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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c716-+1mk [60.61.156.9]) [] 2025/10/15(水) 06:18:21.62 ID:vjzdj6HA0 家の階段で筋トレしようという考えに至った経緯が気になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/15(水) 07:10:12.22 ID:6ZmCCo0j0 >>539 だから回数じゃなくて、カーフレイズそのものに対して言われているんじゃないかな ダイエッターならスクワットを積極的に取り入れる方が良い あと、たぶんその人の偏見だけど、カーフレイズっておじいちゃんがやってるイメージとかもあるんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/15(水) 07:18:12.33 ID:cydqkJYx0 >>553 池沼こどおじ君はそろそろ寝る時間やろ？おやすみー！二度と目が覚めないよう祈ってるわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/15(水) 07:20:13.16 ID:cydqkJYx0 >>553 尿漏れ×頻尿○ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf92-qhVR [240a:61:52d0:23c1:*]) [] 2025/10/15(水) 07:38:31.22 ID:k884UT1G0 目の下たるみ取りやったから 2週間筋トレしてないわ… やっぱり落ちるかな色々 2週間位じゃ落ちないっていうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/15(水) 07:41:02.85 ID:sNzUumZV0 >>548 今朝も筋肉痛引かない やりすぎた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/15(水) 07:41:55.13 ID:sNzUumZV0 >>555 そうかもしれんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d296-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/15(水) 10:32:25.97 ID:VZpk0l7J0 >>558 普段のトレの量と質による http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-pHmV [60.73.179.179]) [sage] 2025/10/15(水) 12:39:20.11 ID:9nfwpvVk0 週2で脚トレしてたら太ももムチムチになってきた🥰 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/15(水) 16:27:59.92 ID:W33ogEamM やあ老人諸君 今日もぬるい筋トレ笑頑張ったかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/15(水) 16:37:11.60 ID:5JPTCBjz0 >>563 やってない～💦 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/15(水) 17:31:38.48 ID:cydqkJYx0 >>563 おはよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfaa-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/15(水) 17:54:43.09 ID:USMlou3D0 温い筋トレ終了 ダンベルフライしてたら ３歳の孫がじっじ何してるの～とか寄ってきて危なかったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/15(水) 18:26:06.73 ID:DVbUjGsU0 週１回のジムトレ終わりました！ Chat-GPTに相談したところハンマーとEZカール、フレンチプレスはスーパーセットにするよう指導されました 次回からこの３種目はフロウで行います スーパーセットは「代謝的ストレス・筋膜膨張・血流量が増し、見た目の変化スピードが加速します」とのことです 【C：ジムトレ 水/ RPE９】 ・シーデッド 3set（6-10回） ・ベ ン チ 3set（6-10回） ・デ ッ ド 3set（6-10回） ・スクワット 3set（6-10回） ・ミリタリー 3set（6-10回） ・ベントロウ 3set（8-12回） ・ハ ン マー 3set（8-10回） ・EZ カール 3set（8-10回） ・フ レ ン チ 3set（10-12回） ・ファーマーズウォーク 2set（30秒） ・サンドバッグ打ち ３分ラウンド ジム滞在時間：95分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8245-xa2G [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/15(水) 21:21:24.69 ID:BxGHXihw0 自分以外のマッチョのオラオラは嫌いだけど、オラオラしたいから鍛えてるw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8227-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/15(水) 22:05:31.23 ID:6ZmCCo0j0 今日人生で初めてダンベルベンチで潰れた。床に合板敷いていて良かったわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828c-MEDu [240a:61:6283:671b:*]) [] 2025/10/15(水) 22:30:34.00 ID:+0wxFPr00 いつの間にか夏用のトレーニングウェアの腕周りがピチピチになってる これって筋トレの効果現れてきたんじゃないの！？ 嬉しいんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b73-8cH5 [240b:c010:673:e088:*]) [] 2025/10/15(水) 23:34:03.78 ID:hY5lW6g80 俺は今年買った日焼け対策に付けてた冷感アームカバーとレッグカバーゆるゆるになった 来年筋肉で太くしてまた使えるようにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/16(木) 06:54:16.39 ID:i2DoK8Xr0 眠い... パトラッシュ、なんだかとっても眠いんだ... 昨夜は休養日。 筋トレダイエット老人クラス(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/16(木) 07:39:42.23 ID:42Xyc9TXM 尿漏れじーさん起床 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/16(木) 08:08:25.34 ID:i2DoK8Xr0 おやすみー！良い夢、みろよー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 08:34:23.29 ID:A7/B+udJ0 最近用事が多くて外食三昧で乱れ散らかしてるわ・・・毎日のようにマックと喫茶店と松乃屋のカツ定食 安いしおいしいし仕方ないよね、とか思いながら体重計乗ったら68.9㎏。ミリも増えてなった やはり筋肉、筋肉は全てを解決する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE [240b:c010:650:d7dd:*]) [sage] 2025/10/16(木) 10:06:24.82 ID:CPI6d6nQ0 じゃあなんで70台スレに行って筋肉ガー筋肉ガーいってたんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 11:57:50.87 ID:A7/B+udJ0 なんのことやねんな。意味不明すぎて見に行ったけど10月11日に1レスだけ 筋肉はエンジンみたいなもんだぞって書いたのが見つかったがそのこと？怖すぎやろｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6215-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/16(木) 12:30:53.06 ID:EDAsVdJb0 そもそもファストフードで済ませるにしてもメニュー選べばカツとか食わんで済むやろ 本人の問題 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 12:33:49.65 ID:/eRMxk9L0 カーフレイズ90回だが整形外科で肉離れと診断された http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM1a-guDb [119.241.203.181]) [] 2025/10/16(木) 12:44:00.78 ID:zL3cNWNkM 怪我しちゃ老人以下だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 13:33:30.11 ID:UqxdN4vs0 50代半ばの爺です 以下を毎朝やってます ヌルいです それでも腰回りは締まってきました カーフレイズ(両足付いた状態で) 50回 クラムシェル 30回 ヒップリフト 30回 クランチ 30回 プランク 60秒×3 壁立て伏せｗ 30回 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 13:34:32.02 ID:UqxdN4vs0 両足着いた状態で の間違いだね 誰でも両足は付いとるｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8294-VK7O [2001:268:9a6b:a231:*]) [] 2025/10/16(木) 13:45:44.30 ID:TCOZK34r0 カーフレイズとプランク好きな奴割といるよな そんなことやる時間あるならもっとデカい筋肉に回して徹底的に鍛えればタイパいいのに まあキツイから嫌なんだろうが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 13:51:22.71 ID:A7/B+udJ0 またそれ言ってるんか何回目よｗいつまでそんな的外れなことを言ってるんや スクワットとかブルガリアンとかやって当たり前なんやで。それ終わったり休息のときにカーフや腹筋もやらんかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE [240b:c010:650:d7dd:*]) [] 2025/10/16(木) 14:07:49.12 ID:CPI6d6nQ0 >>581 当たり前のこともできないのかだってよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 14:14:40.16 ID:UqxdN4vs0 >>585 584は583に言ってるのか思ったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/16(木) 14:20:14.89 ID:2FuapHtt0 さっき久々に会った人に痩せましたね言われた 体重殆ど変わってないんやけど少しは締まったのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 14:35:23.00 ID:UqxdN4vs0 あとは一応、刑事みたいなカッコするスクワットを申し訳程度に20回ほどやって 行き帰りの自転車では坂でも絶対に降りない、とかそんなことをチマチマと すんません ほぼなんもしてないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82af-VK7O [2001:268:9a37:26bd:*]) [] 2025/10/16(木) 15:49:33.98 ID:K5xl3y++0 実際>>581はスクワットとか書いてねーじゃん カーフなんかやる暇あるならスクワットやれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/16(木) 15:56:08.59 ID:EbGBYTR80 カーフってかかと上げじゃないっけ? 両足つくってどうやるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/16(木) 17:39:52.65 ID:i2DoK8Xr0 くぅ... 力がみなぎってきたぜー 間もなく仕事終了！ 今夜はダンベルベンチプレスメインだ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 17:51:03.02 ID:UqxdN4vs0 >>590 片足を上げて(宙に浮かせて)もう片方の足のみのかかと上げで行うものと 両足を着いた状態から始めて両足のかかと上げを行うものとがある 当然前者の方が負荷が高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 17:54:28.45 ID:UqxdN4vs0 確かにカーフレイズって脹脛ばかりが発達しそうで腿はあんまり関係ないわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 18:34:08.63 ID:A7/B+udJ0 んな気にせんでええのにｗどうせ全身筋トレするのが一番効率もいいし体形もよくなるんだし ふとももは第二の心臓とか言われてて下半身から血液を押し戻す働きが強くて、鍛えると血圧めっちゃ下がるんやで 同じ理由で腎臓にも影響があるすばらしい運動。やらない手はない とかいいつつ調子乗ってはま寿司を10皿食べて1000Kcal越え。もうだめだ・・・リバウンドしたので引退します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/16(木) 18:41:08.14 ID:um6P/V2E0 さよなら～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/16(木) 19:00:50.99 ID:EbGBYTR80 >>592 なるほどねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f01-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/16(木) 19:13:10.31 ID:PS0rfW/l0 ふと自分の体触ると 明らかに今までそこになかった膨らみとかカッティングがあるの確認出来て嬉しい やっぱり趣味ってのは初心者の頃が1番楽しいよな 伸び代があるし変化や成長も実感しやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-asu7 [203.135.249.241]) [] 2025/10/16(木) 19:34:03.42 ID:/XT4gDI10 写真のはりかなおしえてぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/16(木) 20:22:47.01 ID:hFR+46qk0 子ども生まれてからジムを退会して、毎日５時過ぎに起きて家トレしてたんだけど、最近は子どもが５時半とかに起きるからなんも出来ねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 20:36:27.73 ID:/eRMxk9L0 >>599 別にふつうに筋トレしてたらいいんじゃないの？ 何歳？ お子さんが大きくなって落ち着いてきたら邪魔もされないだろう 俺は本当は女の子にたくさん子ども産ませる性癖なんだがコミュ障だから彼女つくれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62ec-zR4S [2001:268:98b1:17d6:*]) [sage] 2025/10/16(木) 20:45:01.04 ID:ABzw6n440 それふくらはぎでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/16(木) 20:54:48.16 ID:hFR+46qk0 >>600 半年 夜泣きは俺があやすともっと泣くから夜は嫁に任せっきりなんだ ということで朝起きた後は俺がやるのが我が家のやり方 その間は嫁が寝る時間 よって子どもが起きたらもう筋トレしている場合じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) [] 2025/10/16(木) 20:59:40.06 ID:mQjdzI0U0 カーフレイズって名前は知らなかったけどテレビ見てる時とかスマホゲームやってる時にやってたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 20:59:45.27 ID:/eRMxk9L0 >>602 なるほど 仕事の帰りにジム寄るとかできないの？ まあ遅くともお子さんが小学校入ればトレーニングできるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 21:03:17.41 ID:/eRMxk9L0 >>603 そう、筋トレ種目のなかでかなり楽なのがカーフレイズ 個人的には一番楽 まさかカーフレイズのやりすぎで肉離れなるとは思わなかった 仕事休んで給料減るしその上医療費もかかる その上今試用期間中だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/16(木) 21:09:00.68 ID:xU0h35kI0 インクラインダンベルベンチプレス、ワンハンドロウ、プリーチャーカール終了、ふぅ。 仕上げにプッシュアップやっとくか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/16(木) 21:47:07.41 ID:hFR+46qk0 >>604 互いの両親の助けを得られない完璧な核家族だから俺が早く帰らなきゃならん だからジムを退会して、家トレに移行し朝やる生活をしていたのよ まあ子ども優先だわな、今日は夜やったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 22:05:40.80 ID:/eRMxk9L0 >>607 なるほど 大変だね まああなたの言う通り子ども優先だからね 子育て頑張ってください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 22:14:28.68 ID:/eRMxk9L0 しかしトレーニング歴10日くらいでケガするとは 素人なりに気を使ってたんだよ 律儀に準備体操して有酸素で体を温めてから筋トレしてた 筋トレ直後に必ず使った部位をストレッチ 最後は整備体操して終わる 胸のストレッチの仕方とかも調べてた そらからヒップヒンジという重りなしデッドリフトでしっかりフォーム練習してた カーフレイズするまえもアキレス腱含む準備体操してしっかり体温めて、カーフレイズした直後にアキレス腱したんだけどな それでもこうなるか 若い頃はもっと無理が効いたんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/17(金) 01:13:51.61 ID:3Pnemj8g0 やっぱ自宅トレ最強よ。ジムはどう考えても生活のメモリを取りすぎる 自宅トレは開始まで気が向いたときに0秒なので1分空き時間があれば1部位できる 気が乗らなかったらいつでもぶん投げて後に回せるし動画見ながらブルガリアンやLシットの練習が終わる 人類総宅トレ計画は着実に進んでいる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/17(金) 05:15:36.45 ID:JaX/jt5EM 1分で何ができるの?準備体操にすらならないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/17(金) 05:42:09.11 ID:JHSsFydD0 カーフレイズ←かかと上げ運動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/17(金) 07:56:25.33 ID:YStmrfGJ0 目標！モキモキ上腕35センチ！ 筋トレダイエット頻尿クラス(男性 埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8225-ow3g [2001:268:7204:b8a6:*]) [] 2025/10/17(金) 08:43:36.46 ID:qJ0J6jat0 家だと気が乗らんからジム行くけど、家でモチベ続くなら俺も多分家にしてたな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6207-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/17(金) 12:01:16.35 ID:KANTSpNB0 懸垂とかでもよくみるわ 高速シャコシャコパーシャルでやった気になってドヤ顔してるやつ 短時間雑にやることほど無駄なもんはない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/17(金) 12:04:04.25 ID:3MSUUPDd0 前世はシャコ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 823f-MEDu [240a:61:6283:671b:*]) [] 2025/10/17(金) 12:14:35.40 ID:66KV1GWl0 家で自トレやってたけど 結局映画見ながら〜とかになってだらだらやっちゃうんよな ジムなら公共の場で、人の目もあるから密度の高いトレーニングできる 自宅からジムまではランニングで有酸素運動も出来るし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d247-9yaJ [2400:2200:2e1:6b57:*]) [] 2025/10/17(金) 12:32:56.19 ID:MaOeTfb50 来週からジム入会するからバキバキ目指すわ とりあえずベンチプレス100kg目標からかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7369-ppUd [240a:61:1125:c520:*]) [] 2025/10/17(金) 12:58:13.81 ID:5cQndcNR0 バキバキ目指すなら体脂肪率下げればいいんでないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e6-/gmN [115.37.65.67]) [] 2025/10/17(金) 13:13:06.10 ID:q8oeNnzJ0 脂肪を落とすメソッドと 筋肉をつけるメソッドは真逆なんですよ と義務教育で教えるべきなんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82af-VK7O [2001:268:9a37:26bd:*]) [] 2025/10/17(金) 13:21:25.10 ID:5s7TQ+qD0 映画見ながらトレ？なんだそれw 飯食いながらウンコするようなもんだぞソレ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d247-9yaJ [2400:2200:2e1:6b57:*]) [] 2025/10/17(金) 13:35:39.69 ID:MaOeTfb50 続けるのが一番大切だからうんこしながら筋トレしたっていいのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/17(金) 13:44:32.30 ID:Hxt2GFU70 続けるのが一番大切だからうんこしながら120歳スレに何年も毎日ちょっかいを出してるプヨガリ古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/70 70 病弱名無しさん sage 2025/10/17(金) 13:25:16.08 ID:zf36VY5T0 愛菜ちゃんのラブジュースと僕のスケベ汁を混ぜ合わせて二人だけの特別なミックスジュースを作って飲みたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 13:52:10.53 ID:Hw3Qrebw0 なんか整形外科で理学療法士？がばあさんにカーフレイズ勧めてたわ カーフレイズを高速でやりすぎてこうなるとは ヒップヒンジはしっかりフォーム調べてやったが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/17(金) 13:55:32.83 ID:Hxt2GFU70 普通は筋肉痛以上にならないがな>>537 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/17(金) 13:56:15.25 ID:3MSUUPDd0 うんこ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/17(金) 13:57:27.53 ID:nb7H3nH40 飯食いながらウンコするとか人体トコロテンやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/17(金) 14:55:50.37 ID:3Pnemj8g0 >>624 フォームもだけどはじめて10日とかなのにはりきりすぎが原因だと思うで。自分もデッドでやらかしたけど 筋肉はいくらでも無理がきくが関節や健がついてこないのよ。肉離れとかその典型やろ 慎重すぎるくらい軽い重量で1，2か月こなすと関節が強化されるからそれからやるとまじで安定する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 15:00:32.61 ID:Hw3Qrebw0 じゃあこれからはほどほどにしとくよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6207-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/17(金) 15:05:34.73 ID:KANTSpNB0 >>622 それは極論 質と量が伴わないことを続けるのは時間の無駄 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/17(金) 15:08:34.86 ID:HaJkZYU/0 俺みたいな爺になると筋トレはもちろん、ストレッチも用心しなければならないんだよねえ 脚系はとにかく膝位置を気にしながらやってますわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f70-yaGv [240a:61:40c2:a31c:*]) [] 2025/10/17(金) 15:09:26.93 ID:wYhzi5ew0 >>550 懸垂機で買おうと思っているおすすめ機種、メーカーはありますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/17(金) 15:10:30.78 ID:HaJkZYU/0 >>628 ランニングにも通じるお言葉 始めて3か月でキロ5とかのペースでやったら故障しちまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8225-ow3g [2001:268:7204:b8a6:*]) [] 2025/10/17(金) 15:44:55.73 ID:qJ0J6jat0 時間次第ではあるけどキロ6でも速いと思うわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62b6-hTlm [240f:c2:432c:1:*]) [] 2025/10/17(金) 17:47:17.17 ID:7WDQK8Or0 >>632 あまり詳しくないのでAmazonで売れ筋から買おうかと思ってます ベンチ台もダンベルなども全部Amazonで注文して揃えたので、特にこのメーカーとかのこだわりがありません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/17(金) 18:19:13.69 ID:3Pnemj8g0 個人的に懸垂ラックは失敗してるから強く推したいのが一つあるな まず5，6000円のよく見るタイプのやつはいらん。別にあれでも悪くはないが手首と肘に負担がかかる それより鉄棒型の簡素なラック＋ロールハンドルを強くお勧めしたい。横、縦、斜めと手首の角度が変えられるのと、 手幅も自由に変えられるのでかなりいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/17(金) 18:21:31.94 ID:SxWugMPN0 >>632 自分はWASAI MK-301を買いました 6800円とお安いですが満足してます 後継のMK-302もよさそうですね チンスタならWASAIで間違いないと思いました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b4-RuHE [240b:c010:671:471:*]) [] 2025/10/17(金) 18:54:04.21 ID:nNeGRb6F0 >>594 引退はよせい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b4-RuHE [240b:c010:671:471:*]) [] 2025/10/17(金) 19:25:20.52 ID:nNeGRb6F0 >>632 真ん中にも強度補強の横棒あるタイプは邪魔だし安めのだとそんなのが必要な強度なんだろうしキシミ音しやすいし避ける http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 823f-MEDu [240a:61:6283:671b:*]) [] 2025/10/17(金) 21:55:22.22 ID:66KV1GWl0 めちゃめちゃワキガの奴いるんやけど流石に注意しようかな そいつがジムに入ってきた瞬間に臭いが充満するくらいキツイわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 22:04:00.14 ID:Hw3Qrebw0 見た目と匂いって注意しにくいからね あと女ってけっこう見た目キモい男には憎しみ向ける それだけめちゃくちゃ不快に感じるのかもしれんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) [] 2025/10/17(金) 22:25:11.34 ID:XL2Tt5Ud0 そんな場面に遭遇したことないからだけど、「いや指摘されたところで～」ってなりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 22:26:56.89 ID:Hw3Qrebw0 ていうか体質によっては対処しにくいときもあるしあまり指摘しないほうがいいと思う 俺などは中学のときシャワー浴びた直後も臭かったらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 22:28:42.79 ID:Hw3Qrebw0 中1 1学期に学年みんなで泊まってレクリエーションしたんだけど俺が風呂から上がったらみんなショックな目で俺を見てた なんなのか聞いたら「風呂から上がった直後も臭いなんて」だとよ 申し訳ないとは思うがそういう体質なのに指摘されてもねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/17(金) 23:44:20.63 ID:R4LegHlp0 言うてそう言う奴に限ってデオドラントすら試したことないのが多いんよな 普通の人はもっとずっと臭いに気を遣ってるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/17(金) 23:47:23.99 ID:Hw3Qrebw0 じゃあちょっとそういうの試してみるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/18(土) 01:25:07.11 ID:EJ/GX33M0 しゃーないな、有料級の情報を教えたるか。くさいのは体じゃなくて服 風呂上りでくさい言われる時点で気づこうや。解決策も簡単で、ハイターとか塩素系の強い薬剤あるやろ それを水で10分の1くらいまで薄めて霧吹きでわきの部分に吹き付けるだけ。とんでもねぇ殺菌作用があるので 1週間は一切の匂いが出ない。湿ってる間はハイターの匂いが出るからしっかり乾かす必要があるのと 色落ちがする服には使えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/18(土) 02:19:38.31 ID:qPg547jO0 >>647 服が臭いというか家全体が臭い 俺も俺の母親も無精 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/18(土) 02:36:40.54 ID:EJ/GX33M0 家の匂いとか服に24時間匂い染みつけてるのと同じやろ対策しようやｗ でもスタッフ無人のときのわきが星人がいると地獄なのはほんまやばいからな。入った瞬間 くっさああああって叫んでそのまま帰ったわ。気づいてくれたやろか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/18(土) 04:24:37.40 ID:y3FWv2rs0 >>621 例えが下手過ぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/18(土) 04:27:24.45 ID:y3FWv2rs0 >>649 ジムは無理 家トレだけやってなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/18(土) 04:28:20.45 ID:y3FWv2rs0 >>647 おまえ頭わるいよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/18(土) 04:30:44.93 ID:FSqaaZTI0 頭わるわるー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/653
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