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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) [] 2025/09/30(火) 11:04:09.13 ID:B4D5byZe0 有酸素なし?ジムでどんな筋トレをしましたか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa31-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/09/30(火) 12:52:58.54 ID:jRiMq9m40 >>67 何年かけて落としましたか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd1-pBPQ [122.100.24.168]) [sage] 2025/09/30(火) 13:15:39.59 ID:nQY9JIaoM わたしは 身長180体重120♀だったが有酸素運動なしで筋トレと食事制限で75キロまで落としたからやっぱり筋トレは正義ちな年齢60 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/09/30(火) 14:27:29.67 ID:EtiTLh6HM じーさんのリハビリスレだったんだなここ笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b4-7PBm [2400:2200:492:5dd8:*]) [sage] 2025/09/30(火) 14:35:56.41 ID:qARW5BBE0 いつも通ってるジムに酸素カプセル出来たから行ってきた。ちな70歳 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/30(火) 14:53:06.16 ID:/fJ5ilCj0 めしはまだかの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca05-Duv+ [2404:7a82:4141:4800:*]) [] 2025/09/30(火) 16:14:41.83 ID:FeAA14kg0 >>68 ジム行ってないです。運動までのハードルを極限まで低くしたかったのでトイレに行くたびにスクワット、子をおんぶしてスクワット、暇があればプランクなどなどちょっとした合間にかならず筋肉を使っていたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca05-Duv+ [2404:7a82:4141:4800:*]) [] 2025/09/30(火) 16:16:49.03 ID:FeAA14kg0 >>69 途中ダイエットから離れたりしていたけどMAXから今までの期間はだいたい4年くらいですね。原料は9割食事制限だと思う、筋トレはボディメイクが目的 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55d4-G6c+ [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/09/30(火) 18:32:43.63 ID:S6Fasz2M0 俺はカロリー制限、有酸素、筋トレの王道で110から86 あと15kgだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/09/30(火) 19:32:11.20 ID:dirYvDSs0 みんな、すごいねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5545-mYxC [240a:61:22c0:3892:*]) [] 2025/09/30(火) 22:03:19.06 ID:p9cyvKUk0 よく「1年間ジム継続するのは4%」 の話がでるが、それアメリカでの調査結果やぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85c0-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/09/30(火) 22:50:44.06 ID:EKIMdOba0 AIに「日本で1年間スポーツジム継続できる割合は何パーセントぐらいですか？」って聞いたら約4%って答えが返ってきたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853c-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/30(火) 22:51:29.12 ID:TDzFi7Hs0 半年間は楽勝 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da62-7PBm [2400:2413:66a0:9300:*]) [sage] 2025/09/30(火) 22:55:49.98 ID:n3HKZaZk0 私が4%おじさんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/30(火) 23:14:13.11 ID:2U10X4NZ0 >>74 全く同じ。まあユーチューブの人が言ってたの丸パクリだからいろんな人がやってるんやろな ただ自分の場合70㎏からまじで減らんくて68㎏までギリギリ減ってるけど先が長すぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa1a-3j/x [240b:c010:4e2:c9f9:*]) [] 2025/09/30(火) 23:20:36.73 ID:xAOyutFh0 >>79 そのままの文でchatgptとグーグルのAIで聞いたけど4%とは返って来なかったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cae6-F4bM [115.37.65.67]) [] 2025/09/30(火) 23:24:37.10 ID:V96dVa9o0 https://dec.2chan.net/up2/src/fu5656212.png ほぼほぼ50代以上なセントラルの2022年の拾ってきたけど 筋トレしてると思う？ ほぼほぼ老人ホーム状態でだべってるだけだぜ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853c-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/30(火) 23:28:40.52 ID:TDzFi7Hs0 懸垂しんどいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853c-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/30(火) 23:28:58.15 ID:TDzFi7Hs0 あーでも腕立て100回の方がつらかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d68-phXL [220.111.109.216]) [] 2025/10/01(水) 00:54:54.75 ID:SJ2TSe2q0 今月は悪食ゼロを達成しました～！ 痩せガマンしてのゼロでなく、まったく食指が伸びなかったことを寿ぎたい 【2025の悪食】 ９月：０回 ←New !! ８月：11回 （菓子パン6、饅頭、シュー、どら焼き） ７月：８回 ６月：８回 ５月：９回 ４月：12回 ３月：２回（おはぎ、肉まん） ２月：２回（板チョコ） １月：10回 注） 悪食＝超加工食品 元の食材の識別が困難なほど加工され、工業的な添加物（乳化剤、着色料、人工甘味料など）を多く含む食品 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55f6-G6c+ [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/10/01(水) 05:26:15.20 ID:eeHOyJ6v0 >>87 おはぎはいいだろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da83-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/01(水) 05:39:19.32 ID:eMXKFmmn0 悪食と言う表現がかわいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/89
90: 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 99c9-8LmU [240b:13:4060:5d00:*]) [sage] 2025/10/01(水) 06:27:53.80 ID:zeNfIyFw0 デブが大好きな食べ物を断てるのは偉い 唐揚げとか論外だからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-DY8s [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/01(水) 06:57:15.46 ID:wEg/lFmB0 また値上がりとか？自販機コーラ200円とか？ プロテインも値上がりすんのかな？ 体が動くうちは働きたい！その為には体力！ 年金が心もとない62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/01(水) 08:39:04.02 ID:T4Gx5elo0 悪食大王です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) [] 2025/10/01(水) 08:40:25.10 ID:uhsEJpK80 年金は65歳からでしょ、もらって無い年金のは無意味 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/10/01(水) 12:19:10.41 ID:Q7PI4eXcM 老人って同じ単語を一生繰り返してるから普通にきめーわ どんだけ自己顕示欲あんねん笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9986-Yqtx [240b:c010:4e6:dbae:*]) [sage] 2025/10/01(水) 12:38:53.31 ID:RhSkWtBE0 盗用だの画像出せだのひたすら煽ってるだけのIP153.140.のﾜﾝｷﾝﾄﾝ君とか特にな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da62-7PBm [2400:2413:66a0:9300:*]) [sage] 2025/10/01(水) 13:02:35.47 ID:RkhKVaKm0 かなしいなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 112f-KhPu [2405:1203:c212:4600:*]) [] 2025/10/01(水) 15:37:33.05 ID:XSj+TNq+0 会費の安い小さいジム行ってる 上半身下半身とわけてるけど マシンが少ない？4種目づつでやってる 30分位で終えちゃうけど 休息時間少し増やすとかして もう1周するとかでも大丈夫かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/01(水) 17:08:52.68 ID:eMXKFmmn0 >>97 初心者でもアップ（準備運動みたいなもの）を除いて1種目3セットはやった方が良いそうです チョコザップみたいなとこだとどれぐらいマシーンを占有していいのか知らないの明言はしにくいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-dBTb [106.155.13.56]) [sage] 2025/10/01(水) 20:10:22.72 ID:4a6bFEkya >>67 とても参考と励みになります やっぱり筋トレは重要なんですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-VhaD [240a:61:60b3:59a4:*]) [] 2025/10/01(水) 20:14:58.49 ID:mtF8y6vZ0 最近仕事忙しくて帰りが12時くらいになるんやが ずっとジム行けてない そういう時どうしたらいい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa0d-Xopt [240b:c020:624:3f66:*]) [] 2025/10/01(水) 20:46:05.70 ID:naLatE1Z0 >>79 LEO AIってのに聞いたら日本では30%～40%と出た >>100 俺もそんな時間に終わるけど、ジムには行かないで会社でHIIT4分やってる 帰り道に24時間営業のジムが2つあるけど疲労困憊で無理だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-DY8s [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/02(木) 07:21:40.44 ID:ID/9XWSO0 緩めの自重(宅)トレから4ヶ月... 少しずつではあるが体の変化を確認！ あぁ、ダンベル10キロが物足りなくなってきました。オプションで増やせるタイプなので思案中。 今月63歳になる62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f1-64de [240b:c020:606:ef40:*]) [] 2025/10/02(木) 09:53:44.26 ID:c5aF+lnt0 プロテイン、5年くらい前ならキロ1000円くらいで買えたんだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f1-64de [240b:c020:606:ef40:*]) [] 2025/10/02(木) 09:55:51.47 ID:c5aF+lnt0 安プロテインはダマになろうがビルダー飲みすれば関係ないし 屁が臭くなるからビオフェルミン飲んだり 今くらいの価格だと肉や魚食った方が安いんじゃないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6606-KhPu [240a:61:50c3:598e:*]) [] 2025/10/02(木) 12:05:13.63 ID:LBR5oLMC0 >>98 1種目10から15回3セットやってるんですけど休息短すぎるのか急ぎすぎなのか……皆1時間位いるって言うから もう一周してます それが良いのか悪いのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6606-KhPu [240a:61:50c3:598e:*]) [] 2025/10/02(木) 12:33:08.32 ID:LBR5oLMC0 ウォームアップも必要ですね…… ちょい有酸素するとか 負荷の軽いのやるとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6606-KhPu [240a:61:50c3:598e:*]) [] 2025/10/02(木) 12:34:52.42 ID:LBR5oLMC0 芸人の西野が筋トレダイエット成功したけどあそこまでなるものですかね…… 凄すぎません？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c533-Yz6d [180.199.189.233]) [] 2025/10/02(木) 12:41:39.38 ID:2Yc47E2Z0 何目的で筋トレしてるのかによるので何とも 1．ダイエット・減量目的 →消費カロリーの大きい種目を低負荷(MAXの30%〜)を20回以上、最低1セット ※消費カロリーの多い種目とは主に脚の種目 2．持久力・体力強化目的 →エアロバイクやトレッドミルをインターバル入れて高負荷、HIIT(タバタ式各種) 3．筋力増強目的 →高負荷・高頻度(できるだけ毎日) ※負荷量はMAXの85%〜、回数は潰れる寸前まで 4．筋肥大目的 →Maxの65%〜75%の負荷で7〜12回程度、インターバル1〜2分で3セット以上、週に2〜3回 この他に病後のリハビリや体幹強化、スポーツのための筋トレなど人それぞれ目的はあると思う ゆえにこういうのは一回金払ってパーソナルトレーナーの指導受けるのが一番 自分がどうなりたいのか、それ伝えれば最適な運動メニュー考えてくれる 数回通えばさらに緻密にアジャストしてくれるようになる ボディメイク目的なら食事指導してくれたり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99bf-DY8s [240b:c010:493:8041:*]) [sage] 2025/10/02(木) 13:27:01.67 ID:XXnWEbzT0 ちょっとしたことであるおっさんが話してきて、それから毎回行ったときと帰るときいれは挨拶してくるし気付かないふりしてても挨拶してくるし面倒なことなった 一人で黙々とやりたいから隣のマシンとかにも行くのが嫌でジム変えたい ワキガなのか体臭きつい人と被るせいで時間ずらすようになったのに今度はおっさんと被ってしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/02(木) 14:16:38.04 ID:S8OOmziS0 女性？ 女性がジム通いやめる理由のひとつらしいから女性は大変だな 男が性の対象としてとらえる強い時期は出会った頃が1番強く、後に薄れていくということはある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa54-JFkG [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/02(木) 14:44:57.74 ID:d6AiN3be0 男でもおっさん話しかけてくるから話好きなおっさんはどこにでもいるんだろうな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-DY8s [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/02(木) 15:08:56.04 ID:ID/9XWSO0 体臭だとか、教えたがりとか、マナーが悪いとか面倒臭いのでジム通いに迷うのもわかります、はい。 62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1121-WwN1 [2400:4151:9102:5300:*]) [] 2025/10/02(木) 15:11:05.88 ID:pymoGXJC0 >>111 俺の所にもいる。一度口を開けばエンドレスで喋り続ける。オマケに地声がデカくてどこに居ても聞こえてくる。喧しいことこの上ない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5579-E3Lm [2400:2200:9e5:d15c:*]) [sage] 2025/10/02(木) 15:55:58.08 ID:VzzSFE7x0 挨拶だけならまあ良いんじゃないか？ 面倒ならイヤホンして聞こえないフリしてればそのうち声も掛けて来なくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daec-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/02(木) 16:38:00.46 ID:S8OOmziS0 >>113 ADHDっぽいね ああいう連中にはイライラさせられる 早朝よくいくけど、時間が限られてる、目的が明確な人が多いのでトラブルは少ないように思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/10/02(木) 16:49:32.55 ID:q/Rb5e9RM 老人ホームみたいなこのスレも似たようなもんやろ笑 じじいが体晒して発展場笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaae-Dj04 [2400:2200:940:3200:*]) [] 2025/10/02(木) 17:10:19.07 ID:ThGkr6dt0 イヤホンじゃ判別しづらいかもしれんからヘッドホンつけとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/02(木) 20:52:22.74 ID:D3jFFHXQ0 >>108 なるほど パーソナルトレーナーも手か 検討するよ 料金調べる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8591-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/03(金) 00:33:12.79 ID:m3GrL0BQ0 >>118 エッチなの選べ！！ 絶対に！可愛くてエッチな女選べ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d68-phXL [220.111.109.216]) [] 2025/10/03(金) 00:42:17.37 ID:AlD0siXU0 首元ら辺から匂いがする 男もんの香水の匂い、クサい ハイバースクワットした時に感染されたクサい これ、いちばん苦手なにほい 男は香水なんてつけんくていいのにね どーせつけるなら石鹸臭の香水にしてくれや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/03(金) 00:54:08.99 ID:B1ohdDEr0 >>119 エッチな女の人か 悪いが俺は対面する可能性ある女性にはなるべく欲情しないことにしてる 昔母親や友人から指摘されたがどうも顔に出やすい性格らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da62-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/03(金) 03:15:37.15 ID:7VDXLxAw0 さっきジムにいたお兄ちゃんたちも香水つけてたな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66df-64de [240b:c010:4b4:e6b0:*]) [] 2025/10/03(金) 06:55:53.13 ID:0Zou3wZp0 汗臭いよりはマシ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5510-G6c+ [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/10/03(金) 09:16:20.73 ID:OGggpVOF0 >>121 母親に欲情していたのか！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55a0-LAI4 [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/03(金) 10:25:35.60 ID:KYkNG8nZ0 読解力ヤバいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/03(金) 10:31:45.24 ID:EjeW2Q6e0 120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる古参>>2の粘着力ヤバいな ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/739 739 病弱名無しさん sage 2025/10/03(金) 07:52:34.35 ID:ol8rVfdE0 仕事行きたくない カバ王とヒラメ死んでればいいのに （エロAA略） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/03(金) 14:33:10.16 ID:VUsvprIT0 ワイは中学生のときめっちゃエロい女子と部活しててずっと勃起おさまらくて大変だったで ランニング中とかシャツで必死に隠してた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de84-f7Yq [240a:61:6236:e4fe:*]) [sage] 2025/10/03(金) 15:40:24.96 ID:nrHDI0JM0 俺なんて19歳くらいのとき勃起した状態でJKやJCの顔数秒ガン見してたぞ 毎日頻繁に 俺「通行人を見る癖があり見方と表情が気持ち悪いから不審者扱いされてる」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da11-Dj04 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/03(金) 16:09:42.95 ID:2jE9sDe00 >>128 日本語で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9964-JFkG [2001:268:725d:18a2:*]) [] 2025/10/03(金) 16:11:36.22 ID:bRU1cVBj0 筋トレか有酸素の話できないの? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/03(金) 17:00:31.77 ID:XdeCLO6y0 おっさんじーさん特有の俺なんてもっとすごい俺なんてさらにすごい現象やろ お猿さんのマウント合戦と変わらん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-DY8s [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/03(金) 17:14:43.30 ID:hbRTTbrq0 今夜はインクラインダンベルロウで背筋に挑戦だ！10キロ挙がるかな？ちょいと自信ない62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/03(金) 19:52:25.81 ID:TZgW6foH0 お猿3ってマウント合戦するんや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/03(金) 20:06:13.48 ID:XdeCLO6y0 するもなにもマウントって用語がそこから来てるんやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa83-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/03(金) 22:22:29.38 ID:n6cFGP1R0 それは知らんかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-DY8s [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/04(土) 08:00:37.12 ID:FMnYamaG0 昨夜は疲労感あって、結局ダンベルロウ休みましたが、いつもより熟睡感あり(夜間頻尿あり)体も喜んでる気がします。体力やメンタルの変化に「あれっ？ほう...」と気づく事も多くなり、楽しく面白い日々になりました。筋トレ(宅、自重)やって良かったです。 後は夜間頻尿さえ解消出来れば...62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) [] 2025/10/04(土) 09:16:55.36 ID:tlGYikmX0 医者に言ってくれって何回も言ってるだろう 夜間頻尿スレじゃねーよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/10/04(土) 09:29:03.43 ID:r81Ds0Nv0 子供叱るな来た道だから 年寄り叱るな行く道だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db3-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/04(土) 09:46:07.12 ID:VnLg4HvG0 匿名掲示板で個性出そうとするのも間抜けというか何というか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) [] 2025/10/04(土) 10:07:36.74 ID:tlGYikmX0 年寄り言ってるけどムカつくものはムカつくんじゃ、この怒りをどうすりゃえーの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/10/04(土) 10:38:36.86 ID:r81Ds0Nv0 筋トレする人は妖精だと聞きました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/10/04(土) 10:48:29.22 ID:r81Ds0Nv0 >>139 あなたはだらしない腹の突き出た、不細工メタボのおっさんでしょ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/10/04(土) 10:53:26.16 ID:r81Ds0Nv0 >>139 ハゲも追加でw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 10:56:53.25 ID:Xz/UXWsl0 170-68の50歳のおっさんです 毎日10キロの遅いジョギング 自重だけど スクワット400回 腕立て50回くらい 腹筋100回くらい 背筋150回くらい やってます 遅いジョギング10キロは2か月くらい前からずっとやってて、 自重筋トレ始めて10回くらいですが、 体重が増えました ご飯は1500カロリーの基礎代謝くらいしか 食べてません。 (ダイエットで減らしたのではなく、元々このくらいで食べてました) 筋トレ追加したのになんで体重増えたのでしょうか？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 10:59:00.98 ID:Xz/UXWsl0 自重筋トレ始めて10回→10日の間違いです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-jMoI [153.142.62.193 [上級国民]]) [] 2025/10/04(土) 11:05:09.12 ID:On0i2PxP0 筋トレで筋肉が増量したと言って欲しいんだろうけど その程度で増えるわけもないので 涼しくなって水分が抜けにくくなってるだけじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 11:07:42.37 ID:DT0gTVaJ0 腹筋100回てw それ腹筋に負荷かかってないアホなやつだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 11:09:14.98 ID:Xz/UXWsl0 >>146 いやいや、言って欲しいとか、 そんなつもりもなく、 筋肉を増やしたいというより 健康的なことをしたい年頃なんですよね だけど体調増えるのは解せなかったので シンプルにわからなかったんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 11:09:23.10 ID:mHeLZpKS0 >>144 始めたばっかりのころは筋肉がすぐ損傷して回復に炎症が強く出るんよ。そのときにたんまり水をためこむから それで増えてんじゃね。体が張った感じしてたら間違いなくそれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 11:11:30.92 ID:Xz/UXWsl0 >>147 回数を決めてやっている訳ではなく、 これ以上できないんですよ 筋肉痛も酷くて如何に筋力がないかと 思い知らされました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db3-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/04(土) 11:20:24.47 ID:VnLg4HvG0 レス乞食にしてもつまんないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e1c-EBYT [240a:61:5221:e01:*]) [sage] 2025/10/04(土) 11:21:59.20 ID:O3SSrdIL0 懸垂、パラレルグリップなら数回できることが今日わかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 11:35:57.66 ID:DT0gTVaJ0 >>150 だから100回出来る時点で腹筋に負荷かかってないだろ 100回上げられるベンチやってるのと同じだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/04(土) 11:44:00.28 ID:nU9JCapa0 >>144 ワンパンマンチャレンジしてるんか？ 毎日やれたらyotuberになれるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa88-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/04(土) 11:45:45.74 ID:dFm0mCxp0 >>140 匿名掲示板の変な人をスルーできないようなストレス耐性なのが問題だとおもうよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 11:51:43.25 ID:Xz/UXWsl0 >>149 教えていただきありがとうございます 1.5キロ増えたんですが、普通ですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 12:07:25.20 ID:izPRFOZC0 腕立て100回も意味ないのね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 12:08:12.14 ID:mHeLZpKS0 >>153 プランクとか意味ないって言ってた人みたいやな。20回を5セットとか普通にあるで >>156 普通やね。クレアチンとか飲んでも同じように筋肉に水分引き込むので 2㎏増えるのも普通らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 859c-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/04(土) 12:09:31.39 ID:jaZUlHgg0 全身トレ2時間完了 埼玉のじいさんはとっくにNGいれてます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 12:12:13.63 ID:DT0gTVaJ0 ヌルい体操レベルのトレを10日やった程度でそんな変わるかよ 糞尿で増えただけだろww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 12:26:56.70 ID:Xz/UXWsl0 >>158 そうだ、プランクもやっています つらいですが、何に効くんですかね？？ やっていて背筋の腰の上が一番つらいんですが、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 12:32:24.39 ID:Xz/UXWsl0 >>158 プランクは30秒やって30秒休んで それを5回繰り返すをやっていますが、 かなりきついです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de84-f7Yq [240a:61:6236:e4fe:*]) [sage] 2025/10/04(土) 12:34:11.62 ID:pa9HkJmQ0 俺なんてスクワット30回カーフレイズ100回ドンキーキック50回で限界だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 13:09:20.47 ID:izPRFOZC0 腕立て100をやったが 20回を3セットした後もう腕上がりにくくなって残り40回がすげー時間かかったる 最後10は膝つけたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 13:13:48.94 ID:mHeLZpKS0 >>161 そのへんの単純なのはGPTにきけばすぐ答えてくれるんちゃう。プランクはメインで言えば体幹と腹筋 ただ腕とか胸とかとにかく全身使ってるから強度の差こそあれ全部に効いてる 効いてない部位を探すほうが多分むずい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 13:21:11.05 ID:Xz/UXWsl0 >>165 ありがとうございます YouTubeみたんですが、色々違う意見もあり どれかわからなくて、 実際にやっていそうな人に聞いてみたくなったのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 13:30:07.67 ID:Xz/UXWsl0 >>165 すみません、もう一つだけいいですか？ 摂取カロリーなんですが、 私は基礎代謝1485くらいみたいで、 YouTubeや記事を見ると食べないと筋トレとか意味ないとの事なんですが、 50歳になり、頑張って飯食べてますが (1日2食、朝は食べられてないです) ほんとに基礎代謝くらいのご飯では何やっても意味ないのでしょうか？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/167
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