[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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781(2): (ﾜｯﾁｮｲ d5bc-BbFD [240a:61:60b3:59a4:*]) 09/18(木)19:21 ID:WxFob7280(2/2) AAS
ショルダープレスきつくない？
通算30回くらいジムに通ってるんだけど
ショルダープレスは全然伸びない、20kgで15x4回が限界
他のマシンは重量も回数も増えてるのに、これだけは未だにあまり変わらないわ
フォームとかやり方とか悪いのかと思って色々見直してるんだけど、それでもキツイ

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783: (ﾜｯﾁｮｲ 435a-Ujng [2400:4050:2d80:e600:*]) 09/18(木)19:41 ID:N7LP+AAP0(1) AAS
>>781
15レップでやってるからだろ...

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784: (ﾜｯﾁｮｲ 2de3-nRc3 [240b:c010:4d2:24e9:*]) 09/18(木)20:08 ID:ysl67Htd0(1) AAS
>>781
肩は他の部位に比べて回復早いし耐久性あるから
インターバル短めにしたりセットや種目増やしたりやる日の頻度増やしたり
つまりもっとやれ
変化なくてモチベ上がらないならもっと軽くして高回数や重くして5から8回狙いとかいろいろやってみれば

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