[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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482: (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:07 ID:Sy4tsBDlH(1/4) AAS
インボディは筋肉量やバランス見るくらいで体脂肪率はキャリパーで測ればいいし、
キャリパー入らないってくらい太ってる人は体脂肪率気にするより痩せた方が良いと思う
483(1): (ﾜｯﾁｮｲ d767-HGLj [126.40.247.220]) 08/05(火)22:09 ID:R2h+A1bK0(4/4) AAS
魔法の手段じゃなくて筋肉は中性脂肪より分解されやすいからだよ
筋肉は優先的に糖として分解されやすい
糖→ケトン体の順に利用されるから
筋肉を異化させないためにも筋トレは必要
やらないと痩せても体脂肪率の高いスキニーファットになりやすい
484: (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:10 ID:Sy4tsBDlH(2/4) AAS
>>481
筋トレしながらダイエット、だから
基本的に筋トレしている人がダイエットしてますって内容だと判断してるけど
筋トレの目的も、スタイル重視の筋肥大だけでなく、筋力や筋持久力を向上させてる人だっているのでやり方は様々
485(1): (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:14 ID:Sy4tsBDlH(3/4) AAS
>>483
そもそも脂肪ってのはジワジワ使われるタイプのエネルギー源だから、何もしなくても脂肪だけは燃えてくれる
寝ている間に一番使われるのも脂肪、だから痩せたいなら睡眠時間増やせと言われる
ただ、それ以上に中性脂肪が生産されるから太るのであって、中性脂肪の生産を抑制しようと思うなら、
糖を優先的に使う活動した方が合理的→筋トレがベスト、という事では？
同様の理屈で寝てる間に中性脂肪の合成を促進させるような炭水化物の多い夜食は良く無いというのも
大量に炭水化物を摂取しても48時間以内に消費すればノーカン
それには筋トレやるのが一番
その副産物として筋量が増えたり、筋力が向上したり、階段登っても息が切れなくなったりという
どちらかというと痩せるための筋トレというより攻めのダイエットとも言えるけど
486: (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:16 ID:Sy4tsBDlH(4/4) AAS
有酸素運動は脂肪をエネルギー源にするのだけど、同時に筋肉を分解して糖化してエネルギー源にしてしまう
やり過ぎるとストレスホルモンが分泌されて痩せにくく太りやすくなってしまう
一方で筋トレは比較的短時間に終わるし、筋トレすれば筋肉は減る方向ではなく悪くても維持に向かう
ワンチャン増えてくれれば代謝も微増する
エネルギー源は中性脂肪の源である糖なので、これをガンガン使えば体は糖を必要なものと認識するので太りにくくなる
487: (ﾜｯﾁｮｲ 16b4-nSSW [2001:268:d2c2:1561:*]) 08/05(火)23:02 ID:xh3/FHYP0(1) AAS
有酸素きつめにやるの気持ちいいんだけど、ストレス緩和するためにドーパミンドバドバ出てるのかね
488(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/06(水)00:40 ID:YvLS+/Zw0(1/4) AAS
>>485
基本はアンダーカロリーにしていれば脂肪は落ちるさ。あまり難しいことは考えなくていい
489(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2c11-hiHo [2400:4051:ed41:7000:*]) 08/06(水)01:51 ID:3r1mJJTq0(1) AAS
>>465
みんなインボディ推しだけど、
業務用の体組成計はインボディもタニタも大差ないよ
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)03:57 ID:yFJSj6iL0(1/3) AAS
>>488
難しくないから頭使いや。アンダーカロリーだけだと脂肪もだけど筋肉も落ちるよって言われてるんやで
筋トレなしだと1㎏体重が落ちたら400gは筋肉。やればやるほどとんでもないことになっていく
491: (ﾜｯﾁｮｲ 5745-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/06(水)08:54 ID:0l8px1oL0(1/3) AAS
>>489
気になってるのは家庭用の差
492(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/06(水)09:38 ID:YvLS+/Zw0(2/4) AAS
>>490
その人の体型や生活内容による
4割が筋肉なんてデマをどこから出してきたんだよw
493(1): (ﾜｯﾁｮｲ 574a-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/06(水)10:02 ID:0l8px1oL0(2/3) AAS
へぇ～って思った
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
494(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:27 ID:yFJSj6iL0(2/3) AAS
>>492
まじかいな。それ知らんのもびっくりやけどこのスレにいる意味ないんじゃね
筋トレしないなら別なスレ行ったほうがええで
495(1): (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/06(水)10:29 ID:vC9AXYe00(1/2) AAS
>>493
俺はダイエットブレイクでやってるわ
4週アンダーで1週維持カロリーのサイクル
アンダー期間も週2くらいは糖質多めに取ってる
減るペースは遅いけど減量してる感無くてストレスフリー
496(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/06(水)10:32 ID:YvLS+/Zw0(3/4) AAS
>>494
筋肉が4割減るというのをどこから持ってきたのか説明できないのか？
497(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:42 ID:yFJSj6iL0(3/3) AAS
>>496
1秒でできるけど見せたくないからおしえてあげませーんｗｗ
筋トレやめたほうがいいよカロリー制限だけしていこうず
498: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-/XjP [124.142.120.53]) 08/06(水)10:43 ID:VGGtGo420(1) AAS
そもそもダイエットスレなのにアンダーカロリーにしないってなに？
基礎代謝以上カロリー取るのと筋トレするのは前提として
499: (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*]) 08/06(水)11:10 ID:ycZWgP4/0(1) AAS
ヲタクきっしょ
もっとプロテインは一日何回飲むとかカジュアルな話しなよ
筋肉が足りないからイライラするんだぞ
500: (ﾜｯﾁｮｲ 2225-h1NN [240a:61:50c3:cab9:*]) 08/06(水)11:15 ID:E9K+imR40(1) AAS
体重計によってこんなに違うものかと...
501(2): (ﾜｯﾁｮｲ 57f7-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/06(水)11:29 ID:0l8px1oL0(3/3) AAS
>>495
筋トレでさえ休んだら筋肉落ちるんじゃないかという強迫観念が働いて理屈では有効と分かってるのになかなかオフが取れない性格なんでダイエットブレイクとか絶対やれる気がせんですわ…
502: (ｽｯｯﾌﾟ Sd14-HGLj [49.96.45.22]) 08/06(水)12:18 ID:WJhCw6gGd(1) AAS
>>501
分かる ダイエットのためとは言えを筋肉失いたくないから週1～2日位しか完全オフ取ってない
筋肉落ちなくても筋力落ちるんじゃないかと不安がある
まぁ筋トレがストレス発散になってるてのもあるけど
503: (ﾜｯﾁｮｲ ea54-ki9s [2001:268:980f:61ab:*]) 08/06(水)12:29 ID:YIRCKCjg0(1) AAS
骨格筋の体重に占める割合が40パーとかそんなもんだからなんじゃないの？
504: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/06(水)13:02 ID:vC9AXYe00(2/2) AAS
>>501
筋肉落としたくないからこそのダイエットブレイクなんだけどな
その代わり維持カロリー期間中は意地でも重量更新するよう死ぬ気でトレする
エネルギー足りてないって言い訳もできないしなw
505: (ﾜｯﾁｮｲ d658-BGQL [119.245.80.77]) 08/06(水)13:26 ID:H8LkD3Xw0(1/2) AAS
断食趣味でもない限り
筋肉が落ちるかどうかなんて、筋肉使い続けるか使うのやめるかだけだろうに
古参>>4
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
751 病弱名無しさん sage 2025/08/05(火) 21:49:25.96 ID:EZ2ArSZ60
お兄ちゃん、亜美飛んじゃう！
506: (ﾜｯﾁｮｲ 57c6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/06(水)14:11 ID:YvLS+/Zw0(4/4) AAS
>>497
見苦しいなw
お前の肉体と一緒だよ。外見も中身も醜いって人生辛いだろうな、まあ死ぬなよwww
507: (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/06(水)14:55 ID:Rq3jLTOM0(1) AAS
1gあたり
糖質4kcal
タンパク質4kcal
脂質9kcal
なので、
消費だけしたんなら4割ぐらいというのもまぁ
減量してるとどうしたって減る方が圧倒的に早いしな
508: (ﾜｯﾁｮｲ 5e18-qJeC [240a:61:3023:8523:*]) 08/06(水)15:00 ID:oTk/8C0c0(1) AAS
200gを目安にしていることが多そうだね
509: (ﾜｯﾁｮｲ ae7b-ocmr [240b:c020:653:6712:*]) 08/06(水)15:28 ID:7T+pRczL0(1/2) AAS
筋トレで重要なのは扱う重さ、負荷に関係なく、もう出来ない、というとこまで回数こなす事だと思う
それを前提に
5回ギリギリ出来るかどうか？という重さだと筋力が伸びて、
10回ギリギリ出来るかどうか？という重さだと筋量が増して、
20回以上で限界来るなら持久力が付く
全体的にベストバランスなのが10回
これを3セットというのは基本中の基本
そして筋力や持久力を伸ばしたいなら毎日やる
筋量増やしたいなら中1-2日は休む
休むのが勿体ないなら日毎に鍛える部位を変える
510: (ﾜｯﾁｮｲ ae7b-ocmr [240b:c020:653:6712:*]) 08/06(水)15:32 ID:7T+pRczL0(2/2) AAS
筋量に関しては回数増やしても効果は得られるので、
関節が痛い時は、重量よりも回数重視にしても筋量は増すけど、
軽い重量だと筋力が頭打ちになるし、高回数は回復に時間かかる
筋量が増えれば関節への負担が軽減されるので、痛いからやらない、というのは良くない
もちろん医師に相談しながらになるけど
511: (ﾜｯﾁｮｲ 5e35-nSSW [2400:2411:3d41:7d00:*]) 08/06(水)15:41 ID:6Sn7Ua5P0(1) AAS
軽く見たところ400gは多い気がする
512: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-qJeC [114.163.131.132]) 08/06(水)20:06 ID:jNvl04Kc0(1/2) AAS
まじ?
一週間で体重が1％減ると、40%が筋肉というコラムみたいなのは見つけた
513: (ｽｯﾌﾟ Sd14-K3ud [49.96.236.125]) 08/06(水)20:09 ID:wtR9Hjtud(1) AAS
筋トレなしで痩せると1kgあたり半分くらいが筋肉かなと思ってたけど、大体合ってたのかな
514(1): (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-qJeC [114.163.131.132]) 08/06(水)21:17 ID:jNvl04Kc0(2/2) AAS
>>497
普通に気になるからソース教えてよ
別人だよ
515: (ﾜｯﾁｮｲ d658-BGQL [119.245.80.77]) 08/06(水)22:53 ID:H8LkD3Xw0(2/2) AAS
いつも別人のフリをする古参>>4
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
758 病弱名無しさん sage 2025/08/06(水) 21:50:42.52 ID:naDnOHi40
僕の我慢汁と愛菜ちゃんのラブジュースをミックスして2人だけのジュースを作りたい
516: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-5zCu [122.100.25.71]) 08/07(木)01:33 ID:MHN0ILGsM(1) AAS
河井ゆずるって細くてイケメンで面白くて売れてて最強だな
ここにそのくらいのイケメンおる？
517(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/07(木)07:58 ID:F6nkcksG0(1/7) AAS
>>514
これの8分あたりからやね 動画ﾘﾝｸ[YouTube]
こういうのはアメリカで研究されるのが多いから翻訳してくれる動画がまじ助かってる
逆にこれを知らずに筋トレ軽視しとる人はその時点でアウトオブ眼中やね
518: (ﾜｯﾁｮｲ 5e18-vUmo [240a:61:3023:8523:*]) 08/07(木)08:57 ID:byjQDUBY0(1/2) AAS
>>517
他のソースは?
519(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57b3-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/07(木)09:47 ID:9ZhSVM460(1/2) AAS
ソースはユーチューブwww
520(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/07(木)10:00 ID:F6nkcksG0(2/7) AAS
>>519
何を意地になってるんや。このスレで必死に筋トレ否定してどうすんのよｗ
上でも散々長文で教えてもらってるやろに
521: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-/XjP [124.142.120.53]) 08/07(木)10:25 ID:UvsGYSLT0(1) AAS
健康系の論文って無限にあるから自分に都合がいいソースも探せば無限にあると思う
今回の筋トレしないと40%落ちるってのは俺は人によると思うだいたい40%くらいの人が多いならわかるけど
筋トレするのは前提としてね
522: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)10:30 ID:9PbMQJQ00(1/6) AAS
筋トレと言ってもボリュームも頻度も体力も人それぞれだし
アンダーカロリーにすれば筋肉減るのは当たり前なのだけど、
エネルギーの消費と栄養の吸収から筋肉が出来るまでの時間との間のラグはあるから一日ベースのアンダーカロリーではなく、カーボサイクルのようにトレーニングに合わせて調整して結果アンダーカロリーになるなら筋肉は減らないのでは？
それをリコンプと言うのだけど
523: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/07(木)10:42 ID:F6nkcksG0(3/7) AAS
カロリー制限だけでいいって論文あったらガセやろなぁ。スキニーファットにしかならんし
あと初心者ボーナス中はカロリー制限しながらでも普通に筋肥大もパワーも上がる。これはここでも
しょっちゅう見るし自分も体験談として実感中
524: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)11:26 ID:9PbMQJQ00(2/6) AAS
人は環境に適応していくから、筋トレしてなかった人が筋トレ始めれば栄養の如何関係なくそれなりに筋肉は付く
ボーナスというか、人体の設計図に沿って成長するんよ
そこから設計図を拡張しようとしても遺伝子レベルで難しい人と、グングン伸びてく人と色々いる
ただタンパク質が足りなければ筋肉の合成はされない
だから筋トレしながら痩せようとするならタンパク質の大量摂取は必須
525: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)11:30 ID:9PbMQJQ00(3/6) AAS
それとパワーは神経系の成長だから、今ある筋肉量で理論限界までは出力は上げていける
引越し屋の細身の女子が重いタンスを持ち上げられるのはそういうスキル習得してるから
ただ、これもどこかで頭打ちになるから、高頻度で鍛錬しつつ栄養補給しないといけない
スクワット100kgまではすぐ伸びるけど150kgくらいで壁にぶち当たるみたいな
526(1): (ﾜｯﾁｮｲ 576d-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/07(木)11:32 ID:IxlXVXLf0(1) AAS
いい動画だったけど
停滞期には摂取カロリー減らせのところだけはズッコケた
当たり前やんとしか
527: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/07(木)11:57 ID:F6nkcksG0(4/7) AAS
>>526
自分は停滞期めちゃ手ごわかったな。カロリー制限だけじゃまじ抜けられなかったわ
90㎏→73までは余裕。そこからきつくて71㎏で2週間停滞。んで配布バイト無理やり入れて
週に2回3時間歩くようにしてなんとか抜けて今69.1㎏。そろそろ体も画像で見てほしいが
スマホがおんぼろすぎてろくなのが撮れねぇｗ
528: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/07(木)12:02 ID:g0UIIEIg0(1/2) AAS
俺は停滞期は逆にカロリー少し増やすわ
2週間程度維持カロリーに戻して様子見する
529: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)12:30 ID:9PbMQJQ00(4/6) AAS
停滞ってカロリー収支のバランスが取れてるって事だから、変にカロリー弄るよりひたむきにプログレッシブオーバーロード続ければいいんじゃないの？
筋肉が増える⇒筋力が上がる⇒筋トレの強度が上がる⇒消費カロリーが増える、というロジック
筋肉が増えれば体重は増える
だから体重計の数値は停滞するけど肉体は脂肪が減り、筋肉が増えて停滞してるのだし、見た目が良くなってるなら停滞しても良いのでは？
530: (ﾜｯﾁｮｲ 165e-5wij [2001:268:d2c2:1561:*]) 08/07(木)12:39 ID:glyEXizR0(1) AAS
カロリー釣り合ってたらそうそう筋肉増えないんじゃないかね
531: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/07(木)12:43 ID:F6nkcksG0(5/7) AAS
月2㎏のスローペースで脂肪燃やしてバランス取れてるなら、月2㎏筋肉増えるバケモンだよｗ
532(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/07(木)12:56 ID:j/tVWlNc0(1) AAS
脂肪燃えてる時点で同時に筋肉も消費されてるのだが
という大前提が抜けてる
533: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/07(木)13:05 ID:F6nkcksG0(6/7) AAS
週2以上の筋トレしてれば消費は０でOKやで。ボーナス中ならプラス
534(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-d7oq [118.240.25.82]) 08/07(木)13:30 ID:HH34Zd7y0(1/2) AAS
アンダーカロリーでは筋分解が非常に優位に働きます
オーバーカロリーで"のみ"筋肥大に傾きます ( 本当の初心者/ステ導入を除く )
カロリー収支と筋刺激でのみ合成分解が制御されます
筋量を増やすにはオーバーカロリーにしなければなりません
脂肪を減らすにはアンダーにしなければなりません、で当然筋量も減ります
そこのバランスを探る作業なのです、悩ましい限りですｗ
535(1): (ﾜｯﾁｮｲ 68eb-ki9s [2001:268:98d5:38d4:*]) 08/07(木)13:33 ID:8bJNvbZW0(1/3) AAS
>>534
筋分解が優位ってホント？それじゃ脂肪は何のためにあるのさ
536: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/07(木)13:44 ID:F6nkcksG0(7/7) AAS
ダイエット動画とか適当に見てればいっぱい解説してくれてるで。理屈はすごく簡単
カロリーが足りねぇ！→このままじゃ命が危うい！→こいつ筋肉ぜんぜん使わねぇな。よしカロリー使わないように減らそう
こんだけ。筋肉はパワーを生み出すエンジンだからそれをどんどん小型化して生存しようとする
537: (ﾜｯﾁｮｲ 68eb-ki9s [2001:268:98d5:38d4:*]) 08/07(木)13:53 ID:8bJNvbZW0(2/3) AAS
なんだ君か
538: (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-d7oq [118.240.25.82]) 08/07(木)14:12 ID:HH34Zd7y0(2/2) AAS
>>535
筋分解では遊離アミノ酸まで細分され各細胞組織の維持と新陳＆臓器作用エネルギーに使用されます
脂肪分解では生命維持/活動（要するにATP産生）を主体に使用されます
使われる個所が若干変わったり、まぁ重複したり、機序も複雑ですがザックリ説明ですのでご了承願いますｗ
539: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)15:17 ID:9PbMQJQ00(5/6) AAS
>>532
だから筋肉合成のタイムラグがあるんだよ
エネルギー消費する時に、脂肪や糖新生で筋肉か減るとしても、筋トレの効果とタンパク質摂取によって筋肉は合成されていく
同時進行じゃない
脂肪は余剰な糖質が取り込まれなければ増えない
脂肪が増えず、筋肉は合成される
だから筋肉残して脂肪が減るんだよ
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)15:22 ID:9PbMQJQ00(6/6) AAS
直ぐに必要なエネルギー取り出す時に筋肉分解してでもエネルギー供給しないと脳にエネルギーいかなくなって死ぬよ
脂肪はエネルギーとして取り出すのに時間がかかる
一方で安静時は余ったエネルギーを中性脂肪に変えていく
そして太る
エネルギーが余ってないならじわじわと脂肪を燃焼して使う
ダイエットで夜食べる量減らすのはそのため
一方でエネルギーあるならガンガン使うことで代謝も上がる
だから朝しっかり食べた方が痩せる、と言われてる
541: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/07(木)15:51 ID:g0UIIEIg0(2/2) AAS
いつトレするかにも寄る
朝トレするなら夜の糖質はしっかり摂っといた方がいい
542: (ﾜｯﾁｮｲ 57e9-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/07(木)16:39 ID:9ZhSVM460(2/2) AAS
>>520
俺は筋トレを否定なんかしてない
減量したら4割が筋肉、という与太話を否定してるだけだ。お前は根拠を示せないから、そうやってデマで誤魔化そうとしているんだよ
とことんクズだな
543: (ﾜｯﾁｮｲ 5e18-vUmo [240a:61:3023:8523:*]) 08/07(木)17:01 ID:byjQDUBY0(2/2) AAS
>>540
で、他のソースは?
ほんとまじでYouTube以外の情報源も欲しい
544: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-JHqI [153.250.18.218]) 08/07(木)18:16 ID:A5+OysmtM(1) AAS
別に筋トレしなくていんじゃね
誰も強制してないよ
545: (ﾜｯﾁｮｲ 68eb-ki9s [2001:268:98d5:38d4:*]) 08/07(木)18:27 ID:8bJNvbZW0(3/3) AAS
骨格筋量の減少量は体重の減少量の25パーくらいって数字があるようだね
546: (ﾜｯﾁｮｲ 01eb-5Daq [220.208.28.57]) 08/08(金)02:16 ID:kQRXSsO90(1/2) AAS
テス
547: (ﾜｯﾁｮｲ 01eb-5Daq [220.208.28.57]) 08/08(金)03:59 ID:kQRXSsO90(2/2) AAS
空きっ腹に亜鉛のサプリを飲むと、数時間後にめちゃくちゃ吐き気がして1日半ぐらい気持ち悪かった
君らも気を付けろ
548: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-vUmo [114.163.131.132]) 08/08(金)07:27 ID:l9dnGdtM0(1) AAS
毎朝５時起きの筋トレとステッパーが馴染んできた。
夜にやってたときよりムキムキになったきがする
549: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM08-CK3D [125.192.118.113]) 08/08(金)08:33 ID:Wx8icOgvM(1/2) AAS
朝食前の運動は有酸素、筋トレどっちにも効く
550(4): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-JHqI [153.250.30.60]) 08/08(金)08:42 ID:3ukh3hwYM(1) AAS
ダイエットなのにマッチョ目指してるバカの集まるスレって他のスレで言われてるけど
おまえらそんなバカなの?
551: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-vUmo [114.163.131.157]) 08/08(金)08:50 ID:rGJEVkg/0(1) AAS
>>550
筋トレと有酸素と食事制限で体脂肪率減少を目指すことはダイエットだよね？
何ら問題はない。
552: (ﾜｯﾁｮｲ 57ce-Gus5 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/08(金)09:13 ID:9TarjGS70(1) AAS
余分なカロリー消費と程良い疲れによる寝付きの良さを狙って就寝前にクロストレーナーやってんだけど、翌朝のふくらはぎの強張りがガッチガチでヤバい
もしかしてこの習慣は良くないのか…
553: (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*]) 08/08(金)09:28 ID:/2ggMbhF0(1/2) AAS
REYSのコーヒー味に慣れ過ぎて朝ヨーグルト味飲んだら気持ち悪くなったわ
4袋ぐらい違う味のプロテインあるのにどうしたらいいんだ…
554: (ﾜｯﾁｮｲ dd13-MQUY [58.98.238.88]) 08/08(金)10:06 ID:zIa1Avk70(1) AAS
>>550
どこのスレだよ
URLよろ
555: (ﾜｯﾁｮｲ 57c9-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/08(金)10:06 ID:rNEQlyWE0(1) AAS
>>550
板違いの筋トレバカが混じってくるから迷惑なんだよ
筋トレ板の落ちこぼれがダイエット板でイキっていて痛いわw
556(1): (ﾜｯﾁｮｲ d880-uuT5 [153.222.0.221]) 08/08(金)10:09 ID:SxkvJdqd0(1) AAS
ミルク臭が無いか少ない気にならないホエイプロテイン教えてほしい。今はソイ飲んでる。
557(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM08-CK3D [125.192.118.113]) 08/08(金)10:19 ID:Wx8icOgvM(2/2) AAS
VALXのWPIプレーン、バナナ、抹茶、RAYSのミックスベリーと飲んだがベリーがミルク臭無いわ
RAYSのカフェオレ在庫あるけど会社飲みのVALXバナナ空けてから飲む予定
558: (JP 0H22-Gus5 [103.140.113.225]) 08/08(金)11:29 ID:bgcQR1ivH(1) AAS
普通にノンフレーバーでダメなん？
559(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*]) 08/08(金)11:50 ID:/2ggMbhF0(2/2) AAS
>>556
REYSのブドウ味を勧めるぜ
ミックスベリーはガムの味して俺にはキツかった…
560: (ﾜｯﾁｮｲ 2c24-H6Lj [240b:c010:491:49f1:*]) 08/08(金)13:06 ID:8UhhAkXG0(1) AAS
ルイボスみたいな奴が筋トレしながらダイエットとか言うから変なのが集まる
561: (ﾜｯﾁｮｲ f7ac-5zCu [2001:f75:91a0:2a00:*]) 08/08(金)13:27 ID:vEVvY4l70(1) AAS
バスケ選手を取材するチビブサジャニーズは爆笑してしまったわ
562: (ﾜｯﾁｮｲ dd8f-wp6I [240b:13:4060:5d00:*]) 08/08(金)19:28 ID:fPn2sQhd0(1) AAS
>>550
このスレで筋肥大語ってる奴は間違いなくバカだよ
563: (ﾜｯﾁｮｲ d687-uuT5 [153.223.108.201]) 08/08(金)19:32 ID:y2j0dfFg0(1) AAS
>>557
>>559
ありがとう。RAYSのミックスベリーとブドウ今度買ってみる。
他にもあったら教えてくだされ。
564: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/09(土)06:52 ID:fizKHba60(1/5) AAS
3000円未満のプロテインいろいろ試してるけど、HighClearのチョコプロは現状最悪やな
ここまで溶けなくてダマだらけになるのは初めて。逆にストロベリーはおいしいしよく溶ける
メーカーというより成分の差なんかなぁ。でもＸプロージョンは噂通り、チョコでも安いのにすごく質がいいしよくわからん
565: (ﾜｯﾁｮｲ b8fd-Fz9E [2400:2412:4980:c00:*]) 08/09(土)08:18 ID:0J+ntt6U0(1) AAS
筋トレは趣味でモチベーションが全てだからプロテインの値段は気にしなくなったな
566: (ﾜｯﾁｮｲ 2c86-H6Lj [240b:c020:671:e2aa:*]) 08/09(土)08:32 ID:aOyyI2wo0(1/3) AAS
昔はキロ1000円で買えたのだけどね
567: (ﾜｯﾁｮｲ dc11-MQUY [153.172.154.252]) 08/09(土)10:48 ID:SexipunX0(1) AAS
個人的にはアルプロンのプロテインが一番美味しいと思う
568(2): (ﾜｯﾁｮｲ cf92-RCQa [2402:6b00:ff3c:b00:*]) 08/09(土)11:54 ID:GTiy//Z+0(1) AAS
アマゾンで１位のReysカフェオレ味買ったけどミルク臭くて飲めん。
569: (ﾜｯﾁｮｲ 8e06-H6Lj [220.211.49.100]) 08/09(土)12:12 ID:oXdpCBJX0(1/3) AAS
>>568
ブラックコーヒーで割るといい
マジオススメ
570: (ﾜｯﾁｮｲ f717-s7Yk [2405:1202:2111:be00:*]) 08/09(土)12:47 ID:FL1AYFfj0(1/4) AAS
週2回のガッツリ全身2時間筋トレ完了
571: (ｽｯﾌﾟ Sdde-3fdy [1.75.153.219]) 08/09(土)12:48 ID:pLDyWwQHd(1) AAS
インフルエンサーの関わってる製品は情弱商売だという偏見を持ってるから買わない
572: (ﾜｯﾁｮｲ 8e06-H6Lj [220.211.49.100]) 08/09(土)14:41 ID:oXdpCBJX0(2/3) AAS
オートミールとプロテインパウダー混ぜて、そこに適当な乳飲料入れて1晩寝かせて朝食べる
これだとわりと味がいまいちでもなんとか処理できる
ゴクゴク飲もうとするから気になる
573(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-y/3U [217.178.24.26]) 08/09(土)14:46 ID:p0DpijWr0(1/3) AAS
最近この動画の腕立てやってみてるけど、リバースニープッシュアップの膝付ver.からもう無理で断念してる
コメント欄見ると完走報告多数ありでみんなほんま筋力あるなぁ……と感心する
完走するまでどのくらいかかるんやろ……
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
574: (ﾜｯﾁｮｲ 8e06-H6Lj [220.211.49.100]) 08/09(土)14:51 ID:oXdpCBJX0(3/3) AAS
この手ので必要なのは筋力というより筋持久力だと思う
575: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-vUmo [114.163.131.132]) 08/09(土)15:00 ID:3tsL+IbW0(1) AAS
そうだね
576: (ﾜｯﾁｮｲ d6dd-hiHo [240a:61:4053:ffe:*]) 08/09(土)15:05 ID:7HZpWoMq0(1/2) AAS
>>568
クソ美味いのに
甘いの苦手な人は無理やろな
逆に俺はレモンライムみたいなやつで美味いの探してる
577: (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-y/3U [217.178.24.26]) 08/09(土)15:06 ID:p0DpijWr0(2/3) AAS
筋持久力なんてあるのか
まぁそもそも腕立て20回が限界だから筋力もないんだけどね……
50回ぐらい連続でできるぐらいになりたい
578(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-y/3U [217.178.24.26]) 08/09(土)15:07 ID:p0DpijWr0(3/3) AAS
今はプロテインしか飲んでないけど、EAAとかクレアチンとか意味あるのかな？
なんか沢山色んなの飲んでもあんまり効果実感できなさそうなのよね
579(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/09(土)15:21 ID:fizKHba60(2/5) AAS
>>573
やってみたけどラストの連続腕立てがきついだけでそこまでやな。途中インターバールがいっぱいあるおかげで
自重トレデブのワイでもいけるから上級者向けではない気がする。まあこの人は優しいプログラム多いから
いつものことかもしれんけど、カリステニクスやってるような化け物たちの動画よりはずっととっつきやすい
それより明日やっと20㎏の荷重ベストが届く。プッシュアップもグレードアップできるうううう
580(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d1d-y/3U [2409:12:6a40:3c00:*]) 08/09(土)15:22 ID:mbLv9a+U0(1/2) AAS
>>579
あなた凄すぎるわ
ワイは筋トレ初心者や🥹
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/09(土)15:24 ID:fizKHba60(3/5) AAS
>>578
EAAは完全に無駄なものらしい。プロテインが分解されてできる成分で劣化プロテインでしかないとか
クレアチンはそもそも値段が安いし、体が枯渇してるときとか糖と一緒に入れるとパンプしやすい気がするのは確か
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