[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
101: (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y [49.239.65.164]) 07/10(木)11:01 ID:ybiLyrrcM(1) AAS
人のに対して知能がどうこう見下すようなやつおるんやな… って思ってたらそいつがかぼちゃくんでもう謎の笑いが出る
102(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) 07/10(木)13:31 ID:HjQCzYwOM(1/3) AAS
カロリー計算とタンパク質脂質炭水化物の量は基準内なんだけど、週に3日は唐揚げ500キロカロリー食べてる
これ健康に悪いのかな？
職場の近くにある唐揚げ屋が安くておいしいんだ
103: (ﾜｯﾁｮｲ 1343-NnPs [2400:2200:84a:6d48:*]) 07/10(木)13:41 ID:r8t7tkbC0(1) AAS
そんなに食べても基準内に収まるの凄いね
大柄の男性なのかな
104: (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/10(木)13:47 ID:gQfr/FHk0(1/2) AAS
500kcalなんて唐揚げ４～６個でしょ、普通の食事やん
倍ビッグマックセットのポテトLドリンクLでコーラ飲んだら1700kcalで１食で男性の基礎代謝超えるぞ
105: (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) 07/10(木)13:48 ID:+eOi6A8t0(2/5) AAS
ここで身体に毒と言われても食べるだろうし、身体にいいと言われても疑うだろうし
気にせず食うのが1番
106(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) 07/10(木)13:51 ID:HjQCzYwOM(2/3) AAS
基本的に毎日
朝
オートミール150キロカロリー
プロテイン150キロカロリー
昼
唐揚げ500キロカロリー
夜
コンビニとかで適当なもの
こんな感じの食事
野菜は全然食べてない
107: (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/10(木)13:56 ID:gQfr/FHk0(2/2) AAS
>>106
PFCバランスは悪くないけど摂取カロリー少なくね？
コンビニでガッツリいくんか？
108: (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) 07/10(木)14:06 ID:+eOi6A8t0(3/5) AAS
別に不健康でもないけど腸内環境は悪そうだなぁって感じ
109(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/10(木)14:13 ID:zGltYHhT0(2/4) AAS
スイカ大玉が夏の大安売りで980円だったからひっさしぶりに買ったんやけど、スイカなんて
どうせ水分しかないわって油断して半玉食べた。調べた結果 900～1200Kcal
うそだろおおおおおおおおおおおおおお今日1日なんも食えなくなったぴゃああああああああああああああああああ
110: (ﾜｯﾁｮｲ 0beb-X6M/ [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/10(木)14:18 ID:nlmV7SuC0(1) AAS
>>109
まちがってね？
111: (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) 07/10(木)14:31 ID:+eOi6A8t0(4/5) AAS
>>109
あすけんのスイカって一玉5kgだけど、980円でそんなでかいの買えたの？
小玉で半玉ならせいぜいそのカロリーの1/3程度では？
112: (ﾜｯﾁｮｲ 1b03-epJM [223.133.55.249]) 07/10(木)14:50 ID:E7/SwEos0(1) AAS
あすけんの5kgすいかは半玉で615kcalだね
気になって調べてみたらこんなサイトあった
スイカの重さは1個、1玉、半分、1/4、1/8で何グラム、大きさやカロリーは？
外部ﾘﾝｸ[html]:www.seikatu-cb.com
ほんとにでっかいのだと1000kcalいくんだね
113: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/10(木)14:51 ID:zGltYHhT0(3/4) AAS
わかんね、めっちゃ豊作だったかセールだったか。高いしそこまで食いたいもんでもないし
スイカの大玉なんて普段買わないんやけどね。とりあえず残ってる半分の重さをはかってみたら2.9㎏
大玉すぎるやろオワタｗｗ果糖300gとか摂取したらしいので筋トレ頑張ってきます・・・
114: (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) 07/10(木)15:30 ID:+eOi6A8t0(5/5) AAS
それはドンマイだな
てかそんなに食ったらシトルリンも大量に入ってきてパンプと小便止まらなさそう
115: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/10(木)15:42 ID:zGltYHhT0(4/4) AAS
腹回り以外全部動かしてきたわきっつい。今日は休息日だから流す程度の運動のはずだったのに
おしっこはでないが腹が微妙に緩くなってるのがわかるｗ久しぶりに滝汗かいたのでそのへんはだいじょぶとして
とりあえず残りの半玉は冷凍庫で凍ってもらうかね
116: (ﾜｯﾁｮｲ 9be7-UHRE [240a:61:6000:be59:*]) 07/10(木)17:03 ID:rLUVwT6o0(1) AAS
>>102
PFCバランス悪そう
117: (ﾜｯﾁｮｲ e1e8-sMlF [2001:268:9a52:e571:*]) 07/10(木)17:47 ID:OvG1qnRm0(1) AAS
出張するとウォーキングもするけど食べすぎてしまうなぁ
118: (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-HEyC [2405:6580:b060:5500:*]) 07/10(木)20:14 ID:zHjZcEIQ0(1) AAS
若い時はどんだけ食べて増えても翌日摂生すればすぐ元に戻ったのに、今は元に戻すのに一週間くらいかかる
年取るってやだなあ
119(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-Z5FR [240a:61:4270:971e:* [上級国民]]) 07/10(木)21:30 ID:l1Rwa6gE0(1) AAS
自炊の時って毎回myレシピから登録するしかないの？これ
120: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) 07/10(木)22:34 ID:HjQCzYwOM(3/3) AAS
肉と野菜とかを使用した重量で登録してる
121: (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-AjYj [240b:c010:612:7953:*]) 07/10(木)22:37 ID:WV8IsrHp0(1) AAS
カレー食べたらすぐカロリーオーバーしちゃう…
けど、こってりトロトロの美味しいカレーが食べたい…
122: (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) 07/10(木)23:45 ID:1nCMmCGM0(1) AAS
ダイエット中は…カレーはまあ避けるメニューですわね
123: (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/11(金)00:07 ID:tZ7GofkG0(1/3) AAS
別に1000kcalくらいいくらでも融通きくでしょ
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/11(金)00:20 ID:tZ7GofkG0(2/3) AAS
全く運動しない女でもTDEE1500kcalはあるわけだし
ココイチでご飯300gのトンカツトッピングでも1000kcalくらいだから
全然調整できる範囲だよ
これが二郎の大豚とかになってくると１杯2500kcalとかになるから数日かけてカロリーの赤字作らないと太っちゃうけど
125(1): (ﾜｯﾁｮｲ 132d-GN5I [2400:2200:637:b87d:*]) 07/11(金)01:36 ID:72RX42Mf0(1/2) AAS
みんなはプレミアム会員？
入ろうか悩んでる
126: (ﾜｯﾁｮｲ 9986-ryMC [2001:268:989e:3bd9:*]) 07/11(金)02:29 ID:xck9AR1H0(1) AAS
自炊は材料で登録するけど大鍋で作って小分けで食べたりするとマイレシピないとくっそめんどいね
朝食で3食分入力して昼夜入力サボったりするわ
127: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)06:12 ID:6ddVImHM0(1/5) AAS
カレーはルーだけなら大したことないからご飯じゃなくて野菜にかけて食うと
頻繁に食っても平気な気はする。あとスイカうめー、起きた直後に食うと最高やね
昨日半玉3㎏（1000Kcal）ドカ食いして1日の摂取が2480と大幅に増えたけど寝たら全部抜けて
元の体重に戻ってたわ。やっぱ水分だらけの野菜だけあってそこまで怖くない
128(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5963-NWRi [240b:c010:4a4:6924:*]) 07/11(金)07:01 ID:YwlzS8060(1) AAS
>>125
最初はプレミアムで良いんじゃないかな。自分はそうしてみた。
で、色々メニューなど登録したりした。
129(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5197-NWRi [240b:c010:4a3:fde8:*]) 07/11(金)07:03 ID:/IGOF6m/0(1) AAS
>>124
天下一品超こってりですらそこまで行かないのに凄いな。
ダイエッターにとって、拉麺は元カノと同じというのだから二度と会わない決意が必要なんだよw
130(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)07:41 ID:6ddVImHM0(2/5) AAS
>>129
カレーや麺類と決別まじ？筋肉つけて運動習慣も身についてしまえば活動代謝爆上がりするから
維持カロリーに戻したときにいくらでも食えそうやけどね。自分だと現在の生活で維持カロリーに戻したら
1日3000食っても維持だから3食カレーもぐもぐできる
131(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/11(金)07:43 ID:tZ7GofkG0(3/3) AAS
あすけんとchatGPT（有料プランのo3）の組み合わせが最強だわ
ダイエットのプランはAIに考えてもらって、結果の記録はあすけん
例えば「週３でガッツリラーメンを食べつつ確実に痩せるダイエットプランを考えて」とか
「２週間で７ｋｇ落とすハードなダイエットをするには何を食べれば良い？」とか
「頑張って１０kg落としたけど絶対リバウンドしたくないから完璧なリバースダイエットプランを提案して」とか
こういうのは絶対的にAIが強い
スレチになっちゃうが日々の記録にこだわらず、対話式でダイエット進めるならあすけんいらん、AIだけでいい
132: (ﾜｯﾁｮｲ a193-L4eA [14.12.129.128]) 07/11(金)07:49 ID:PsSSLuDD0(1) AAS
そういうのが好きな人はいいかもね
133: (ﾜｯﾁｮｲ 311d-AjYj [2400:4153:6c02:ab00:*]) 07/11(金)08:34 ID:pZq2Pv1e0(1) AAS
カレールーは油脂が入ってるので、カレー粉で作ると低カロリーに出来るよ。
玉ねぎよーく炒めて、カレー粉加えて加熱してからスープで伸ばす。出来れば肉よりシーフードミックスとかで。
ご飯とキャベツみじん切りを半々で盛り付け。
134: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-UHRE [153.250.29.191]) 07/11(金)10:51 ID:QfBpnv7lM(1/2) AAS
>>119
そうだよ
便利だよ
135: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-UHRE [153.250.29.191]) 07/11(金)10:55 ID:QfBpnv7lM(2/2) AAS
>>131
LDLが高いから、chatgptにもレシピ教えてコレステロール値聞いてる
あすけんで飽和脂肪酸みれるのはいいけど、あコレステロールも見れたらいいのに
136: (ﾜｯﾁｮｲ 31bb-Z5FR [240a:61:70d0:a5b7:* [上級国民]]) 07/11(金)11:09 ID:lgfyy7v40(1) AAS
炭水化物と食物繊維記録できるなら実際の糖質量も記録してほしいわ
ケトジェニックダイエットには向いてないなこれ
137: (ﾜｯﾁｮｲ 132d-GN5I [2400:2200:637:b87d:*]) 07/11(金)11:12 ID:72RX42Mf0(2/2) AAS
>>128
ありがとう
とりあえず月単位で課金してみます
138: (ﾜｯﾁｮｲ 1340-Bmhe [2404:7a81:9ce0:9800:*]) 07/11(金)11:37 ID:efJCpYID0(1) AAS
>>119
直近のものなら履歴からも。3食それぞれの履歴と全部の履歴から選べる。ご存じかもしれないけど念のため。
139: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)11:44 ID:6ddVImHM0(3/5) AAS
GPTとその辺のアプリじゃまぁねえって結論やろな。グラフとかデータの記録は
さすがにできないよね？って質問したことあるけど、普通にできますよって返答してきて震えたし
とか言いながら日々の記録はノートに手書きなんだけどね
140: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) 07/11(金)13:25 ID:/qZ1uw1nM(1) AAS
ソロバンで計算してそう
141: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMed-8xKf [150.66.123.122]) 07/11(金)13:29 ID:CGj8TYB2M(1) AAS
AIよりは自分の方が賢いと思いたいからあすけんでいいや
142(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0183-NWRi [240b:c010:4d2:1376:*]) 07/11(金)18:35 ID:l8zFNyFO0(1) AAS
>>130
運動してるのならば問題ないと思う。俺も運動習慣が付いてからは、運動日は3000以上摂るけど、アンダーカロリーになるし。
元カノなのだから、ばれない程度のつまみ食いはありかと…
143: (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) 07/11(金)18:41 ID:pAoN4X3o0(1) AAS
ダメだろ
144: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)19:17 ID:6ddVImHM0(4/5) AAS
>>142
だよなぁ！元カノ元カレをもぐもぐするために
ダイエットという肉体改造をしてると言っても過言ではない
145(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1330-VzlC [2400:2200:4d8:5ac5:*]) 07/11(金)21:11 ID:Po7Y5fg20(1) AAS
運動した日は3000カロリー大丈夫ってどれぐらい運動してるの？
146: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)22:32 ID:6ddVImHM0(5/5) AAS
>>145
すきま時間で全身筋トレしてるだけやで。自重が多いから回数が多い
147(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) 07/12(土)05:00 ID:hp9P9COq0(1/2) AAS
カロリー計算間違ってそうだな
1時間で10km走って消費は600kcalほどなんだが
3000だと基礎代謝1500kcal引いても
時速10kmで2時間半走るのと同程度の筋トレはスキマ時間ではムリだ
ガッツリ効いてたらそんなに回数出来ないし
148: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)06:51 ID:U08m44bF0(1/5) AAS
おはよん。けっこう前に貼ったあすけんのグラフだけど基準値が2800～3200くらい
鍋あっためてる時間とかバックランジやスクワットやるし隙あらば軽めのデッドリフトや
懸垂腕立てしてるから、すき間時間の合算はけっこうなものになるよ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
149(2): (ﾜｯﾁｮｲ 539b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/12(土)07:38 ID:aHxSe6PW0(1) AAS
実際に体重が増えてなければ、釣り合いが取れているということで良いんじゃないでしょうか？
運動や食事のカロリーはあくまで目安なので、体重の増減見て調整した方が良いと思います
自分も運動量が多いので週28000kcal-30000kcalほど摂ってて、
計算上だと若干足りてない感じですが増減ないのでこのまま行ってます
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
150: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)08:47 ID:U08m44bF0(2/5) AAS
自分はまだ全然ダイエット中なので摂取は2000未満。満足いくまでしぼってダイエットやめたときに
3000くらいの維持カロリーに戻せたらいいなぁ。でもそうなったらもうダイエット板じゃなくて
ウェイト板に移動やね。さすがに重量上げて筋肥大と筋力アップメインにしたいし
151: (ｽｯﾌﾟ Sd33-d8k+ [49.97.105.15]) 07/12(土)10:26 ID:F3iVkB1Ld(1) AAS
>>149
草
152: (ﾜｯﾁｮｲ 1b29-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) 07/12(土)13:02 ID:8I7u8ypy0(1/2) AAS
>>149
毎日4000オーバーは草
どこの減量中ビルダーよ…
153: (ﾜｯﾁｮｲ 1b29-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) 07/12(土)13:04 ID:8I7u8ypy0(2/2) AAS
この間チートデイの日に焼肉に行ってようやく7000食えたのに連チャンで6000とか胃袋強過ぎだろ…
154: (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) 07/12(土)14:24 ID:cDJ9sjUq0(1/2) AAS
お酒たくさん飲んだら余裕だよな
155: (ﾜｯﾁｮｲ 9926-ryMC [2001:268:981a:30d1:*]) 07/12(土)14:51 ID:TpfJvSUF0(1) AAS
平均4000で維持はすげーな。俺はここ3ヶ月3000前後とって4kg体重増えてるわ
脂肪量より筋肉量見るのが楽しみになってきてるから筋トレハマる人の気持ちもわかってきて困る
156: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)14:58 ID:U08m44bF0(3/5) AAS
過疎スレやから別にいいけど、それウエイト板のほうがよくねって人が多いなｗ
157: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) 07/12(土)14:59 ID:hp9P9COq0(2/2) AAS
消費カロリー的に
Amazon倉庫とか最底辺の肉体労働者のが
しっくりくるわ
158(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.30.40]) 07/12(土)15:14 ID:n7/sFbyxd(1) AAS
健康診断まえの7ヶ月間を1600kcalを目標で過ごして(運動は約1時間の徒歩だけ)、173cmで81kgから65kg。腹囲が101cmから87cm。orz
コレステロールや中性脂肪、尿酸値、γgtpは正常値になったのでヨシ
159: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)16:08 ID:U08m44bF0(4/5) AAS
>>158
そこまではヨシ！なんやけどまたかぁって感じでもあるんよなぁ。筋トレなしのダイエットでは
減った分の40％が筋肉らしいから、ウォーキングを加味して30％としても4.8㎏の筋肉が落ちてる
65㎏とかすごいとこまで落としてるのに腹が依然87センチもあるのがその証明なんじゃないかね
5㎏近い筋肉がなくなったことからくる基礎代謝と活動代謝の減少を考えると、これから何食うの？って見るたびに思ってまう
160: (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-X6M/ [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/12(土)16:45 ID:OSiMk/Fc0(1) AAS
考え方としては日常的に歩いてたから足とか体幹的な筋肉は温存されてると
つまり身体を作るターンになったら上半身だけ鍛えれば良いってことだ！
スクワットとかみんなやりたがらないからそこをスルーできるのはかなりでかい
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-Ni+N [240a:61:60c7:f395:*]) 07/12(土)17:11 ID:JsULNGF10(1) AAS
歩く程度の負荷で維持出来る筋肉量は期待しない方がいい
体型を本気で変えたいなら下半身トレは必須
162: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMed-8xKf [150.66.126.129]) 07/12(土)17:49 ID:46815rSmM(1/2) AAS
酒を飲みすぎて注意してくれるのはあすけんの女だけだよ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
163: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMed-8xKf [150.66.126.129]) 07/12(土)19:05 ID:46815rSmM(2/2) AAS
あすけんの女に酒飲みすぎってドン引きされたから、もっと酒飲みたいけどコカコーラゼロ飲むことにした
無料会員の俺なんかのことを気遣ってくれてありがてぇ
164: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)19:26 ID:U08m44bF0(5/5) AAS
それこそGPT先生に愚痴るとおもろいで。10倍くらい解決策語ってくれるし
幼馴染の女子になりきって説教してくれっていうとしてくれるよﾃﾞｭﾌ
165: (ﾜｯﾁｮｲ d167-GN5I [60.78.15.231]) 07/12(土)20:12 ID:S0io8KgH0(1) AAS
チートデイ(過食)しちゃったよ
166(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) 07/12(土)22:14 ID:cDJ9sjUq0(2/2) AAS
魚250gたべて150kcalかよ。尊すぎ
167(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) 07/12(土)22:26 ID:Kb3rWN2Od(1/4) AAS
>>161
158だけど、元は体型を変えたかったんじゃなくて健康面からのダイエット。高脂血症+高血圧+γgtpで医者からダイエットを勧められてたけどやる気は無かった。しかし尿酸値まで高くなって痛風が怖くてダイエット開始。高コレステロールや高血圧は自覚症状が無いのでモチベーションが上がらないが痛風はネ。
標準体重まで落とせばある程度体型も行けるかなと期待したんだけど無理でした。20歳の頃は50kg前後で筋肉が元々無かった。次第に太ってきて40過ぎてから転職のストレスもあって3年で+15kgで85kg。やっと還暦直前に65kgまで戻せた。めでたしめでたし。
168(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/12(土)22:27 ID:6I+/1f/x0(1/3) AAS
体重１ｋｇあたり２ｇのタンパク質を毎日取ってればそうそう筋肉は落ちないよ
もとから筋肉が無いとなると話は変わってくるけどね
169(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/12(土)22:34 ID:6I+/1f/x0(2/3) AAS
>>166
それでタンパク質は50～60ｇ取れちゃうという
未だに鶏むねやササミを作業的に食ってる奴らは下に見てる、ダイエット＆筋肉なら魚介こそ至高
170(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) 07/12(土)22:43 ID:Kb3rWN2Od(2/4) AAS
>>168
65kgだと一日130gのタンパク質!! それこそプロテインでもないと無理。
171(1): (ﾜｯﾁｮｲ 59dc-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/12(土)22:49 ID:iDEItC0b0(1) AAS
>>169
ささみ美味いから食ってるんだけど勝手に見下されてて草
172(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b17-ZJBd [2001:268:9916:517e:*]) 07/12(土)23:20 ID:ZK6W9gUh0(1) AAS
>>170
65キロなら摂取カロリーにもよるけど90も摂れば充分
一食はしっかり肉か魚食べて納豆豆腐玉子も食べて
プロテイン一杯飲めば良い
173: (ﾜｯﾁｮｲ 5356-TVrL [240a:61:225a:3773:* [上級国民]]) 07/12(土)23:24 ID:inj7afNB0(1/2) AAS
前住んでた街に遠出して美味いラーメン食べた
夜は寿司
もはや笑うしかない
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5356-TVrL [240a:61:225a:3773:* [上級国民]]) 07/12(土)23:26 ID:inj7afNB0(2/2) AAS
朝にマック食べたの忘れてたわ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
175(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/12(土)23:32 ID:6I+/1f/x0(3/3) AAS
>>170
いい加減認識を改めたほうが良い、ダイエット後の体重を維持するにはダイエット中の筋肉量増加と維持が超重要なの
無理っぽいからって考えるのをやめて体重計の数字だけ気にするなんて愚の骨頂、脂肪と一緒に筋肉が溶け落ちた数字なんか見て何が嬉しいのかと
>>171
パサつきやすい、淡白で味が薄い、調理の幅が狭い、使いどころが難しい、鶏肉の中で圧倒的不人気部位なのは事実でしょ
でも、鶏もものチキンカツより、ささみと大葉の串カツのほうが全然うまいとは思うけどね
176(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) 07/12(土)23:45 ID:Kb3rWN2Od(3/4) AAS
>>172
試しにプロテイン60g分のプロテイン系食品を追加したらタンパク質が基準値の倍近い過剰になったんだけど。
どうも65kgの基準値が60g前後らしい。
コースは、月1.9k減ペース、食事中心、活動は普通
177(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) 07/12(土)23:49 ID:Kb3rWN2Od(4/4) AAS
>>175
配合飼料や牛骨粉で飼育された家畜じゃあるまいし、プロテインやサプリメントで体型維持してもな。
178: (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/13(日)01:08 ID:lry5qD4y0(1/3) AAS
>>176
そのあすけん基準値だと筋肉維持出来ないらしいのよね
ユーザーにリバウンドしてほしいのか知らんけど
>>177
全くその通り、精製された真っ白な小麦粉や砂糖や白米なんてのは、人間を太らせるためだけの加工飼料と同じや
179: (ﾜｯﾁｮｲ 4f09-mwS6 [240a:61:60c7:f395:*]) 07/13(日)04:40 ID:czjvjEWt0(1/2) AAS
筋トレして無いなら体重×2gもタンパク質摂る必要無いぞ
プロテインも要らん
普通に肉魚食ってればヨロシ
180: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)06:16 ID:cG1G0gBO0(1/5) AAS
すでに言われてるけど、筋トレが伴わないダイエットはスキニーファットと呼ばれる細いのに脂肪だらけという
かわいそうな体形にしかならんのやけどね。おまけに悲惨なのが終わらないこと。基礎代謝と活動代謝が
下がり続けるので同じカロリー制限でもリバウンドが始まる。さらにハードルを上げたダイエットが一生続く上に
筋肉が衰え続けて老化が来るのが常人より早いという結論まで見えてる。海外では論文にもされてる必須知識
181: (ﾜｯﾁｮｲ f329-Kttm [240f:105:d048:1:*]) 07/13(日)06:35 ID:R1vKVW5R0(1) AAS
>>167
目的が達成されたのならまずは良しすね。自分も体質近いと思う。
若い頃50kg前半（身長165）で、50代の頭に60kg前半。増えた10kgは腹について腹囲85cm。背が低いのにメタボ基準超え。
今は体重も腹囲も戻してもとのヒョロになりましたけど、脂は付きやすいです
182: (ﾜｯﾁｮｲ bfae-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/13(日)06:55 ID:ESHeb6K10(1/3) AAS
筋トレと有酸素運動は大事ですね
どっちかやってる人はどっちか嫌いだったりしますが両方やった方が良いですよ
183: (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-pOSb [240a:61:105:1ae0:*]) 07/13(日)07:02 ID:8l3lx4Iq0(1/2) AAS
>>166
いわしならいいけど、ブリ鯖だとそうはいかないね
184: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-POjm [240b:c010:4d0:f29c:*]) 07/13(日)07:06 ID:tO6NdrIm0(1) AAS
>>174
痩せる気無くて草
185: (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/13(日)07:21 ID:lry5qD4y0(2/3) AAS
体重x1.2ｇが最低ライン、脂肪を落としたあとにちゃんと体重維持したいなら体重ｘ1.6ｇから２ｇ＆筋トレ
過剰摂取でも何でもないもはや常識レベルの絶対的な推奨値なのにタンパク質摂取に妙な抵抗を示す人は脂肪より筋肉を落としたい理由でもあるのかと
あくまで体重計の数字にこだわりたいなら好きにすればいいけど、大事なのは数字じゃなく見た目でしょうに
腕と足ガリガリでお腹ポッコリの餓鬼みたいなボディラインが理想ならもう好きにしてくれ
186: (ﾜｯﾁｮｲ 576d-adfd [217.178.131.20 [上級国民]]) 07/13(日)07:55 ID:yuyK0/sr0(1) AAS
お腹ポッコリの人は筋トレしてもポッコリのままだと思いますよ
腹部の脂肪がなくなるまで減量するしかないです
187: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)08:39 ID:cG1G0gBO0(2/5) AAS
ウォーキングジョギングスレがあったから初めて覗いてみたけどやっぱ苦行やね
この暑い中10キロを2時間かけて歩いたりしてるし、エアコンのきいた自宅で筋トレしたほうが
時間も短いしすき間みつけてちょいちょいやるだけではるかにメリット多いのに。んで走ってるはずなのに
体力落ちてきたとか体重減らなくなったとかしばしば見るのも、そりゃ筋肉自分で落してるんだからそうなるやろて
188(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/13(日)08:49 ID:lry5qD4y0(3/3) AAS
筋肉落ちるのになんで有酸素やりたがるんだろうな
189(2): (ﾜｯﾁｮｲ 272b-cWFf [153.142.62.193]) 07/13(日)08:53 ID:cIKQgJ1m0(1/2) AAS
またそっから話すんの？
減量中に筋トレしてもほぼ筋肉つかないからだろ？
減量って行為自体が筋肉減る行為なんだし
190: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)08:58 ID:cG1G0gBO0(3/5) AAS
20分前後だったか忘れたけどこれくらいの有酸素ならブーストかかっていいらしいけど
これも筋トレしてるという前提あっての20分だからねぇ。体形変わらないよーって嘆いてる女子もいてかわいそすぎる
みずからスキニーファットの道を進んでると気づくのはいつになるのか
>>189
逆にユーチューブあるんだから情報収集したほうがええよ。カロリー制限だけ、週1回の筋トレ、週2回の筋トレで比較して
週2回するだけで筋肉の減少は０という結果が出てる。ちなみに1回だけだと負荷弱すぎて20％減るらしい
191: (ﾜｯﾁｮｲ df29-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/13(日)09:04 ID:QA+xF56X0(1/2) AAS
ハマってる時はそれが大正義だし人にも喧伝して回りたくなるもんだよな
192: (ﾜｯﾁｮｲ 2b24-cWFf [240a:61:174:c0d1:*]) 07/13(日)09:08 ID:thiBDWvU0(1) AAS
ボディメイクしたけりゃボディメイクコースがあるのに標準コースの数値じゃスキニーファットがーとかただのアホじゃね
193: (ﾜｯﾁｮｲ 4f09-mwS6 [240a:61:60c7:f395:*]) 07/13(日)09:09 ID:czjvjEWt0(2/2) AAS
>>189
年単位で継続して筋トレしてる人は減量中に筋肉は増やせない
筋トレ初心者は減量中でも筋肉増やすことは可能
194: (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/13(日)09:15 ID:ESHeb6K10(2/3) AAS
>>188
筋肉が落ちるのはアンダーカロリー下の適応であって
筋トレしながらでもアンダーカロリーなら筋肉は落ちますよ
逆にオーバーカロリーなら有酸素やってても筋肉は落ちません
195: (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-adfd [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/13(日)09:17 ID:ESHeb6K10(3/3) AAS
典型的な有酸素嫌いのトレーニーって感じですね
筋トレすると筋肉ついて重くなるから～と言い出すランナー、
有酸素やると筋肉落ちるから～と言い出すトレーニー
なんでもいいので運動生理学の本を読むことをオススメします
196: (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-pOSb [240a:61:105:1ae0:*]) 07/13(日)09:30 ID:8l3lx4Iq0(2/2) AAS
筋トレも有酸素も、そのメカニズムなどについて語るのはあすけんスレではスレチやぞ
197: (ﾜｯﾁｮｲ 272b-cWFf [153.142.62.193]) 07/13(日)09:39 ID:cIKQgJ1m0(2/2) AAS
いまだに20分経たないと脂肪が燃焼しないって知識の古さから
ジジイ確定で
有酸素運動というより身体を絞ることに対する意識の欠片どころか考えたこともないようなので
間違いなくジムの筋トレコーナーによくいる
腕と胸だけやってやった感を出してるメタボのチキンレッグジジイ
筋トレ２０年とかやって痩せました？
198: (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl [110.54.91.142]) 07/13(日)09:57 ID:cG1G0gBO0(4/5) AAS
筋トレしないとダメって言われると発狂する人いるのなんでなんｗ否定されてる気分になるんか？
悪いことは言わないから情報収集したほうがええよ。2024年とかの研究だから変わってることも多いよ
動画ﾘﾝｸ[YouTube] これの7:40あたりから見ることおぬぬめ
199: (ﾜｯﾁｮｲ 9b34-tFHv [240b:11:51c1:eb00:*]) 07/13(日)10:17 ID:GleZr19H0(1) AAS
ソースがYouTube のトレーナー？ うん素敵ですね
200: (ﾜｯﾁｮｲ df95-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/13(日)10:25 ID:QA+xF56X0(2/2) AAS
気持ちはわかるよyoutubeの個人トレンドが一色に染まっちまってるのさ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 802 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.022s