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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82af-VK7O [2001:268:9a37:26bd:*]) [] 2025/10/17(金) 13:21:25.10 ID:5s7TQ+qD0 映画見ながらトレ？なんだそれw 飯食いながらウンコするようなもんだぞソレ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d247-9yaJ [2400:2200:2e1:6b57:*]) [] 2025/10/17(金) 13:35:39.69 ID:MaOeTfb50 続けるのが一番大切だからうんこしながら筋トレしたっていいのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/17(金) 13:44:32.30 ID:Hxt2GFU70 続けるのが一番大切だからうんこしながら120歳スレに何年も毎日ちょっかいを出してるプヨガリ古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/70 70 病弱名無しさん sage 2025/10/17(金) 13:25:16.08 ID:zf36VY5T0 愛菜ちゃんのラブジュースと僕のスケベ汁を混ぜ合わせて二人だけの特別なミックスジュースを作って飲みたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 13:52:10.53 ID:Hw3Qrebw0 なんか整形外科で理学療法士？がばあさんにカーフレイズ勧めてたわ カーフレイズを高速でやりすぎてこうなるとは ヒップヒンジはしっかりフォーム調べてやったが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/17(金) 13:55:32.83 ID:Hxt2GFU70 普通は筋肉痛以上にならないがな>>537 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/17(金) 13:56:15.25 ID:3MSUUPDd0 うんこ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/17(金) 13:57:27.53 ID:nb7H3nH40 飯食いながらウンコするとか人体トコロテンやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/17(金) 14:55:50.37 ID:3Pnemj8g0 >>624 フォームもだけどはじめて10日とかなのにはりきりすぎが原因だと思うで。自分もデッドでやらかしたけど 筋肉はいくらでも無理がきくが関節や健がついてこないのよ。肉離れとかその典型やろ 慎重すぎるくらい軽い重量で1，2か月こなすと関節が強化されるからそれからやるとまじで安定する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 15:00:32.61 ID:Hw3Qrebw0 じゃあこれからはほどほどにしとくよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6207-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/17(金) 15:05:34.73 ID:KANTSpNB0 >>622 それは極論 質と量が伴わないことを続けるのは時間の無駄 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/17(金) 15:08:34.86 ID:HaJkZYU/0 俺みたいな爺になると筋トレはもちろん、ストレッチも用心しなければならないんだよねえ 脚系はとにかく膝位置を気にしながらやってますわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f70-yaGv [240a:61:40c2:a31c:*]) [] 2025/10/17(金) 15:09:26.93 ID:wYhzi5ew0 >>550 懸垂機で買おうと思っているおすすめ機種、メーカーはありますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/17(金) 15:10:30.78 ID:HaJkZYU/0 >>628 ランニングにも通じるお言葉 始めて3か月でキロ5とかのペースでやったら故障しちまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8225-ow3g [2001:268:7204:b8a6:*]) [] 2025/10/17(金) 15:44:55.73 ID:qJ0J6jat0 時間次第ではあるけどキロ6でも速いと思うわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62b6-hTlm [240f:c2:432c:1:*]) [] 2025/10/17(金) 17:47:17.17 ID:7WDQK8Or0 >>632 あまり詳しくないのでAmazonで売れ筋から買おうかと思ってます ベンチ台もダンベルなども全部Amazonで注文して揃えたので、特にこのメーカーとかのこだわりがありません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/17(金) 18:19:13.69 ID:3Pnemj8g0 個人的に懸垂ラックは失敗してるから強く推したいのが一つあるな まず5，6000円のよく見るタイプのやつはいらん。別にあれでも悪くはないが手首と肘に負担がかかる それより鉄棒型の簡素なラック＋ロールハンドルを強くお勧めしたい。横、縦、斜めと手首の角度が変えられるのと、 手幅も自由に変えられるのでかなりいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/17(金) 18:21:31.94 ID:SxWugMPN0 >>632 自分はWASAI MK-301を買いました 6800円とお安いですが満足してます 後継のMK-302もよさそうですね チンスタならWASAIで間違いないと思いました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b4-RuHE [240b:c010:671:471:*]) [] 2025/10/17(金) 18:54:04.21 ID:nNeGRb6F0 >>594 引退はよせい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b4-RuHE [240b:c010:671:471:*]) [] 2025/10/17(金) 19:25:20.52 ID:nNeGRb6F0 >>632 真ん中にも強度補強の横棒あるタイプは邪魔だし安めのだとそんなのが必要な強度なんだろうしキシミ音しやすいし避ける http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 823f-MEDu [240a:61:6283:671b:*]) [] 2025/10/17(金) 21:55:22.22 ID:66KV1GWl0 めちゃめちゃワキガの奴いるんやけど流石に注意しようかな そいつがジムに入ってきた瞬間に臭いが充満するくらいキツイわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 22:04:00.14 ID:Hw3Qrebw0 見た目と匂いって注意しにくいからね あと女ってけっこう見た目キモい男には憎しみ向ける それだけめちゃくちゃ不快に感じるのかもしれんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) [] 2025/10/17(金) 22:25:11.34 ID:XL2Tt5Ud0 そんな場面に遭遇したことないからだけど、「いや指摘されたところで～」ってなりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 22:26:56.89 ID:Hw3Qrebw0 ていうか体質によっては対処しにくいときもあるしあまり指摘しないほうがいいと思う 俺などは中学のときシャワー浴びた直後も臭かったらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 22:28:42.79 ID:Hw3Qrebw0 中1 1学期に学年みんなで泊まってレクリエーションしたんだけど俺が風呂から上がったらみんなショックな目で俺を見てた なんなのか聞いたら「風呂から上がった直後も臭いなんて」だとよ 申し訳ないとは思うがそういう体質なのに指摘されてもねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/17(金) 23:44:20.63 ID:R4LegHlp0 言うてそう言う奴に限ってデオドラントすら試したことないのが多いんよな 普通の人はもっとずっと臭いに気を遣ってるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 23:47:23.99 ID:Hw3Qrebw0 じゃあちょっとそういうの試してみるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/18(土) 01:25:07.11 ID:EJ/GX33M0 しゃーないな、有料級の情報を教えたるか。くさいのは体じゃなくて服 風呂上りでくさい言われる時点で気づこうや。解決策も簡単で、ハイターとか塩素系の強い薬剤あるやろ それを水で10分の1くらいまで薄めて霧吹きでわきの部分に吹き付けるだけ。とんでもねぇ殺菌作用があるので 1週間は一切の匂いが出ない。湿ってる間はハイターの匂いが出るからしっかり乾かす必要があるのと 色落ちがする服には使えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/18(土) 02:19:38.31 ID:qPg547jO0 >>647 服が臭いというか家全体が臭い 俺も俺の母親も無精 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/18(土) 02:36:40.54 ID:EJ/GX33M0 家の匂いとか服に24時間匂い染みつけてるのと同じやろ対策しようやｗ でもスタッフ無人のときのわきが星人がいると地獄なのはほんまやばいからな。入った瞬間 くっさああああって叫んでそのまま帰ったわ。気づいてくれたやろか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/18(土) 04:24:37.40 ID:y3FWv2rs0 >>621 例えが下手過ぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/18(土) 04:27:24.45 ID:y3FWv2rs0 >>649 ジムは無理 家トレだけやってなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/18(土) 04:28:20.45 ID:y3FWv2rs0 >>647 おまえ頭わるいよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/18(土) 04:30:44.93 ID:FSqaaZTI0 頭わるわるー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870c-m6Tt [2402:6b00:ff3c:b00:*]) [] 2025/10/18(土) 08:27:43.91 ID:tAW9Y9/h0 消毒用アルコールで拭けば良いよ。大抵の菌がそれでタヒぬから匂いも消える。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/18(土) 08:49:53.79 ID:3hWUvB6D0 う〜ん、やっぱり可変式ダンベルが良かったのか... でも終活で荷物増やしたくない 回数、セット増やすか？ 今日は下半身と肩メインとする。 筋トレダイエットシルバー頻尿クラス(埼玉県在住 男性) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/18(土) 10:55:48.23 ID:hYH1I8Y4M 尿漏れじーさんびんぼうでわらた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e97-yaGv [2409:11:480:3000:*]) [] 2025/10/18(土) 11:07:02.81 ID:gosi5gdi0 >>635、>>637 情報ありがとうございます！ AmazonでWASAI、STEADYあたりを調べていたのですが、なかなか候補が絞れません。参考にさせていただきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e97-yaGv [2409:11:480:3000:*]) [] 2025/10/18(土) 11:09:04.09 ID:gosi5gdi0 >>636、>>639 情報ありがとうございます！ 中段の補強材有無については盲点でした。 候補にしていたのが補強材ありの製品ばかりでしたので、鉄棒タイプのものも検討してみます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/18(土) 11:14:44.67 ID:EJ/GX33M0 >>658 ああいや、ラック本体よりロールハンドルを推してるからそっちを検討してみてほしい 懸垂は腕や肩の関節にとにかく負荷がすごい。ラックなんて頑丈な棒一本あればいいまである http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/18(土) 12:21:17.02 ID:hYH1I8Y4M 懸垂ごときで負荷がすごいはさすがにデブすぎてまずいのでは笑 小学生でも軽くこなす運動やろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8c-yaGv [240a:61:40c2:a31c:*]) [] 2025/10/18(土) 13:36:14.83 ID:lF8HP7X40 >>659 なるほど！ラック自体よりもロールハンドルを追加することを考えればいいんですね。 ありがとうございます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/18(土) 13:43:44.00 ID:FSqaaZTI0 懸垂なんて とても できねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d722-qhVR [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/10/18(土) 14:40:30.56 ID:ChNOZsAx0 重量がせこ過ぎて恥ずかしい… 周り皆すごいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-JOFh [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/18(土) 14:55:36.14 ID:loVWm3C00 周りなんか見なくて良いし周りも気にしてないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/18(土) 14:57:19.13 ID:FSqaaZTI0 おれみたいに25kgでベンチプレスしろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/18(土) 15:24:23.11 ID:vAU6peSc0 夕飯は「ちゃんこ鍋」とする。 鶏肉たっぷり、野菜たっぷり！ お風呂大好きな、筋トレダイエットシルバー頻尿クラス男性(埼玉県在住) 明日は水槽のメンテ予定！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822f-RuHE [240b:c010:631:af4b:*]) [] 2025/10/18(土) 15:52:20.09 ID:HC6F6Nt/0 >>661 角度とかバリエーション増やしたいならロールハンドルより吊り輪のほうがいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26e4-+1mk [2400:2200:393:4ecc:*]) [] 2025/10/18(土) 16:14:55.85 ID:T+EgrmY+0 最初懸垂出来ないならスタンドにかけて補助できるチューブも買った方がいい 懸垂補助専用のやつじゃなくて汎用的なやつ 最初はネガティブ懸垂推奨されがちだけど足乗せて普通に懸垂が出来ると全然違う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26e4-+1mk [2400:2200:393:4ecc:*]) [] 2025/10/18(土) 16:22:35.33 ID:T+EgrmY+0 今日も週二回の全身トレ完了 チンニング リバースチンニング 20kg加重腕立て伏せ 4kg加重ディッブス 32kg×2 ダンベルスクワット 20kg×2 フロントランジ 15kg×2 ブルガリアンスクワット 10kg×2 インクラインダンベルカール 14kg×2 ショルダープレス 限界まで各3セットで2時間ちょい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/18(土) 16:36:39.41 ID:EJ/GX33M0 みんなが頑張っている中、ダメ人間ワイ 今日も誘惑に素直になってマックで豪遊ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ https://i.imgur.com/C5D9BWh.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-UkJU [126.166.140.68]) [] 2025/10/18(土) 16:49:04.42 ID:DEPTdGjHr >>670 うまそー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/18(土) 18:01:04.74 ID:3hWUvB6D0 筋トレ後のお風呂とプロテイン最高っ！ 今、ちゃんこ鍋食べてるんだが生きてる感がある。 筋肉よ、大きくなーれ！ 今夜も早く寝るよ 筋トレダイエットシルバー頻尿クラス(埼玉県在住 男性) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/18(土) 18:05:45.60 ID:hYH1I8Y4M マック暴食してるデブに6時に寝る老人ってこのスレだいじょぶなの笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8245-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/18(土) 19:09:14.83 ID:wLe7syrC0 月見バーガー食いてえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/18(土) 19:46:44.48 ID:EJ/GX33M0 筋トレしてるこのスレ民なら月見バーガーなんかゴリゴリ食っていいと思うで 豪遊とか書いたけど当然ネタで、ポテトをナゲットに変えてこれで600Kcalくらいしかないから 普通の夕食にしかならん。ちょっと食物繊維が足りないのがあかんけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8245-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/18(土) 20:26:55.77 ID:wLe7syrC0 違うんだよなぁ デブになるってことは脳の何かがおかしいんだよ 月見バーガーは3種類全部一気に食べちゃいたいんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-1+6m [126.254.132.217]) [] 2025/10/18(土) 20:32:14.71 ID:0X6cbka7r ダイエット完了したら今減らすためにマイナスにしてる分を食事に回せると考えるとワクワクするよね 早く完了させなきゃ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) [] 2025/10/19(日) 00:20:48.12 ID:OOXLnROx0 >>658 鉄棒タイプはけっこう占有面積を取るので予めシミュレーションお薦めします 自分も鉄棒タイプ定番のWASAI BS312が第一希望だったんですけど場所取るので諦めたんですよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/19(日) 01:17:03.58 ID:Bzret5j90 ガチな質問するが 食べないで寝る 睡眠剤飲んで寝る は脂肪燃焼どのくらいちがう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/19(日) 03:25:43.26 ID:k4jBxLIE0 まったく変わらんと思うで。食べないでめっちゃ空腹のまま寝るのはよくやってたけど 翌朝水分が飛ぶのに加えて脂肪燃焼が進むから最低値を更新しやすいのは確か。ただ筋肉の合成が遅れそうなので プロテインは飲んで寝たほうがいいと思うくらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/19(日) 05:54:00.62 ID:k4jBxLIE0 >>677 ほんまそれなんよなぁ。筋トレで肉体改造すればちゃんとダイエットは終わるんだが 一生有酸素、一生カロリー制限みたいな人がこの板にはびっくりするくらいおる そしてワイは松乃屋でチキンカツを食べながら作業してまいります腹減ったー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.1.193]) [] 2025/10/19(日) 06:08:37.85 ID:44mw5TiqM 早朝からデブの妄言で草笑 おまえはそんなんだからデブなんだよ ほんとは体重何キロなんや?正直に白状してみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff6-i36n [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/10/19(日) 06:29:15.95 ID:CX9QSeZN0 2ヶ月ぐらい68キロ代やな 寒くなってきてだるくて運動出来ん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/19(日) 07:11:41.30 ID:vvBnMJGj0 皆さん、おはよーさん！ 禁酒210日目の朝です 昨日のネチネチブルガリアンスクワット効いてます。いやー大谷翔平君、すごいですねー。 パワーハウスジムの入会を考えている63歳男性(埼玉県在住 ) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) [] 2025/10/19(日) 07:48:22.01 ID:CJiS16Gf0 >>683 あっためてやるよ！🌅 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfe6-bnkX [115.37.65.67]) [] 2025/10/19(日) 07:52:42.08 ID:uloIs4/00 筋トレはやめたら筋肉が落ちるから一生続ける必要あるし それに伴う節制も一生続くのだが 目標体重にタッチして終わるわけねーだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/19(日) 08:35:25.76 ID:k4jBxLIE0 このスレでも理解してないやつおるんやなぁ。維持カロリーくらいはしっとかんとあかんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM9f-MjYf [119.241.200.37]) [] 2025/10/19(日) 09:44:56.07 ID:wz7mmw7ZM >>683 寒くなってきてストーブ炊くにはまだ早いし靴下履かないと寒いし 1セット終われば寒いの気にはならんけどやっぱ始めるまでが億劫になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-pXqD [2405:1203:d219:4001:*]) [sage] 2025/10/19(日) 10:37:26.79 ID:xKFDbosa0 やっぱガッツリ食うとパワーが出るなあ 減量でシックスパックだとパワー出ないわ もうちょっと絞りたいんだけど生活満足度や幸福感が下がる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f63-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/19(日) 11:25:09.92 ID:F8FzAQz60 >>679 ガチで答えるがそれを処方した薬剤師にきけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df49-s58y [2400:4051:ed41:7000:*]) [] 2025/10/19(日) 14:30:35.56 ID:RZeE5hy30 今体脂肪12%だけど腹筋出てない 輪郭が見える程度でバキバキとはほぼ遠い 脂肪落とすだけで腹筋は出るから腹筋はやらなくて良いってのは疑問だな 誰かが書いてたけど脂肪落としただけじゃただ痩せただけの醜い体になるだけ ソースはプロ陸上選手 彼らは体脂肪5〜10%とされているが バキバキって感じではない 世界レベルの選手でもこれだ やはりトレーニングは必要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf23-iPfU [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/10/19(日) 14:37:40.65 ID:FwpGmZDD0 >>691 それ実際は12%じゃないでしょ 数値が低く出てるパターン 体脂肪率5%なんてビルダーが極限まで削ったのコンテスト当日の数値 陸上選手はもっとあるでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/19(日) 15:07:50.55 ID:k4jBxLIE0 腹筋しないとガリガリまで絞っても腹筋は出ないで。アクトレさんとこに一桁の人よく出るけど ちょうどこんな感じになる。よほど恵まれた人じゃない限りボコボコ感を出すためには腹筋トレも必須なんよ https://www.youtube.com/shorts/KwY_yuK_GNc http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 15:13:28.84 ID:48bT/2WV0 >>693 どうせ怖い動画なんだろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 15:34:22.34 ID:ZRinM9JY0 >>692 しらん ジムの業務用の体組成計で測ったらそうなっただけ インボディとの差はないらしいけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 15:35:10.92 ID:ZRinM9JY0 >>693 ほんこれ 俺が言いたいのはこれや 実際10％でもこれぐらいだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/19(日) 16:12:38.11 ID:P3JH4E8r0 ちなみに腹筋は鍛えてるの? 俺も腹筋バキバキにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 16:54:06.07 ID:ZRinM9JY0 ここでやる必要がないって言われてたから大してやってないなら 週2程度寝る前に1分間やるだけや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc0-i36n [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/10/19(日) 17:02:14.01 ID:CX9QSeZN0 体幹鍛えられるしアブローラーぐらいやった方がええで サイヤマンぐらい腹筋鍛えたら体脂肪率20%でも腹筋割れて見えるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) [sage] 2025/10/19(日) 17:09:47.48 ID:yR8jkUbw0 腹筋って普通に筋トレやってたらやらなくても鍛えられるらしいな しらんけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-MdXL [49.239.76.58]) [] 2025/10/19(日) 17:24:08.65 ID:iQLEbzatM アブローラーは全身運動になる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) [] 2025/10/19(日) 17:33:32.60 ID:OOXLnROx0 サバ５尾398円で購入しました ３枚におろしたので切り身が10枚、一枚あたり39円 冷凍保存したので少しづつ食べていきます しばらく晩ご飯のタンパク源はサバ頼みになりそう 晩はサバのあら汁こさえて食べました 中骨のうま味が効いていて美味しくよばれました 家庭菜園で収穫したおくら20本、おひたしをこさえへて食べました https://i.imgur.com/lubhkLt.jpg https://i.imgur.com/IO0t3Tp.jpg https://i.imgur.com/BYgple0.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 17:35:01.42 ID:48bT/2WV0 >>702 サバフェスやね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/19(日) 17:40:43.67 ID:k4jBxLIE0 >>698 プランクいらんとかわけわからん話になった時にちゃんとやれって毎回指摘したのにｗ 一緒に鍛えられるのはガチビルダーがくそ重い重量扱うからそれなりに鍛えられるだけやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 18:18:37.61 ID:ZRinM9JY0 なるほど 結局腹筋はやる必要あるでFAということね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 18:19:12.29 ID:ZRinM9JY0 >>699 アブローラーやりたいけど 腰悪くてダメなんよ😢 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 18:22:13.26 ID:48bT/2WV0 腰は子孫に関わるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3b-TZx+ [2001:268:721a:3869:*]) [] 2025/10/19(日) 18:45:08.74 ID:WqwD+HYt0 アブローラーは立ってやってるけど、実力不足で深くできないんだよなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e750-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 18:58:01.17 ID:48bT/2WV0 実力不足…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7a-iPfU [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/10/19(日) 19:32:17.82 ID:FwpGmZDD0 だからプランクは要らんてw バキバキにしたいならアブローラーとハンギングレッグレイズだけやっとけばok http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff48-URLR [240b:c010:4c2:d637:*]) [sage] 2025/10/19(日) 19:37:40.72 ID:ihmvJc/e0 >>705 そうだよ ボコボコ目指すなら収縮させる高強度なやつをね アブローラーに限らず腹筋種目で腰にくるなら骨盤の後傾ができてないフォームが悪い可能性がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 20:24:23.07 ID:ZRinM9JY0 ワイは腹筋つけたいけど、脱腸経験者だから腹圧高めすぎると緊急入院になるリスクがあるんや…😭 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff2-i36n [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/10/19(日) 20:34:14.74 ID:CX9QSeZN0 俺も逆流性食道炎で腹圧を高めるようなことはダメと言われたけども無視して筋トレしてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df63-FHD9 [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/19(日) 20:36:13.59 ID:AaSdhopN0 背中の筋トレすると腰痛くなるのあるある？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/19(日) 23:50:43.72 ID:F8FzAQz60 >>700 ここにいる連中のレス見てる限りムリ 高重量でスクワットやってるような人が鍛えられるけど それでも収縮なんてほとんどしないから割りたいなら素直にアブローラー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/20(月) 05:41:54.60 ID:cT6z+al80 禁酒211日目... あれ？あれれ？ 肘曲げた時に有った細かいたるみシワが消えてるぞ？ 筋トレのおかげ？プロテインのおかげ？ 何にしても嬉しい！ ますますモチベ上がる63歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/20(月) 06:48:55.61 ID:DjkdSaO60 >>714 いや、俺はないけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a77e-DNxZ [2405:6587:f0a1:6800:*]) [sage] 2025/10/20(月) 09:10:33.85 ID:whfIMpe10 還暦女です 朝夕30分づつ軽いダイエット運動してます 今後も元気で過ごしたいので少し筋肉増やしたいのですが運動と食事どんなのに気をつけたらいいでしょうか いまのところ中肉中背な感じです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27ab-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/20(月) 10:13:01.60 ID:fRv1ZZfb0 身も蓋もないこと云うと、ここで訊く前にAIに質問投げた方がエエ思うよ ここに専門家は居ないし、経験者は自分の場合を語るだけだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/20(月) 11:02:54.14 ID:SMPGI97z0 >>718 加えて1〜2時間筋トレをジムでしてください ここの連中も勘違いしてるのが多いけど少し筋肉つけたいからヌルい筋トレでいいとか思わないで一生懸命やってください あとウォーミングアップもしっかりやりましょう これから冷えてくるので事前に関節を温めるのは大事です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/720
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