから それで増えてんじゃね。体が張った感じしてたら間違いなくそれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 11:11:30.92 ID:Xz/UXWsl0 >>147 回数を決めてやっている訳ではなく、 これ以上できないんですよ 筋肉痛も酷くて如何に筋力がないかと 思い知らされました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db3-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/04(土) 11:20:24.47 ID:VnLg4HvG0 レス乞食にしてもつまんないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e1c-EBYT [240a:61:5221:e01:*]) [sage] 2025/10/04(土) 11:21:59.20 ID:O3SSrdIL0 懸垂、パラレルグリップなら数回できることが今日わかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 11:35:57.66 ID:DT0gTVaJ0 >>150 だから100回出来る時点で腹筋に負荷かかってないだろ 100回上げられるベンチやってるのと同じだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/04(土) 11:44:00.28 ID:nU9JCapa0 >>144 ワンパンマンチャレンジしてるんか？ 毎日やれたらyotuberになれるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa88-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/04(土) 11:45:45.74 ID:dFm0mCxp0 >>140 匿名掲示板の変な人をスルーできないようなストレス耐性なのが問題だとおもうよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 11:51:43.25 ID:Xz/UXWsl0 >>149 教えていただきありがとうございます 1.5キロ増えたんですが、普通ですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 12:07:25.20 ID:izPRFOZC0 腕立て100回も意味ないのね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 12:08:12.14 ID:mHeLZpKS0 >>153 プランクとか意味ないって言ってた人みたいやな。20回を5セットとか普通にあるで >>156 普通やね。クレアチンとか飲んでも同じように筋肉に水分引き込むので 2㎏増えるのも普通らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 859c-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/04(土) 12:09:31.39 ID:jaZUlHgg0 全身トレ2時間完了 埼玉のじいさんはとっくにNGいれてます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 12:12:13.63 ID:DT0gTVaJ0 ヌルい体操レベルのトレを10日やった程度でそんな変わるかよ 糞尿で増えただけだろww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 12:26:56.70 ID:Xz/UXWsl0 >>158 そうだ、プランクもやっています つらいですが、何に効くんですかね？？ やっていて背筋の腰の上が一番つらいんですが、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 12:32:24.39 ID:Xz/UXWsl0 >>158 プランクは30秒やって30秒休んで それを5回繰り返すをやっていますが、 かなりきついです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de84-f7Yq [240a:61:6236:e4fe:*]) [sage] 2025/10/04(土) 12:34:11.62 ID:pa9HkJmQ0 俺なんてスクワット30回カーフレイズ100回ドンキーキック50回で限界だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 13:09:20.47 ID:izPRFOZC0 腕立て100をやったが 20回を3セットした後もう腕上がりにくくなって残り40回がすげー時間かかったる 最後10は膝つけたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 13:13:48.94 ID:mHeLZpKS0 >>161 そのへんの単純なのはGPTにきけばすぐ答えてくれるんちゃう。プランクはメインで言えば体幹と腹筋 ただ腕とか胸とかとにかく全身使ってるから強度の差こそあれ全部に効いてる 効いてない部位を探すほうが多分むずい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 13:21:11.05 ID:Xz/UXWsl0 >>165 ありがとうございます YouTubeみたんですが、色々違う意見もあり どれかわからなくて、 実際にやっていそうな人に聞いてみたくなったのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 13:30:07.67 ID:Xz/UXWsl0 >>165 すみません、もう一つだけいいですか？ 摂取カロリーなんですが、 私は基礎代謝1485くらいみたいで、 YouTubeや記事を見ると食べないと筋トレとか意味ないとの事なんですが、 50歳になり、頑張って飯食べてますが (1日2食、朝は食べられてないです) ほんとに基礎代謝くらいのご飯では何やっても意味ないのでしょうか？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 13:38:17.32 ID:mHeLZpKS0 めっちゃ聞いてくるやんｗツべ動画見てればその辺全部説明してるはずやで そりゃ食べないと筋トレで傷ついた筋肉を修復するためのタンパク質がないわけやから意味ないってことよ そんな難しく考えず2000kcal未満でタンパク質多めに食ってればええと思うよ。動画見てれば勝手に知識つくし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 14:11:46.83 ID:Xz/UXWsl0 >>168 ありがとうございます わかりました 何度も質問してしまい 申し訳ありませんでした YouTubeもっとみてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/04(土) 15:35:45.55 ID:AJdcbYBe0 腕立て久々にやったけど40回くらいは連続で出来るようになってたわ そんで腕立てって意外と色々な筋肉駆使する優秀なトレーニングなんだな 惜しいのはあくまで自重トレだからそこまで負荷かけられないこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/04(土) 15:57:03.11 ID:QhynusgU0 俺は膝つき腕立て伏せ10回できるかどうかだな 一昨日筋トレ始めた 今日は腹筋と脇腹をやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/10/04(土) 15:59:25.69 ID:r81Ds0Nv0 おまいらは頭でっかちの知識だけだからなー その、だるだるの浮き輪肉を剥がしてから言って欲しいかなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa7d-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/04(土) 16:04:27.06 ID:MQn95nJ30 筋トレ初心者は胸と背中中心のメニューで鍛えたら良い、そのメニューで腕の筋肉もつくから 足はスクワットだけでいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Xopt [126.171.151.108]) [] 2025/10/04(土) 16:06:42.45 ID:CdO8c7hk0 腕立てと薬研はどっちが有効かな？ 腕立て台と薬研はダイソーでも売ってたから買ってみようと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/04(土) 16:10:45.82 ID:AJdcbYBe0 なんかさ、自動で筋トレしてくれるマシン欲しいわ マシンに重さとかセット数を設定して、体を固定したら自動的に筋トレしてくれるみたいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/04(土) 16:19:17.74 ID:nU9JCapa0 すぐ楽な道に逃げるからおまえはデブなんや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/04(土) 16:57:01.97 ID:QhynusgU0 V字腹筋40回で限界で腹がつりかけた トランクツイストやろうとしたが手がつかない 30回で限界 他に横プランク10秒に分けて合計60秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6e-VhaD [240a:61:60b3:59a4:*]) [] 2025/10/04(土) 17:16:33.82 ID:bpZnxqlk0 うーんキツイ なんか体全体に倦怠感あるし頭も痛い 風邪引いたかもしれん けど、ここで頑張るか頑張らないかで差がつくんよな よし気合い入れていこ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 850b-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 17:24:21.57 ID:izPRFOZC0 高市に相談だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-mD/X [126.79.183.234]) [] 2025/10/04(土) 17:38:48.28 ID:61Nhhj760 高市かよ～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa7d-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/04(土) 17:54:56.45 ID:MQn95nJ30 >>175 こういう事考えて、筋トレしてる奴は続きません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d13-Dj04 [124.44.211.231]) [] 2025/10/04(土) 18:37:42.27 ID:I10YukK20 >>157 0か100かで考えるな その回数できるように身体が適応していくだけや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) [] 2025/10/04(土) 18:39:47.49 ID:tlGYikmX0 AI 「わかりました、一時的に体を乗っ取ります」 AI (返さなくて良くね) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85ff-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/04(土) 19:27:17.84 ID:jaZUlHgg0 家で腕立てよくやるならプッシュアップバーぐらいは買った方がいい あとはリュックに水入れたペットボトルいれれば5kgぐらいは加重できる リュックなければメルカリで1000円ぐらいでボロいの買えばよし 何もなしで腕立てやるのは効率悪くて勿体ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d68-phXL [220.111.109.216]) [] 2025/10/04(土) 19:51:53.71 ID:HkKqmaeX0 アイゼンリンクみたいな薄プレートタイプとパワーブロックタイプで迷い中 この２択だとどっちがええの？？ パワブロは持ちにくいとか重心が良くないという話をきくけど部屋がスッキリしそう アイゼンはプレートの置き所に苦労しそうですね スクリューシャフト式ダンベルは以前持ってたのだけどプレートの付け替えに苦労した記憶あります 人気のフレックスベルは高くて買えんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 19:55:45.60 ID:mHeLZpKS0 >>170 自分も試してみたらなんとか40回できて満足。床でやったら意外と回数稼げるなこれ 運動の幅広がってくると楽しいすなあ >>184 荷重ウェイトベスト買ったって前書いたけど微妙だったわ。とりあえず重くて 着るのがめんどくさいしTシャツ来てないと擦れて痛い。ディップスバー使ってタックプランシェが それなりに慣れると、そのスタイルで全体重使って胸が鍛えられるので放置気味。荷重懸垂まで使わんなぁこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/10/04(土) 23:40:53.83 ID:qlS2/YRpM なんでここの住人てプッシュアップ40とかでドヤ顔してんの? 小学生でも運動できる子はそれくらいこなすでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d64-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/05(日) 00:00:02.65 ID:G4jj7suI0 運動できない子が大人になって誰にも褒められないからせめて自分の努力をアピールしたいのよ それが世間から見たら大した事なくても本人からしたら凄い事だからさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bcd-uGuZ [2400:2200:9f1:d9d9:*]) [] 2025/10/05(日) 00:01:59.06 ID:uMp67IJY0 いいんじゃねダイエットメインで筋トレがおまけなんでしょ ハードにウェイトはやらなくても痩せられるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/05(日) 00:27:56.03 ID:5M0xMdf/0 小学生男子（腕立て伏せ平均）GPT調べ 小学1年 約3〜5回 小学3年 約7〜10回 小学5年 約12〜15回 小学6年 約15〜20回 残念ながら40回できる子なんてほぼいませんーはいワイの勝ち。小学生ざこー貧弱ーｗはい論破ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 00:52:15.61 ID:e/WxHIki0 パーソナルジム行こうとしたが高いな 決して経済的に不可能ではないがやめておくわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/05(日) 02:38:23.66 ID:FYBF82gcM >>190 小学生相手にムキになるなよ情けない デブの余裕のなさが出てるぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-qlQ2 [122.100.31.246 [上級国民]]) [] 2025/10/05(日) 03:17:22.15 ID:E+jEw5KwM お前が0回で小学生が40回だと平均20なんだが 算数も出来ないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/05(日) 03:18:57.51 ID:SjufMUuB0 (笑)(笑)(笑)(笑)(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/05(日) 03:43:45.00 ID:FYBF82gcM やめたれ笑 デブから見たらすごいことなんやろて。生暖かい目で見てあげよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) [] 2025/10/05(日) 07:09:04.11 ID:K+bZTKzg0 体どころか顔にもハリが出てきた！ なんか後ろに引っ張られてるような感覚で美肌のピカピカw70代男性(さいたま市) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4 [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/05(日) 07:57:12.81 ID:WU5cQrK50 YouTubeの「筋トレの雑学」聞き流して、とにかくやれ！話はそれから！昭和の埼玉在住の爺に負けてるぞ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 452c-F5/Z [240b:13:84c0:2a00:*]) [] 2025/10/05(日) 13:07:09.74 ID:/K6TzFKp0 プライムセール先行でアイゼンリンク値下げしてたから買っちゃった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd4-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/05(日) 13:10:31.07 ID:l4IzyJC40 やっぱりプロテインって食べた方がいいんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-6YSk [126.171.151.108]) [] 2025/10/05(日) 14:27:46.10 ID:icBydr2O0 >>199 今の食生活によるかと 毎食炭水化物のみなら飲んでも良いかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e318-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/05(日) 14:31:35.35 ID:JgQxvfAi0 タンパク質足りてるならいらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-gAFJ [126.152.3.58]) [] 2025/10/05(日) 15:29:40.25 ID:Ix+1zKOqp うわREYSのプロテイン値上げしとるやん 前回6袋で足らんかったから8袋ぐらい買うか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/05(日) 16:15:51.92 ID:5M0xMdf/0 プロテインの値上げ止まらんよなぁ。ほんま勘弁してくれ うちのチョコ味のプロテインがまずくて古くなってきたので豆腐やはちみつをゼラチンで混ぜて お菓子にしてみたけどなかなかいける。フルーツ味がやっぱ一番飲みやすいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/05(日) 16:31:00.98 ID:RJKDoqws0 財布いたいいたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) [sage] 2025/10/05(日) 16:39:47.55 ID:iYHh+jBV0 アルギニンシトルリン買った 最近調子と照明次第でみぞおちにも血管浮いてるのがわかるようになったからもっと出したい もっと血管浮かせられるように脂肪落としたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 16:46:17.13 ID:e/WxHIki0 元あすけんユーザーの母親が買ったプロテインを俺も飲んでる 本当は金払うべきだが払わずに済んでる 健康維持にはこれでタンパク質足りるが筋肉量上げるには足りない マッチョになりたいわけではないが筋肉増やせば脂肪が落ちる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd4-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/05(日) 18:30:34.64 ID:l4IzyJC40 トレーニング器具って案外安いな、もっと10万20万とかすると思ったけど3万とかからでもあるんだな ただ、スペースがなぁ部屋2畳半しかないから一台置けるかどうかだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 18:33:21.86 ID:e/WxHIki0 マッチョのことをキモがる女の子もいるらしいからな 努力が裏目に出るのがいちばん嫌だからマッチョは目指さない だがある程度は筋肉をつけたい それに身体能力も上げたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc8-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/05(日) 18:36:31.93 ID:G4jj7suI0 その程度の考えじゃ筋肉なんて付かないから安心しろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 18:47:14.06 ID:e/WxHIki0 >>209 トレーニングにかける時間と肉体的しんどさ、タンパク質やトレーニング器具にかける金、ある程度の覚悟と最低限の経済力ないと筋肉つかないだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) [] 2025/10/05(日) 18:51:00.90 ID:K+bZTKzg0 >>209 ですです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/05(日) 18:51:34.30 ID:RJKDoqws0 筋肉はあれもこれもぜ～んぶ差し出す奴にしか付かねぇよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/05(日) 18:59:14.60 ID:5M0xMdf/0 ワイは完全に逆やな。自重特化にしてから、質のいいディップスバーだけで他何もいらんかもって結論になった シャフト3本とプレート200㎏（中古22000円） 古い買い物だけどデッドに50㎏使うだけ。お飾り 懸垂マシン5000円 ハンズマンで鉄棒1本でよかった。邪魔 プッシュアップバー 角材を30センチに切断して2つ用意すればいい。よっぽど使いやすい ディップスバーが優秀すぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 19:03:34.30 ID:e/WxHIki0 俺は軽く筋トレしながらダイエットしてるがここは本気で筋トレしてる人のスレか？ 筋トレは始めて4日目だが4ルーティンに分けて腹筋は上がらなくなるまでとかだな タンパク質は金かかる 今日入れて7日間、体重1kgあたり1.1gしかとれてない 90kgで9.9g 1週間合計でプロテイン4杯飲んでこれ 毎日飲んだ上で多少金かけてノンオイルツナ缶食うなりしてもダメだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/05(日) 19:04:16.53 ID:RJKDoqws0 >>214 ファイト！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/215
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