[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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376: (ﾜｯﾁｮｲ 5115-/90x [118.159.28.174]) 08/02(土)01:05 ID:rr9/zIjj0(1/4) AAS
Bro-Splitはいわゆる部位分割トレーニング
一日ごとに鍛える部位を変える
胸→背中→脚→肩→腕→腹とか
一週間かけて全身鍛えるやりかた
PPLはプッシュ・プル・レッグの三分割
押す(プレス)系のトレーニング、引く(プル)系のトレーニングと脚でわける
それぞれ使う筋肉が大きく異なるので中1日で行えば一週間3日だけで全身が鍛えられる
ただし気合い入ってる人はノンストップで行う事で一週間に2回全身を鍛えられる
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