[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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703: (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/15(月)00:51 ID:j7GcoMKd0(1/4) AAS
>>701
素晴らしい✨👏
704(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d [153.250.60.89]) 09/15(月)01:07 ID:8c1qj0qVM(1/2) AAS
きっしょい流れだな。ホモの発展場かよ笑
だれがおっさんの裸みたいんだよ誰も反応してないだろ空気嫁サル
705: (ﾜｯﾁｮｲ b597-/bUC [2400:2413:6481:3900:*]) 09/15(月)03:12 ID:NAseNVAf0(1/2) AAS
>>701
１０回！
706(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2397-eYMq [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/15(月)06:32 ID:Ysa2gAk90(1) AAS
>>704
URLは?
707: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/15(月)06:34 ID:qX+agSBW0(1/4) AAS
>>706
URLで思い出したけど、そのアンカよりぜんぜんすごい全身の画像あったから
そっちにアンカスレよかったのに。あと毛を処理しよう
708(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d5e-5Ymk [2001:f72:2640:a10:* [上級国民]]) 09/15(月)08:04 ID:iAioq5rN0(1) AAS
ジェミニの画像生成で
「鏡の前で上半身裸の30歳くらいの日本人男性がID:aaaaaと書かれた紙切れを持ちながら鍛え上げた筋肉をアピール、ただし顔は写ってない画像を生成して」
あとは細かい指示をプロンプトで入れれば色々な画像生成してくれるよ
人物の一貫性を維持したいなら新たに追加されたnanobanana使えばなんでもできる
たとえばその生成された人が懸垂している様子とか、腹筋鍛えてる様子とか、ロケーション変えたり服を着せたり
その画像を複数枚用意すれば動画も作れるし、部分の顔や姿を加工する事もできる
だからね、映像はもうなんの証拠にも自慢にもならないんだよ
ジェミニなんてchromeで「ジェミニ」とか入れればすぐ起動するし、もちろん無料だしみんなも試してみれば？
709: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/15(月)08:15 ID:qX+agSBW0(2/4) AAS
そこまで悲しい長文はそうそうないんちゃうかね。筋肉の精神をそこまで失ったか
710: (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-es4b [210.153.130.246]) 09/15(月)08:15 ID:JU6YjLXc0(1) AAS
そこで手書きID付き動画ですよっと
711: (ﾜｯﾁｮｲ 6b21-UgIO [2001:268:9868:8c6b:*]) 09/15(月)08:17 ID:E/fSboLP0(1) AAS
心までデブになってて草
712(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2306-dCeB [2001:268:73bb:6a6e:*]) 09/15(月)08:28 ID:+J70XG0a0(1) AAS
BEｱｲｺﾝ:anime_imanouchi04.gif
女の子の身体もみたいよね
713: (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-/bUC [126.254.141.99]) 09/15(月)08:56 ID:mn1e5L2Kr(1) AAS
>>712
わかる
714: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/15(月)10:01 ID:qX+agSBW0(3/4) AAS
それこそAIに作ってもらえばええんちゃうかｗ
>>708
試しに懸垂してる動画でいいから作ってくれへんか。どんなもんか見てみたい
715: (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/15(月)10:19 ID:j7GcoMKd0(2/4) AAS
女性のアレな画像生成は制限掛かるんとちゃうやろか
716: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d [153.250.60.89]) 09/15(月)10:23 ID:8c1qj0qVM(2/2) AAS
捏造ばれたデブ共が開き直っててわろた笑
おまえらまじで悲しい生き物だよな笑AIて笑
717: (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/15(月)10:57 ID:j7GcoMKd0(3/4) AAS
試しに年齢、身長、体重とFFMIを入れてプロンプト組んでみたけど俺こんな体格良くないで外部ﾘﾝｸ:imgur.com
718: (ﾜｯﾁｮｲ 2d5e-xxKh [2400:2200:6a0:c1ec:*]) 09/15(月)11:34 ID:wbEkugjq0(1/2) AAS
なんで懸垂10回ぐらいでAIが出てくるんだよｗ
このスレ誰も筋トレしてない説ないか…？
719(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25db-vkhK [180.144.216.15]) 09/15(月)11:45 ID:oGymMv5V0(1) AAS
ここで聞くべきなのかな
ウエイトトレーニング板のほうがいいのかな
パワーグリップ使ったらラットプルダウンの回数落ちたんだけどこれって正常？
今までは腕も使ってたってことだから背中だけではこの程度って解釈でいい？
720: (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/15(月)12:07 ID:j7GcoMKd0(4/4) AAS
パワーグリップ使えば握力に動員されてた余分な力が減って寧ろパフォーマンス上がるのが理屈だと思ってたけど…
俺はパワーグリップ使ってから懸垂がかなり楽になったけどね
721: (ﾜｯﾁｮｲ db5e-iW0S [240b:250:a364:0:*]) 09/15(月)12:36 ID:2JrIWMg80(1) AAS
>>719
引っ掛けるだけで引っ張れてしまうから、人によっては広背筋を上手く使えない場合がある
パワーグリップ使っててもあくまで補助で、中手骨でしっかり握る感覚はだいじ
722: (ﾜｯﾁｮｲ 6d33-gbrx [240b:13:84c0:2a00:*]) 09/15(月)12:47 ID:ygdv2GaY0(1) AAS
懸垂台導入しようと思うが
TEDDY WORKSのKENSUI kaku使ってる人いる？
高いけど国産ということで如何なものかと
723: (ﾜｯﾁｮｲ 2d5e-xxKh [2400:2200:6a0:c1ec:*]) 09/15(月)14:02 ID:wbEkugjq0(2/2) AAS
ワイはBARWING買ったわ
懸垂の他に4種目ぐらい出来るで
724: (ﾜｯﾁｮｲ 2dc0-N6OQ [240b:c020:4c5:2088:*]) 09/15(月)14:42 ID:FvL7bF/F0(1) AAS
オレはGOGOJUMPいうとこの買ったけどガタツキ全然無いし堅牢で品質高かったで
半年使ってからレッグレイズ用の背当てのネジを少し増し締めしたくらいかな
あの部品のネジが緩んでくるのはしゃーないわ
725: (ﾜｯﾁｮｲ 9db4-J+8X [2409:12:6a40:3c00:*]) 09/15(月)14:45 ID:73FJMYOw0(1) AAS
よく考えずに買ったら中華企業のやつだったわよ！
なんでみんな早く教えてくれなかったのよ！😡
726(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ [125.12.241.112]) 09/15(月)16:13 ID:cy5DZZnm0(1/2) AAS
金曜日夜の全身トレの疲労感なのか滅茶苦茶、甘い物欲しくて(普段は食べない)今、おはぎ2個を食べました。元気出たので17時位に宅トレ始めます
727: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ [125.12.241.112]) 09/15(月)16:14 ID:cy5DZZnm0(2/2) AAS
>>726 アダルトVRにはまってる62歳男性(埼玉県在住)
728: (ﾜｯﾁｮｲ b597-/bUC [2400:2413:6481:3900:*]) 09/15(月)17:39 ID:NAseNVAf0(2/2) AAS
>>726
おはぎええな
729: (ｽﾌｯ Sd43-vkhK [49.104.23.10]) 09/15(月)17:44 ID:dyo8xZ4Ud(1) AAS
パワーグリップ使うと普通は楽になるんだな
じゃあそもそも今までの懸垂運動はほとんど広背筋を使えてなかったのかもしれない
ちゃんとしたフォームでやらなきゃな
730: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/15(月)20:26 ID:qX+agSBW0(4/4) AAS
買ってから一度も使ってないベルトよりグリップを買うべきだったのはある
握力60㎏、ぶら下がり1分だけど前腕が疲れて終わるんよな。まあ前腕も頑張って鍛えるけど
731: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d [153.250.60.89]) 09/16(火)02:30 ID:iPdIm8gnM(1) AAS
デブがグッズだけ揃えて筋トレしてる気になるだけだぞ
AIに頼ってたのがバレた今何を言っても無駄
732: (ﾜｯﾁｮｲ db29-gaPa [240b:c020:4d1:567b:*]) 09/16(火)04:07 ID:6PCLAhc50(1) AAS
デッドリフトはパワーグリップ付けても手に豆できるけどね
733: (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ [240a:61:4006:878f:*]) 09/16(火)10:32 ID:1LsugXqu0(1/2) AAS
会社の昼休み時間にトレ！
今日はうちからチューブを持参しました。
今、何処に繋ぐか検討中！
セブンイレブンの「ブロッコリーと胸肉」にはまってる62歳男性(埼玉県在住)
734(1): (ﾜｯﾁｮｲ 43ad-j+Ik [240a:61:4045:8d2e:*]) 09/16(火)11:46 ID:nJd3/0TF0(1) AAS
会社員ということは厚生年金?
あと3年でもらえるのですか?
定年後何をしたいですか?
735: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-zMzX [128.27.25.11]) 09/16(火)11:59 ID:AhUOIO0mM(1) AAS
ネットは貧乏じじいのゴミコメントが多いな？
あれか？ネット始めてから髪も金もなく他者を荒らすだけの人害になったのか？
736: (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/16(火)12:06 ID:XU4bn1o50(1) AAS
自己紹介乙
737(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx [210.153.130.246]) 09/16(火)12:25 ID:2DOFDjh/0(1/6) AAS
結局たった1日しか ①120歳スレから離れられなかった荒らすだけの人害古参>>3
2chｽﾚ:body
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
380 病弱名無しさん sage 2025/09/16(火) 06:13:06.69 ID:CTQ99FAm0
三連休あっという間だった
仕事行きたくない！
（エロAA略）
738: (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx [210.153.130.246]) 09/16(火)12:26 ID:2DOFDjh/0(2/6) AAS
アンカーミス>>737
結局たった1日しか ①120歳スレから離れられなかった荒らすだけの人害古参>>2
2chｽﾚ:body
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
380 病弱名無しさん sage 2025/09/16(火) 06:13:06.69 ID:CTQ99FAm0
三連休あっという間だった
仕事行きたくない！
（エロAA略）
739(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-eYMq [114.163.131.157]) 09/16(火)12:42 ID:HYmJ1LaS0(1/2) AAS
食欲が変
いつもと同じもん食ってるのに全然食った気しない
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8567-5Ymk [126.109.171.4 [上級国民]]) 09/16(火)13:01 ID:hdWFd/Zc0(1) AAS
>>739
病院に行け
マンジャロでも打てば？
741: (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ [240a:61:4006:878f:*]) 09/16(火)13:09 ID:1LsugXqu0(2/2) AAS
>>734 そうですね、あと3年で年金貰いつつ70歳までは現会社で、あとは身体が動くうちは働くつもりです。
その為にはまず体力ですからね。
家でじっとしてるのは苦手です。
742: (ﾜｯﾁｮｲ 437f-Ujng [2400:4050:2d80:e600:*]) 09/16(火)13:18 ID:bYX7Sgea0(1) AAS
このスレでマンジャロの話出すのはお門違い
筋トレ関係なしにとにかく体重減らすだけの処置やん
743: (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx [210.153.130.246]) 09/16(火)14:10 ID:2DOFDjh/0(3/6) AAS
プヨガリ古参>>2がお門違いなのは今更言うまでもない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
381 病弱名無しさん 2025/09/16(火) 13:50:22.98 ID:4RWMZSWQ0
古参の女の子とちゅっちゅしたいよ～
744: (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx [210.153.130.246]) 09/16(火)14:19 ID:2DOFDjh/0(4/6) AAS
反射的に引用煽りしてしまったが
マンジャロこそ筋トレが必要だったな
懸垂スレと化してるから、そんな痩せ薬を使ってるのは糖尿病の古参>>2しかいないだろうが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【FUSとは何か？】
「やせているのはいいこと」
知らない間にやせたい気持ちになってしまう社会に警鐘を鳴らします。
本日、日本肥満学会から新たな疾患概念
「FUS（女性の低体重／低栄養症候群）」が発表されました。
745: (ﾜｯﾁｮｲ 8532-0g4p [2001:268:7217:27f:*]) 09/16(火)14:20 ID:sy28t4Y00(1) AAS
連続で筋トレ＋有酸素やってると三日目辺りから有酸素の強度が目に見えて落ちる…
746: (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx [210.153.130.246]) 09/16(火)14:25 ID:2DOFDjh/0(5/6) AAS
単に疲労蓄積だろう
全力スプリントを毎日やってもそうなる
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
747: (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-eYMq [114.163.131.157]) 09/16(火)14:36 ID:HYmJ1LaS0(2/2) AAS
>>740
ぶっ飛びすぎていて草
お前の方が行くべきだよ
748: (ﾜｯﾁｮｲ 4325-nRc3 [240b:c010:4b2:2910:*]) 09/16(火)14:40 ID:Foxsb+yu0(1) AAS
>>739
自分ならグリコーゲン貯めるためのほぼ炭水化物の日にするか、違う栄養素入れる為に何食か食事をガラッと変えるとかかなぁ
749: (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx [210.153.130.246]) 09/16(火)14:44 ID:2DOFDjh/0(6/6) AAS
この筋トレスレで逝くべきなのは>>701を煽るプヨガリ古参>>2>>704だろうに
750: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/17(水)04:01 ID:/VrokKw60(1) AAS
ディップスバー買って練習がはかどるのはいいんだけど、関節への負荷がまじで半端ない
頻度上げすぎるとまじで怪我しそうで怖いわ。これも軽めの重量で回数稼ぐことからやるしかないかめんどいわぁ
751: (ﾜｯﾁｮｲ 6de3-Otq5 [240b:13:84c0:2a00:*]) 09/17(水)07:07 ID:gn2RrdGC0(1) AAS
なんか停滞してるなと思ってご飯計量したら倍近くになってた
初めは秤で計ってたけどいつの日か目検で注いでた
慣れと欲って怖いな
ちゃんと毎食秤で計らんと
752: (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ [240a:61:4006:878f:*]) 09/17(水)08:03 ID:zXeNW9mQ0(1/2) AAS
禁酒178日目...
昨夜のダンベル8キロワイドスクワット100回で大腿四頭筋が微妙な62歳男性(埼玉県在住)
753: (ﾜｯﾁｮｲ 0b30-xxKh [2400:2412:4980:c00:*]) 09/17(水)08:35 ID:Qr6M3G/L0(1) AAS
懸垂の動画撮ってみるかなと思って10回やったけど気に入らず撮り直してたらトータル50回以上懸垂しちゃって腕が死ぬほど痛いわ
フォームがくそなのでやり直しです
754: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4b-gaPa [240b:c010:652:28e8:*]) 09/17(水)13:03 ID:uL3/P86U0(1) AAS
懸垂頑張りすぎると腕が痛い張って髪洗うのも苦痛だし、背中も攣ってトイレで尻も拭けない
755(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9d20-J+8X [2409:12:6a40:3c00:*]) 09/17(水)13:09 ID:EKOKcPlJ0(1) AAS
初懸垂練習から3日たつからそろそろいいだろって思ってやってみたら広背筋がとんでもなく痛くてできなかった
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b80-dr0p [153.222.0.221]) 09/17(水)15:03 ID:yE1nCNcY0(1) AAS
>>755
軽い負荷かけたほうが痛いの治る。
757: (ﾜｯﾁｮｲ e530-J+8X [14.3.226.102]) 09/17(水)15:14 ID:2TL6av3E0(1) AAS
>>756
アシストチューブ見たいのもないし、とりあえずボディをレストさせとくわ
758: (ﾜｯﾁｮｲ 234d-0g4p [2400:2411:3d41:7d00:*]) 09/17(水)15:23 ID:CDWGeHMH0(1) AAS
ジム通いだったらパッド出してやったりしてみてもいいかもな
体重重いとかじゃなきゃそこまで痛めるもんでもないとは思うけど
759: (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ [240a:61:4006:878f:*]) 09/17(水)17:50 ID:zXeNW9mQ0(2/2) AAS
いかん、大腿四頭筋とハム大臀筋まで痛くなってきた！あひゃひゃひゃ
760: (ﾜｯﾁｮｲ 430a-Ujng [2400:4050:2d80:e600:*]) 09/17(水)20:00 ID:7a+SNUTT0(1) AAS
>>755
すげーじゃんたった3日で広背筋を感じ取れるって
順手ワイドでもすぐ上達するで
761: (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ [240a:61:4006:878f:*]) 09/18(木)10:22 ID:9vukgXZb0(1/2) AAS
昼休みのトレに備えクレアチン3錠
762(1): (ﾜｯﾁｮｲ d5bc-BbFD [240a:61:60b3:59a4:*]) 09/18(木)11:53 ID:WxFob7280(1/2) AAS
マシンの重量設定で疑問があるんだけど
例えばバイセップスカールって基本的には両腕でやるじゃん？
20kgで設定すると、両腕でカールさせるなら
実質的には片腕には10kgの負荷しかかかってない事になるのかな？
763: (ﾜｯﾁｮｲ db5b-Ujng [2400:2200:8e9:209b:*]) 09/18(木)12:33 ID:YyVP/yVz0(1/3) AAS
>>762
まぁ諸条件あるけど大まかには言えばそうじゃね
764: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-4e8d [153.140.37.72]) 09/18(木)12:41 ID:ZieVY/dYM(1) AAS
割り算ができない小学生も筋トレしています
765: (ﾜｯﾁｮｲ db5b-Ujng [2400:2200:8e9:209b:*]) 09/18(木)12:49 ID:YyVP/yVz0(2/3) AAS
舌足らずなんだよな
何を聞きたいか詳細を説明しないから小学生みたいな質問になる
766: (ﾜｯﾁｮｲ d51f-0g4p [2001:268:7222:f22:*]) 09/18(木)12:52 ID://cHipCi0(1) AAS
まあ、20kgの負荷が両腕にかかっているって意味か純粋に20kg持ち上げてるのかってことだろ
767: (ﾜｯﾁｮｲ a53c-zMzX [2001:f75:91a0:2a00:*]) 09/18(木)13:13 ID:Gt1dKkWu0(1/3) AAS
筋トレより脳トレしろよバカは
768: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/18(木)14:09 ID:2PRLNqe40(1/2) AAS
筋トレまじで未経験のまんさんなんじゃね。まあそれでも理科の授業レベルの質問だから
わからないのはちょっとびっくりやね。片手で持つのと両手で持つの違いがわからなかったってことか
769: (ﾜｯﾁｮｲ a53c-zMzX [2001:f75:91a0:2a00:*]) 09/18(木)15:14 ID:Gt1dKkWu0(2/3) AAS
バカはインストラクター付きで頼むわ
770: (ﾜｯﾁｮｲ db9d-gaPa [2001:240:2951:3800:*]) 09/18(木)15:17 ID:zUsVarcf0(1/2) AAS
バーベル100kgならダンベルはそれぞれ35kgくらいだね、感覚的だけど
多関節種目の場合
単関節だとまた微妙に違うけど
トレーニングボリュームの話だとするなら、その種目のボリュームで考えるからダンベルカールとEZバーカールは別
それをトレーニングノートに書くんだよ
771: (ﾜｯﾁｮｲ db9d-gaPa [2001:240:2951:3800:*]) 09/18(木)15:18 ID:zUsVarcf0(2/2) AAS
その種目の負荷量×回数×セット数がその種目のボリュームね
これを毎回少しづつ増やすのが基本
772: (ﾜｯﾁｮｲ bd16-Y6YE [106.173.86.9]) 09/18(木)15:20 ID:e9VJUqP30(1) AAS
なんでもいいから続けろ
まずはそこからだ
773(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc1-zMzX [150.66.127.212]) 09/18(木)15:28 ID:V8cxDsjYM(1) AAS
懸垂は片腕体重の何%くらいですか？
774: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/18(木)16:04 ID:2PRLNqe40(2/2) AAS
逆に懸垂で腕以外どんな浮力が得られると思うんですか！怖い質問やめてね！
775: (ﾜｯﾁｮｲ 4362-1T3b [2400:2413:66a0:9300:*]) 09/18(木)16:15 ID:Dwizwt480(1) AAS
筋トレ始める前は180cm 90kgくらいで、始めて数ヶ月は体重減ってたけどある日を境にどんどん体重増えてって今106kgくらいある🥺
776: (ﾜｯﾁｮｲ 9df1-J+8X [2409:12:6a40:3c00:*]) 09/18(木)16:20 ID:QyEQsfp70(1) AAS
🥺ブーデーじゃん
777: (ﾜｯﾁｮｲ db5b-Ujng [2400:2200:8e9:209b:*]) 09/18(木)16:30 ID:YyVP/yVz0(3/3) AAS
>>773
日本語不自由過ぎるだろ...
778(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd9-zMzX [122.100.25.30]) 09/18(木)18:13 ID:XcnyPu4gM(1) AAS
腕立てを段差あるとこで床にむねつけて深くやりまくると つるね三頭筋
779: (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ [240a:61:4006:878f:*]) 09/18(木)18:32 ID:9vukgXZb0(2/2) AAS
>>778 プッシュアップバーをどーぞ
780: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc1-zMzX [150.66.124.120]) 09/18(木)19:00 ID:uOAzhOnCM(1) AAS
意味ないよ、
781(2): (ﾜｯﾁｮｲ d5bc-BbFD [240a:61:60b3:59a4:*]) 09/18(木)19:21 ID:WxFob7280(2/2) AAS
ショルダープレスきつくない？
通算30回くらいジムに通ってるんだけど
ショルダープレスは全然伸びない、20kgで15x4回が限界
他のマシンは重量も回数も増えてるのに、これだけは未だにあまり変わらないわ
フォームとかやり方とか悪いのかと思って色々見直してるんだけど、それでもキツイ
782: (ﾜｯﾁｮｲ a53c-zMzX [2001:f75:91a0:2a00:*]) 09/18(木)19:25 ID:Gt1dKkWu0(3/3) AAS
女子なら仕方ないよ
783: (ﾜｯﾁｮｲ 435a-Ujng [2400:4050:2d80:e600:*]) 09/18(木)19:41 ID:N7LP+AAP0(1) AAS
>>781
15レップでやってるからだろ...
784: (ﾜｯﾁｮｲ 2de3-nRc3 [240b:c010:4d2:24e9:*]) 09/18(木)20:08 ID:ysl67Htd0(1) AAS
>>781
肩は他の部位に比べて回復早いし耐久性あるから
インターバル短めにしたりセットや種目増やしたりやる日の頻度増やしたり
つまりもっとやれ
変化なくてモチベ上がらないならもっと軽くして高回数や重くして5から8回狙いとかいろいろやってみれば
785(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3567-xxKh [60.158.143.199]) 09/19(金)16:18 ID:1p4I0q0v0(1) AAS
面接疲れてラーメン屋で爆食してしまった
高いステーキでも買って帰るか
786: (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC [2400:2413:6481:3900:*]) 09/19(金)16:19 ID:0VXc6ibG0(1/2) AAS
>>785
いいじゃん
787: (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ [240a:61:4006:878f:*]) 09/19(金)16:22 ID:WPMMkhRa0(1) AAS
大福、おはぎ、黒糖饅頭食べたい！
788(1): (JP 0H6b-eYMq [27.230.34.117]) 09/19(金)17:53 ID:zCyf5Dn3H(1) AAS
お月見団子爆買いする
一年でこれだけは不摂生する
世界一好きな食べ物
789: (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC [2400:2413:6481:3900:*]) 09/19(金)18:06 ID:0VXc6ibG0(2/2) AAS
>>788
へぇーいいね
790: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMd9-Otq5 [122.133.44.48]) 09/19(金)18:09 ID:1FWHoYk5M(1) AAS
和菓子の方がまだいい
と自分に言い聞かせあすけんでカロリー＆炭水化物足りない時はミニ羊羹食ってる
791: (ﾜｯﾁｮｲ 4381-9NxR [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/20(土)06:02 ID:mu/pr+EP0(1/2) AAS
１０日ぶりにジム行ってきた
人多かった、秋、春は人増えるな
792: (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC [2400:2413:6481:3900:*]) 09/20(土)08:55 ID:2bF7ot9M0(1/4) AAS
筋トレの秋ということか
793: (ｱﾒ MM6b-Rwx8 [219.112.41.243]) 09/20(土)10:49 ID:k44hVL+3M(1/2) AAS
スクワット、プランク、その他ネットで拾った筋トレ運動
自宅で毎日30分やったらちゃんと筋肉が盛り上がる
ジムが負荷高い筋トレ出来るが自宅で毎日でもやれば効果でる
筋肉は嘘つかないんやな
794: (ﾜｯﾁｮｲ dba2-EhZg [240b:250:a364:0:*]) 09/20(土)10:56 ID:ca494If80(1) AAS
プランクは要らん
795: (ｱﾒ MM6b-Rwx8 [219.112.41.243]) 09/20(土)11:10 ID:k44hVL+3M(2/2) AAS
俺的にはプランクが一番効果実感するんだが
腹筋が張るの分かる
お腹が引っ張られてる感覚がすぐでる
796: (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC [2400:2413:6481:3900:*]) 09/20(土)11:14 ID:2bF7ot9M0(2/4) AAS
プランクいらんく
797: (ﾜｯﾁｮｲ db67-2pJB [111.188.77.57]) 09/20(土)11:20 ID:JW6Uxj9T0(1) AAS
クランチ、腕立てに加えてプランクするならアリだと思う
798: (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC [2400:2413:6481:3900:*]) 09/20(土)11:27 ID:2bF7ot9M0(3/4) AAS
プランクありだな
799: (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140]) 09/20(土)11:43 ID:svSFoP5h0(1/6) AAS
プランクいらん先輩前もいたが腹筋鍛えないんかね。すごいのっぺりしてそうｗ
800: (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC [2400:2413:6481:3900:*]) 09/20(土)11:44 ID:2bF7ot9M0(4/4) AAS
のっぺりお腹
801: (ﾜｯﾁｮｲ 3567-1T3b [60.73.179.179]) 09/20(土)11:50 ID:vFm6hbP40(1) AAS
体幹部分はジムで高負荷のbig3やれば勝手に付いてくるイメージはあるけど自宅で筋トレやってるならプランクは良いんじゃないかな
802(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-EhZg [240a:61:61d1:808b:*]) 09/20(土)11:54 ID:hcUvxTUY0(1) AAS
プランクなんかする時間あるならアブローラとハンギングレッグレイズやれ
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