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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d31-hAvJ [240a:61:2083:b627:*]) [sage] 2025/07/31(木) 07:30:14.70 ID:d2IsPcWf0 階段上り下りするだけで筋肉増えたら苦労せんわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-3MFk [122.100.31.228]) [] 2025/07/31(木) 07:38:00.18 ID:11B1DEs1M 階段登りで自重の分は多少は筋肉がつくだろうけど計算上は誤差だしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e102-kjqg [2400:2200:632:89d0:*]) [] 2025/07/31(木) 08:24:14.56 ID:wBhcUrzC0 >>698 登りはカロリー消費 下りは筋力アップ らしいな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S [49.156.209.20]) [] 2025/07/31(木) 08:24:21.88 ID:eh2j0Z8C0 口だけアスリート多すぎてわろたｗおまいらそんなこと言ってるからデブなんやで 12階分の階段とかとんでもないやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2de-HcGV [2400:4050:96a0:1000:*]) [sge] 2025/07/31(木) 08:28:13.13 ID:o29Zr2wB0 -zh1S http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a9-EP6V [240a:61:421c:2b36:*]) [] 2025/07/31(木) 08:28:51.45 ID:bgF+acEA0 12階は酔っ払った状態だとマジで地獄 平常で健康な状態では楽勝でもお腹を壊したり、病気で体調が悪い時も12階を上がらないとダメな事を忘れないでください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65af-G7Gq [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/31(木) 09:59:13.51 ID:lbqEM2z40 チリツモだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [61.205.99.151]) [sage] 2025/07/31(木) 13:31:37.28 ID:AaXBB/JkM おまえらの今月の結果見てみたい ちなみに僕の今月の結果 月平均摂取カロリーはほぼあすけんの指定量で1キロ減 https://i.imgur.com/kchovc2.jpeg https://i.imgur.com/p8W8cNT.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8664-WzA/ [2400:2200:4e0:a2b9:*]) [] 2025/07/31(木) 14:59:23.21 ID:Js/gJ1m10 これだぜ https://i.imgur.com/rCjbhmr.png https://i.imgur.com/Mwd6d5d.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8608-t1ki [240f:91:5d61:1:*]) [sage] 2025/07/31(木) 15:13:39.07 ID:SSPxNhCO0 めちゃデブで恥ずかしいけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8608-t1ki [240f:91:5d61:1:*]) [sage] 2025/07/31(木) 15:16:51.39 ID:SSPxNhCO0 https://i.imgur.com/R462abg.png https://i.imgur.com/iwqNeOk.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8664-WzA/ [2400:2200:4e0:a2b9:*]) [] 2025/07/31(木) 15:31:28.91 ID:Js/gJ1m10 その体重だと毎日3000kcalでも痩せるから過度な食事制限は止めてもうちょい食べな 脂質多すぎだからもうちょい少なくしてたんぱく質摂ろう 皮無しの鶏肉を食べるといいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-nXxU [126.33.122.251]) [sage] 2025/07/31(木) 15:34:49.68 ID:xkZQq1I4r まずは2桁になれるといいですね！頑張って。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3986-h97B [240a:61:50c7:3b09:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/31(木) 15:43:44.81 ID:i1VjL6ol0 糖質切れば1ヶ月15kgづつ落とせるのにもったいない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863f-t1ki [240f:91:5d61:1:*]) [sage] 2025/07/31(木) 16:00:19.36 ID:SSPxNhCO0 ありがとう あすけんに言われるがままにカロリー管理してるんだけど過度な食事制限なのかな？脂質の少ないものでタンパク質増やすように意識してみるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a9-EP6V [240a:61:421c:2b36:*]) [] 2025/07/31(木) 16:55:34.26 ID:bgF+acEA0 その結果、カロリー足りません、糖質足りません、70点台の連続。健康的に痩せるのは難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2969-EIJg [240b:11:9940:2300:*]) [sage] 2025/07/31(木) 18:05:12.93 ID:Xr8gIZnP0 あすけん体重計が発狂したw 体脂肪率が凄いことに。たまにとんでもない値を吐くのが面白いな。 https://i.imgur.com/W413HnJ.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0525-eVKi [2001:268:d2eb:d984:*]) [] 2025/07/31(木) 22:46:45.89 ID:OTBbkztO0 明日飲み会あるから予めビールのカロリー計算したけどこいつカロリー高すぎだろ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-zh1S [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/07/31(木) 23:29:13.54 ID:S6bqxv2r0 今月はこんな感じ。今週受けた健康診断も去年と変わらずだった。 https://i.imgur.com/5mDrvuW.png https://i.imgur.com/nwEdS4Q.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a291-v7Fc [2001:268:731e:f7eb:*]) [] 2025/07/31(木) 23:57:54.69 ID:bYQx/oom0 相談宜しいでしょうか？ 病院で処方してもらっている鉄剤を飲んでいます あすけんに入力しないと鉄分の数値が正確にならないと思うのですがどのように入力すればいいのでしょうか？ 薬品名で検索しても出てこないですし… 同じような方どうされてますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-zh1S [240a:61:3202:6c77:*]) [sage] 2025/08/01(金) 01:06:21.03 ID:XaenHwbQ0 MYアイテムに登録すれば良いのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c677-8BED [183.86.38.23]) [sage] 2025/08/01(金) 02:27:02.51 ID:ftDp9Jsd0 鉄分の含有量を調べて鉄分サプリとかファイチとかを入力して個数で調整したらどうかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/01(金) 06:40:59.93 ID:XNuWuKdj0 >>721 体重51㎏で消費カロリーが2300もあるってすごいな。めっちゃ運動してそう あと自分もついに70㎏切ったわ69.9㎏。くそみたいな配布バイトだけど朝から強制的に2時間ウォーキングで 71㎏で2週間停滞してたから追い込みには成功した感じ。高校生以来の70㎏未満だやったー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a291-v7Fc [2001:268:731e:f7eb:*]) [] 2025/08/01(金) 14:08:14.89 ID:jWrXUfNs0 >>723 >>724 ありがとう！試してみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe63-yl7g [49.242.152.88]) [] 2025/08/01(金) 19:47:53.30 ID:ijYeREkX0 今日は上高地で2万歩も歩いちまったから岩魚定食に加えて上高地アップルパイとりんごソフトクリームと草饅頭も食っちまったぇ https://i.imgur.com/0Phkr8H.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f24a-OVSo [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/08/01(金) 19:59:41.28 ID:78kCdSoD0 ここはお前の日記帳だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c658-zh1S [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/01(金) 20:31:10.71 ID:dWfNGP4s0 120歳スレは古参>>2のエロ日記帳ではない ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/681 681: 病弱名無しさん sage 2025/08/01(金) 19:59:39.42 ID:BKud+ICH0 夏休みにファミレスにたむろしている女子高生と貪り合うようなセックスをしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-WzA/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/08/01(金) 22:29:45.68 ID:AxGbFOYA0 さあ！明日は月に一度のチートデイじゃ！ コメダで爆食いして夕飯はハンバーグとソフトクリーム爆食いや！ 腹筋見えてきて俄然やる気出てきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0240-W03b [2404:7a81:9ce0:9800:*]) [sage] 2025/08/01(金) 22:34:01.66 ID:JuLmrWvf0 旅行で2キロ増えた。戻るのにどれだけかかるだろか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/01(金) 22:40:05.08 ID:XNuWuKdj0 >>728 逆になんか書けよ。おまいのログ履歴なんやねんなひどすぎるでｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f24a-OVSo [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/08/01(金) 22:51:27.91 ID:78kCdSoD0 >>732 は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2f5-WxKy [2402:6b00:ea0d:4300:*]) [] 2025/08/02(土) 00:12:35.03 ID:G2bBqJCs0 >>731 浮腫とかじゃない？14000カロリーもオーバーしたなら脂肪になるだろうけど、そんなにいってないならそのうち戻るよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/02(土) 00:30:09.23 ID:LbuCtf2s0 戻るとはいっても、その14000Kcalがしっかり筋肉や臓器に蓄えられるから 結局一週間くらいのロスにはなるんよなぁ。1日100gすら減らなくなる時期には萎える原因そのもの チートデイいらねー派の理由でもあるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-WzA/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/08/02(土) 00:46:48.08 ID:5IcQ/HV10 チートデイして増えてもどうでも良くね？と思ってるよ俺は 太った所ですぐ痩せられる自信があるからな！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e [219.100.55.114]) [sage] 2025/08/02(土) 00:56:53.10 ID:/j04scVfM 腹が減ってまったく眠れないからコカコーラゼロ飲みながらゲームやる 土日だしええやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/02(土) 00:58:51.47 ID:LbuCtf2s0 維持期に入ってるとかじゃね？こっちは8月20日が健康診断だからラストスパート 2月90㎏から始めてちょうど半年で70㎏きって目標は達成したから、あとはできるだけ絞ってひと段落つけたい ただ最終目標は体脂肪率12％なんよなぁ。これはまだ数か月かかりそうなげー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP [153.250.21.81]) [] 2025/08/02(土) 01:19:29.51 ID:WYandB9LM こういう目標とか決めて義務的にやってるやつはだいたいリバウンドして前より激太りする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-OVSo [106.133.46.100]) [sage] 2025/08/02(土) 01:29:28.16 ID:D5OMC7jUa >>739 どしたん？話きこか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c615-JtnF [2400:2200:3b7:8422:*]) [sage] 2025/08/02(土) 04:12:22.47 ID:gdY1Izpf0 若い時は食べても食べても太らなかったのにな どんだけ消費してたんだか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1f3-EP6V [240a:61:41cc:c662:*]) [] 2025/08/02(土) 07:22:07.19 ID:CIKBx38D0 若い時は精力つけて励む、今は精力つけても若いヤツに勝てない、それが横に伸びる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-3MFk [122.100.31.228]) [] 2025/08/02(土) 07:40:21.97 ID:CmOusVdPM 60手前まで基礎代謝はたいして変わらないので 日常生活で動かなくなるからと言う理由だけだぞ 食べる量をセーブするか若い頃並みに動くしかない と分かった上であすけんやってるんじゃないの？ https://dec.2chan.net/up2/src/fu5383526.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6111-JtnF [124.110.216.7]) [sage] 2025/08/02(土) 08:28:02.54 ID:bdjOwvUm0 >>743 真面目か それだけカロリー消費してたんだな、若いって素晴らしいと懐かしんでるだけ 今もう朝練とか死ぬ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-h97B [49.109.149.49 [上級国民]]) [sage] 2025/08/02(土) 08:28:19.34 ID:xTeI3LWRd 6月27日 91.75kg 8月2日 81.4kg 見取り図盛山より速く20kg落とすのが目標 筋肉は0.6kgしか落ちてないからまだ攻めれる あすけんよりチャッピーの使用頻度が上がってきてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0240-W03b [2404:7a81:9ce0:9800:*]) [sage] 2025/08/02(土) 17:18:24.67 ID:Pp6DAnkB0 >>734 ありがとうございます。食生活を通常に戻したらとりあえず1キロは減りました。今日からまた運動再開。地道に頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-hAvJ [240a:61:2083:b627:*]) [sage] 2025/08/02(土) 17:38:57.18 ID:LFqWX6WO0 >>745 筋肉0.6kgしか落ちてないと言える根拠は？ 35日で脂肪10kg近く落とすのは不可能だと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05a3-h97B [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/02(土) 19:22:44.02 ID:mSioGzPv0 >>747 体組成計のデータに出てる 毎日体重×P1.5〜2g以上の摂取と糖質20〜30g以下を守ってる TDEE2400kcalに対し毎日マイナス600〜800kcal週0.9kgペース もちろん最初の水分抜けの割合は多いと思うけどケトがさらに進めばもっと水(むくみ)が抜ける chatgptに安全圏ギリギリの栄養管理を徹底させてる 軽い運動も続けてる と思ったが100日で20kgは筋分解避けられないハイリスクだからやめとけってさ 頑張って-15kgが限界みたい 筋肉溶かして盛山越えても意味ねーか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-hAvJ [106.131.184.57]) [sage] 2025/08/02(土) 19:58:13.87 ID:b+zjNcbya >>748 軽い運動でワロタ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a196-c5bQ [60.57.92.164]) [sage] 2025/08/02(土) 22:24:32.95 ID:6LxP9eCE0 ！？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-Yq6e [150.66.127.44]) [sage] 2025/08/02(土) 22:53:56.71 ID:0/Q25LyQM デジタルじゃない体重計だから0.5刻みで記録してるんだけど、俺みたいな貧民他におる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/02(土) 22:53:59.52 ID:LbuCtf2s0 軽い運動で同じくちょっとわろたｗ最初の1か月とかまじで水と糖が抜けるだけだから 途中でまじで減らなくなるで、そこからがダイエットよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b7-utPY [223.217.38.82]) [] 2025/08/02(土) 23:01:25.54 ID:Yzje2Lec0 >>751 指針式っこと? デジタルより粒度細かく測れるのか指針式のメリットなんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-xOOP [58.3.123.251]) [sage] 2025/08/02(土) 23:04:27.39 ID:pX9C7DiB0 >>751 アイリスオーヤマなら2千円くらいどす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d947-l3hO [240a:61:2105:4f25:*]) [] 2025/08/03(日) 00:50:41.24 ID:g4hsXX420 まあ軽いって本人が言ってるだけで実は結構な運動してるのかもしれないけど 糖質30g以下は流石に⋯不健康ダイエットの見本みたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d947-l3hO [240a:61:2105:4f25:*]) [] 2025/08/03(日) 00:58:56.08 ID:g4hsXX420 それか120g～130gを入力し間違えたか、かな？総カロリー的にも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ca3-x+vo [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/03(日) 04:35:46.78 ID:9ULKokYF0 >>755 糖質30g以下が不健康ってのがよくわからない じゅうぶん研究され尽くしたケト維持の指標だと思うけど 普通のカロリー制限でタンパク質摂取量を基本的な体重x0.8gで満足して日々脂肪と一緒に筋肉を溶かし続けてることのほうが健康的にはずっと深刻だよ 俺みたいに体重x1.6g以上のP摂取を継続してる人、このスレに何人いる？ 結論 • 一般的なカロリー制限ダイエットのタンパク質0.8 g/kg日 しか取らずにカロリーを絞る人の方が、筋分解リスクという点ではむしろ“非・健康的” • 逆に、1.6 g/kg を確保しながら糖質を 30 g 以下に抑えるケトダイエットは、適切な脂質源・野菜・電解質を揃えれば筋量を守りつつ体脂肪を落としやすい つまり「低 P & カロリー制限」で筋肉を削っている側が、「高 P & 糖質制限」を不健康だと揶揄するのは、なんの説得力もない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ca3-x+vo [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/03(日) 04:48:03.24 ID:9ULKokYF0 【速報】高タンパク糖質制限クラスタ、低Pカロリー制限民をフルボッコにしてしまうｗｗｗ 1 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 04:51:02.96 ID:PRO1.6 なぁ低たん民―― ／⌒ヽ （ ＾ω＾） 「今日も 体重×0.8g で満足しちゃってるの？ｗ」 | ∽ |つ━┓ し―-Ｊ ┗━★ お前らが “節約節約” って言いながら筋肉溶かしてる間に、 俺らケト勢はステーキとサーモンで 【体脂肪 ↓ 】【除脂肪量 ↔】【メシウマ ↑↑】 なんだわｗｗｗｗｗ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 04:52:30.47 ID:Kcal500 >>1 m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ！ BMR爆下げしてリバウンド準備万端で草ァ！ 今どき“0.8gで充分(ｷﾘｯ”とか、昭和の栄養学かよｗｗ 3 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 04:55:48.90 ID:PRO1.6 【悲報】低たん民さん、減ったのは“体重”じゃなく“筋肉”だった… ┌──────────────┐ │ ◯◯さんの体組成グラフ │ │ 体重 ↓ 5 kg │ │ 筋肉量 ↓ 4 kg │ │ 脂肪 ↓ 1 kg (笑) │ └──────────────┘ ↑ これで「目標達成！」ってドヤ顔するんだから救えねぇｗ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 04:57:11.17 ID:KETO30 >>3 それただの「省エネポンコツボディ」じゃねーかｗ 基礎代謝落としておいて飯戻した瞬間リバウンド確定ｗｗｗ ケト＆P2g/kg↑の俺らは ・ステーキ200g ・MCTオイル入りバターコーヒー ・アボカド＆ブロッコリー で華麗に減量キメてるというのにｗｗｗ 5 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 05:00:02.51 ID:PRO1.6 はい論文ドーン！( ﾟ∀ﾟ)つ📄 「高P＋レジスタンス運動→除脂肪量維持 or 増」 「低Pカロリー制限→筋分解↑ 代謝適応↑」 ガチデータを前に“カロリーだけ見ればOK”理論は崩壊っすわｗｗｗ 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 05:03:45.67 ID:Kcal500 結論： ⚠ 低Pカロリー制限 ← 環境にやさしい (筋肉が消える) ✅ 高Pケト ← 地球にやさしくない (肉うまい) けど強い 異論はタンパク質 160g 摂ってから頼むわｗｗｗ (以下、低たん民の阿鼻叫喚レスが続く…) これコピペして使っていいよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b9e-Fz9E [240b:11:51c1:eb00:*]) [] 2025/08/03(日) 04:50:28.96 ID:kMQVDrzU0 糖質制限を何故あすけんスレで語るのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/03(日) 04:53:13.97 ID:0A18Wvq30 ダイエット開始直後のワイもその思考だったなぁ。まあでもタンパク質とかけっこう考えてるから そのうち気付くんじゃないかね。1か月に10㎏落ちるようなダイエット初期は体中に糖が余ってるから 極端に糖分減らしてもなんとかなるんよな。上で書いたけど筋肉や内臓の糖分を使い果たして水分抜けたときに まじで体重の減少が急に止まる。体が飢餓状態になるから糖質30gとかまで制限してるとほんと動けず 筋トレどころか有酸素すらできない感覚になるで。今でも少しの運動とか書いてたけど、飢餓状態で糖質入れないなら それこそ運動全くできずに筋肉すり減らすやばいダイエットになるはず。ガソリンは入れる準備しとかんと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/03(日) 04:56:22.92 ID:0A18Wvq30 >>758 ケトジェニックとかプロでもやる人ほとんどおらんよ。やっても超短期間、大会1か月前に しにそうになりながらやる人がいたってくらい。長期見ないといけないダイエットで入れようとしてるなら ほんとにやめたほうがいい。そんな手段で使うやり方ちゃうで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ca3-x+vo [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/03(日) 04:57:57.09 ID:9ULKokYF0 >>760 // ──────────────────────────────── // 低Pカロリー民「ケトは動けず筋肉溶ける！」 ←new! // ──────────────────────────────── 7 名前：ケト派ガチ勢 ◆KETO/STEAK 2025/08/02(土) 05:10:25.13 ID:MEAT1.6 >>6 はいはい “水だけ10kg減” 論法キターｗｗｗ ◆現実◆ ┏━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ 初期：水−2kg＋脂肪−1kg ┃ ┃ → 4週後：脂肪−4kg ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━┛ ※ソースはRCT、読める？ (^q^) 8 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 05:12:11.98 ID:PRO1.6 >「糖質30gで飢餓」…？ ケト順応2週で VO₂max ほぼ全快って ISSNポジスタ読んでこいよｗｗｗ 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 05:14:59.77 ID:P2gperkg 低P民ってさ、 BMR⤵︎→リバウンド⤴︎→再デブ化⤴︎ を無限周回してるの気付いてないの？ｗ 10 名前：ケト派ガチ勢 ◆KETO/STEAK 2025/08/02(土) 05:18:33.55 ID:MEAT1.6 筋トレできない？ 電解質補給と P＝体重×1.6 g 守れば余裕なんだが？😎💪 まずはお前の1RMと採血データ貼ってから吠えろやｗｗｗ // ──次スレ：「低Pカロリー民の泣きっ面にプロテイン」── http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/03(日) 05:27:27.29 ID:0A18Wvq30 >>762 糖質制限なんてやらなかったけどワイもダイエット直後は40日で9㎏落ちてるんよ。ケトジェニックとか まじで関係ないで。デブならだれでもそうなる。まあ別にそのやり方を止めないけどいずれ気付いたほうがいいとは思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2a9-8m5Y [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/08/03(日) 05:28:43.49 ID:nSdFe/4G0 >>757 まずお前はケトやる前にやることあるだろw 軽い運動なんかやってないで全身筋トレやってこい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ef3-ksEU [240a:61:41cc:c662:*]) [] 2025/08/03(日) 06:41:10.87 ID:NVkGkc1I0 ダイエットをはじめて約１ヶ月から２ヶ月ぐらいにドカンと水分が抜け体重が落ちる、そこから1キロ2キロと刻んだら本当のダイエットがスタートです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6c48-uJou [2400:2200:452:276a:*]) [] 2025/08/03(日) 06:49:45.64 ID:epclLQ5u0 過去の記録(食事)と自分の日記を検索とかで遡る事が出来たら完璧なのにな 日記機能あるのにそういうのはないんよねこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ca3-x+vo [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/03(日) 06:50:35.21 ID:9ULKokYF0 >>763 初期の体重減は水抜き＋少しの脂肪。まあ誰でも落ちるは落ちる ケトなら“その先”を脂肪だけ落とせる ケトは空腹感が小さく、筋肉・基礎代謝を守りやすい＝リバウンド防止。 タンパク質・電解質・筋トレを押さえれば「落ちるだけで終わらない」—これが強み。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) [sage] 2025/08/03(日) 07:03:52.66 ID:0A18Wvq30 >>767 筋トレしながらダイエットスレにもいるけど、そこにある効果全部網羅してると思うで まあダイエット初めて1か月目みたいだしそのままやればええんちゃうかね。間違いなく途中で力尽きるから そのときに反省のレス書いてなｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-ki9s [2001:268:98d8:69c2:*]) [sage] 2025/08/03(日) 07:11:06.70 ID:K+PK6yB80 ケトスレ行けばどちらもハッピーじゃんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ca3-x+vo [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/03(日) 07:31:09.20 ID:9ULKokYF0 >>768 いや以前も1年以上ケト持続してたことあるから挫折の心配はしてない 当時はあすけんのみの我流でグダグダだったが 今はあすけん記録+Appleヘルスケア+ケトスキャン呼気測定+chatgptの最新エビデンスで生活管理までやってるから ケト維持の脂肪燃焼継続には絶対の自信がある スタート92kg、4ヶ月でトータル24kg落とすのが目標 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) [] 2025/08/03(日) 08:07:54.56 ID:FmuYWm7a0 そのタンパク質量は筋トレをそれなりにやってる人向けで 筋トレをそれなりにやるには糖質を摂らないとパフォーマンスが上がらない 筋トレが足りない過剰なタンパク質はただの無駄なカロリーだぞ？ 身体を脳みそを動かすためのエネルギーを取らないで痩せるのは体重の数字だけしか見てないアホ 内臓痛めて寿命縮めても良いなら別に良い 糖質不足で頭がすでに回ってないだろうし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e12-l3hO [240a:61:6004:2d32:*]) [] 2025/08/03(日) 09:06:37.52 ID:Sg0oD+Ye0 軽い運動ｗっていうツッコミにじゃなくて、不健康ってとこに噛みついてレッテル貼りするところがもうね 前にもケトやったっていうのもリバウンドしたってことだし何の説得力もないよ ケトアシドーシスとか検索したら本当に怖い状態なんだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) [] 2025/08/03(日) 09:48:19.50 ID:0A18Wvq30 こういうのは一回突っ走って大失敗しないと理解できないからしゃーない まあこの人は1回失敗して2回目の失敗も確定してるわけやけど、なんで1年かけて失敗した手段を繰り返すのかは ちょっとわからん。体重なんかより肉体改造と生活習慣の改善がメインなんやけどねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ca3-x+vo [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/03(日) 09:52:53.95 ID:9ULKokYF0 >>771-772 ◆「ケトは危険」って糖尿病の救急ケースとゴッチャにしてね？ ・ケトーシス：血中ケトン 1〜7 mmol/L、むしろ脳のエネルギー安定 ・ケトアシドーシス：20 mmol/L↑＋血糖500↑、1型糖尿病の話 ──同じ“ケト”でも別モノ ◆「筋トレには糖必須」←最新RCTでパフォ低下なし → 3週もすりゃデッドもスクワットも元通り（ソースあり） ◆「高Pはムダカロリー」←ISSN 2024 『減量期は体重×1.6 gで筋量を守れ』って書いてある ◆「リバ確定」←2年継続率76%、体重−10kg維持の研究出てます ┏━ 今日の覚え書き ━┓ ┃①P＝体重×1.6 g以上 ┃ ┃②水・塩・Mgしっかり┃ ┃③週2〜3で筋トレ ┃ ┗━━━━━━━━━┛ これ守れない人ほど『危険！』って叫ぶ不思議😂 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d658-pDKz [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/03(日) 09:55:50.27 ID:Z14OGN8/0 ケトジェニックの成否は筋肉量が影響していそうだから失敗するとは限らないが この古参>>2がなんで何年もスレ違いなエロ日記を繰り返すのかはちょっとわからん ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/704 704: 病弱名無しさん sage 2025/08/02(土) 21:11:39.99 ID:rJX7Pg5K0 愛菜ちゃんのおしっこ飲みたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e12-l3hO [240a:61:6004:2d32:*]) [] 2025/08/03(日) 10:00:31.70 ID:Sg0oD+Ye0 >>774 うーん、それで、貴方自身はリバウンドしたんですよね？ 今の筋トレ頻度は？ダイエット前と同じ負荷でできてるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-RCQa [124.150.210.199]) [] 2025/08/03(日) 10:02:44.91 ID:0A18Wvq30 ちょっとした運動から週2，3の筋トレにルーティンが変わったのはえらいねｗ それがなかったらもう致命的なんてもんじゃなかったで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ca3-x+vo [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/03(日) 10:58:16.56 ID:9ULKokYF0 ●低タンパク、カロリー節約勢さんへ ▼筋肉を燃料にして“体重だけ”落としても ・基礎代謝ダウン → 食事戻した瞬間カロリー黒字＝秒速リバウンド ▼しかも筋量↓は体力↓、見た目↓、老化↑ 【筋肉＝ボディのエンジン】 ガソリン（タンパク質）抜いて走るとか、原付で箱根越えするレベルの無謀さ🤣 ●ケトVS低タンカロリー 勝負ポイント | 項目 | ケト(高P) | 低タン･カロカツ | |-----------------|--------------------|-----------------| | 空腹感 | 少ない | 強烈 | | 基礎代謝 | 維持しやすい | ガッツリ低下 | | リバウンド率 | 低い | 高い | | 見た目(筋肉量) | しっかり残る | げっそり＆ぷにぷに | →数字と鏡が真実。泣き言は体組成計スクショ貼ってからどうぞｗ ★最後に > **「脂肪だけ落とす」** これがダイエットのゴール。 筋肉まで削って体重ドヤるのは“節約しすぎて家がボロボロ”と同じ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-chXm [133.159.149.32]) [sage] 2025/08/03(日) 11:04:59.78 ID:YdJrVPZfM ここでやらんでくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd14-K3ud [49.96.242.234]) [] 2025/08/03(日) 11:09:09.08 ID:miqvC8Csd こうやって荒らしが出来ていく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e12-l3hO [240a:61:6004:2d32:*]) [] 2025/08/03(日) 11:21:26.32 ID:Sg0oD+Ye0 あー相手にしちゃダメな感じなんだねごめん なんかコピペばっかりだし、そのコピペもツッコミどころ作っておいて場が荒れるようにしてるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e68b-Fz9E [240a:61:4041:f421:*]) [] 2025/08/03(日) 11:25:40.59 ID:tLymxRlv0 どんな体の仕上りを理想としている？ ちなみに私は田中希実さんとか憧れです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd3-LW4x [2001:268:9b9a:4dc:*]) [sage] 2025/08/03(日) 13:33:07.17 ID:HmNMAsO/0 私は青木マッチョさんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2daa-kQcM [2001:268:c107:5884:*]) [sage] 2025/08/03(日) 13:37:24.60 ID:Ty8IlIZM0 サッカー選手の肉体だな。 最近はユニ脱いだらイエローなんで、なかなか見る機会がなくなったが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a8e-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/03(日) 13:37:43.28 ID:VW/uluGZ0 彼は面白い体にする為に一切の下半身トレをやめてチキンレッグを極めたいらしいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d658-pDKz [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/03(日) 13:54:08.82 ID:Z14OGN8/0 ケトジェニックでもなれるこの体で十分だ思うが 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/732 metabolicmultiplier.org/wp-content/uploads/2020/09/IMG_4985-768x663.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae03-ki9s [2409:10:9b20:100:*]) [] 2025/08/03(日) 15:30:24.29 ID:9aXo0oqN0 帰ってくれケトジェニマン ゆる糖質制限コースに絡めて会話してくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef93-d7oq [14.12.129.128]) [sage] 2025/08/03(日) 15:31:43.01 ID:ol1IHIXB0 ケトジェニックでのビフォーアフターの画像を見せてくれたら真似します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ca3-x+vo [240a:61:4103:cfe5:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/03(日) 16:25:14.92 ID:9ULKokYF0 ★☆★ 【悲報】あすけん“ゆる糖質制限コース”信者さん、まだ主食モリモリ食べてて草 ★☆★ 1 名前：肉食ケトおじ ◆MEAT/1.6g 2025/08/03(日) 10:12:00.00 ID:KETO30 あのさぁ……「糖質130～190gでゆる低糖質w」とか言ってるけど、 それただの“茶碗半分ダイエット”じゃん？ ┌────────────────────┐ │ ケ ト 勢 ：糖質20～30g／日 │ │ ゆる糖民(笑)：糖質150g前後／日 ← ほぼ日本人平均│ └────────────────────┘ うどん一杯＋おにぎり１個でゲームオーバーとかザル過ぎて震えるわｗ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/03(日) 10:13:33.21 ID:HUNGRY00 空腹「ぐぅ～」→間食→「今日も糖質オーバーｗ」→自己嫌悪 このループで“続けやすい”とかギャグですか？ｗ 3 名前：肉食ケトおじ ◆MEAT/1.6g 2025/08/03(日) 10:15:17.19 ID:KETO30 ▼ゆる糖の実態まとめ ・血糖スパイク → 空腹＆眠気コンボ ・脂質は怖いから控えめ → すぐ腹減る ・タンパク質も15％設定 → 筋肉ジワジワ消滅 ・結局カロリーだけ見て我慢大会 → 基礎代謝ダウン祭り 「俺、今日も米半分でがんばった！」って それ“戦時中メシ自慢”と変わんねーぞ？ｗｗｗ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/03(日) 10:17:42.68 ID:YOYORIBA ケトおじ「ステーキ200g、卵3つ、アボカド」 ゆる糖民「玄米80g……は多いかな？やっぱ白米50gにしよ」 ↑幸福度の差、見ればわかるよな？ 5 名前：肉食ケトおじ ◆MEAT/1.6g 2025/08/03(日) 10:19:05.77 ID:KETO30 ★ケト VS ゆる糖 最終ジャッジ★ | 指標 | ケト(高タン) | ゆる糖(低タン) | |----------------|-------------|---------------| | 空腹感 | ほぼゼロ | 常に腹ペコ | | 筋量 | 維持or微増 | じわ溶解 | | 体脂肪減速度 | 早い | ぼちぼち | | リバウンド率 | 低い | 高確率 | | メシの満足度 | ステーキ！ | 茶碗半分(´；ω；｀)| ⇒ ゆる糖民さん、次こそ本物の“糖質制限”やってみない？ 「主食減らすだけ」で満足してる間に、俺らは体脂肪だけ溶かして ベンチプレス自己ベスト更新中だからｗｗｗ 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/03(日) 10:20:44.33 ID:ONIGIRI ゆる糖「継続が大事！」 ケト勢「継続(2年目)で体脂肪率15%→10%、代謝維持」 継続って数字で語ろうな？(´･ω･`) ──以上、“茶碗半分教”への公開処刑スレでした── http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-2gwl [113.36.86.58]) [] 2025/08/03(日) 17:15:39.31 ID:Ll+Pt3tl0 >>783 医者からダイエットしろ、と指導されなければok http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b813-Fz9E [240a:61:3143:eb49:*]) [] 2025/08/03(日) 17:39:07.52 ID:MB5TzgNJ0 気持ち体は貼らないで欲しい。ケトって終わってるな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-JHqI [153.140.210.228]) [] 2025/08/03(日) 17:40:26.45 ID:9IStvvmCM 荒らし多すぎだろ。筋トレバカが他スレで日記書き散らかしてうざいから帰ってきたらコピペだらけかよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-JHqI [153.140.210.228]) [] 2025/08/03(日) 17:40:27.64 ID:9IStvvmCM 荒らし多すぎだろ。筋トレバカが他スレで日記書き散らかしてうざいから帰ってきたらコピペだらけかよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe4e-R25/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/08/03(日) 18:48:03.60 ID:nexr67dx0 なんだこのケトガイジ 脳みそまでダイエットしちゃってて草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4457-Psuq [2400:4050:96a0:1000:*]) [sage] 2025/08/03(日) 19:21:48.63 ID:hQrDNhLX0 大食い荒らし 筋トレ荒らし ケトジェニック荒らし←New! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae75-x+vo [240a:61:3244:fb2:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/03(日) 20:23:35.18 ID:VlA+bfms0 あすけん使って食う量だけ減らせばok→ 筋肉ごっそり燃えて基礎代謝ほぼ停止 省エネ体質になった結果、同じ飯でもリバウンド確定 まずタンパク質と筋肉を守れ 数字だけ削る減量は“節約貧乏体質”になってみすぼらしい体型と省エネ代謝で一生ダイエットと向き合う地獄が待ってる 前に誰かも言ってたけどあすけん基準だと筋肉溶解が進むから 続ければ続けるほどリバウンド体質の貧相体型になっていくよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a15-jnUH [121.107.80.167]) [sage] 2025/08/03(日) 20:34:56.38 ID:65ZZbnwx0 あすけんあすけんあすけん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bda-Fz9E [240b:11:51c1:eb00:*]) [] 2025/08/03(日) 20:44:04.36 ID:kMQVDrzU0 筋肉異化って言いたいんだろ、わかるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef93-d7oq [14.12.129.128]) [sage] 2025/08/03(日) 21:09:59.89 ID:ol1IHIXB0 あすけん基準1922キロカロリーだけど、来週は2日ほど2500キロカロリー程度食べることになる日がありそう 残りの5日の摂取量を1日300キロカロリーくらい落とせば問題ないよね？ 出かけるだけだから、出先で低カロリーのもので満足するのが一番ではあるんだが、それはできない可能性が高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1694-i7aF [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/08/03(日) 22:41:23.07 ID:NHjw3E+M0 よく聞く「ジムで求めてもないのにウザ絡みしてアドバイスしてくる筋トレおじさん」ってこんな感じかぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d658-RCQa [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/03(日) 23:07:05.91 ID:Z14OGN8/0 よく聞く「120歳スレで求めてもないのにウザ絡みしてエロ書き込みしてくる古参>>2」ってこんな感じかぁ ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/735 735: 病弱名無しさん sage 2025/08/03(日) 21:26:59.57 ID:+Xl7Cnhx0 長澤まさみさんのお尻の穴を舐めたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/04(月) 02:30:52.88 ID:/6qFIlct0 >>796 あのおばちゃんただの栄養士やからねぇ。課金アプリでもあるから早い話あすけんで管理しないと 太り続ける人を量産したほうがもうかるんよね。このスレに来た当初から思ってるけど 天使の顔した悪魔アプリな気がしてならん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/802
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