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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 11:07:42.37 ID:DT0gTVaJ0 腹筋100回てw それ腹筋に負荷かかってないアホなやつだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 11:09:14.98 ID:Xz/UXWsl0 >>146 いやいや、言って欲しいとか、 そんなつもりもなく、 筋肉を増やしたいというより 健康的なことをしたい年頃なんですよね だけど体調増えるのは解せなかったので シンプルにわからなかったんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 11:09:23.10 ID:mHeLZpKS0 >>144 始めたばっかりのころは筋肉がすぐ損傷して回復に炎症が強く出るんよ。そのときにたんまり水をためこむから それで増えてんじゃね。体が張った感じしてたら間違いなくそれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 11:11:30.92 ID:Xz/UXWsl0 >>147 回数を決めてやっている訳ではなく、 これ以上できないんですよ 筋肉痛も酷くて如何に筋力がないかと 思い知らされました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db3-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/04(土) 11:20:24.47 ID:VnLg4HvG0 レス乞食にしてもつまんないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e1c-EBYT [240a:61:5221:e01:*]) [sage] 2025/10/04(土) 11:21:59.20 ID:O3SSrdIL0 懸垂、パラレルグリップなら数回できることが今日わかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 11:35:57.66 ID:DT0gTVaJ0 >>150 だから100回出来る時点で腹筋に負荷かかってないだろ 100回上げられるベンチやってるのと同じだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/04(土) 11:44:00.28 ID:nU9JCapa0 >>144 ワンパンマンチャレンジしてるんか？ 毎日やれたらyotuberになれるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa88-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/04(土) 11:45:45.74 ID:dFm0mCxp0 >>140 匿名掲示板の変な人をスルーできないようなストレス耐性なのが問題だとおもうよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 11:51:43.25 ID:Xz/UXWsl0 >>149 教えていただきありがとうございます 1.5キロ増えたんですが、普通ですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 12:07:25.20 ID:izPRFOZC0 腕立て100回も意味ないのね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 12:08:12.14 ID:mHeLZpKS0 >>153 プランクとか意味ないって言ってた人みたいやな。20回を5セットとか普通にあるで >>156 普通やね。クレアチンとか飲んでも同じように筋肉に水分引き込むので 2㎏増えるのも普通らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 859c-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/04(土) 12:09:31.39 ID:jaZUlHgg0 全身トレ2時間完了 埼玉のじいさんはとっくにNGいれてます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 12:12:13.63 ID:DT0gTVaJ0 ヌルい体操レベルのトレを10日やった程度でそんな変わるかよ 糞尿で増えただけだろww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 12:26:56.70 ID:Xz/UXWsl0 >>158 そうだ、プランクもやっています つらいですが、何に効くんですかね？？ やっていて背筋の腰の上が一番つらいんですが、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 12:32:24.39 ID:Xz/UXWsl0 >>158 プランクは30秒やって30秒休んで それを5回繰り返すをやっていますが、 かなりきついです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de84-f7Yq [240a:61:6236:e4fe:*]) [sage] 2025/10/04(土) 12:34:11.62 ID:pa9HkJmQ0 俺なんてスクワット30回カーフレイズ100回ドンキーキック50回で限界だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 13:09:20.47 ID:izPRFOZC0 腕立て100をやったが 20回を3セットした後もう腕上がりにくくなって残り40回がすげー時間かかったる 最後10は膝つけたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 13:13:48.94 ID:mHeLZpKS0 >>161 そのへんの単純なのはGPTにきけばすぐ答えてくれるんちゃう。プランクはメインで言えば体幹と腹筋 ただ腕とか胸とかとにかく全身使ってるから強度の差こそあれ全部に効いてる 効いてない部位を探すほうが多分むずい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 13:21:11.05 ID:Xz/UXWsl0 >>165 ありがとうございます YouTubeみたんですが、色々違う意見もあり どれかわからなくて、 実際にやっていそうな人に聞いてみたくなったのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 13:30:07.67 ID:Xz/UXWsl0 >>165 すみません、もう一つだけいいですか？ 摂取カロリーなんですが、 私は基礎代謝1485くらいみたいで、 YouTubeや記事を見ると食べないと筋トレとか意味ないとの事なんですが、 50歳になり、頑張って飯食べてますが (1日2食、朝は食べられてないです) ほんとに基礎代謝くらいのご飯では何やっても意味ないのでしょうか？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 13:38:17.32 ID:mHeLZpKS0 めっちゃ聞いてくるやんｗツべ動画見てればその辺全部説明してるはずやで そりゃ食べないと筋トレで傷ついた筋肉を修復するためのタンパク質がないわけやから意味ないってことよ そんな難しく考えず2000kcal未満でタンパク質多めに食ってればええと思うよ。動画見てれば勝手に知識つくし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 14:11:46.83 ID:Xz/UXWsl0 >>168 ありがとうございます わかりました 何度も質問してしまい 申し訳ありませんでした YouTubeもっとみてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/04(土) 15:35:45.55 ID:AJdcbYBe0 腕立て久々にやったけど40回くらいは連続で出来るようになってたわ そんで腕立てって意外と色々な筋肉駆使する優秀なトレーニングなんだな 惜しいのはあくまで自重トレだからそこまで負荷かけられないこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/04(土) 15:57:03.11 ID:QhynusgU0 俺は膝つき腕立て伏せ10回できるかどうかだな 一昨日筋トレ始めた 今日は腹筋と脇腹をやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/10/04(土) 15:59:25.69 ID:r81Ds0Nv0 おまいらは頭でっかちの知識だけだからなー その、だるだるの浮き輪肉を剥がしてから言って欲しいかなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa7d-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/04(土) 16:04:27.06 ID:MQn95nJ30 筋トレ初心者は胸と背中中心のメニューで鍛えたら良い、そのメニューで腕の筋肉もつくから 足はスクワットだけでいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Xopt [126.171.151.108]) [] 2025/10/04(土) 16:06:42.45 ID:CdO8c7hk0 腕立てと薬研はどっちが有効かな？ 腕立て台と薬研はダイソーでも売ってたから買ってみようと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/04(土) 16:10:45.82 ID:AJdcbYBe0 なんかさ、自動で筋トレしてくれるマシン欲しいわ マシンに重さとかセット数を設定して、体を固定したら自動的に筋トレしてくれるみたいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/04(土) 16:19:17.74 ID:nU9JCapa0 すぐ楽な道に逃げるからおまえはデブなんや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/04(土) 16:57:01.97 ID:QhynusgU0 V字腹筋40回で限界で腹がつりかけた トランクツイストやろうとしたが手がつかない 30回で限界 他に横プランク10秒に分けて合計60秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6e-VhaD [240a:61:60b3:59a4:*]) [] 2025/10/04(土) 17:16:33.82 ID:bpZnxqlk0 うーんキツイ なんか体全体に倦怠感あるし頭も痛い 風邪引いたかもしれん けど、ここで頑張るか頑張らないかで差がつくんよな よし気合い入れていこ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 850b-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 17:24:21.57 ID:izPRFOZC0 高市に相談だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-mD/X [126.79.183.234]) [] 2025/10/04(土) 17:38:48.28 ID:61Nhhj760 高市かよ～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa7d-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/04(土) 17:54:56.45 ID:MQn95nJ30 >>175 こういう事考えて、筋トレしてる奴は続きません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d13-Dj04 [124.44.211.231]) [] 2025/10/04(土) 18:37:42.27 ID:I10YukK20 >>157 0か100かで考えるな その回数できるように身体が適応していくだけや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) [] 2025/10/04(土) 18:39:47.49 ID:tlGYikmX0 AI 「わかりました、一時的に体を乗っ取ります」 AI (返さなくて良くね) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85ff-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/04(土) 19:27:17.84 ID:jaZUlHgg0 家で腕立てよくやるならプッシュアップバーぐらいは買った方がいい あとはリュックに水入れたペットボトルいれれば5kgぐらいは加重できる リュックなければメルカリで1000円ぐらいでボロいの買えばよし 何もなしで腕立てやるのは効率悪くて勿体ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d68-phXL [220.111.109.216]) [] 2025/10/04(土) 19:51:53.71 ID:HkKqmaeX0 アイゼンリンクみたいな薄プレートタイプとパワーブロックタイプで迷い中 この２択だとどっちがええの？？ パワブロは持ちにくいとか重心が良くないという話をきくけど部屋がスッキリしそう アイゼンはプレートの置き所に苦労しそうですね スクリューシャフト式ダンベルは以前持ってたのだけどプレートの付け替えに苦労した記憶あります 人気のフレックスベルは高くて買えんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 19:55:45.60 ID:mHeLZpKS0 >>170 自分も試してみたらなんとか40回できて満足。床でやったら意外と回数稼げるなこれ 運動の幅広がってくると楽しいすなあ >>184 荷重ウェイトベスト買ったって前書いたけど微妙だったわ。とりあえず重くて 着るのがめんどくさいしTシャツ来てないと擦れて痛い。ディップスバー使ってタックプランシェが それなりに慣れると、そのスタイルで全体重使って胸が鍛えられるので放置気味。荷重懸垂まで使わんなぁこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/10/04(土) 23:40:53.83 ID:qlS2/YRpM なんでここの住人てプッシュアップ40とかでドヤ顔してんの? 小学生でも運動できる子はそれくらいこなすでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d64-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/05(日) 00:00:02.65 ID:G4jj7suI0 運動できない子が大人になって誰にも褒められないからせめて自分の努力をアピールしたいのよ それが世間から見たら大した事なくても本人からしたら凄い事だからさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bcd-uGuZ [2400:2200:9f1:d9d9:*]) [] 2025/10/05(日) 00:01:59.06 ID:uMp67IJY0 いいんじゃねダイエットメインで筋トレがおまけなんでしょ ハードにウェイトはやらなくても痩せられるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/05(日) 00:27:56.03 ID:5M0xMdf/0 小学生男子（腕立て伏せ平均）GPT調べ 小学1年 約3〜5回 小学3年 約7〜10回 小学5年 約12〜15回 小学6年 約15〜20回 残念ながら40回できる子なんてほぼいませんーはいワイの勝ち。小学生ざこー貧弱ーｗはい論破ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 00:52:15.61 ID:e/WxHIki0 パーソナルジム行こうとしたが高いな 決して経済的に不可能ではないがやめておくわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/05(日) 02:38:23.66 ID:FYBF82gcM >>190 小学生相手にムキになるなよ情けない デブの余裕のなさが出てるぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-qlQ2 [122.100.31.246 [上級国民]]) [] 2025/10/05(日) 03:17:22.15 ID:E+jEw5KwM お前が0回で小学生が40回だと平均20なんだが 算数も出来ないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/05(日) 03:18:57.51 ID:SjufMUuB0 (笑)(笑)(笑)(笑)(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/05(日) 03:43:45.00 ID:FYBF82gcM やめたれ笑 デブから見たらすごいことなんやろて。生暖かい目で見てあげよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) [] 2025/10/05(日) 07:09:04.11 ID:K+bZTKzg0 体どころか顔にもハリが出てきた！ なんか後ろに引っ張られてるような感覚で美肌のピカピカw70代男性(さいたま市) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4 [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/05(日) 07:57:12.81 ID:WU5cQrK50 YouTubeの「筋トレの雑学」聞き流して、とにかくやれ！話はそれから！昭和の埼玉在住の爺に負けてるぞ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 452c-F5/Z [240b:13:84c0:2a00:*]) [] 2025/10/05(日) 13:07:09.74 ID:/K6TzFKp0 プライムセール先行でアイゼンリンク値下げしてたから買っちゃった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd4-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/05(日) 13:10:31.07 ID:l4IzyJC40 やっぱりプロテインって食べた方がいいんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-6YSk [126.171.151.108]) [] 2025/10/05(日) 14:27:46.10 ID:icBydr2O0 >>199 今の食生活によるかと 毎食炭水化物のみなら飲んでも良いかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e318-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/05(日) 14:31:35.35 ID:JgQxvfAi0 タンパク質足りてるならいらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-gAFJ [126.152.3.58]) [] 2025/10/05(日) 15:29:40.25 ID:Ix+1zKOqp うわREYSのプロテイン値上げしとるやん 前回6袋で足らんかったから8袋ぐらい買うか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/05(日) 16:15:51.92 ID:5M0xMdf/0 プロテインの値上げ止まらんよなぁ。ほんま勘弁してくれ うちのチョコ味のプロテインがまずくて古くなってきたので豆腐やはちみつをゼラチンで混ぜて お菓子にしてみたけどなかなかいける。フルーツ味がやっぱ一番飲みやすいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/05(日) 16:31:00.98 ID:RJKDoqws0 財布いたいいたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) [sage] 2025/10/05(日) 16:39:47.55 ID:iYHh+jBV0 アルギニンシトルリン買った 最近調子と照明次第でみぞおちにも血管浮いてるのがわかるようになったからもっと出したい もっと血管浮かせられるように脂肪落としたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 16:46:17.13 ID:e/WxHIki0 元あすけんユーザーの母親が買ったプロテインを俺も飲んでる 本当は金払うべきだが払わずに済んでる 健康維持にはこれでタンパク質足りるが筋肉量上げるには足りない マッチョになりたいわけではないが筋肉増やせば脂肪が落ちる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd4-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/05(日) 18:30:34.64 ID:l4IzyJC40 トレーニング器具って案外安いな、もっと10万20万とかすると思ったけど3万とかからでもあるんだな ただ、スペースがなぁ部屋2畳半しかないから一台置けるかどうかだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 18:33:21.86 ID:e/WxHIki0 マッチョのことをキモがる女の子もいるらしいからな 努力が裏目に出るのがいちばん嫌だからマッチョは目指さない だがある程度は筋肉をつけたい それに身体能力も上げたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc8-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/05(日) 18:36:31.93 ID:G4jj7suI0 その程度の考えじゃ筋肉なんて付かないから安心しろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 18:47:14.06 ID:e/WxHIki0 >>209 トレーニングにかける時間と肉体的しんどさ、タンパク質やトレーニング器具にかける金、ある程度の覚悟と最低限の経済力ないと筋肉つかないだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) [] 2025/10/05(日) 18:51:00.90 ID:K+bZTKzg0 >>209 ですです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/05(日) 18:51:34.30 ID:RJKDoqws0 筋肉はあれもこれもぜ～んぶ差し出す奴にしか付かねぇよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/05(日) 18:59:14.60 ID:5M0xMdf/0 ワイは完全に逆やな。自重特化にしてから、質のいいディップスバーだけで他何もいらんかもって結論になった シャフト3本とプレート200㎏（中古22000円） 古い買い物だけどデッドに50㎏使うだけ。お飾り 懸垂マシン5000円 ハンズマンで鉄棒1本でよかった。邪魔 プッシュアップバー 角材を30センチに切断して2つ用意すればいい。よっぽど使いやすい ディップスバーが優秀すぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 19:03:34.30 ID:e/WxHIki0 俺は軽く筋トレしながらダイエットしてるがここは本気で筋トレしてる人のスレか？ 筋トレは始めて4日目だが4ルーティンに分けて腹筋は上がらなくなるまでとかだな タンパク質は金かかる 今日入れて7日間、体重1kgあたり1.1gしかとれてない 90kgで9.9g 1週間合計でプロテイン4杯飲んでこれ 毎日飲んだ上で多少金かけてノンオイルツナ缶食うなりしてもダメだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/05(日) 19:04:16.53 ID:RJKDoqws0 >>214 ファイト！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ded-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/05(日) 19:12:34.82 ID:qOHF+5kx0 >>214 ダイエット板だからあなたみたいな人がボリューム層であるべきなんだけど、何年も筋トレ継続してて減量期増量期とかやってるような一般的にいうダイエットはとっくに終了してるトレーニーが結構いる印象 ウエイト板が機能してないのと知識マウント取りやすいからダイエット板にいると思うんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/05(日) 19:17:26.08 ID:5M0xMdf/0 >>214 よく出る話題だけど食費も逆なんよなぁ。卵、豆腐、大根ニンジン芋で月15000円前後まで減ってる カロリー制限してるなら食費下がりそうやけどね。プロテインだけでタンパク質摂ろうとしてない？ ワイは鶏肉は食わんけど、鶏肉、卵、豆腐で自炊すればプロテインは補助程度にしか消費しないよ >>216 まさにそれやね。8月に69㎏になってダイエットは終わって今は体脂肪率下げながら自重の体幹種目練習してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) [sage] 2025/10/05(日) 19:18:48.44 ID:iYHh+jBV0 元体重が多くてがっつり筋トレしてるわけじゃないなら体重の2倍グラム行かなくても1日100gくらい取れてるならまあいいんじゃない？ 太った原因の食品を減らしてタンパク質に廻せばいいんじゃないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) [sage] 2025/10/05(日) 19:35:53.12 ID:iYHh+jBV0 てかツナ缶って高いな 今見てるネットのサイトよりそこらのスーパーの方が安いパターンの食品の部類だろうけどそれでもコスパ悪いな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 19:42:18.92 ID:e/WxHIki0 ありがとう みなさんどれくらいタンパク質とってるんですか？ 俺はさきほど申し上げた通り体重90kgで1日あたり9.9gとってる 毎日プロテインコップ1杯(スプーン2杯)とってノンオイルツナ缶1個食べたら1日あたりタンパク質118gだな 俺なら体重1kgあたり1.3g 調べたら本当は体重1kgあたり1.6kg摂らないといけない 90×0.3=27だからあと27g たまたま冷蔵庫にささみあったから調べたが100gあたりタンパク質23.9 スーパーのささみ一箱(160gとか)買えばまかなえる 試算すればノンオイルツナ缶とささみ合わせて1万円程度 あとプロテインは試算したら月3580円だな 母親が自分用に買ったプロテインのおこぼれもらってるからタダだが まあ正直言って1.5万円程度ならその気になれば出せる で、みなさんは体重比どれくらいタンパク質とってますか？ 参考までに聞きたい 毎月バカにならないほどの金のかかることなので慎重に方針決めたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 19:43:47.71 ID:e/WxHIki0 >>215 ありがとう >>216 なるほどなあ では本来は俺がボリューム層なのか ではしばらく様子を見て去るか居続けるか決めます >>217 なるほど それでも筋肉つくのか 参考にします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 19:45:34.30 ID:e/WxHIki0 連投失礼 調べながら220の文章推敲してた >>218 カロリー制限はすでにしてますね 酒だけは減らしませんけどね ただもう少しタンパク質とろうか迷ってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/05(日) 19:56:57.12 ID:5M0xMdf/0 >>220 プロのビルダーがやってるように筋肥大に特化して限界まで効率化する数値が1キロ当たり1.6gだっけ それくらいらしいので個人的にはカウントすらしてないｗただ朝昼晩で卵6個、豆腐半丁、納豆1パック、牛乳、野菜は 定番で含まれるので、プロテインは体におまかせというか、空腹感が強くなってきた時に飲むかなーって感じ 情報が筋肥大に特化しすぎて独り歩きしてるので、そこまで必死にタンパク質摂らなくていい気はするよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 20:03:23.28 ID:e/WxHIki0 >>223 なるほど どうしようかな ちょっと管理栄養士に相談できる状況なので、相談してみることを検討します 先月血液検査したからたぶん今月に相談できる まあ、主治医は酒減らすために管理栄養士を保険適用にしてくれるわけだが… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-PpRN [106.154.151.145]) [sage] 2025/10/05(日) 20:34:42.64 ID:uasE+K1Ga 美味しいもの食べるの好きだから筋トレする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/05(日) 20:35:36.77 ID:5M0xMdf/0 >>224 ツべでいろんなタイプの動画見てきたけど、医者とか管理栄養士ってぶっちゃけダイエットに関しては まるっきり素人で使えないと思うで。一番重要な筋トレを全くしてないせいでいまだに歩きなさい有酸素しなさいが 最初に来るからね。筋トレ未経験の頭でっかちにたんぱく質どうすればいいですかとか聞いても まともな回答は来ないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/05(日) 20:59:05.71 ID:e/WxHIki0 >>226 なるほどなあ となるとどれだけタンパク質とればいいのか非常に曖昧ですね 実務的なアドバイスをしてもらえるサービスもありますが高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM79-qlQ2 [60.57.69.135 [上級国民]]) [] 2025/10/06(月) 01:07:02.92 ID:g9iyDIQ3M プロテイン取りすぎたのか結石できちゃった 痛い痛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-WTtH [122.100.26.50]) [sage] 2025/10/06(月) 01:11:22.61 ID:mJ79WXVMM は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/06(月) 01:13:30.66 ID:mus4aOq40 >>228 そういうリスクあるからプロテインは1日1杯にしてます で、タンパク質を真面目に摂ろうと思うと金がバカにならん 1.5万円くらい見とかないといけない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/06(月) 01:14:08.77 ID:KTDds0WY0 結石いなくなれー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/06(月) 02:27:39.21 ID:BL0UCsPu0 >>230 どゆこと？タンパク質をしっかりとりたいのか制限したいのかどっちｗ 金かけていいお肉や卵でタンパク質100ｇとろうがプロテインで100ｇとろうが全く同じよ お肉のほうがカロリーや脂質が高くてマイナスがでかいまである http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/06(月) 02:37:35.48 ID:mus4aOq40 >>232 サプリメントのプロテインは肝臓に悪いと聞きました どうでしょう？ ちょっとまた調べてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/06(月) 02:45:10.61 ID:mus4aOq40 今調べました 高タンパク自体ダメなのか タンパク質を1回胃腸でアミノ酸に分解して取り込んでまたタンパク質にする中でアンモニアが生まれる それが腎臓に負担かける 僕は酒を毎日純アルコール量80g飲んでるからダメですね 酒やめろと言われても聞く気はありません ただし主治医から言われたら減らします あまりの高タンパク食はやめときます プロテイン毎日1杯飲むだけにしときます 一応、腎臓ではなく肝臓については検査してるので様子を見ます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/06(月) 03:30:58.27 ID:BL0UCsPu0 治療してる腎障害じゃなければ平気だと思うけどね。まあ心配なら1日60gくらいにしてもいんじゃね ただ60gとかまじ少ないで。鶏肉数切れと納豆に卵、豆腐食ったらプロテインすらいらないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) [] 2025/10/06(月) 04:33:04.52 ID:cQc6bfNg0 早よ寝ろや！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/06(月) 05:11:17.49 ID:VgdIdxweM 唐突に発狂するガイジもいます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4 [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/06(月) 06:54:41.31 ID:MWKUjodE0 睡眠は筋肉さんにとって大事なんだからー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) [] 2025/10/06(月) 08:11:06.69 ID:4KrUZ33k0 そうよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) [] 2025/10/06(月) 10:50:19.72 ID:4EnlkqUX0 YouTubeに「彼女より筋肉」と言った人がいてビビったがこのスレにはそういった人が大勢いるみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) [] 2025/10/06(月) 11:45:58.18 ID:SYAE8o9h0 自分、いままで正しいディップ全然できてなかったは 【効果絶大】正しいディップスはこうする。〜肩を痛めない〜 https://www.youtube.com/shorts/gRl8r7Z0_oE http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdae-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/06(月) 11:51:26.16 ID:O+oTxwIH0 理屈は分かってるが難しい 正しいフォームでやるためには最初からある程度の筋力が要る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM11-F5/Z [122.133.173.207]) [] 2025/10/06(月) 12:27:36.26 ID:ASADRvgtM チンニングもそうだが全体重掛かるから間違ったやり方したら怪我の元だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) [] 2025/10/06(月) 14:41:09.30 ID:s15hm1MG0 ラットプルダウン30kgいけるけど どう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/06(月) 14:52:38.84 ID:HOvgjXCG0 誰でも行けるやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdc2-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/06(月) 15:21:11.61 ID:O+oTxwIH0 たとえラップルで体重いけたとしても懸垂出来るとは限らんしなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/246
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