[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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110(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb67-m1J7 [126.40.247.220]) 07/19(土)12:11:58.62 ID:4hwgFyDF0(1) AAS
>>108
湯船に浸かる、マッサージガン使う、フォームローラー使う、静的ストレッチを行う、アクティブレストを行う（痛いところを軽く有酸素する）
あとは上でも言われている通り他の部位を鍛える
筋肉痛が残ってても全く出来ないわけではないのでフォーム崩れるほどじゃなければ個人的には出来る範囲でやってしまうな
ベンチは特に
362: (ﾜｯﾁｮｲ c658-tBlH [119.245.80.77]) 08/01(金)12:20:08.62 ID:dWfNGP4s0(1/2) AAS
そういうの含めて120歳スレでは時短運動習慣一択だわ>>343
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
＞【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
413: (ﾜｯﾁｮｲ d22e-B26o [240b:c010:670:842:*]) 08/03(日)11:27:54.62 ID:TjNq9xPw0(1) AAS
>>410
場違い長文投下するような奴の文章なんか読む価値ないんだよな
454: (ｽｯｯﾌﾟ Sd14-HGLj [49.96.48.204]) 08/04(月)17:57:48.62 ID:iOmK6mL+d(2/2) AAS
ネガティブ重視なら1.5rep法やればいいかもね
あとはポーズ系
ベンチとか筋肉痛でレップ数稼げない（痛くて）ときは代わりにここらを数回やってるわ
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)03:57:59.62 ID:yFJSj6iL0(1/3) AAS
>>488
難しくないから頭使いや。アンダーカロリーだけだと脂肪もだけど筋肉も落ちるよって言われてるんやで
筋トレなしだと1㎏体重が落ちたら400gは筋肉。やればやるほどとんでもないことになっていく
578(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-y/3U [217.178.24.26]) 08/09(土)15:07:30.62 ID:p0DpijWr0(3/3) AAS
今はプロテインしか飲んでないけど、EAAとかクレアチンとか意味あるのかな？
なんか沢山色んなの飲んでもあんまり効果実感できなさそうなのよね
657: (ﾜｯﾁｮｲ 8fc4-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)11:57:04.62 ID:3xwXze900(2/5) AAS
皆さんいろいろアドバイスありがとう
サイドレイズはケガしやすいとYoutube等で見聞きしたので恐る恐るやってます
無闇に重量増やさず暫くこの感じでいってみます
911: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2f-hMly [122.133.47.78]) 08/21(木)09:34:01.62 ID:Ue8Fodd/M(1) AAS
ホッケの開きもタンパク質多いから良いわな
半身の1/3ともち麦ご飯で充分だわ
栄養価揃ってる食材が安く買えるのは道民で良かったと思うわ
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