[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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149(2): (ﾜｯﾁｮｲ 539b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 2025/07/12(土)07:38 ID:aHxSe6PW0(1) AA×

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149: (ﾜｯﾁｮｲ 539b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/12(土) 07:38:04.11 ID:aHxSe6PW0 実際に体重が増えてなければ、釣り合いが取れているということで良いんじゃないでしょうか？ 運動や食事のカロリーはあくまで目安なので、体重の増減見て調整した方が良いと思います 自分も運動量が多いので週28000kcal-30000kcalほど摂ってて、 計算上だと若干足りてない感じですが増減ないのでこのまま行ってます https://i.imgur.com/Kl5qehO.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/149
実際に体重が増えてなければ釣り合いが取れているということで良いんじゃないでしょうか？ 運動や食事のカロリーはあくまで目安なので体重の増減見て調整した方が良いと思います 自分も運動量が多いので週ほど摂ってて 計算上だと若干足りてない感じですが増減ないのでこのまま行ってます

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