[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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361: (ﾜｯﾁｮｲ b780-NZlk [133.32.129.48]) 07/19(土)20:58 ID:K/1PU9eA0(1) AAS
入院生活ってむっちゃ痩せられるらしい
強制ってすごいね
362: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-wcLN [49.97.15.111]) 07/19(土)21:02 ID:jxCoLAlkd(1) AAS
アスケンとは関係ない話だけど、ネットで読んだ話。
若い頃運動で鍛えて体力自慢だった男性がは年を取っても体力が有り余ってた。しかし年のせいかボケてしまって、家族はこの男性を施設に入れた。施設ではこの男性がボケから問題行動を起こしても職員の手に負えないほど体力が有り制止できない。施設は家族にこの男性を引き取る様にお願いした。家族は引取を拒んだが、「このままでは、他の入居者に危害を加える可能性があります」と言われてやむなく引き取った。引き取っても家族ではこの男性を制止できず、困り果てている。
体力増強は程々にね。
363: (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) 07/19(土)21:12 ID:xbLFSlY10(4/4) AAS
>>66は程々だろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
364(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/19(土)21:16 ID:rDy4Efe40(2/4) AAS
あかん、月4キロくらいのペースで4か月体重落としたから、ペース落とそうとして食べる量増やしてるけど、3日連続であすけん基準より500キロカロリー以上オーバーしてしまった。
がんばって摂取カロリーかなり落とすより、ほどほどに食べる方が難しいんじゃないかこれ？
ちょっとだけ増やしてストップするって、下ネタだけど、先っちょだけ入れてはい終わりみたいなもんで我慢できないやろ
365: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/19(土)21:25 ID:X4pfM3Fk0(7/8) AAS
>>360
前も書いたけど、あすけんの弱点は食事制限専用のアプリってことやろな。食事制限だけで痩せました
結果体重は落ちたけど40％は筋肉でした。基礎代謝も活動代謝ももりっと下がってそこからどうするの？
もう食えないよ？という体と生活習慣が待ってるわけで、ダイエット後のことを全く評価に入れてないからねぇ
366(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/19(土)21:27 ID:rDy4Efe40(3/4) AAS
でも医者は痩せろとは言うけど、筋トレしながら痩せろとは言わないよね
健康の問題としては筋トレするしないはそこまで重要じゃないのでは？
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) 07/19(土)21:34 ID:4MRAvkAJ0(4/4) AAS
>>364
許容範囲内で収まるような食事内容を先に記録する
それを食べるようにすればいいんじゃない？
そうすれば過食せずに済むに
あすけん使うメリットってそこだと思うんだけど
368: (ﾜｯﾁｮｲ 0fdb-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/19(土)21:38 ID:9SIfKjuv0(5/5) AAS
医者に痩せろって言われる位のデブならそもそも筋トレ以前の話じゃないかな
369: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/19(土)21:40 ID:rDy4Efe40(4/4) AAS
ということは医者とかは筋トレせずにダイエットしても健康的な問題は少ないって認めてるってことだね
370: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/19(土)21:40 ID:X4pfM3Fk0(8/8) AAS
>>366
健康だけならじっさまばっさまになるまでウォーキングして肥満にならなきゃいいんでね
ただ摂取カロリーの制限が上がり続けるから一生食えないダイエットが続くのがやばいと思うで
371: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-Fozp [153.140.52.133]) 07/19(土)23:20 ID:YRBwC8XvM(1) AAS
ユーチューブがソースの低学歴がまたさわいでるのか
カロリー制限が上がり続けるとかイミフすぎてハゲ（笑）
372: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ukeW [1.75.244.14]) 07/19(土)23:31 ID:usQ8FHPid(1) AAS
>>331
お前が言うなオブザイヤー受賞
373: (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/19(土)23:39 ID:Y+KJnP8g0(1) AAS
筋トレというか運動しろな
活動代謝のレベル『軽い運動』『中程度の運動』『激しい運動』
の軽い運動すらしとらん活動レベルのがいるから
身体を動かす程度でよいから運動しましょうという話
374: (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.15.111]) 07/20(日)00:26 ID:V+TzXDJOd(1/2) AAS
メタボの患者が医者からよく言われるのが1駅歩け。
医者から見れば、それ位の運動十分。
375(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb36-oD// [2001:268:99b1:11b6:*]) 07/20(日)01:39 ID:bmJK4kKy0(1) AAS
筋トレ自体はむしろやった方がいいんだけどとにかく板チスレチなせいで言ってるやつがクソ→筋トレの印象が悪くなるのクソコンボ
俺は今は毎日筋トレしてるけどそれ語るのはそれ系のスレでやってる
376(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)01:48 ID:CGBo9iSG0(1/11) AAS
アホかいな。それ間違ってるのを分かっててあえて教えないって言ってるようなもんやろ
377: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.29.19]) 07/20(日)01:51 ID:lgHD1chUa(1) AAS
これ荒らしやろ
378(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)01:58 ID:/w7lE9djM(1/6) AAS
NGして放置でいいよ。ダイエットに筋トレは不要
379: (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.15.111]) 07/20(日)02:09 ID:V+TzXDJOd(2/2) AAS
>>367
yotubeで宝鐘マリンが「アスケンというのは食べたものを入力するアプリではありません(断言)。予めその日の献立をまとめてガーッと入力していく。それで過剰になった部分や足りない部分を補完していく。そうして高得点になったその献立の通りに食べる」
俺はこの方法で16kgのダイエットを成功させた。
380: (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-+Yu4 [49.239.65.165]) 07/20(日)02:10 ID:xLfR+f6PM(1) AAS
>>376
>>309
流石にここまでのキチガイはそうそうおらんやろし荒らしかねえ。消してくるわ
381: (ﾜｯﾁｮｲ 7bcc-qSlg [240b:250:a364:0:*]) 07/20(日)02:52 ID:uPIm8J/t0(1) AAS
>>378
あすけんでも筋トレはしたほうがいいってアドバイス出てこない？
嫌じゃないならダイエットでもやらないよりはやった方がいいよ
382: (ﾜｯﾁｮｲ 19f6-RgGX [240a:61:21b2:8805:*]) 07/20(日)08:14 ID:+/xuYiWn0(1) AAS
>>375
あなたみたいな人ばかりならいいと思います
383: (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) 07/20(日)09:08 ID:qX29Ih7T0(1) AAS
食事制限のイライラ解消するための説教マウントが筋トレ板ではできないからな
384(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)10:01 ID:CGBo9iSG0(2/11) AAS
まあダイエット一生続くよとか言われたら発狂しちゃうんやろな。筋トレするしないは自由やけど
スキニーファット量産スレになりそう
385: (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc [240b:c010:652:f86e:*]) 07/20(日)10:19 ID:Gn01Qd080(1/2) AAS
有酸素もちゃんとやらないと見かけだけで体力ない筋肉太りのデブになるよ
どんな部活も軍人も走り込みやるっしょ？
386: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)10:24 ID:CGBo9iSG0(3/11) AAS
マラソン選手とか軍人とか逆に笑われそうやけどなｗ
みんな軽い自重トレとウォーキングレベルよ。ダイエットスレやで
387: (ﾜｯﾁｮｲ ab70-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)10:36 ID:wPKDgs130(1/6) AAS
>>384
ＴＰＯの話だと思います
388(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/20(日)10:59 ID:XsSe7VDZ0(1/3) AAS
最近流行りの超ハイレップス法なら有酸素効果もある程度得られますよ
1セット40-100reps、数時間掛けて行うので殆ど有酸素運動みたいなものです
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbd7-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/20(日)11:17 ID:WZPv42so0(1) AAS
筋トレ不要と言い切っちゃう人って
有酸素運動思いっきりやってる感じなの？
自分も筋トレしてきてなくて
有酸素だけで来たけど引き締まらないね
振袖と浮き輪消えない
あと、あすけんは筋トレ推奨してるね
390(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)11:41 ID:CGBo9iSG0(4/11) AAS
>>388
それもたびたび突っ込むけど、数時間有酸素とかそれで完成する体ってマラソン選手やで
筋肉、特に上半身が極限まで小さくなった持久力に特化した超燃費の悪い脂肪が燃えない体
そんなの作ってどうするん。一生毎日数時間マラソンしない限り秒でリバウンドするで。飯食べるの諦めるんか
391(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/20(日)11:42 ID:U1q1GcwS0(1) AAS
>>389
自分は必要だと思っているけど筋トレが続かない人
家ではスイッチが入らないし、ジムに通っても張り切りすぎて3ヶ月で通わなくなる
筋トレのいい塩梅の負荷がわかってないのだと思う
家でスイッチ入らない人なのはもうそういう人間だから理解してもらおうとも思っていないけど
そんなわけで朝1時間散歩している
これで15kg痩せたから別にいいと思ってる
確かにボディメイクはできていなくて、胸ぺちゃんこになったわりに下半身は太いので筋トレはしたほうがいいとはわかっている
392(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/20(日)12:02 ID:XsSe7VDZ0(2/3) AAS
>>390
マラソン選手は有酸素やってるから細いのではなく、マラソンやる体に最適化されてるだけですよ
ケイリン選手も有酸素ですけど脚はその辺のビルダーより太いですよね？ 持久力維持しつつスプリント力を出すにはそれが最適だからです
ロードバイクのスプリンターはその中間くらいの体型ですね
トライアスリートはスイムもマラソンもやるんでまんべんなく鍛えられた体型です
トレーニング単体であれこれ評価するのは辞めましょう
あと超ハイレップス法について理解してますか？
低重量超高回数でやることで筋肉のダメージを最小限に抑えつつ総負荷を増やす方式ですよ
筋肥大を目指すなら高重量より総負荷の方が大事なんでビルダー系の界隈じゃそこそこ流行ってると思いますけど
神経筋が鍛えられないのでウェイトリフティングには向きませんが
393(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)12:09 ID:CGBo9iSG0(5/11) AAS
>>391
3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた
筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので
それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない
これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる
>>392
おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
394: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)12:17 ID:/w7lE9djM(2/6) AAS
競輪なんてちゃりこぐだけの有酸素やろ（笑） 無知（笑）
395(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/20(日)13:32 ID:XsSe7VDZ0(3/3) AAS
>>393
競輪選手のトレーニングの5割～7割は有酸素ですよ
この手のスポーツは競技時間に応じてスプリント・vo2max・エンデュランスの3パターンがありますが
ケイリンは６：３：１くらいで重要なので
無酸素、有酸素の違いを理解していますか？ ロングスプリントでも半分は有酸素系が使われてますし、
陸上100mのようなショートスプリントでも3割は有酸素系ですよ？
純粋な無酸素運動はそれこそレジスタンス運動（重量挙げ）くらいで、それでも回数が多ければ有酸素が動員されます
396: (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc [240b:c010:652:f86e:*]) 07/20(日)13:40 ID:Gn01Qd080(2/2) AAS
ソースはYouTubeおじさんいつ見てもおもろい
397(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)14:05 ID:CGBo9iSG0(6/11) AAS
>>395
何を言ってんねや。有酸素で競輪選手の体は作れないってことやろそれ
ほんま競輪選手の自転車がどんだけ重いかすら知らんのバレバレやん。ママチャリじゃないんやで
398: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)14:08 ID:/w7lE9djM(3/6) AAS
ママチャリで通勤してるサラリーマンのほうがカロリー消費してそう（笑）
399: (ﾜｯﾁｮｲ 7ba6-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/20(日)14:25 ID:M09p/G6u0(1/2) AAS
スレチの話をダラダラといつまで続けるん？
400: (ﾜｯﾁｮｲ 31b5-FoMz [240b:11:51c1:eb00:*]) 07/20(日)14:29 ID:gguKF/NN0(1) AAS
デブが嫌がる運動をするのが正解。
401: (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/20(日)14:29 ID:hcCLszoR0(1/3) AAS
言うて、痩せてる人も運動してる人ほとんどおらんぞ
402: (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/20(日)14:34 ID:hcCLszoR0(2/3) AAS
あかん、4日連続500キロカロリーオーバーや
月4キロペースの時はかつかつに食べ物決めてたけど、好きなものをちょっとでも食べていいってなったらすぐこうなる
明日からはかつかつに献立決めるか
403: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)15:23 ID:/w7lE9djM(4/6) AAS
ダイエット板で筋トレとかきしょいねん
まじでよそでやれだからデブなんだよ
404: (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz [49.242.152.88]) 07/20(日)15:43 ID:jcwXpp2a0(1/2) AAS
一応有酸素無しで筋トレと食事管理のみでやったダイエット記録1年分あります...！
ご参考にでもなればな、と
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
405: (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)15:51 ID:lUz1QIZ00(1/6) AAS
体>>66も貼るほうが説得力は増すと思う
脳内マッチョ疑惑のある誰かさんも自分の体を晒しながら筋トレ推ししないと、プヨガリの筋肉マウントに見えるから滑稽でしかない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
406(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7303-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/20(日)15:52 ID:xHlof8Wd0(1/2) AAS
汚いから体の写真はあげないで
407(2): (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)15:54 ID:wPKDgs130(2/6) AAS
このスレのjpegは開いちゃダメ
408: (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq [240f:105:d048:1:*]) 07/20(日)16:03 ID:lw4nPCxP0(1/2) AAS
筋トレと有酸素のケンカは他所行ってくれないかな
409: (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/20(日)16:06 ID:LAVEtgH10(1/2) AAS
目指してる物が違うんだからどっちも押し付け合うのは良くないよ
自分の体こそ至高！って考えは捨てろ
410(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)16:13 ID:lUz1QIZ00(2/6) AAS
至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに
マウンティングできないがプヨガリ>>406-407を黙らせるには
ビフォーアフターを貼るほうが良い
前スレ
2chｽﾚ:shapeup
411: (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)16:14 ID:lUz1QIZ00(3/6) AAS
タイプミス>>410
至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに
マウンティングできないプヨガリ>>406-407を黙らせるには
ビフォーアフターを貼るほうが良い
前スレ
2chｽﾚ:shapeup
412: (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)16:20 ID:wPKDgs130(3/6) AAS
自分の身体を他人が見てくれないからってそんなに怒れるのがすごい笑
413: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)16:27 ID:CGBo9iSG0(7/11) AAS
ダイエットスレでJpeg開いちゃダメとか言ってるほうがよほどやばいやろ
どんだけブタやねんって自分で暴露してるようなもんちゃうか
414: (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)16:29 ID:lUz1QIZ00(4/6) AAS
自分の身体が他人に見せられないプヨガリだからってそんなに煽れるのがすごい笑
ビフォーアフター追加
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup
あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup
415: (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)16:42 ID:wPKDgs130(4/6) AAS
見ないもんは見ないの笑
駄々こねても無理！
416: (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)16:47 ID:lUz1QIZ00(5/6) AAS
見たくないもんは見たくないの泣
悔しいから無理！
417: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.12.115]) 07/20(日)17:10 ID:89ZLvBEba(1) AAS
露出狂で草
418: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)17:17 ID:CGBo9iSG0(8/11) AAS
見ないじゃなくて自分が出せないから都合が悪いだけなのが目に見えてるからあかんのやと思うで
スキニーファットになるダイエットをしてる限り一生その状態よ
419(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7ba6-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/20(日)17:24 ID:M09p/G6u0(2/2) AAS
オッサンの汚い体なんか見たく無いだろ・・・
420: (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)17:30 ID:lUz1QIZ00(6/6) AAS
板違いの煽りをダラダラといつまで続けるん？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
421: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)17:30 ID:CGBo9iSG0(9/11) AAS
>>419
見たくないし見せたくもないって老人みたいなダイエットやなｗ
422: (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/20(日)17:32 ID:xHlof8Wd0(2/2) AAS
小さい子にチンコ見せるおじさんとかもこうやって嫌がられるのが嬉しいんだろうな
423(1): (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/20(日)17:33 ID:hcCLszoR0(3/3) AAS
毎日ビール1リットルくらい飲んでたけど、カロリーが加算される＋アルコールの取りすぎで健康に悪いからコカ・コーラゼロ飲むことにした
424: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)17:37 ID:/w7lE9djM(5/6) AAS
チンコと区別できないのは流石に病気やろ（笑）
425: (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)17:47 ID:wPKDgs130(5/6) AAS
嫌がってるのも嬉しいのか笑
426: (ﾜｯﾁｮｲ 7bf1-wm5r [2001:268:9b12:4bd2:*]) 07/20(日)17:47 ID:jubiku370(1) AAS
>>423
良いことですねぇ
427: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)18:04 ID:CGBo9iSG0(10/11) AAS
上で絞ってダイエット終わった人がグロとか言われてた理由これなんやろな。内面までブタなのはあかんよ
428: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)18:11 ID:/w7lE9djM(6/6) AAS
ウエイト板が荒れるのもわかるな
こんなガイジが大量にいるとかやばお（笑）
有酸素だけでいいことが証明された
429: (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq [240f:105:d048:1:*]) 07/20(日)18:40 ID:lw4nPCxP0(2/2) AAS
いい加減ウザイ
430: (ﾜｯﾁｮｲ 1375-g5fM [2400:2200:453:650c:*]) 07/20(日)18:42 ID:hJCA2gbP0(1) AAS
平和な時もあるけどこのスレは大抵いつもこんな感じやな
何がとは言わんが
431: (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)18:49 ID:wPKDgs130(6/6) AAS
脂肪を継続的に減少させるという身体的な変化ってのは
当然精神状態にも影響を与えるよね身体に慢性的なストレスがかかってるのは間違いないし
気分が上がったり下がったり突然イキったり情緒不安定なのは致し方ないという見方も
432: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/20(日)18:53 ID:F3KrsvFt0(1) AAS
ストレス溜めるダイエットは良くないですねぇ
433: (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz [49.242.152.88]) 07/20(日)19:40 ID:jcwXpp2a0(2/2) AAS
今日初めてうまとまハンバーグ食べてみたけどこりゃ確かに食べた方がいいって言われるわ...
脂質がちょっと高いんだよなぁ...
434: (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/20(日)20:08 ID:LAVEtgH10(2/2) AAS
いつも脂質少ないならたまには多く摂っても問題ナシ
435(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b40-RkoE [2001:268:d253:4aa4:*]) 07/20(日)21:30 ID:tn2Y6X190(1/2) AAS
40代女158㎝56kg→53kg
あすけん始めて1ヶ月、目標は49kgです
体重計で出る基礎代謝が1060kcal前後、あすけんの目標カロリーが約1400kcalです
お菓子や甘いドリンクをスパッと辞めたので食事だけだと950kcal～1100kcalくらいになり未来さんから毎日摂取カロリー少ないと叱られます
（ダイエット前はお菓子でかなりカロリーオーバーしていたと思われます）
これでも結構食べてるつもりなのですが…やっぱり今後のためにももっとカロリー摂取した方がいいのでしょうか？
436: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.14.63]) 07/20(日)21:47 ID:NVcZ2vMKa(1) AAS
はい
437: (ﾜｯﾁｮｲ 191d-2HDc [2400:4153:6c02:ab00:*]) 07/20(日)21:48 ID:bQjTO8qt0(1) AAS
ちゃんと３食でカロリー取りましょう
たんぱく質も取りましょう
438: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) 07/20(日)22:03 ID:Vrkl0VdZ0(1) AAS
最初の1ヶ月の楽な3kg減って糖質を減らしたから
水分が抜けて体重の数字が減っただけという
ダイエット初心者のダメな成功体験だよな
来月全く減りません停滞期ですか？と書き込んでくるぜ
439: (ﾜｯﾁｮｲ ab01-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/20(日)22:13 ID:UBMqSooK0(1) AAS
>>435
カロリーじゃなく注視するのはタンパク質のみ
基礎代謝を落とさず(筋肉を溶かさず)脂肪をエネルギーにして燃やす
本当にただそれだけの事よ
440: (ﾜｯﾁｮｲ 31d7-oD// [2001:268:99b1:2d99:*]) 07/20(日)22:23 ID:MM1BY4ub0(1) AAS
あすけんは健康に落とすならこのくらいってラインだからダイエットのペース早めたいなら未来さんが言うより低カロリーも視野に入れていいと思うよ
ただ筋肉落ちやすいとかはあるかもしらんし気になるなら豆腐とか肉食っとけばいいと思う
あとそれ消費カロリー分前提の数字だから運動量が足りてない場合は補正必要になるかな
441: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)22:52 ID:CGBo9iSG0(11/11) AAS
豆腐や肉でタンパク質増やしても体重が減るカロリーマイナスなら筋肉は落ちるで
やばい体重が減り続けてるカロリー使う余計な筋肉は削らないと！というのが体の防衛反応
これを防ぐには週2レベルの筋トレでいいらすぃ
442: (ﾜｯﾁｮｲ 7b40-RkoE [2001:268:d253:4aa4:*]) 07/20(日)23:12 ID:tn2Y6X190(2/2) AAS
435です色々とアドバイスありがとうございます
ご指摘の通りダイエット初心者です
体重は落ちましたが体脂肪率はそんなに変化がないです
元々食事にあまり拘りなかったのでお菓子やめると意外とカロリー取れないものだと驚きました
野菜、卵、白米も食べてます
たんぱく質重視で食事内容を見直してみようと思います
運動はほぼ毎日1時間程歩いています
筋トレは苦手でスクワットを1日10～30回するくらいですね…
443: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/21(月)00:54 ID:p7CHwLNu0(1/2) AAS
スクワットは良いですね。筋肉のほとんどは下半身にありますよ
444: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-BZIK [106.130.141.55]) 07/21(月)07:04 ID:S6lxO6yZa(1) AAS
しばらく停滞してたけど、減塩をしたら一気に4kg痩せたわ
目から鱗というか、意外な道があるのを知った
445: (ﾜｯﾁｮｲ 0995-D0ZO [2400:4050:a141:7f00:*]) 07/21(月)07:22 ID:qiVdJIoc0(1) AAS
それ水が抜けたってことだぜ
446: (ﾜｯﾁｮｲ 2197-ty5g [240b:c010:4b4:a8ed:*]) 07/21(月)07:24 ID:DsTdGQA/0(1) AAS
塩抜きは体重を減らすだけが目的ならば有効だよ。糖質の比じゃないレベルで水をため込むから。
ただ、痩せた訳じゃないから階級制のスポーツや、数字だけが目的の減量にしかなってないよ。
447: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-EKPC [128.27.24.41]) 07/21(月)07:40 ID:8wUUiJp3M(1) AAS
血液ドロドロ
448: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/21(月)08:57 ID:p7CHwLNu0(2/2) AAS
2週ぶりに最低値を更新したぞう。これで今月の目標はクリアや
449: (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/21(月)16:28 ID:XvKGQzuq0(1) AAS
4日連続であすけん基準より500キロカロリー以上食べてたけど、今日はなんとかあすけん基準の下限くらいに抑えることができた。
この調子で続けていきたい
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/21(月)18:13 ID:bf2yudQO0(1) AAS
>>391
踵上げ下げでも低負荷の筋トレになるって
前にここで教わったよ
骨格ウェーブだよね？
自分は骨ストなので上半身が全然痩せないや
夏ノースリーブ着るのが夢だけど一生無理だなぁ
451: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/21(月)18:30 ID:ogwB+DYXM(1) AAS
いつもあばれてる筋トレバカ静かだと思ったら
ジョギングスレと筋トレスレ荒らしてて萎えた
しっかりここに隔離しといてくれよ
452: (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/21(月)18:45 ID:HDFhCHGz0(1/2) AAS
>>450
ありがとう
座ってできる運動みたいなのでちょっと暇な時にやるようにするわ
453(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-58C0 [128.27.24.197]) 07/21(月)19:08 ID:6ADnDbQoM(1) AAS
明日食べるもの計画して入力した
この機能ってやっぱり結構役に立つん？
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab01-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/21(月)19:23 ID:HnpO3d+E0(1/2) AAS
chatGPTに 明日これ食いたいんだけどカロリー平気？って聞くほうが楽なんよね
455: (ﾜｯﾁｮｲ 2109-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/21(月)19:39 ID:wblZPJaU0(1) AAS
聞かなくても分かるだろ
456: (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/21(月)19:49 ID:HDFhCHGz0(2/2) AAS
>>454
マイメニュー駆使してるから材料全部gptに打ち直すの面倒
457: (ﾜｯﾁｮｲ abfd-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/21(月)20:27 ID:HnpO3d+E0(2/2) AAS
今のダイエット記録環境を変えたくない気持ちはわかる
458(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/21(月)20:35 ID:KaHGWoZm0(1/2) AAS
このスレで言うのもなんやけどGPTはおしゃべりができるからずっと早いで
昨日のメニューに人参とたまねぎとお味噌加えたんだけど再計算してっていうだけで全部やってくれるから
タイピングの必要すらない。この食事を長期間続けたときの問題点をあげてとかも使える
459(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) 07/21(月)21:27 ID:Ufsg1x2r0(1) AAS
じゃあ君はあすけん使わなくて良いね。バイバイ。
460(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/21(月)21:45 ID:KaHGWoZm0(2/2) AAS
ごめんて。なんでみんなすぐ怒ってまうんやろ便利なツールあるよってだけなのに
あと当初からあすけんは一切必要ないけどグラフだけ利用してるってのも言ってるで
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