[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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393(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 2025/07/20(日)12:09 ID:CGBo9iSG0(5/11) AA×
>>391>>392

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393: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/20(日) 12:09:30.44 ID:CGBo9iSG0 >>391 3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた 筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる >>392 おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで https://www.youtube.com/shorts/BR1BRnHIs2I http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/393
か月続くとかむしろすごいけどなワイは回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた 筋トレは自宅自重がまじで最強特に自重スクワットやバックランジは今いるの前で動画見ながら秒で取り掛かれるので それだけでも有酸素の倍効果も継続力もある気が付いたらまず回やってみるのをお勧め秒かからない これを気づいたときに秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで

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