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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5115-/90x [118.159.28.174]) [] 2025/08/02(土) 01:05:45.38 ID:rr9/zIjj0 Bro-Splitはいわゆる部位分割トレーニング 一日ごとに鍛える部位を変える 胸→背中→脚→肩→腕→腹とか 一週間かけて全身鍛えるやりかた PPLはプッシュ・プル・レッグの三分割 押す(プレス)系のトレーニング、引く(プル)系のトレーニングと脚でわける それぞれ使う筋肉が大きく異なるので中1日で行えば一週間3日だけで全身が鍛えられる ただし気合い入ってる人はノンストップで行う事で一週間に2回全身を鍛えられる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/376
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