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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/06(月) 02:27:39.21 ID:BL0UCsPu0 >>230 どゆこと？タンパク質をしっかりとりたいのか制限したいのかどっちｗ 金かけていいお肉や卵でタンパク質100ｇとろうがプロテインで100ｇとろうが全く同じよ お肉のほうがカロリーや脂質が高くてマイナスがでかいまである http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/06(月) 02:37:35.48 ID:mus4aOq40 >>232 サプリメントのプロテインは肝臓に悪いと聞きました どうでしょう？ ちょっとまた調べてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/06(月) 02:45:10.61 ID:mus4aOq40 今調べました 高タンパク自体ダメなのか タンパク質を1回胃腸でアミノ酸に分解して取り込んでまたタンパク質にする中でアンモニアが生まれる それが腎臓に負担かける 僕は酒を毎日純アルコール量80g飲んでるからダメですね 酒やめろと言われても聞く気はありません ただし主治医から言われたら減らします あまりの高タンパク食はやめときます プロテイン毎日1杯飲むだけにしときます 一応、腎臓ではなく肝臓については検査してるので様子を見ます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/06(月) 03:30:58.27 ID:BL0UCsPu0 治療してる腎障害じゃなければ平気だと思うけどね。まあ心配なら1日60gくらいにしてもいんじゃね ただ60gとかまじ少ないで。鶏肉数切れと納豆に卵、豆腐食ったらプロテインすらいらないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) [] 2025/10/06(月) 04:33:04.52 ID:cQc6bfNg0 早よ寝ろや！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/06(月) 05:11:17.49 ID:VgdIdxweM 唐突に発狂するガイジもいます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4 [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/06(月) 06:54:41.31 ID:MWKUjodE0 睡眠は筋肉さんにとって大事なんだからー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) [] 2025/10/06(月) 08:11:06.69 ID:4KrUZ33k0 そうよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) [] 2025/10/06(月) 10:50:19.72 ID:4EnlkqUX0 YouTubeに「彼女より筋肉」と言った人がいてビビったがこのスレにはそういった人が大勢いるみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) [] 2025/10/06(月) 11:45:58.18 ID:SYAE8o9h0 自分、いままで正しいディップ全然できてなかったは 【効果絶大】正しいディップスはこうする。〜肩を痛めない〜 https://www.youtube.com/shorts/gRl8r7Z0_oE http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdae-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/06(月) 11:51:26.16 ID:O+oTxwIH0 理屈は分かってるが難しい 正しいフォームでやるためには最初からある程度の筋力が要る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM11-F5/Z [122.133.173.207]) [] 2025/10/06(月) 12:27:36.26 ID:ASADRvgtM チンニングもそうだが全体重掛かるから間違ったやり方したら怪我の元だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) [] 2025/10/06(月) 14:41:09.30 ID:s15hm1MG0 ラットプルダウン30kgいけるけど どう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/06(月) 14:52:38.84 ID:HOvgjXCG0 誰でも行けるやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdc2-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/06(月) 15:21:11.61 ID:O+oTxwIH0 たとえラップルで体重いけたとしても懸垂出来るとは限らんしなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/06(月) 16:21:54.36 ID:BL0UCsPu0 >>244 伸びしろのかたまり。それが体重まで伸びると懸垂ができるようになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/06(月) 17:14:44.15 ID:HOvgjXCG0 懸垂ってそんな難易度高いか？www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4524-F5/Z [240b:13:84c0:2a00:*]) [] 2025/10/06(月) 17:53:34.98 ID:KsJQH5jL0 背中に効く懸垂となると難しいんしゃね？ さすがにワンハンドロウと懸垂やったら背中筋肉痛だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) [sage] 2025/10/06(月) 18:15:04.56 ID:df1IGTcb0 >>246 体重分引けたら懸垂10回以上いけるレベルだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e39c-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/06(月) 18:23:15.88 ID:4j5L+ycV0 ラッドプルダウンで引くほうが辛そう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e1-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/06(月) 20:05:31.47 ID:0+N1k/A60 >>246 俺はラップル体重分のほうが自重懸垂よりキツいからいけてしまったわ 身体が固定できるから対象筋だけにフォーカスできるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-gAFJ [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/10/06(月) 20:08:22.51 ID:8OHixgPC0 懸垂しかやってないけど簡単そうで草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-cz+i [60.73.179.179]) [sage] 2025/10/06(月) 20:12:01.31 ID:PZ1T/Ln90 体重重いからアシスト無いと懸垂キツいわ でもマシンとかケーブルやるより効いてる感じがする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) [] 2025/10/06(月) 20:32:28.87 ID:4EnlkqUX0 体重80kg あるとあがる気がしない 簡単いうけど信じられない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30d-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/06(月) 20:33:45.95 ID:nyaeiTYQ0 おれもラットプルのほうが苦手かなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd60-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/06(月) 20:40:36.06 ID:O+oTxwIH0 何回も出来る云う人に家にある懸垂台でワイドやらせたら全然アカンかった事あるしフォームや手幅で全然違うよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) [sage] 2025/10/06(月) 20:53:22.90 ID:df1IGTcb0 最近足伸ばした米海兵隊式懸垂もやり始めたけど足後ろに組んでやるワイドより回数出来ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/06(月) 21:05:25.12 ID:HOvgjXCG0 もうプロじゃないんだからゆるーく筋トレするわ 週一でいいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) [sage] 2025/10/06(月) 21:10:28.25 ID:df1IGTcb0 食事減らせないから筋トレしてるようなもんだしもっと食事減らした状態を普通にして俺も筋トレ頻度減らしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) [] 2025/10/06(月) 23:43:28.87 ID:SYAE8o9h0 朝はオートミール粥たべました オーツ粥は５年前から続いている朝の食習慣ですが今回初めて納豆をトッピング もっと早く加えたらよかったと思うほど美味でした 味付けは醤油のみ、粉末生姜とすりごまを加えて食べました 納豆付属のダシとカラシ不使用 完全四毒抜きの朝食となりました https://i.imgur.com/iRMjzIm.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/06(月) 23:52:42.23 ID:1KEtyMqx0 >>257 一番キツイのがワイドで回数出すなら他の方がいいね おすすめはニュートラルグリップが背中に効いて、且つ回数も出来て関節に負担が少ないからこれでいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/07(火) 01:17:59.61 ID:nCGapVux0 こんなきもてぃいい筋トレを週１でいいとかまじか。負荷かけすぎとかじゃね 作業の合間にLシットあたりからかるーく始めるけどパンプ感出てきたら高揚感出て2種目くらいやっちゃうな 関節痛めないようにやりすぎないよう注意せねば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/07(火) 02:27:22.40 ID:ZJajXL/d0 背中の日のあとの２日はエグい疲労感で起きれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/07(火) 03:45:00.36 ID:QtlrCZgRM >>263 Lシットはそりゃウォームアップとかストレッチの類だから気持ちいいだけやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/07(火) 04:11:39.15 ID:nRW/SDZ90 >>261 オートミールっていいんですか？ 俺はダイエットもしてるんで朝は青汁牛乳で昼はスムージーと卵なんですけど 夜は親のつくった飯を基本米抜きで食ってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd7d-ZDSm [2404:7a84:a3c0:4e00:*]) [] 2025/10/07(火) 04:17:45.62 ID:AS6aCfGg0 https://i.imgur.com/zlZgW7k.jpeg 約2ヶ月のビフォアフ 体型変化してきて嬉しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) [] 2025/10/07(火) 05:57:40.34 ID:uEKYSrZb0 毎日、どっかしらゆるーくやってます。早く腕をXLピチピチにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/07(火) 06:30:18.52 ID:aFUGqvtE0 >>267 腹が早くもしまってきてるやんグッジョブ わてくしは外で作業すべく半年ぶりの松乃屋に行ってまいりましたが、値段ぶっこわれすぎやろ 早朝は490円だったとんかつ定食が790円てなにこれ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4 [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/07(火) 07:22:45.98 ID:7KHVi9z90 昨夜〜5時間連続で眠れました。 夜間頻尿の私には久しぶりの事で嬉しい。 今日はリュックに4キロのペットボトルを入れ、プッシュアップとリバースプッシュアップ、斜め懸垂に挑戦です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d5b-9jgR [2402:6b00:ff3c:b00:*]) [sage] 2025/10/07(火) 07:23:49.47 ID:uLgEunWn0 昨日は、トレッドミル30分15％3.5km/h。アブローラー30回3セット。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836b-clqI [240b:c010:4b5:9517:*]) [sage] 2025/10/07(火) 09:02:33.63 ID:ZXFff9sa0 >>247 テキトーすぎない？ やったことあるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/07(火) 09:29:39.06 ID:ZJajXL/d0 >>272 女だろ侮るな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) [] 2025/10/07(火) 09:40:00.06 ID:MQRUUEcO0 >>267 ぽっこりお腹どっかいってるやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/07(火) 11:50:45.23 ID:EGnUHY2T0 普段筋トレしてるからドヤ顔で健康診断行ったら肝機能障害ですね、プロテインやめて健康的な食事してねって言われて横転 確かに同じものしか食ってないけどさ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b51b-uYb+ [2001:268:9a7b:e90a:*]) [] 2025/10/07(火) 12:16:30.22 ID:9B9lJHbo0 >>275 ハードな筋トレやってるとプロテイン控えようがAST、ALTの数値は悪くなるけどな ソースは俺 シリマリン飲むようにしたら数値改善したわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) [] 2025/10/07(火) 14:15:36.68 ID:z6kfJXEe0 今の限界試してみたけどこんな感じだった 8〜12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量 レッグプレス95kg ショルダープレス35kg チェストプレス55kg ベンチプレス150kg ラットプルダウン40kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) [sage] 2025/10/07(火) 14:28:54.77 ID:Ho6Gq4wn0 ベンチだけ異常だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) [] 2025/10/07(火) 14:32:44.36 ID:MQRUUEcO0 ベンチャー企業で成功してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-cz+i [60.73.179.179]) [sage] 2025/10/07(火) 15:26:39.91 ID:/A4zNaUF0 ベンチプレッサー向いてるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e382-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/07(火) 15:34:13.10 ID:7L7ceylk0 普段逆立ちして生きてたりしない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d88-hpc8 [240a:61:62f7:c2a3:*]) [] 2025/10/07(火) 15:37:30.61 ID:pwJTtsZQ0 ・ベンチプレスの稀有な才能の持ち主 ・入力間違い ・何かの勘違い さあどれだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) [] 2025/10/07(火) 16:30:42.84 ID:bWBWztOh0 ベンチプレスいきなり150kg 完全に負けました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/07(火) 17:37:11.68 ID:cf/x8h3J0 >>275 バチクソ筋肉痛だとALTもASTもあがるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4548-ZDSm [2001:240:24a3:3a0c:*]) [] 2025/10/07(火) 18:09:08.40 ID:sjmRtRs10 >>269 >>274 自重と揚げ物禁止の軽い食事制限だけでも案外絞れるんだなぁと思いました 腕立ての回数を伸ばすことを目標にやってて、脳が疲労を感じる前に追い込めるように最後は無酸素でスピード上げてやることを覚えたら効果的だった感じあります 目指せ筋肉質で頑張っていきます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/07(火) 18:26:23.74 ID:aFUGqvtE0 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/655 2か月くらい前の健康診断だと自分は肝臓の値めちゃくちゃ低かったな。一桁行くかと思ったくらい 逆に腎臓がちょっと引っかかってここに筋トレの影響が出てるっぽかったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/07(火) 21:54:32.77 ID:nRW/SDZ90 ヒップヒンジハムより背中に効いてるがフォーム間違ってる？ ただしAIに相談したら脚の筋持久力は高いと言われた 休みなし2分で100回やった 一応徒歩範囲内に1回3500円くらいのパーソナルトレーニングあるから行こうか迷ってる 筋トレ歴1週間 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/07(火) 21:59:13.51 ID:nRW/SDZ90 そのジムね、行きにくいんだけどね そのジムジムとプール兼ねてて20年以上前低学年の頃プール通ってて更衣室でパンツ隠されて「僕のパンツどこぉ～！？」って叫んだのを数年ネタにされてプールで漏らしてみんな正義感強そうに「これは水だよな！？」とか言ってて、鼻くそ垂れるのに噛まないからから上級生からいじめられて結局やめた 18歳から20歳の頃同じ地域で凝視不審者やってて古参のトレーナーは知ってるはず 凝視話すと長文になるがAI曰く「通報されたのも一度や二度ではないはず。早急に精神科を受診しろ」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/07(火) 22:17:11.11 ID:tBfEVZx40 イマイチ体調が優れないというかヤル気が出ないな 全然重量扱えないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b91-GsXg [240b:c010:671:6c1f:*]) [sage] 2025/10/07(火) 23:59:23.18 ID:PLwZMaeg0 筋トレのやる気はあってやるんだけど重量持てなくて筋トレ中萎えてやる気なくなっていく 次の日にはまたやる気は復活してるけど睡眠の質終わってるから疲労回復してないを繰り返してる しっかり休めばいいのにってわかってるのになんで出来ないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/08(水) 01:53:15.44 ID:/boU2mAj0 寒くてやる気失せてるからジム通うわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-ZS5C [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/08(水) 07:21:39.50 ID:mk1kEhEo0 おー、少しずつ身体が変わってきてるw やっぱ、それなりでも継続やなー 四の五の言わず「やって食って寝ろ」だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) [] 2025/10/08(水) 07:28:46.50 ID:OZLrCfmu0 >>266 オートミールはGIが凄く低くて腹持ちが良いですよ 朝・昼が液体中心の食事のようだから空腹感がつらい時は試してみるとよいかも 栄養価も抜群です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/08(水) 07:35:08.73 ID:/boU2mAj0 野菜なんか食う意味ないと思ってたけど健康診断でひどい数字出るから最低でもブロッコリーは食った方がええな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ef-GWtG [2400:4052:2902:e000:*]) [] 2025/10/08(水) 11:29:09.52 ID:sw1GfuJ50 野菜のメインは食物繊維だよ 高タンパク食だからこそ食物繊維が必要になる また要らん脂質の排出にも貢献するし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c6-Giql [240a:61:2080:fb49:*]) [sage] 2025/10/08(水) 12:52:24.92 ID:/NmwxA/t0 >>293 なるほど 食べてみようかな 今日は昼サラダしか食べてなくて56kcalですよ 痩せたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/08(水) 14:37:43.83 ID:sdCcv7L70 野菜食わないとボリュームでなくて何食えばいいんだってなるな ちなみに最近はまってるのがおかし作り。豆腐、プロテイン、はちみつ、砂糖、粒あん、ゼラチンで 麩菓子にしてるけど超おいしい。間食しながら腹も膨れて動物植物たんぱく質たんまりとれるって最高 https://i.imgur.com/L9ILWWm.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) [sage] 2025/10/08(水) 14:40:58.84 ID:YKK/8jB10 食いかけの写真なんか晒すなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/08(水) 14:41:46.02 ID:HJHvtWWa0 >>297 トマトジューちゅ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/08(水) 14:55:59.77 ID:sdCcv7L70 >>298 ちょうど食ってるときに食事ネタが来たんやもん >>299 YES、とまとじゅーちゅのグングングルトわり。リコピンがっつりでちょーおいしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5f9-clqI [240b:c010:4e0:9560:*]) [sage] 2025/10/08(水) 15:09:24.71 ID:1LWiwkjW0 あぁ例のガイジがIPまた変わったのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4558-etlv [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/08(水) 15:25:19.76 ID:zoInQfVE0 ずっと統一IPで書き込んでるのは俺くらいだろうに 健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/896 896 病弱名無しさん sage 2025/10/08(水) 13:48:41.45 ID:WLhzOnBB0 ファミレスで出会った女性の脚とお尻の穴を舐め回したい、いや舐め回すとも！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/08(水) 16:20:51.76 ID:5k6+aeSzM >>297 さすがにカロリーやばいだろこれ。デブを加速する気か? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-qijK [61.23.72.36]) [] 2025/10/08(水) 17:13:57.99 ID:bIuFXYbO0 グロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/08(水) 18:09:28.47 ID:/boU2mAj0 ダイエットなんて自分の信じたものを好きなようにやりなよ 俺は1ヶ月後の健康診断の再検査までプロテイン辞めて毎日ブロッコリーとキャベツのサラダを食べる事にした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/305
306: 警備員[Lv.10] (ﾜｯﾁｮｲ b5cb-xzIM [240b:13:4060:5d00:*]) [sage] 2025/10/08(水) 19:39:17.43 ID:3En5Mw0v0 ダイエットしてるのに食べ物語る奴はリバウンドデブだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/08(水) 19:50:14.30 ID:D+ZhVpdV0 大阪の梅田周辺でビジターで体組成計使えるとこ知らない？ インボディ家庭用買うことも考えてる 家に昔からある体組成計だと体脂肪率も骨格筋率もだいたい30% http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/08(水) 22:00:27.54 ID:83KWodUT0 寝る前に食べるやつはダイエット不可能 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbde-ZBuX [111.102.197.161]) [] 2025/10/08(水) 23:20:14.94 ID:7kFrrK8G0 寝るときに腹減ってるのは眠れないしストレスが溜まる 寝る前に食べる前提でカロリーコントロールすればいいだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 00:20:51.10 ID:Kuimnur90 腕立てそれなりに慣れたから有名な米軍プッシュアップにダメもとで挑戦してみたけど これ上げ下ろしが早すぎるせいで負荷軽くね？けっこうなトレーニーがあげてるけど 見かけより難易度高くない気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/09(木) 00:29:52.24 ID:Xg2sSeSrM で、で、出たーーーーーーー! 口だけプロフェッショナルだああああ笑 動画出せと言われて泣いて逃げるやつーーーー笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b10-UoLH [2001:268:725c:cc2:*]) [] 2025/10/09(木) 00:31:23.69 ID:fQLIgZtD0 筋トレしてから飯食ってるから寝る2時間前とかに喰ってるけど今んとこ順調だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/09(木) 00:55:13.82 ID:mSNAvHbQ0 ジムって都度利用でもインストラクターにヒップヒンジのやり方指導してもらえると思う？ ヒップヒンジと両腕ダンベルロウのフォームのためだけに行きたいんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 01:06:22.15 ID:Kuimnur90 フォームとか正確に指導できる人はレアだからなぁ、ゴールドとかだと係員からマッチョって聞くけど エニタイムで自分が聞いたときは、デッドリフトを知らなかった人もいたからまずは動画で知識つけたほうがいんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/09(木) 01:14:59.55 ID:mSNAvHbQ0 なるほど 動画見ます ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) [] 2025/10/09(木) 01:56:31.34 ID:1KYMD43L0 ジムでトレーニングしてきました １年ぶりのデッドリフトで当日背中に筋肉痛発生 スクワット２年ぶり、ベンチは３年ぶりでした 週１しか通えないのであれこれ詰め込んだ欲張りメニューになってしまった 長すぎるからダンベル買ってお家でやりたくなってきました 【C：ジムトレ】 ・ダンベルベンチ 3セット ・デッドリフト 3セット ・バーベルスクワット 3セット ・ミリタリープレス 3セット ・ハンマーカール 3セット ・フレンチプレス 3セット ・ファーマーズウォーク 2セット ・腹筋 ・サンドバッグ打ち15分 ジム滞在時間：85分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8355-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/09(木) 02:58:27.11 ID:fSHH8t5n0 >>307 インボディで調べると出てくる けど、 どこがいいかはわからない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8355-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/09(木) 03:12:40.24 ID:fSHH8t5n0 >>316 けっこう詰め込みましたね 自分ならそれだけこなすともっと時間かかりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/09(木) 06:47:37.42 ID:SqRck1VB0 大祝、禁酒200日目！ 食事改善、筋トレ併用で最高っ！ しかし、昨夜は腰の張りを感じ休養日 21時にはベッドイン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/09(木) 11:14:57.50 ID:x3kSlV/20 体にはいいが 留置場とか刑務所の中の奴と変わらん生活で飽きないか？wwwwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/09(木) 11:48:39.61 ID:SqRck1VB0 >>320 確かにw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/09(木) 14:21:12.91 ID:q+jHYlIQ0 不毛な【ストレス】発散にはいいが 留置場とか刑務所の中の奴と変わらんエロ生活で飽きないか？wwwwwwwww古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/910-911 911: 病弱名無しさん 2025/10/09(木) 13:47:19.00 ID:HmbizvzZ0 AV女優板から来ました よろしく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/09(木) 17:54:03.09 ID:Xg2sSeSrM >>320 やめてやれよ笑 腕立て何回できたーとか小学生みたいなレベルの連中が集まってるんやぞ 必死に頑張ってるんやから笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/09(木) 17:55:37.69 ID:o8elQ4Kn0 >>323 お前も食学生だがやw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f9-WTtH [240b:c020:611:2fb:*]) [sage] 2025/10/09(木) 18:01:06.29 ID:N+jtbjkP0 ビルダーとかプロのスポーツ選手じゃないのにジムとかいくの本気でバカバカしいわな 食事考えて筋トレ時間は減らすわ 正直バカバカしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/09(木) 18:03:32.45 ID:mSNAvHbQ0 >>317 ありがとう また調べるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bed-NoNt [240a:61:6042:53e0:*]) [] 2025/10/09(木) 18:48:57.50 ID:gg5Z4zYt0 筋肉ついたからかランニングの感覚が変わったな 身体は前より重い感じあるんだけど 体幹がしっかりしてるというか走る時の負荷が軽減されてるというか 70/100で走ってたのが、70/120になった感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34b-kuB0 [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/09(木) 18:50:22.94 ID:neDen+YH0 筋肉は鎧つけてるような感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbde-ZBuX [111.102.197.161]) [] 2025/10/09(木) 19:00:40.50 ID:DRsFhYhG0 食事を減らして筋トレしないと筋肉がどんどん落ちるんだよなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 19:57:44.23 ID:Kuimnur90 このスレにはおらんけど、ほかのスレには筋トレなんかやせた後から始めればいいとか言ってる人 ごろごろおるからなぁ。やせるのも大変になるしそぎ落とした筋肉をつけなおすのも大変だしで 2重3重に遠回りしてるわ。突っ込むと発狂するから最近は放置してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-mVl8 [14.12.129.128]) [sage] 2025/10/09(木) 19:58:20.62 ID:is+8q9vp0 証拠とかなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/331
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