[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
803: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/20(土)12:19 ID:svSFoP5h0(2/6) AAS
>>802
だいたいこういうことを言い出す先輩は自分は全くできなくてやったことすらないパターン
アブローラはまだしもハンギングレイズとか上級者向けやん。それやるならプランクでもええんやで
804: (ﾜｯﾁｮｲ 23fc-eYMq [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/20(土)12:25 ID:8U5JC/H30(1/3) AAS
>>802
俺もそう思う。
それらを数セットやってからプランクするのはめっちゃ良いと思う
805: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/20(土)12:35 ID:svSFoP5h0(3/6) AAS
ごめん、ハンギングレッグレイズが上級者向けってのは訂正する。やったことなかったけど
今やってみたらできたわ。プランクとLシットの練習の成果があったみたい
806: (ﾜｯﾁｮｲ d591-xxKh [2400:2200:58d:e3ef:*]) 09/20(土)12:41 ID:pIlcGIwF0(1) AAS
プランクはインナーマッスルやろ
そもそも普通の筋肉がないなら有効だろうけど、伸縮運動とかアブローラーやった方が腹筋は付くよ
807: (ﾜｯﾁｮｲ 43a2-Ujng [2400:4050:2d80:e600:*]) 09/20(土)12:43 ID:EM0oc5R+0(1/2) AAS
プランクがどの収縮種目なのかわかった上で選択してるならいいんじゃね
緊張時間が長いから効いてる気がするのは当たり前だけど刺激は弱いから筋肥大には非効率
808: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/20(土)12:56 ID:svSFoP5h0(4/6) AAS
足が普通に真上まで上がってびっくりしてる自分としてはプランク様様やなぁ
ここまで筋力上がってるとは思わんかった。L字になるのすらきつかったのに
インナーとか効率とか考えずにきつけりゃやったほうがええと思う。効果がないわけがない
809: (ﾜｯﾁｮｲ 43a2-Ujng [2400:4050:2d80:e600:*]) 09/20(土)13:43 ID:EM0oc5R+0(2/2) AAS
効果のある無しじゃなくて筋力向上の効果は低いというだけ
810: (ﾜｯﾁｮｲ 23fc-eYMq [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/20(土)14:11 ID:8U5JC/H30(2/3) AAS
やった方が良いってのは同感する
効かせやすいフォームがーとか効率がーとか言う前にまずはやってみればそれらがわかるようになる
811(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b26-gaPa [240b:c020:484:4ae5:*]) 09/20(土)15:22 ID:HaqQKcnW0(1) AAS
プランクは腕立て伏せの下位互換だから腕立て伏せがっつりできるならやらなくていいよ
腹筋ガチで鍛えたいならレッグレイズとかのが手っ取り早いし
プランクに限らず腹筋トレーニングの最大の誤解は鍛えると腹が凹むと思われてるところ
残念ながら腹筋鍛えても腹は凹まない
凹ませたいなら食事制限して有酸素運動やスクワットやった方が時間効率は上
何もしないよりマシだけどそんなのでエネルギー消費頑張るより買物カート使わないとか階段使うとかのがよっぽどいい
812: (ﾜｯﾁｮｲ 238a-2Vv0 [240d:1e:87:7900:*]) 09/20(土)15:31 ID:hrgczHPo0(1/2) AAS
レッグレイズ辛いから腹筋はプランクだけにしてる
813(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7568-V2zN [220.111.109.216]) 09/20(土)15:37 ID:NsBRpfn90(1/2) AAS
普通のプランクがヌルいと感じる人は秀徹プランク試してみたらいいに
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
814: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/20(土)15:45 ID:svSFoP5h0(5/6) AAS
個人的にはこれなんよな。腹筋に効く順位
1 プランクのスタイルで腹筋 今んとこ一番効く、唯一パンプ感がある種目
2 Ｌシット維持 効くけどきついので時間が稼げない
3 ハンギングレッグレイズ さっきやって偶然できたが、負荷が強すぎて効かせられない
4 通常の腹筋、足上げ ほとんど効かない。このせいで全く腹筋やらなかった
>>813
ぬるいとか言ってる人絶対やりこんでへんよｗスクワットやれば一緒に鍛えられるとか言ってるけど
一流ビルダーの200㎏とか担いでスクワットとかデッドやる人の話やからね
815: (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-0g4p [2400:2411:3d41:7d00:*]) 09/20(土)15:47 ID:nOvhvgfB0(1) AAS
アブローラーで満足
816: (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-F7Qi [112.68.9.189]) 09/20(土)16:00 ID:iydoZGIx0(1) AAS
単純に腹回り凹ましたいなら昔流行ったコアリズムが1番だと思うわ、運動嫌いな嫁が凹んだと歓喜してた記憶あるわ
817: (ﾜｯﾁｮｲ 7568-V2zN [220.111.109.216]) 09/20(土)16:02 ID:NsBRpfn90(2/2) AAS
ハンギングレッグレイズの上位互換「トーズトゥバー/TTB」もええよ
クロスフィット勢の基本種目
818: (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-EhZg [106.130.140.218]) 09/20(土)16:07 ID:1KvPg7rQa(1) AAS
>>811
それな
プランクやってる奴って何の目的でやってるか自分で理解してなさそう
負荷も上げていきにくいし、何故敢えてその種目を選択するのか意味不明
819(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-zMzX [128.27.25.213]) 09/20(土)16:12 ID:L3XvM0kYM(1) AAS
なんで飲食店の店員って動き回ってんのにデブ多いの？w
820: (ﾜｯﾁｮｲ b522-dr0p [2402:6b00:ff3c:b00:*]) 09/20(土)16:39 ID:nH3f9c9K0(1) AAS
ハンギングレッグレイズはハムと大臀筋が硬いと体操選手みたいにかっこよく水平まで足が上がらん。
821: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ [125.12.241.112]) 09/20(土)16:46 ID:KB5bNY3B0(1/2) AAS
腕がモキモキになってきました！
宅トレでもなかなか。
会社の若手女性に「きゃーすごーい」と言われたい
62歳男性(埼玉県在住)
822: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ [125.12.241.112]) 09/20(土)16:52 ID:KB5bNY3B0(2/2) AAS
>>819 つ 賄い
823: (ﾜｯﾁｮｲ 2d4f-j+Ik [240a:61:71f3:1283:*]) 09/20(土)16:56 ID:/jkvK0ge0(1) AAS
毎日、毎日、残飯が100%出ない飲食店ばかりと考えてますか?残飯が100%存在しないなら痩せていくでしょう
824: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/20(土)18:44 ID:svSFoP5h0(6/6) AAS
調子乗ってレッグレイズからの足ワイパーをしてみようとしたけど微塵も動けなくてわろた
見た目よりはるかに難易度高いんやなぁこれ。明日疲労回復したらリトライすんべ
825: (ﾜｯﾁｮｲ b56a-nRc3 [240b:c010:4a4:e2eb:*]) 09/20(土)19:46 ID:ZMPkiIXe0(1/2) AAS
筋トレしてたら時間無くって課金に頼るようになってきたからソシャゲ辞めた
826: (ﾜｯﾁｮｲ b56a-nRc3 [240b:c010:4a4:e2eb:*]) 09/20(土)19:50 ID:ZMPkiIXe0(2/2) AAS
まあどんどんモチベなくなってたし、もう一つやってるんだけどね
筋トレの方が楽しい
827: (ﾜｯﾁｮｲ 2382-eYMq [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/20(土)20:11 ID:8U5JC/H30(3/3) AAS
最近カメラにハマって金が溶けております
828: (ﾜｯﾁｮｲ a53c-zMzX [2001:f75:91a0:2a00:*]) 09/20(土)22:10 ID:J0QJvNzx0(1) AAS
ニコン一眼レフ いいよな 70万とかするけど
829: (ﾜｯﾁｮｲ 23fb-2Vv0 [240d:1e:87:7900:*]) 09/20(土)22:15 ID:hrgczHPo0(2/2) AAS
カメラオタクからしたら、iPhone17proのカメラの性能どう？
x.com/tomoya0120mcz/status/1969229702515528129?s=46
830: (ﾜｯﾁｮｲ 4399-9NxR [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/20(土)23:18 ID:mu/pr+EP0(2/2) AAS
腹筋は自重、マシン、トルソーというひねるやつやってきた
831(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-GLIl [203.165.96.50]) 09/21(日)09:28 ID:Tk9d2oNp0(1/2) AAS
色々と調べたら、結局体重は体脂肪率、筋肉量と比較するとあまり重視すべきでない指標だと知りました…
筋トレはホントに苦手だけど逃れられない宿命なんですね
食事制限と有酸素運動はあまり苦じゃなくなっきてた、むしろ有酸素に至ってはランナーズハイになる感覚が快感で趣味にすらなりかけてますが、筋トレはどうもただ辛いだけだとしか感じられないです…それでもやるしかない…
832: (ｱﾒ MMc6-b8HK [219.112.46.44]) 09/21(日)09:36 ID:QY3vyHo4M(1) AAS
レッグレイズがどんなのかググッてやってみたけど
45度位までしか足上がらない
毎日やったら90度上がるんかな？w
833: (ﾜｯﾁｮｲ 0d7a-IpQm [240b:13:84c0:2a00:*]) 09/21(日)10:04 ID:4Ck0we9f0(1) AAS
レッグレイズ60度迄上がったら逆に負荷落ちるからもう少し(腹肉邪魔なら別だが)だ
結局自重トレだから負荷上げるには丁寧にやるかネガティブ側でゆっくり降ろすか足首にウエイト巻く
俺はクランチとレッグレイズの混合20×3Sやってる
834: (ﾜｯﾁｮｲ 1216-dW12 [125.12.241.112]) 09/21(日)10:36 ID:O0tyExz80(1) AAS
ダンベル10キロ(×2)ポチりました
明日、届きます
62歳男性(埼玉県在住)
835(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.192.140]) 09/21(日)10:51 ID:LZxBbPZl0(1) AAS
>>831
ようこそ筋肉の世界へ。その知識が入っただけでもかなり変わるからよかったやん
やればわかるけどダイエットでやるような筋トレって、動画で見るガッチガチに追い込むものでもないし
有酸素に比べるとかかる時間も少ないし高揚感もすぐ出るし、筋肉の発達も感じられるしで
ずっと楽だったりする。細マッチョに近づいていくにつれてトレーニングのレベルも上がるから
かっこいい種目にチャレンジできる楽しさもある
836: (ﾜｯﾁｮｲ 12fb-0Nxy [240d:1e:87:7900:*]) 09/21(日)11:30 ID:OLj8WM7r0(1) AAS
筋肉は鎧ですか？
837: (ﾜｯﾁｮｲ ad4f-WGeE [240a:61:71f3:1283:*]) 09/21(日)12:32 ID:2bxHHm5D0(1) AAS
鎧ではなく友達、しかし、よろこびが痛みなのがつらい
838: (ﾜｯﾁｮｲ d216-GLIl [203.165.96.50]) 09/21(日)18:49 ID:Tk9d2oNp0(2/2) AAS
>>835
ありがとうございます！
あまり気負いしすぎずに、自分のペースで筋トレの楽しさを見つけていこうと思います
839: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-96dE [126.156.252.25]) 09/22(月)00:50 ID:FtIyLjOMr(1) AAS
筋トレ自体はキツイけど筋肉痛は気持ちいいんだよな
840: (ﾜｯﾁｮｲ 3513-v3UD [58.98.238.88]) 09/22(月)08:16 ID:dpy17MWq0(1) AAS
ウエイト板機能してなくてワロタ
最後の砦だった質問スレすら荒らされてる
841: (ﾜｯﾁｮｲ 8168-Lqh/ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/22(月)09:40 ID:UoQ0nPtd0(1/2) AAS
元々質問スレも大概やったで
842: (ﾜｯﾁｮｲ f55a-OEEO [240b:c010:4a4:c986:*]) 09/22(月)10:12 ID:niNiKI6F0(1/3) AAS
ドングリ入れれば多少はマシになるんだけどな
ルイボススレもそれで荒らしが消えて沈静化した
843(1): (ﾜｯﾁｮｲ 829a-8nxS [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/22(月)13:46 ID:Al6zfttl0(1/4) AAS
荒らされてるね
メンヘラみたいな人が張り付いてる？
844: (ｱﾒ MMc6-b8HK [219.112.33.92]) 09/22(月)14:14 ID:48cbTD3VM(1) AAS
筋トレ始める前に自分の写真撮っとく方がいい
筋肉付いたの比較出来る
845: (ﾜｯﾁｮｲ 8101-Lqh/ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/22(月)17:49 ID:UoQ0nPtd0(2/2) AAS
>>843
メンヘラなんて可愛いレベルじゃないよ
マジもんのキ◯ガイ
846: (ﾜｯﾁｮｲ 1216-dW12 [125.12.241.112]) 09/22(月)18:20 ID:UPAUsIHU0(1/2) AAS
ダンベル10キロ(×2)届きました
受け取ろうとしたら、ヤマトの兄さんに「だ、大丈夫ですか？」と訊かれました。
やっぱり、お爺ちゃんを自覚した。62歳男性(埼玉県在住)
847: (ﾜｯﾁｮｲ ad4f-WGeE [240a:61:71f3:1283:*]) 09/22(月)18:59 ID:S6YjGUiN0(1/2) AAS
要するに筋肉と体型で持てないと判断
おじいさまにはダンベル5キロに返品交換をオススメいたします
848: (ﾜｯﾁｮｲ ad4f-WGeE [240a:61:71f3:1283:*]) 09/22(月)19:02 ID:S6YjGUiN0(2/2) AAS
そのヤマトの兄さん、鬼滅の刃の透き通る世界が使える達人の意見、無下にしたらいかん
849(1): (ﾜｯﾁｮｲ 829a-8nxS [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/22(月)19:05 ID:Al6zfttl0(2/4) AAS
可変式の40キロx2の方が良かったのでは？
10キロはすぐ卒業しそう
850: (ﾜｯﾁｮｲ 1216-dW12 [125.12.241.112]) 09/22(月)19:14 ID:UPAUsIHU0(2/2) AAS
>>849 アームカールやってみたところ、ちょうど良さげでした。物足りなくなったらジム通いにします。そろそろ終活を考える62歳男性(埼玉県在住)
851: (ﾜｯﾁｮｲ 1223-VyQs [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/22(月)19:44 ID:cNWFB/Cl0(1) AAS
最近タバタにはまっている。
タバタからのステッパーで汗が吹き出す。
食後の血糖値対策としてもかなり良さげだね
852: (ﾜｯﾁｮｲ 829a-8nxS [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/22(月)21:48 ID:Al6zfttl0(3/4) AAS
タバタ、見てきた
息上がりそう
853: (ﾜｯﾁｮｲ 8238-mBlF [2400:4050:2d80:e600:*]) 09/22(月)22:10 ID:3VamuKsm0(1/3) AAS
逆に息が上がらないならタバタになってないから意味無い
854(1): (ﾜｯﾁｮｲ d9ac-DcvO [240a:61:60b3:59a4:*]) 09/22(月)22:23 ID:kav14nOw0(1) AAS
レッグプレスで
足をピンと伸ばしてしまってる人ちょくちょく見かけるんだけど
注意した方がいいんだろうか
余計なお世話かな
855: (ﾜｯﾁｮｲ f55a-OEEO [240b:c010:4a4:c986:*]) 09/22(月)22:30 ID:niNiKI6F0(2/3) AAS
余計なお世話だね
トレーニングの目的は人それぞれなので何かしら考えてやってるんだよ
856: (ﾜｯﾁｮｲ 9efa-0aFZ [2400:2412:4980:c00:*]) 09/22(月)22:30 ID:xWBuL6Ae0(1) AAS
タバタって純粋に運動出来るようになりたいならやるべきかも
パワー系おじさんには不要
857: (ﾜｯﾁｮｲ 829a-8nxS [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/22(月)22:35 ID:Al6zfttl0(4/4) AAS
レッグプレス、山岸さん、木澤さんの昔のトレーニング動画見ると伸ばしきってたような
858(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8238-mBlF [2400:4050:2d80:e600:*]) 09/22(月)22:43 ID:3VamuKsm0(2/3) AAS
>>854
どうせ膝が反対に折れ曲がる動画でも見たんだろ？
普通の膝ならそんなことにはならねーから問題ねーよ
みんな危ないなら高重量担いでスクワットするリフターの脚は大会出たら折れてるわw
859(2): (ﾜｯﾁｮｲ f55a-OEEO [240b:c010:4a4:c986:*]) 09/22(月)23:05 ID:niNiKI6F0(3/3) AAS
>>858
折れるとかではなく、負荷が抜けてトレーニングの意味が無くなるんだよ
これはほかのトレーニングでも同じ
負荷が抜けるって事は筋肉が休んでるのだからレップ重ねてもリセットされるのと同じ
何のためにれんぞく反復してるのやら
極端な話、ジョギングするのに1歩すすんで休み、また1歩とかと同じく
860: (ﾜｯﾁｮｲ 8238-mBlF [2400:4050:2d80:e600:*]) 09/22(月)23:12 ID:3VamuKsm0(3/3) AAS
>>859
そういう意味ならレップ毎に仕切り直すか負荷を抜かずにやるかはどちらにもメリットがあるので本人次第
861: (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/23(火)03:44 ID:WcEyN5570(1/7) AAS
>>859
何のために連続やってるん？1回ずつやって3秒休もうが10回やって30秒休もうが同じやで
862: (ﾜｯﾁｮｲ 1223-VyQs [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/23(火)06:20 ID:ZsVkG5S80(1/2) AAS
負荷が抜けるとか言ってるのはマジ面白い
863(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/23(火)07:14 ID:WcEyN5570(2/7) AAS
負荷が抜けるってのはまあ間違ってはいないんやけどな。伸ばしきると
再度負荷を筋肉に乗せる作業がひと手間かかるからそのことやろね。とはいえ筋肥大にも筋力アップにも
ボリュームさえあれば連続は関係ないって研究出てるから、連続でする持久力…もあんまり関係ないやろなぁ
864: (ﾜｯﾁｮｲ b6cd-EFt3 [240b:250:a364:0:*]) 09/23(火)08:48 ID:h/iI1Kl60(1) AAS
俺は懸垂は伸ばし切らないようにしてるな
レップ後半に負荷抜けると再度乗せるまでに腕がキツくなってくるし
865: (ﾜｯﾁｮｲ 699e-lG8I [2402:6b00:ff3c:b00:*]) 09/23(火)10:59 ID:k+s817sR0(1) AAS
平日は、退勤→外食→ジムで有酸素・筋トレ・入浴・ストレッチ→帰宅。のルーティン。
食後すぐ３０分有酸素続けて筋トレ6セットぐらい。
限界の重さではやってない。続けるのが目標。
866: (ﾜｯﾁｮｲ 126f-0Nxy [240d:1e:87:7900:*]) 09/23(火)11:05 ID:pSVu+xu40(1) AAS
筋トレ続けてよかったメリット
11kgある古いテレビを2階から1階に運ぶのを1人で運べた
867: (ﾜｯﾁｮｲ 829a-8nxS [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/23(火)11:31 ID:1kL9pZlR0(1/3) AAS
>>863
どこの研究結果？
868: (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/23(火)11:59 ID:WcEyN5570(3/7) AAS
アメリカのスポーツ学の教授とかいうのがまとめてたやつ。ツべ探せばすぐ見つかると思う
869: (ﾜｯﾁｮｲ f1a1-S2oG [2405:1202:2111:be00:*]) 09/23(火)12:24 ID:LcwJKZqn0(1) AAS
2時間半全身トレ完了
870: (ﾜｯﾁｮｲ 1216-dW12 [125.12.241.112]) 09/23(火)13:20 ID:pPwppMVa0(1/2) AAS
左肩に違和感あり
昨日のライイングエクステンションの影響か？
怪我だけは気をつけないとな？
今日は二頭筋とブルガリアンスクワットにしとくか。眠くてたまらん62歳男性(埼玉県在住)
871: (ﾜｯﾁｮｲ 82ff-8nxS [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/23(火)13:36 ID:1kL9pZlR0(2/3) AAS
"【筋トレ科学】筋肥大率を最大化させる2025年最新理論 ~筋肉の刺激を最大化させる科学~"
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これ？
872(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/23(火)13:40 ID:WcEyN5570(4/7) AAS
それでもいいのかもしれんけど、自分が見てるのはパーカーフィットネスってチャンネル
最新のアメリカ論文まとめてくるからよく見ながらブルガリアンしてる
873: (ﾜｯﾁｮｲ 82ff-8nxS [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/23(火)13:52 ID:1kL9pZlR0(3/3) AAS
>>872
ありがとう
あとでみてみる
874: (ﾜｯﾁｮｲ d513-mBlF [218.225.157.248]) 09/23(火)14:13 ID:IDbNaorf0(1) AAS
TUTを優先するか1レップ毎の強度を優先するかの話だろ
懸垂なら辛くなったときに肩甲骨の下制を解いてぶら下がれば広背筋は多少休めるからな
875: (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/23(火)15:10 ID:WcEyN5570(5/7) AAS
まとめサイト見てたらマンジャロの次はふくらはぎの神経切断ダイエットが出てきてまじで震えた
知能低いまんさんどんだけカモにされすぎやろ・・・たっかい金搾取されて障碍者人生とか
876: (ﾜｯﾁｮｲ 8262-RDpv [2400:2413:66a0:9300:*]) 09/23(火)15:35 ID:DpH4P1+30(1) AAS
明らかに不健康な痩せ方してる人って何か怖い
877: (ﾜｯﾁｮｲ f6e8-S2oG [2400:2200:69b:7348:*]) 09/23(火)16:50 ID:hMyGAV9B0(1/2) AAS
ボリューム同じなら低負荷高回数(もちろん低負荷の限度はある)でも筋肥大するけど1セットで限界までやるのが大事
筋力向上には高負荷低回数の方が有意という研究結果も出てる
878: (ﾜｯﾁｮｲ f6e8-S2oG [2400:2200:69b:7348:*]) 09/23(火)16:54 ID:hMyGAV9B0(2/2) AAS
筋肥大と筋力向上は似て非なるものということだね
重量更新したいなら高負荷低回数をメインにする
高負荷は怪我のリスクあがるから健康やボディメイクの方が大事なら負荷を無理に増やさない
重量が伸びなくてもしっかり筋肥大はするから気にしすぎないこと
879: (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/23(火)17:03 ID:WcEyN5570(6/7) AAS
それな。ダイエット目的だったから中負荷高回数みたいな感じで妥協してたけど確かに筋肉は大きくなるけど
パワーが全然伸びなかったわ。ただ関節も強化されたから最初はそれで正解だった
880: (ﾜｯﾁｮｲ 69f5-EFt3 [2001:268:9a0d:b70e:*]) 09/23(火)17:24 ID:i+MexElH0(1) AAS
低負荷高回数て一見楽そうに思えるけど結構キツいぞ
先に心配限界きても続けないといけないしな
高負荷低回数の方が実は楽
881: (ﾜｯﾁｮｲ f177-DcvO [240b:250:88e2:1600:*]) 09/23(火)19:41 ID:Zkk6+J5S0(1) AAS
悩ましいな
筋肥大は男としては憧れるけど
山登ったり重たいモノを長時間手に持ってたりするから
持久力のある筋肉も欲しいところ
882: (ﾜｯﾁｮｲ 1216-dW12 [125.12.241.112]) 09/23(火)19:47 ID:pPwppMVa0(2/2) AAS
有酸素運動もやりたくなってきた。
10月からを予定。
まずはノルディックウォーキングから！
コースに鉄棒のある公園を入れる(頻尿なのでトイレも)62歳男性(埼玉県在住)
883: (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/23(火)19:53 ID:WcEyN5570(7/7) AAS
どっちもつけられるで。米軍のゴリマッチョが戦場で重い荷物運ぶ想定で
30㎏くらいのバーベル持ちながら全力疾走してる動画とかえぐいのある
まあ米軍のエリート兵士レベルだから参考にすべきかどうかは怪しいけどｗ
884: (ﾜｯﾁｮｲ de56-OEEO [217.178.47.24]) 09/23(火)20:47 ID:LY2o+wwW0(1) AAS
山登りすると筋トレまだまだだな、と痛感する
885(1): (ﾜｯﾁｮｲ 12a4-VyQs [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/23(火)21:34 ID:ZsVkG5S80(2/2) AAS
人生で初めてコストコ行った。
たくさん歩いたからカロリーは消費しているけどそれ以上にたくさん買ってしまった。
今日はまだ食べていないけどダメになる前に食べきるとカロリーオーバーになる。
886: (ﾜｯﾁｮｲ 81e2-Lqh/ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/23(火)22:07 ID:9Kx4TKao0(1) AAS
>>885
キヌアサラダ買った？
887(1): (ﾜｯﾁｮｲ d9e9-DcvO [240a:61:60b3:59a4:*]) 09/24(水)00:46 ID:1ENlyNsw0(1/2) AAS
24時間のジムに来てるだけど
アルコール消耗液飲んでる人いる
流石に注意した方がいいか
888: (ﾜｯﾁｮｲ d9e9-DcvO [240a:61:60b3:59a4:*]) 09/24(水)01:17 ID:1ENlyNsw0(2/2) AAS
やばい
889: (ﾜｯﾁｮｲ 81ae-Lqh/ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/24(水)01:21 ID:JZvpBrey0(1) AAS
アルコール消耗液って何？
アルコール消毒液飲んでんなら早まるなって止めるけどな
890: (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-8nxS [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/24(水)01:48 ID:9PRI3kcC0(1) AAS
>>887
エニタイムだと録画してるからスタッフにまかせればいい
その他はジムなって連絡
おもしろうなら本人に聞いてみる
891: (ﾜｯﾁｮｲ f13c-Tt1L [2001:f75:91a0:2a00:*]) 09/24(水)02:19 ID:XuOCs/vf0(1/2) AAS
なんで飲んでるの？
意味あんの？
892: (ﾜｯﾁｮｲ f563-GPzm [2001:ce8:107:fdac:*]) 09/24(水)05:32 ID:xsoXVh5Y0(1/2) AAS
アルコール依存症の人が飲んじゃうんじゃなかったっけ？
何されるか分かったもんじゃないからさすがにスタッフに任せた方がいいと思うけど
893(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/24(水)05:48 ID:qCYSdc490(1/3) AAS
バイト上がりで水分抜けまくった69.1㎏の最低値更新できずに1か月くらいたったけど
今朝ついに68.8㎏を記録し申した！もう維持でええかーって半分思ってたけどちゃんと減りだすもんやね
894(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8182-pIDN [2404:7a84:a3c0:4e00:*]) 09/24(水)06:19 ID:4zLZbi/c0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
1ヶ月半前から揚げ物禁止にして腕立て伏せ始めたら体型変わってきた
会社の食堂のランチは基本揚げ物食べてたから自分が思ってるより多量に摂取してたんだろうな
体重は-3kgぐらい
895: (ﾜｯﾁｮｲ 9e47-dW12 [240a:61:4006:878f:*]) 09/24(水)07:19 ID:3XOXqrSv0(1) AAS
>>893 すっげー！
896: (ﾜｯﾁｮｲ 694c-M9b/ [2400:2413:6481:3900:*]) 09/24(水)07:37 ID:M/C7+4+d0(1/2) AAS
>>894
ぽっこりお腹なでなで
897(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/24(水)08:27 ID:qCYSdc490(2/3) AAS
このスレにもなでなでおじさんがいたのかｗ
>>894
3㎏より減ってそうだけどね、最初の1か月は水分とか飛びまくるし
あと右肩の傷跡みたいなのが気になったな、やけど？
898: (ﾜｯﾁｮｲ 0167-M9b/ [126.79.183.234]) 09/24(水)08:30 ID:e+OTQYbE0(1) AAS
>>897
ナデェ…
899: (ﾜｯﾁｮｲ 5e5f-pIDN [153.176.59.245]) 09/24(水)10:24 ID:6R+DsRI50(1) AAS
>>897
これは肉割れすね
太りやすい体質で子供の頃に急激に太った瞬間があって肉が膨張に耐えきれずに残っちゃいました
900: (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I [175.28.131.122]) 09/24(水)11:22 ID:qCYSdc490(3/3) AAS
にくわれ、そんなのあるんか。やせてバキバキになったらなんかアニメみたいにかっこよくなりそうｗ
901: (ﾜｯﾁｮｲ f6cf-ZTN5 [240b:c010:650:2e8e:*]) 09/24(水)11:37 ID:gemLILUP0(1) AAS
無神経過ぎてドン引き
902: (ﾜｯﾁｮｲ b247-S2oG [240a:61:3204:462f:*]) 09/24(水)11:53 ID:bM/O0PuE0(1) AAS
無知の無神経って害悪そのものだな
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 100 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.233s*