[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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770: (ﾜｯﾁｮｲ db9d-gaPa [2001:240:2951:3800:*]) 2025/09/18(木)15:17 ID:zUsVarcf0(1/2) AAS
バーベル100kgならダンベルはそれぞれ35kgくらいだね、感覚的だけど
多関節種目の場合
単関節だとまた微妙に違うけど
トレーニングボリュームの話だとするなら、その種目のボリュームで考えるからダンベルカールとEZバーカールは別
それをトレーニングノートに書くんだよ
771: (ﾜｯﾁｮｲ db9d-gaPa [2001:240:2951:3800:*]) 2025/09/18(木)15:18 ID:zUsVarcf0(2/2) AAS
その種目の負荷量×回数×セット数がその種目のボリュームね
これを毎回少しづつ増やすのが基本
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