[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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295(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/18(金)21:42 ID:N0a1an+30(1/3) AAS
なんでここの人っていつも基礎代謝下回るかギリギリの所を攻めてんの？
このクソ暑い時期にそんな事したら倒れちゃうよ？
296: (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/18(金)21:53 ID:SAvfZCQx0(1/2) AAS
1280Kcalは♀なら平均の基礎代謝よりちょい上じゃね？
297: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/18(金)22:17 ID:XkBExsNL0(1/3) AAS
どういうダイエットをしたかでしかないやろね。筋トレが伴ってれば維持カロリーに戻したとき
けっこう食えるようになるけど、ただ体重とBMI落とすためだけの限界飯してたならご愁傷様となるだけで
298: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/18(金)22:27 ID:k51m6pGS0(1) AAS
中山きんにくんですら基礎代謝あんまりないって聞いたけど
299(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/18(金)22:45 ID:SAvfZCQx0(2/2) AAS
まず1日寝てても消費するのが基礎代謝な？
筋肉1kg増えても基礎代謝は13Kcalしか増えない
計算するまでもないけど10kg筋肉つけても130Kcal
ご飯１膳にも満たない
よく痩せてきたからあとは筋肉をつけて基礎代謝を上げてとか
書き込みを見たりするけどほとんど変わりません
逆に1kg筋肉が落ちても−13Kcal程度なので
筋肉が落ちる！リバウンドする！と騒ぐ話じゃない
食事を戻して運動しなくなったら元に戻るだけ
300: (ﾜｯﾁｮｲ 77d3-iVbh [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/18(金)22:46 ID:/kCXIX6s0(1) AAS
>>295
ふとるから！
301: (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/18(金)22:55 ID:nLd3hrO60(1/3) AAS
>>295
あすけんによる基礎代謝は1068だからギリギリってわけじゃないよ
302(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/18(金)22:57 ID:N0a1an+30(2/3) AAS
基礎代謝1000って何もんだよ…痩せる必要無いだろ…
303(1): (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/18(金)22:57 ID:XkBExsNL0(2/3) AAS
>>299
そろそろ活動代謝も覚えたほうがええんちゃう。同じ体重でもマッチョと脂肪デヴじゃ
エンジンが違うから消費カロリー変わってくるんよ。プロがなんで筋トレしろって勧めるのかの理由やで
304: (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/18(金)23:02 ID:nLd3hrO60(2/3) AAS
>>302
だから今BMI20でそこから昔の19に戻したいだけなんだってば
だいぶ太ってたので半年で7kgくらい痩せて、今
305(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/18(金)23:07 ID:N0a1an+30(3/3) AAS
85歳…？
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
306: (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/18(金)23:10 ID:nLd3hrO60(3/3) AAS
>>305
40代女だけど
307: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/18(金)23:53 ID:XkBExsNL0(3/3) AAS
相当小柄とかなんかね。どっちにしろ女の人のダイエットってえぐいよなぁ
50㎏から45㎏に落とすとかのレベルがいっぱいいるからまじで食えないんだと思う。1日1200とか無理
308: (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/19(土)00:02 ID:iyPlW8Ko0(1) AAS
157.5cmなので平均的な身長だと思うけど
309(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6vTu [133.159.148.116]) 07/19(土)01:27 ID:y8ooRx6RM(1) AAS
筋肉筋肉うるせーやつは本当に押し付けがましくてめんどくさい
筋肉なんてないよりあったほうがいいに決まってんじゃん。でもそんなに必要ない、求めてないって奴にも筋肉筋肉しつこいからうざがられるんだよ
310(1): (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/19(土)02:27 ID:bNnEeHls0(1/2) AAS
2000kcal/日以下ってどんな食事内容なのか気になる
311: (ﾜｯﾁｮｲ 1f10-P9xX [240a:6b:351:289d:*]) 07/19(土)07:04 ID:ruCBc5AD0(1) AAS
157.5でBMI20なら基礎代謝1200ぐらいじゃないの
312(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-cWFf [150.66.126.156]) 07/19(土)07:47 ID:UslaNdTzM(1) AAS
>>303
基礎代謝の話をしてるのに活動代謝の話をしたらややこしくなるからに決まってんだろポンコツか
313: (ﾜｯﾁｮｲ dfdb-pOSb [240a:61:6246:f337:*]) 07/19(土)08:11 ID:IZLFcr6g0(1) AAS
40代、161cmBMI20ちょいだけど基礎代謝は1137くらい
体脂肪計は1164くらいだって言ってくる
まあだいたいそんなもんだろう
私より背が低いならやっぱり1200もないと思う
摂取カロリーの設定はずっと1500kcal
314(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfdd-HjPl [2409:10:d280:c10:*]) 07/19(土)08:26 ID:tN3IuxHR0(1/2) AAS
基礎代謝が低ければ活動代謝を増やせば良いだけなので気にしなくて良いのでは？
女子マラソン選手は力士よりも食べる量多いですし
ずっと運動し続けなければいけない～といっても、筋肉だって筋トレやめればすぐ落ちてしまうので変わりませんよ
315: (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)09:23 ID:dOIhfpTR0(1/7) AAS
なんでどいつもこいつも話盛るやつばっかんなんだ
316(4): (ﾜｯﾁｮｲ f3e8-Nds5 [2400:2200:8fa:77d7:*]) 07/19(土)09:43 ID:HwoNRMs10(1) AAS
>>310
1日の目標摂取カロリー1500弱だけど1日の食事例
朝はバターとジャム付けた食パンとオイコス、それに時々カロリー45％オフの豆乳入れたカフェオレ
昼は目玉焼き乗せたビビンバなどカロリー600～800キロカロリー程度
夜は納豆ご飯と海苔と目玉焼きとサラダなど
間食にオイコスとか煎餅など
各食にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリ、時々ビタミンCやD追加
ひもじい…大柄男性が裏山
317: (ﾜｯﾁｮｲ dffc-ZR7H [240b:c010:643:bb5d:*]) 07/19(土)10:11 ID:TMGjkHjz0(1) AAS
体重50kgで10km走れば500キロカロリーほど消費
＋日常生活で1万歩ほど歩いてれば250キロカロリーほど消費
318: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/19(土)11:00 ID:X4pfM3Fk0(1/8) AAS
>>309,312,314
ごめんてそんな怒らんでも。好きにすればええよ
ただ筋トレするのは活動代謝を爆上げするためのものやから、そこスルーはできないんよなぁ
ワイはたくさん食いたいから脂肪だけ落とすよ
GPT先生の比較 24時間の活動代謝差（30分運動時）
75kgマッチョ3580Kcal vs 60kg細身2493Kcal 約1,090 kcalの差
319(1): (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)11:35 ID:dOIhfpTR0(2/7) AAS
>>316
その1500が体格に対して適正ならば、ひもじいという感覚はどこから生まれて、どこまで実態を反映するのだろうか
猫は1日に缶詰３つしか食べれないからひもじいと嘆くのだろうか
俺は感覚が実態から乖離しているだけのように思う、足りているのに欠乏感が拭えないのは依存に傾いてるのだと思う
だとしたら必要なのは脳みそのチューニングなんじゃないか
320(1): (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) 07/19(土)11:37 ID:h5NqZXSk0(1/5) AAS
ほんとここ口悪い人が多いな
身長170で現在の体重63の女だよ
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)11:43 ID:dOIhfpTR0(3/7) AAS
>>320
それだったら1500は基礎代謝だろ
ひもじいのは当然じゃん単純に攻めてる
1500という数字がひもじいんじゃなくて限界まで攻めてるからひもじいだけ
322: (ﾜｯﾁｮｲ cf7b-G+QQ [2400:2200:9ea:c727:*]) 07/19(土)11:48 ID:csZf0WPl0(1) AAS
男なのか女なのか言えや
323(1): (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) 07/19(土)11:50 ID:h5NqZXSk0(2/5) AAS
>>321
は？基礎代謝は1277ですが？
324: (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)11:58 ID:dOIhfpTR0(4/7) AAS
>>323
筋肉ゼロ高齢女性ならそんな感じかもしれないが、だとしたら>>319に戻るだけだ
足りているのにひもじいとはどういうことか？
それは欲求が現実から離れて暴走しているにすぎない、それは是正可能であり試みが必要となる
325: (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)12:05 ID:dOIhfpTR0(5/7) AAS
あるいは基礎代謝1300で制限カロリー1500とうのも攻めすぎかもしれない
1600、1700でも減量を維持できるだろう
そもそもクソデブじゃないんだからね細かい設定が必要だよ
326(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf54-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) 07/19(土)12:06 ID:4MRAvkAJ0(1/4) AAS
>>316
バター、ジャム、食パンはやめた方がいいな
すぐ腹減る
327: (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/19(土)12:53 ID:9SIfKjuv0(1/5) AAS
体重だけを落としたいのはダイエット
脂肪だけを落としたいのはボディメイク
目的が違うから互いの意見を押し付け合うのは良くないよ
328: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/19(土)12:54 ID:X4pfM3Fk0(2/8) AAS
土用丑の日とかわけのわからんことでとーちゃんがウナギ弁当差し入れてきたけどまじいらんな
何でダイエットしてるのにこれくらいいだろ爆弾してくるんやろ。こんな小さな弁当で600kcalとかゴミすぎる
休息日なのに筋トレ多めの日に変更ですわ
329: (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/19(土)13:01 ID:9SIfKjuv0(2/5) AAS
1日くらいどうでもいいだろ食えよタコ
330: (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/19(土)13:02 ID:9SIfKjuv0(3/5) AAS
とーちゃん大事にしろタコ
331(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-HjPl [2409:10:d280:c10:*]) 07/19(土)13:10 ID:tN3IuxHR0(2/2) AAS
やっぱり大分アレな人でしたね
332: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/19(土)13:28 ID:X4pfM3Fk0(3/8) AAS
1日くらいどうでもいいだろから始まるデヴ路線よ
333: (ﾜｯﾁｮｲ e76e-pOSb [240f:60:166d:1:*]) 07/19(土)13:45 ID:vbbCKiCH0(1) AAS
あすけんのあの女が家族仲を引き裂こうとしてんのか
334(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/19(土)13:51 ID:JXrN7uWw0(1) AAS
>>316
タンパク質足りてなさそう
335: (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) 07/19(土)14:42 ID:h5NqZXSk0(3/5) AAS
>>334
足りてるよ
PFCバランスも1日の摂取カロリー制限も完璧に守ってる
ゆえにひもじい
>>326
ご飯の方がいいとは分かってるんだけどパンが大好きなんだ
朝だけは好きなもの食べて気分上げたい
336: (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) 07/19(土)14:50 ID:WmC0LCii0(1) AAS
丑の日なので鰻を食べます
337(1): (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/19(土)15:23 ID:X4pfM3Fk0(4/8) AAS
上半身の筋トレ終わったから5か月ぶりの白米と1年ぶりのうなぎを食ったけど危ない薬かと思いましたまる
こんなもん体脂肪率1桁になった時にしか食っちゃあかんやろ！二度と食うかこんなもん
338(1): (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)15:25 ID:dOIhfpTR0(6/7) AAS
まったくもって完璧ではありません
食物繊維は不足気味ですし、血糖コントロールへの配慮も見られません
好きなものを食べて気分を上げるという構成であれば、それが空腹感や“ひもじさ”として跳ね返ってくるのは自然なことです
「自分は完璧にやっているはず」という思い込みも満たされなさや停滞感を増幅しているのではないでしょうか
栄養面も心理面もあらゆる意味で“足りていない”という印象です
嘆く前にまず精製穀物を全粒に変えるなどできる工夫はあります
そういった調整で十分にバランスを取れる範囲ですね、少なくとも他人を羨む理由は見当たりませんでした
339(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/19(土)15:29 ID:IwJKSGDj0(1) AAS
>>337
意味不明なんだが
トレ後はむしろ白米食うべきだろ
340: (ﾜｯﾁｮｲ ff93-Kttm [2001:268:98dd:8c76:*]) 07/19(土)15:41 ID:JOwEeEvY0(1) AAS
ここあすけんのスレだかんね
341: (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/19(土)15:55 ID:9SIfKjuv0(4/5) AAS
ちょうどきんに君が言ってるぞ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
342: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/19(土)15:56 ID:X4pfM3Fk0(5/8) AAS
>>339
芋とにんじんで補充しております。だったんだけど備蓄米安いからもう白米買ってもいいのかもしらんね
343(1): (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) 07/19(土)16:40 ID:h5NqZXSk0(4/5) AAS
>>338
何言ってんの？>>316ならただの一例で全ての食事内容を書いてるわけじゃない
どんなもの食ってるのか？と知りたがってる人いたから簡単に書いただけだわ
めんどくせーやつ
344(1): (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5 [2400:2200:8ca:9c5e:*]) 07/19(土)16:41 ID:h5NqZXSk0(5/5) AAS
など
の意味が分からないのかな？
345: (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) 07/19(土)16:52 ID:4MRAvkAJ0(2/4) AAS
>>344
落ち着けよ
お前も大概口悪いぞ
346: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/19(土)16:58 ID:X4pfM3Fk0(6/8) AAS
このスレも無知からくる変な突っ込みが多いからなぁ、口が悪くなる人が多くなるのもしゃーないんちゃう
頭でっかちで自画像すらあげられないようなダイエットをしてるうちはあかんよ
347: (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/19(土)17:08 ID:dOIhfpTR0(7/7) AAS
>>343
なるほど一部の例だったんですね
ただ、“ひもじい”と感じている方の投稿としてはGIや食物繊維といったポイントが抜け落ちて見えたためその前提でコメントしました
自身を完璧と思っている人ほど実は大事な要素が抜けてることもありますので
強いて言うならばサプリだなんだを細かく書き込むより誤解されないメニューを書き込むべきでしたね
348: (ﾜｯﾁｮｲ 9b8c-2Eaf [2001:268:99a6:f9e:*]) 07/19(土)17:09 ID:/gY8Cnm/0(1) AAS
ダイエットってだいたいはまず自分の体型に自信がないから始めるだろ。あすけんスレはダイエット終わったあとの維持入ってる組もそれなりにいるけど進行形でダイエットしてる奴は自分の画像なんて上げたくないだろよ
なんつーかほんと板勘違いしてるだろこいつ。ウ板いけよ
349: (ﾜｯﾁｮｲ 2bf6-pOSb [240a:61:21b2:8805:*]) 07/19(土)17:25 ID:DBVlPUoH0(1) AAS
うなぎは飽和脂肪酸が多いね
うなぎ1尾買って2人で分けた
うなぎ40gだけ食べて玄米を120gだけなのでカロリー的には大した事ない、満足満足
350: (ﾜｯﾁｮｲ 0f77-fgTw [183.86.38.23]) 07/19(土)17:58 ID:6Gmblm0f0(1) AAS
自分もうなぎ40gにした
しじみの味噌汁
小松菜とツナの煮浸し
キャロットラペ
いい感じの晩ご飯になったよ
351: (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) 07/19(土)18:01 ID:4MRAvkAJ0(3/4) AAS
俺も今日うなぎだったわ
4人で1匹分けたから30gだけだったけどw
352: (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/19(土)18:17 ID:bNnEeHls0(2/2) AAS
みなさん...！
喧嘩はやめましょう...！
353: (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) 07/19(土)18:20 ID:xbLFSlY10(1/4) AAS
残念ながら、この古参>>2がいる限り喧嘩はなくならないです
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
538: 病弱名無しさん 2025/07/19(土) 09:07:08.51 ID:PkvBvL160
ミクは剃毛なんかしなくてもつるっつるだぃ
354: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-wcLN [49.98.234.183]) 07/19(土)19:00 ID:2+qYl+iZd(1) AAS
ここではダイエットが体型改善の人が多いみたいですぐ、"筋肉が~"みたいな話になるが、ダイエットを医者から勧められ(脅されて)やってる人も多いと思う。私は172cm, 86kgから70kg位まで落とした時にメタボ体型だが中性脂肪やコレステロール、尿酸値が標準値に落ち着いた。健康の為なら筋肉など後回しでさっさと体重を落とせ。
最近同僚が眼底出血で医者通いしてるが体型からしてたぶん糖尿だろう。健康診断で結果が悪かった人は、糖尿で失明したり足を切断したり、コレステロールで心筋梗塞になったりする前にとにかく体重を落とせ。
355: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/19(土)19:01 ID:rDy4Efe40(1/4) AAS
たしかに、筋肉より健康だよな
356: (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6vTu [49.239.65.165]) 07/19(土)19:28 ID:nDpQB4zeM(1) AAS
健康には筋肉が必要でー、老化が衰えがー
って言い出すのが見えてるけど有酸素程度でもちゃんと体動かしてれば生活に困るほど衰えないよなって
357: (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) 07/19(土)19:40 ID:xbLFSlY10(2/4) AAS
肉体労働者は動かしすぎだが、現代社会では毎日ちゃんと体動かしてなさすぎだがな
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
341: 病弱名無しさん sage 2025/07/03(木) 23:49:20.18 ID:OIGSrlap0
大正８年 荷役労働者
米１俵６０ｋｇ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
明治
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
省8
358: (ｱｳｱｳ Sabf-NUIk [59.132.251.89]) 07/19(土)19:55 ID:WkzgpoM0a(1) AAS
書き込み見てるともともと懸垂一回もできなかったデブが筋トレしたら筋肉ついてイキってるだけっぽいね
他に誇れるものがないから筋肉が最高、筋肉があれば全部解決、筋肉がないと将来大変、みたいなまあ典型的なにわかマッチョもどき
40回書き込みして半分以上筋肉と筋トレについて語ってる
359: (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) 07/19(土)20:11 ID:xbLFSlY10(3/4) AAS
古参>>2コンビ以外の人間からすれば、プヨガリ古参>>2が筋トレして脳内マッチョになってイキってるだけっぽくも見える
360(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i [60.35.54.128]) 07/19(土)20:41 ID:O6ZG1HWF0(1) AAS
あすけんの言う通りやってるだけなのに横からゴチャゴチャ言う人なんなん
あすけん全否定じゃん
361: (ﾜｯﾁｮｲ b780-NZlk [133.32.129.48]) 07/19(土)20:58 ID:K/1PU9eA0(1) AAS
入院生活ってむっちゃ痩せられるらしい
強制ってすごいね
362: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-wcLN [49.97.15.111]) 07/19(土)21:02 ID:jxCoLAlkd(1) AAS
アスケンとは関係ない話だけど、ネットで読んだ話。
若い頃運動で鍛えて体力自慢だった男性がは年を取っても体力が有り余ってた。しかし年のせいかボケてしまって、家族はこの男性を施設に入れた。施設ではこの男性がボケから問題行動を起こしても職員の手に負えないほど体力が有り制止できない。施設は家族にこの男性を引き取る様にお願いした。家族は引取を拒んだが、「このままでは、他の入居者に危害を加える可能性があります」と言われてやむなく引き取った。引き取っても家族ではこの男性を制止できず、困り果てている。
体力増強は程々にね。
363: (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl [210.150.79.211]) 07/19(土)21:12 ID:xbLFSlY10(4/4) AAS
>>66は程々だろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
364(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/19(土)21:16 ID:rDy4Efe40(2/4) AAS
あかん、月4キロくらいのペースで4か月体重落としたから、ペース落とそうとして食べる量増やしてるけど、3日連続であすけん基準より500キロカロリー以上オーバーしてしまった。
がんばって摂取カロリーかなり落とすより、ほどほどに食べる方が難しいんじゃないかこれ？
ちょっとだけ増やしてストップするって、下ネタだけど、先っちょだけ入れてはい終わりみたいなもんで我慢できないやろ
365: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/19(土)21:25 ID:X4pfM3Fk0(7/8) AAS
>>360
前も書いたけど、あすけんの弱点は食事制限専用のアプリってことやろな。食事制限だけで痩せました
結果体重は落ちたけど40％は筋肉でした。基礎代謝も活動代謝ももりっと下がってそこからどうするの？
もう食えないよ？という体と生活習慣が待ってるわけで、ダイエット後のことを全く評価に入れてないからねぇ
366(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/19(土)21:27 ID:rDy4Efe40(3/4) AAS
でも医者は痩せろとは言うけど、筋トレしながら痩せろとは言わないよね
健康の問題としては筋トレするしないはそこまで重要じゃないのでは？
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6 [240b:250:a364:0:*]) 07/19(土)21:34 ID:4MRAvkAJ0(4/4) AAS
>>364
許容範囲内で収まるような食事内容を先に記録する
それを食べるようにすればいいんじゃない？
そうすれば過食せずに済むに
あすけん使うメリットってそこだと思うんだけど
368: (ﾜｯﾁｮｲ 0fdb-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/19(土)21:38 ID:9SIfKjuv0(5/5) AAS
医者に痩せろって言われる位のデブならそもそも筋トレ以前の話じゃないかな
369: (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk [14.12.129.128]) 07/19(土)21:40 ID:rDy4Efe40(4/4) AAS
ということは医者とかは筋トレせずにダイエットしても健康的な問題は少ないって認めてるってことだね
370: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/19(土)21:40 ID:X4pfM3Fk0(8/8) AAS
>>366
健康だけならじっさまばっさまになるまでウォーキングして肥満にならなきゃいいんでね
ただ摂取カロリーの制限が上がり続けるから一生食えないダイエットが続くのがやばいと思うで
371: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-Fozp [153.140.52.133]) 07/19(土)23:20 ID:YRBwC8XvM(1) AAS
ユーチューブがソースの低学歴がまたさわいでるのか
カロリー制限が上がり続けるとかイミフすぎてハゲ（笑）
372: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ukeW [1.75.244.14]) 07/19(土)23:31 ID:usQ8FHPid(1) AAS
>>331
お前が言うなオブザイヤー受賞
373: (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/19(土)23:39 ID:Y+KJnP8g0(1) AAS
筋トレというか運動しろな
活動代謝のレベル『軽い運動』『中程度の運動』『激しい運動』
の軽い運動すらしとらん活動レベルのがいるから
身体を動かす程度でよいから運動しましょうという話
374: (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.15.111]) 07/20(日)00:26 ID:V+TzXDJOd(1/2) AAS
メタボの患者が医者からよく言われるのが1駅歩け。
医者から見れば、それ位の運動十分。
375(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb36-oD// [2001:268:99b1:11b6:*]) 07/20(日)01:39 ID:bmJK4kKy0(1) AAS
筋トレ自体はむしろやった方がいいんだけどとにかく板チスレチなせいで言ってるやつがクソ→筋トレの印象が悪くなるのクソコンボ
俺は今は毎日筋トレしてるけどそれ語るのはそれ系のスレでやってる
376(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)01:48 ID:CGBo9iSG0(1/11) AAS
アホかいな。それ間違ってるのを分かっててあえて教えないって言ってるようなもんやろ
377: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.29.19]) 07/20(日)01:51 ID:lgHD1chUa(1) AAS
これ荒らしやろ
378(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)01:58 ID:/w7lE9djM(1/6) AAS
NGして放置でいいよ。ダイエットに筋トレは不要
379: (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.15.111]) 07/20(日)02:09 ID:V+TzXDJOd(2/2) AAS
>>367
yotubeで宝鐘マリンが「アスケンというのは食べたものを入力するアプリではありません(断言)。予めその日の献立をまとめてガーッと入力していく。それで過剰になった部分や足りない部分を補完していく。そうして高得点になったその献立の通りに食べる」
俺はこの方法で16kgのダイエットを成功させた。
380: (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-+Yu4 [49.239.65.165]) 07/20(日)02:10 ID:xLfR+f6PM(1) AAS
>>376
>>309
流石にここまでのキチガイはそうそうおらんやろし荒らしかねえ。消してくるわ
381: (ﾜｯﾁｮｲ 7bcc-qSlg [240b:250:a364:0:*]) 07/20(日)02:52 ID:uPIm8J/t0(1) AAS
>>378
あすけんでも筋トレはしたほうがいいってアドバイス出てこない？
嫌じゃないならダイエットでもやらないよりはやった方がいいよ
382: (ﾜｯﾁｮｲ 19f6-RgGX [240a:61:21b2:8805:*]) 07/20(日)08:14 ID:+/xuYiWn0(1) AAS
>>375
あなたみたいな人ばかりならいいと思います
383: (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) 07/20(日)09:08 ID:qX29Ih7T0(1) AAS
食事制限のイライラ解消するための説教マウントが筋トレ板ではできないからな
384(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)10:01 ID:CGBo9iSG0(2/11) AAS
まあダイエット一生続くよとか言われたら発狂しちゃうんやろな。筋トレするしないは自由やけど
スキニーファット量産スレになりそう
385: (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc [240b:c010:652:f86e:*]) 07/20(日)10:19 ID:Gn01Qd080(1/2) AAS
有酸素もちゃんとやらないと見かけだけで体力ない筋肉太りのデブになるよ
どんな部活も軍人も走り込みやるっしょ？
386: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)10:24 ID:CGBo9iSG0(3/11) AAS
マラソン選手とか軍人とか逆に笑われそうやけどなｗ
みんな軽い自重トレとウォーキングレベルよ。ダイエットスレやで
387: (ﾜｯﾁｮｲ ab70-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)10:36 ID:wPKDgs130(1/6) AAS
>>384
ＴＰＯの話だと思います
388(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/20(日)10:59 ID:XsSe7VDZ0(1/3) AAS
最近流行りの超ハイレップス法なら有酸素効果もある程度得られますよ
1セット40-100reps、数時間掛けて行うので殆ど有酸素運動みたいなものです
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbd7-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/20(日)11:17 ID:WZPv42so0(1) AAS
筋トレ不要と言い切っちゃう人って
有酸素運動思いっきりやってる感じなの？
自分も筋トレしてきてなくて
有酸素だけで来たけど引き締まらないね
振袖と浮き輪消えない
あと、あすけんは筋トレ推奨してるね
390(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)11:41 ID:CGBo9iSG0(4/11) AAS
>>388
それもたびたび突っ込むけど、数時間有酸素とかそれで完成する体ってマラソン選手やで
筋肉、特に上半身が極限まで小さくなった持久力に特化した超燃費の悪い脂肪が燃えない体
そんなの作ってどうするん。一生毎日数時間マラソンしない限り秒でリバウンドするで。飯食べるの諦めるんか
391(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/20(日)11:42 ID:U1q1GcwS0(1) AAS
>>389
自分は必要だと思っているけど筋トレが続かない人
家ではスイッチが入らないし、ジムに通っても張り切りすぎて3ヶ月で通わなくなる
筋トレのいい塩梅の負荷がわかってないのだと思う
家でスイッチ入らない人なのはもうそういう人間だから理解してもらおうとも思っていないけど
そんなわけで朝1時間散歩している
これで15kg痩せたから別にいいと思ってる
確かにボディメイクはできていなくて、胸ぺちゃんこになったわりに下半身は太いので筋トレはしたほうがいいとはわかっている
392(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/20(日)12:02 ID:XsSe7VDZ0(2/3) AAS
>>390
マラソン選手は有酸素やってるから細いのではなく、マラソンやる体に最適化されてるだけですよ
ケイリン選手も有酸素ですけど脚はその辺のビルダーより太いですよね？ 持久力維持しつつスプリント力を出すにはそれが最適だからです
ロードバイクのスプリンターはその中間くらいの体型ですね
トライアスリートはスイムもマラソンもやるんでまんべんなく鍛えられた体型です
トレーニング単体であれこれ評価するのは辞めましょう
あと超ハイレップス法について理解してますか？
低重量超高回数でやることで筋肉のダメージを最小限に抑えつつ総負荷を増やす方式ですよ
筋肥大を目指すなら高重量より総負荷の方が大事なんでビルダー系の界隈じゃそこそこ流行ってると思いますけど
神経筋が鍛えられないのでウェイトリフティングには向きませんが
393(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)12:09 ID:CGBo9iSG0(5/11) AAS
>>391
3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた
筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので
それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない
これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる
>>392
おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
394: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)12:17 ID:/w7lE9djM(2/6) AAS
競輪なんてちゃりこぐだけの有酸素やろ（笑） 無知（笑）
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