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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 627c-mxUN [240b:c010:4c3:d1ec:*]) [sage] 2025/10/12(日) 22:50:58.00 ID:/yopsa2R0 ウエイト板じゃ相手にされなからダイエット板で筋トレの先生()で気持ちよくなってるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-8vjv [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/13(月) 00:13:28.24 ID:uym7bGVI0 リアルじゃ相手にされなから5chで煽って気持ちよくなってるだけの古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/988 988: 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 00:06:24.09 ID:mhV52CZt0 愛菜ちゃん僕のおちんちんしゃぶって！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6e-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/13(月) 01:03:49.82 ID:1gZaZy8d0 よく分からんけど何のために身体の画像アップすんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d25e-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/13(月) 01:09:12.63 ID:Hi1EuDOH0 >>496 おまえらが絞り切ったコンテストコンディションが当たり前だと思っていてそれ以外だとデブだのなんだのケチつけるからじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/13(月) 01:11:14.47 ID:/FRss68S0 俺けっこう胸に脂身がついてる 腹はかなりの勢いで引っ込んでる 1週間あたり1kgくらい減ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/13(月) 01:13:53.59 ID:OBHR3HZk0 3年くらい遡ったら少なくとも7人は画像だしてたで。懸垂動画勢は3人いたけど 2人は消えてたのが残念。それ以上遡るとグロ画像だらけで機能してへんかったｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/13(月) 01:27:14.41 ID:OBHR3HZk0 >>499 逆になんのためにダイエットしてんの？って自問してみればいいんじゃね たぶん健康のためと他人からの見た目が気になるからの２つしかないと思うで 画像だせるようになった時が自信ついたときよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-mUjU [49.98.136.171]) [] 2025/10/13(月) 03:00:14.44 ID:y3ZPmzMId 腎臓悪くてタンパク質とれないんだけど筋肉つけられないってことですかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-UkJU [126.166.148.232]) [] 2025/10/13(月) 05:50:56.70 ID:BeLZIEsVr >>497 アホみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/13(月) 09:24:41.23 ID:BRd55mXf0 今日は朝から肩、僧帽、腹筋やるか 夕飯は「ちゃんこ鍋」予定 62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/13(月) 13:36:42.01 ID:OBHR3HZk0 >>504 それはさすがに医者と相談じゃね。ただ医者って筋トレには全くのド素人だから なんていうんだっけスポーツ専門医みたいなのおるやん、そういうの探して相談したほうがいいと思う あと余談ながら一生物干しだった6万円の巨大なルームランナーが売れました2万円なり ほとんど使ってないからまだ新品の匂いしたわ。もっと早く自重トレを理解してればこんな無駄な買い物せずにすんだものを http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/13(月) 15:04:35.90 ID:F4Ly52d6M >>494 トータル180は小学生より弱くて草 デブなのにパワーもないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/13(月) 16:30:58.79 ID:c1gMwsUh0 なんか気付いたら太ももの外側がボコって膨れてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/13(月) 17:01:22.24 ID:IXvVbiAT0 オススメの風俗おしえて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/13(月) 17:44:08.12 ID:BRd55mXf0 上腕三頭筋、終了！ 風呂上がりのプロテインが美味い ちゃんこ鍋食べたら寝るyo 皆さん、おやすみグッナイ 大きいムキムキ、小さいムチムチ62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) [] 2025/10/13(月) 18:11:20.40 ID:wI8stpEg0 小さいムチムチって何? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/13(月) 18:16:14.59 ID:BRd55mXf0 あ、間違えました 「大きいムキムキ小さいむちむち」でした おやすみなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0713-VgsU [124.44.211.231]) [] 2025/10/13(月) 18:17:03.62 ID:kUofJl1U0 >>512 ワイのことやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/13(月) 18:27:51.62 ID:/FRss68S0 昨日スクワットとカーフレイズとヒップヒンジやったがふくらはぎとハムだけが筋肉痛 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/13(月) 21:38:16.92 ID:F4Ly52d6M 尿漏れじーさん寝るの早すぎわろす笑 年取るとガチで夕方から寝るんやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/13(月) 23:12:18.48 ID:IXvVbiAT0 ジムいくまえに眠くなるのなんで？ まあしばらく刺激与えりゃ起きるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) [] 2025/10/14(火) 01:39:50.38 ID:jnO4DUCC0 実家に眠ってた腹筋ローラー始めたけど楽しいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/14(火) 01:57:12.63 ID:0nvkQBS5M こいつらダイエットの話いっさいしないけど ブクブクにリバウンドしてそう笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 02:09:21.32 ID:HMzfHTOt0 AIからトレーニングしすぎだと言われたから今日は休むわ 代わりに歩く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/14(火) 05:52:29.43 ID:dIB7G/wI0 皆さん、おはよーさん！ 朝は軽めのスクワット 今日も仕事頑張るぞー 62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/14(火) 06:52:22.88 ID:f8B308Gl0 >>516 おー、池沼こどおじ君じゃないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/14(火) 08:28:15.91 ID:0nvkQBS5M 尿漏れじーさんの朝は早い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd3-SDVA [2001:268:98e1:1068:*]) [] 2025/10/14(火) 09:33:09.07 ID:wVCBd3Vg0 叩かれたくないならネームドみたいなことしなければいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/14(火) 09:45:49.14 ID:KHf5+1LF0 でんじゃらすじーさん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/14(火) 10:25:22.00 ID:f8B308Gl0 >>523 さすが池沼こどおじ君は夜型人間かな？そんな君に一曲贈ります。シューベルト「未完成」聴いて下さい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-khlv [114.163.131.157]) [sage] 2025/10/14(火) 13:06:41.14 ID:paZIhCpW0 裸見せろマンが尿漏れ連呼マンに変わった ワッチョイ変わっているからNGしなおしだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/14(火) 13:12:38.18 ID:PIbvskTD0 本当にNGにしてるなら、こんな煽り愛でスレは伸びないだろうに 120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も5chで現実逃避してるとバレる古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/20 20 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 21:35:25.71 ID:aLRzYMIK0 愛菜ちゃん愛しているよ付き合ってくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ed-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/14(火) 13:17:53.09 ID:3y6XVTcv0 ISuperbody（@芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)）さんがポストしました: 僕が9ヶ月かけて作った洗えるパワーグリップが中国人にamazon乗っ取られました。3,980円が正しい金額です。すでに何人も被害が出ているようで、全く違う商品が届けられるらしいです。本当に悲しいです。マジでなんでこんなことするんだろ、、現在Amazon内で対処を進めていますが、洗えるパワーグリップ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 18:24:53.61 ID:HMzfHTOt0 トレーニング歴10日くらいなんだが重りなし両足でカーフレイズ1分で50回してそれから1分で90回したら筋肉痛で歩行に支障が出た 今30手前だがそろそろ年齢をわきまえないといけないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) [] 2025/10/14(火) 19:38:36.48 ID:h4WuCEk60 またAI からトレーニングしすぎと言われませんか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/14(火) 19:56:44.31 ID:rL2kuHc10 【B：自宅トレの日】 今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました 「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」 筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです 「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました ケトルベルとブルガリはお休み 明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62d7-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/14(火) 21:01:00.60 ID:WTSYcVKL0 >>530 なんでその年齢で老人みたいなトレしてんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 21:05:45.95 ID:HMzfHTOt0 >>533 老人みたいか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8213-ow3g [2001:268:724e:5316:*]) [] 2025/10/14(火) 21:38:08.46 ID:2titBdGp0 一般に10回くらいできる重さでやることが多い気がする じいさんとかがそんな回数でやるかは知らん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/14(火) 21:52:01.48 ID:j0hJf9hK0 回数じゃなくて、カーフレイズ数十回やった程度で筋肉痛になることを老人みたいと言っているのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-8vjv [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/14(火) 22:00:18.47 ID:PIbvskTD0 使ってない筋肉をトレーニングしたら簡単に筋肉痛にはなる 筋肉痛で年齢をわきまえる意味は全く分からんが 1日何回も120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる無職の引きこもり古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/39 39: 病弱名無しさん sage 2025/10/14(火) 20:38:44.40 ID:6W1rPHwO0 愛菜ちゃんちんぽ舐めて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/14(火) 22:11:06.42 ID:2WU85GDD0 >>534 すまんパンプ狙いだけの人も居るわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 23:36:53.35 ID:HMzfHTOt0 >>536 1セット目50回で2セット目90回だ そしてかなり早いスピードでやった 1分で50回、ストレッチしてから1分で90回 それでも老人みたいか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) [sage] 2025/10/14(火) 23:37:42.60 ID:uADgYik50 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ 左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4c-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/15(水) 00:27:54.54 ID:9R9ZVYjW0 筋トレで尻の筋肉痛になったの初めてだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/15(水) 00:41:25.82 ID:2SWblphZ0 最近初心者がしばしばスレに来てる気がするからいいことなんじゃね カーフにしてもはじめてなら両足でも効くし、ただあっという間に慣れる部位だから 片足でも4，50回余裕になった後はどうやって負荷をかけるかがめんどくさい。自分はカーフはそれなりでいいので 片足でずっとやってるけど >>540 何の影響もないと思うが、普通にバックランジとスクワットでいい気もする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) [sage] 2025/10/15(水) 01:11:03.38 ID:1ZuIwPc00 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ 左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) [sage] 2025/10/15(水) 01:16:17.16 ID:1ZuIwPc00 >>542 ありがとう なんかリロードしたら再投稿された…すまん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/15(水) 01:44:08.47 ID:sNzUumZV0 >>542 俺は初心者だな 今月の2日からトレーニング始めた で、4回目の脚トレーニングで失敗してかなり痛い AI曰く1分で90回はやりすぎで筋膜がケガしてるかもと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/15(水) 02:06:59.77 ID:2SWblphZ0 乳酸溜まっただけだと思うがまああせらないことよ。筋肉は裏切らないが関節と神経はすぐ裏切る 一回痛めただけで1か月休む羽目になるし痛みも再発しやすくなる。でもいうてこのスレでも1年以上筋トレしてる人数人やろ 自分も2月に初めてダイエットは終わってるがその期間含めても8か月の初心者だわｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/15(水) 02:25:04.46 ID:sNzUumZV0 歩くときズキズキ痛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/15(水) 03:01:29.18 ID:VZpk0l7J0 >>539 まぁ自分の目的にかなってるならいいんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/15(水) 03:04:33.85 ID:VZpk0l7J0 >>543 階段の昇降くらいで悪影響が出るほどのトレ強度は無いから安心してやりまくれ 気になるなら一段ずつ身体の向きを変えればいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fcd-hTlm [2001:268:7339:a464:*]) [] 2025/10/15(水) 05:17:53.46 ID:JY5y8RPp0 やっと自宅にベンチ台設置できた、あとは懸垂機あれば言うことない 有酸素はエアロバイクと踏み台昇降するから、ジムいけない日でも少しは筋トレ出来るわ 最近デイリータダラフィル始めたから少し血流も良くなってさらにやる気出てきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/15(水) 05:25:51.62 ID:W33ogEamM 階段で昇り降りか ほんとに老人しかいないスレや 腕立て伏せできたとか懸垂できたとか小学校みたいなことで ほんとに喜んでたんやね。もうちょっとハイレベルかと思ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/15(水) 05:42:39.69 ID:0TnhqOvr0 皆さん、おはよーさん！ ハンドメイドのリストローラー(5キロ)使ってたら前腕モキモキになってきました。 棒と重りだけで色々と使えますよって。 今日はリュックに4キロ負荷で腕立て、8キロダンベルブルガリアンスクワット予定 62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/15(水) 06:00:29.35 ID:W33ogEamM 尿漏れじーさん起床 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c716-+1mk [60.61.156.9]) [] 2025/10/15(水) 06:18:21.62 ID:vjzdj6HA0 家の階段で筋トレしようという考えに至った経緯が気になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/15(水) 07:10:12.22 ID:6ZmCCo0j0 >>539 だから回数じゃなくて、カーフレイズそのものに対して言われているんじゃないかな ダイエッターならスクワットを積極的に取り入れる方が良い あと、たぶんその人の偏見だけど、カーフレイズっておじいちゃんがやってるイメージとかもあるんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/15(水) 07:18:12.33 ID:cydqkJYx0 >>553 池沼こどおじ君はそろそろ寝る時間やろ？おやすみー！二度と目が覚めないよう祈ってるわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/15(水) 07:20:13.16 ID:cydqkJYx0 >>553 尿漏れ×頻尿○ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf92-qhVR [240a:61:52d0:23c1:*]) [] 2025/10/15(水) 07:38:31.22 ID:k884UT1G0 目の下たるみ取りやったから 2週間筋トレしてないわ… やっぱり落ちるかな色々 2週間位じゃ落ちないっていうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/15(水) 07:41:02.85 ID:sNzUumZV0 >>548 今朝も筋肉痛引かない やりすぎた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/15(水) 07:41:55.13 ID:sNzUumZV0 >>555 そうかもしれんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d296-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/15(水) 10:32:25.97 ID:VZpk0l7J0 >>558 普段のトレの量と質による http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-pHmV [60.73.179.179]) [sage] 2025/10/15(水) 12:39:20.11 ID:9nfwpvVk0 週2で脚トレしてたら太ももムチムチになってきた🥰 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/15(水) 16:27:59.92 ID:W33ogEamM やあ老人諸君 今日もぬるい筋トレ笑頑張ったかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/15(水) 16:37:11.60 ID:5JPTCBjz0 >>563 やってない～💦 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/15(水) 17:31:38.48 ID:cydqkJYx0 >>563 おはよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfaa-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/15(水) 17:54:43.09 ID:USMlou3D0 温い筋トレ終了 ダンベルフライしてたら ３歳の孫がじっじ何してるの～とか寄ってきて危なかったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/15(水) 18:26:06.73 ID:DVbUjGsU0 週１回のジムトレ終わりました！ Chat-GPTに相談したところハンマーとEZカール、フレンチプレスはスーパーセットにするよう指導されました 次回からこの３種目はフロウで行います スーパーセットは「代謝的ストレス・筋膜膨張・血流量が増し、見た目の変化スピードが加速します」とのことです 【C：ジムトレ 水/ RPE９】 ・シーデッド 3set（6-10回） ・ベ ン チ 3set（6-10回） ・デ ッ ド 3set（6-10回） ・スクワット 3set（6-10回） ・ミリタリー 3set（6-10回） ・ベントロウ 3set（8-12回） ・ハ ン マー 3set（8-10回） ・EZ カール 3set（8-10回） ・フ レ ン チ 3set（10-12回） ・ファーマーズウォーク 2set（30秒） ・サンドバッグ打ち ３分ラウンド ジム滞在時間：95分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8245-xa2G [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/15(水) 21:21:24.69 ID:BxGHXihw0 自分以外のマッチョのオラオラは嫌いだけど、オラオラしたいから鍛えてるw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8227-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/15(水) 22:05:31.23 ID:6ZmCCo0j0 今日人生で初めてダンベルベンチで潰れた。床に合板敷いていて良かったわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828c-MEDu [240a:61:6283:671b:*]) [] 2025/10/15(水) 22:30:34.00 ID:+0wxFPr00 いつの間にか夏用のトレーニングウェアの腕周りがピチピチになってる これって筋トレの効果現れてきたんじゃないの！？ 嬉しいんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b73-8cH5 [240b:c010:673:e088:*]) [] 2025/10/15(水) 23:34:03.78 ID:hY5lW6g80 俺は今年買った日焼け対策に付けてた冷感アームカバーとレッグカバーゆるゆるになった 来年筋肉で太くしてまた使えるようにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/16(木) 06:54:16.39 ID:i2DoK8Xr0 眠い... パトラッシュ、なんだかとっても眠いんだ... 昨夜は休養日。 筋トレダイエット老人クラス(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/16(木) 07:39:42.23 ID:42Xyc9TXM 尿漏れじーさん起床 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/16(木) 08:08:25.34 ID:i2DoK8Xr0 おやすみー！良い夢、みろよー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 08:34:23.29 ID:A7/B+udJ0 最近用事が多くて外食三昧で乱れ散らかしてるわ・・・毎日のようにマックと喫茶店と松乃屋のカツ定食 安いしおいしいし仕方ないよね、とか思いながら体重計乗ったら68.9㎏。ミリも増えてなった やはり筋肉、筋肉は全てを解決する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE [240b:c010:650:d7dd:*]) [sage] 2025/10/16(木) 10:06:24.82 ID:CPI6d6nQ0 じゃあなんで70台スレに行って筋肉ガー筋肉ガーいってたんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 11:57:50.87 ID:A7/B+udJ0 なんのことやねんな。意味不明すぎて見に行ったけど10月11日に1レスだけ 筋肉はエンジンみたいなもんだぞって書いたのが見つかったがそのこと？怖すぎやろｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6215-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/16(木) 12:30:53.06 ID:EDAsVdJb0 そもそもファストフードで済ませるにしてもメニュー選べばカツとか食わんで済むやろ 本人の問題 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 12:33:49.65 ID:/eRMxk9L0 カーフレイズ90回だが整形外科で肉離れと診断された http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM1a-guDb [119.241.203.181]) [] 2025/10/16(木) 12:44:00.78 ID:zL3cNWNkM 怪我しちゃ老人以下だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 13:33:30.11 ID:UqxdN4vs0 50代半ばの爺です 以下を毎朝やってます ヌルいです それでも腰回りは締まってきました カーフレイズ(両足付いた状態で) 50回 クラムシェル 30回 ヒップリフト 30回 クランチ 30回 プランク 60秒×3 壁立て伏せｗ 30回 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 13:34:32.02 ID:UqxdN4vs0 両足着いた状態で の間違いだね 誰でも両足は付いとるｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8294-VK7O [2001:268:9a6b:a231:*]) [] 2025/10/16(木) 13:45:44.30 ID:TCOZK34r0 カーフレイズとプランク好きな奴割といるよな そんなことやる時間あるならもっとデカい筋肉に回して徹底的に鍛えればタイパいいのに まあキツイから嫌なんだろうが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 13:51:22.71 ID:A7/B+udJ0 またそれ言ってるんか何回目よｗいつまでそんな的外れなことを言ってるんや スクワットとかブルガリアンとかやって当たり前なんやで。それ終わったり休息のときにカーフや腹筋もやらんかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE [240b:c010:650:d7dd:*]) [] 2025/10/16(木) 14:07:49.12 ID:CPI6d6nQ0 >>581 当たり前のこともできないのかだってよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 14:14:40.16 ID:UqxdN4vs0 >>585 584は583に言ってるのか思ったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/16(木) 14:20:14.89 ID:2FuapHtt0 さっき久々に会った人に痩せましたね言われた 体重殆ど変わってないんやけど少しは締まったのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 14:35:23.00 ID:UqxdN4vs0 あとは一応、刑事みたいなカッコするスクワットを申し訳程度に20回ほどやって 行き帰りの自転車では坂でも絶対に降りない、とかそんなことをチマチマと すんません ほぼなんもしてないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82af-VK7O [2001:268:9a37:26bd:*]) [] 2025/10/16(木) 15:49:33.98 ID:K5xl3y++0 実際>>581はスクワットとか書いてねーじゃん カーフなんかやる暇あるならスクワットやれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/16(木) 15:56:08.59 ID:EbGBYTR80 カーフってかかと上げじゃないっけ? 両足つくってどうやるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/16(木) 17:39:52.65 ID:i2DoK8Xr0 くぅ... 力がみなぎってきたぜー 間もなく仕事終了！ 今夜はダンベルベンチプレスメインだ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 17:51:03.02 ID:UqxdN4vs0 >>590 片足を上げて(宙に浮かせて)もう片方の足のみのかかと上げで行うものと 両足を着いた状態から始めて両足のかかと上げを行うものとがある 当然前者の方が負荷が高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 17:54:28.45 ID:UqxdN4vs0 確かにカーフレイズって脹脛ばかりが発達しそうで腿はあんまり関係ないわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 18:34:08.63 ID:A7/B+udJ0 んな気にせんでええのにｗどうせ全身筋トレするのが一番効率もいいし体形もよくなるんだし ふとももは第二の心臓とか言われてて下半身から血液を押し戻す働きが強くて、鍛えると血圧めっちゃ下がるんやで 同じ理由で腎臓にも影響があるすばらしい運動。やらない手はない とかいいつつ調子乗ってはま寿司を10皿食べて1000Kcal越え。もうだめだ・・・リバウンドしたので引退します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/16(木) 18:41:08.14 ID:um6P/V2E0 さよなら～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/16(木) 19:00:50.99 ID:EbGBYTR80 >>592 なるほどねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/596
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