[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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395(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/20(日)13:32 ID:XsSe7VDZ0(3/3) AAS
>>393
競輪選手のトレーニングの5割～7割は有酸素ですよ
この手のスポーツは競技時間に応じてスプリント・vo2max・エンデュランスの3パターンがありますが
ケイリンは６：３：１くらいで重要なので
無酸素、有酸素の違いを理解していますか？ ロングスプリントでも半分は有酸素系が使われてますし、
陸上100mのようなショートスプリントでも3割は有酸素系ですよ？
純粋な無酸素運動はそれこそレジスタンス運動（重量挙げ）くらいで、それでも回数が多ければ有酸素が動員されます
396: (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc [240b:c010:652:f86e:*]) 07/20(日)13:40 ID:Gn01Qd080(2/2) AAS
ソースはYouTubeおじさんいつ見てもおもろい
397(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)14:05 ID:CGBo9iSG0(6/11) AAS
>>395
何を言ってんねや。有酸素で競輪選手の体は作れないってことやろそれ
ほんま競輪選手の自転車がどんだけ重いかすら知らんのバレバレやん。ママチャリじゃないんやで
398: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)14:08 ID:/w7lE9djM(3/6) AAS
ママチャリで通勤してるサラリーマンのほうがカロリー消費してそう（笑）
399: (ﾜｯﾁｮｲ 7ba6-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/20(日)14:25 ID:M09p/G6u0(1/2) AAS
スレチの話をダラダラといつまで続けるん？
400: (ﾜｯﾁｮｲ 31b5-FoMz [240b:11:51c1:eb00:*]) 07/20(日)14:29 ID:gguKF/NN0(1) AAS
デブが嫌がる運動をするのが正解。
401: (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/20(日)14:29 ID:hcCLszoR0(1/3) AAS
言うて、痩せてる人も運動してる人ほとんどおらんぞ
402: (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/20(日)14:34 ID:hcCLszoR0(2/3) AAS
あかん、4日連続500キロカロリーオーバーや
月4キロペースの時はかつかつに食べ物決めてたけど、好きなものをちょっとでも食べていいってなったらすぐこうなる
明日からはかつかつに献立決めるか
403: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)15:23 ID:/w7lE9djM(4/6) AAS
ダイエット板で筋トレとかきしょいねん
まじでよそでやれだからデブなんだよ
404: (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz [49.242.152.88]) 07/20(日)15:43 ID:jcwXpp2a0(1/2) AAS
一応有酸素無しで筋トレと食事管理のみでやったダイエット記録1年分あります...！
ご参考にでもなればな、と
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
405: (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)15:51 ID:lUz1QIZ00(1/6) AAS
体>>66も貼るほうが説得力は増すと思う
脳内マッチョ疑惑のある誰かさんも自分の体を晒しながら筋トレ推ししないと、プヨガリの筋肉マウントに見えるから滑稽でしかない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
406(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7303-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/20(日)15:52 ID:xHlof8Wd0(1/2) AAS
汚いから体の写真はあげないで
407(2): (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)15:54 ID:wPKDgs130(2/6) AAS
このスレのjpegは開いちゃダメ
408: (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq [240f:105:d048:1:*]) 07/20(日)16:03 ID:lw4nPCxP0(1/2) AAS
筋トレと有酸素のケンカは他所行ってくれないかな
409: (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/20(日)16:06 ID:LAVEtgH10(1/2) AAS
目指してる物が違うんだからどっちも押し付け合うのは良くないよ
自分の体こそ至高！って考えは捨てろ
410(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)16:13 ID:lUz1QIZ00(2/6) AAS
至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに
マウンティングできないがプヨガリ>>406-407を黙らせるには
ビフォーアフターを貼るほうが良い
前スレ
2chｽﾚ:shapeup
411: (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)16:14 ID:lUz1QIZ00(3/6) AAS
タイプミス>>410
至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに
マウンティングできないプヨガリ>>406-407を黙らせるには
ビフォーアフターを貼るほうが良い
前スレ
2chｽﾚ:shapeup
412: (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)16:20 ID:wPKDgs130(3/6) AAS
自分の身体を他人が見てくれないからってそんなに怒れるのがすごい笑
413: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)16:27 ID:CGBo9iSG0(7/11) AAS
ダイエットスレでJpeg開いちゃダメとか言ってるほうがよほどやばいやろ
どんだけブタやねんって自分で暴露してるようなもんちゃうか
414: (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)16:29 ID:lUz1QIZ00(4/6) AAS
自分の身体が他人に見せられないプヨガリだからってそんなに煽れるのがすごい笑
ビフォーアフター追加
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup
あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup
415: (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)16:42 ID:wPKDgs130(4/6) AAS
見ないもんは見ないの笑
駄々こねても無理！
416: (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)16:47 ID:lUz1QIZ00(5/6) AAS
見たくないもんは見たくないの泣
悔しいから無理！
417: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.12.115]) 07/20(日)17:10 ID:89ZLvBEba(1) AAS
露出狂で草
418: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)17:17 ID:CGBo9iSG0(8/11) AAS
見ないじゃなくて自分が出せないから都合が悪いだけなのが目に見えてるからあかんのやと思うで
スキニーファットになるダイエットをしてる限り一生その状態よ
419(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7ba6-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/20(日)17:24 ID:M09p/G6u0(2/2) AAS
オッサンの汚い体なんか見たく無いだろ・・・
420: (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)17:30 ID:lUz1QIZ00(6/6) AAS
板違いの煽りをダラダラといつまで続けるん？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
421: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)17:30 ID:CGBo9iSG0(9/11) AAS
>>419
見たくないし見せたくもないって老人みたいなダイエットやなｗ
422: (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/20(日)17:32 ID:xHlof8Wd0(2/2) AAS
小さい子にチンコ見せるおじさんとかもこうやって嫌がられるのが嬉しいんだろうな
423(1): (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/20(日)17:33 ID:hcCLszoR0(3/3) AAS
毎日ビール1リットルくらい飲んでたけど、カロリーが加算される＋アルコールの取りすぎで健康に悪いからコカ・コーラゼロ飲むことにした
424: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)17:37 ID:/w7lE9djM(5/6) AAS
チンコと区別できないのは流石に病気やろ（笑）
425: (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)17:47 ID:wPKDgs130(5/6) AAS
嫌がってるのも嬉しいのか笑
426: (ﾜｯﾁｮｲ 7bf1-wm5r [2001:268:9b12:4bd2:*]) 07/20(日)17:47 ID:jubiku370(1) AAS
>>423
良いことですねぇ
427: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)18:04 ID:CGBo9iSG0(10/11) AAS
上で絞ってダイエット終わった人がグロとか言われてた理由これなんやろな。内面までブタなのはあかんよ
428: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)18:11 ID:/w7lE9djM(6/6) AAS
ウエイト板が荒れるのもわかるな
こんなガイジが大量にいるとかやばお（笑）
有酸素だけでいいことが証明された
429: (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq [240f:105:d048:1:*]) 07/20(日)18:40 ID:lw4nPCxP0(2/2) AAS
いい加減ウザイ
430: (ﾜｯﾁｮｲ 1375-g5fM [2400:2200:453:650c:*]) 07/20(日)18:42 ID:hJCA2gbP0(1) AAS
平和な時もあるけどこのスレは大抵いつもこんな感じやな
何がとは言わんが
431: (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)18:49 ID:wPKDgs130(6/6) AAS
脂肪を継続的に減少させるという身体的な変化ってのは
当然精神状態にも影響を与えるよね身体に慢性的なストレスがかかってるのは間違いないし
気分が上がったり下がったり突然イキったり情緒不安定なのは致し方ないという見方も
432: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/20(日)18:53 ID:F3KrsvFt0(1) AAS
ストレス溜めるダイエットは良くないですねぇ
433: (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz [49.242.152.88]) 07/20(日)19:40 ID:jcwXpp2a0(2/2) AAS
今日初めてうまとまハンバーグ食べてみたけどこりゃ確かに食べた方がいいって言われるわ...
脂質がちょっと高いんだよなぁ...
434: (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/20(日)20:08 ID:LAVEtgH10(2/2) AAS
いつも脂質少ないならたまには多く摂っても問題ナシ
435(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b40-RkoE [2001:268:d253:4aa4:*]) 07/20(日)21:30 ID:tn2Y6X190(1/2) AAS
40代女158㎝56kg→53kg
あすけん始めて1ヶ月、目標は49kgです
体重計で出る基礎代謝が1060kcal前後、あすけんの目標カロリーが約1400kcalです
お菓子や甘いドリンクをスパッと辞めたので食事だけだと950kcal～1100kcalくらいになり未来さんから毎日摂取カロリー少ないと叱られます
（ダイエット前はお菓子でかなりカロリーオーバーしていたと思われます）
これでも結構食べてるつもりなのですが…やっぱり今後のためにももっとカロリー摂取した方がいいのでしょうか？
436: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.14.63]) 07/20(日)21:47 ID:NVcZ2vMKa(1) AAS
はい
437: (ﾜｯﾁｮｲ 191d-2HDc [2400:4153:6c02:ab00:*]) 07/20(日)21:48 ID:bQjTO8qt0(1) AAS
ちゃんと３食でカロリー取りましょう
たんぱく質も取りましょう
438: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) 07/20(日)22:03 ID:Vrkl0VdZ0(1) AAS
最初の1ヶ月の楽な3kg減って糖質を減らしたから
水分が抜けて体重の数字が減っただけという
ダイエット初心者のダメな成功体験だよな
来月全く減りません停滞期ですか？と書き込んでくるぜ
439: (ﾜｯﾁｮｲ ab01-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/20(日)22:13 ID:UBMqSooK0(1) AAS
>>435
カロリーじゃなく注視するのはタンパク質のみ
基礎代謝を落とさず(筋肉を溶かさず)脂肪をエネルギーにして燃やす
本当にただそれだけの事よ
440: (ﾜｯﾁｮｲ 31d7-oD// [2001:268:99b1:2d99:*]) 07/20(日)22:23 ID:MM1BY4ub0(1) AAS
あすけんは健康に落とすならこのくらいってラインだからダイエットのペース早めたいなら未来さんが言うより低カロリーも視野に入れていいと思うよ
ただ筋肉落ちやすいとかはあるかもしらんし気になるなら豆腐とか肉食っとけばいいと思う
あとそれ消費カロリー分前提の数字だから運動量が足りてない場合は補正必要になるかな
441: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)22:52 ID:CGBo9iSG0(11/11) AAS
豆腐や肉でタンパク質増やしても体重が減るカロリーマイナスなら筋肉は落ちるで
やばい体重が減り続けてるカロリー使う余計な筋肉は削らないと！というのが体の防衛反応
これを防ぐには週2レベルの筋トレでいいらすぃ
442: (ﾜｯﾁｮｲ 7b40-RkoE [2001:268:d253:4aa4:*]) 07/20(日)23:12 ID:tn2Y6X190(2/2) AAS
435です色々とアドバイスありがとうございます
ご指摘の通りダイエット初心者です
体重は落ちましたが体脂肪率はそんなに変化がないです
元々食事にあまり拘りなかったのでお菓子やめると意外とカロリー取れないものだと驚きました
野菜、卵、白米も食べてます
たんぱく質重視で食事内容を見直してみようと思います
運動はほぼ毎日1時間程歩いています
筋トレは苦手でスクワットを1日10～30回するくらいですね…
443: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/21(月)00:54 ID:p7CHwLNu0(1/2) AAS
スクワットは良いですね。筋肉のほとんどは下半身にありますよ
444: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-BZIK [106.130.141.55]) 07/21(月)07:04 ID:S6lxO6yZa(1) AAS
しばらく停滞してたけど、減塩をしたら一気に4kg痩せたわ
目から鱗というか、意外な道があるのを知った
445: (ﾜｯﾁｮｲ 0995-D0ZO [2400:4050:a141:7f00:*]) 07/21(月)07:22 ID:qiVdJIoc0(1) AAS
それ水が抜けたってことだぜ
446: (ﾜｯﾁｮｲ 2197-ty5g [240b:c010:4b4:a8ed:*]) 07/21(月)07:24 ID:DsTdGQA/0(1) AAS
塩抜きは体重を減らすだけが目的ならば有効だよ。糖質の比じゃないレベルで水をため込むから。
ただ、痩せた訳じゃないから階級制のスポーツや、数字だけが目的の減量にしかなってないよ。
447: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-EKPC [128.27.24.41]) 07/21(月)07:40 ID:8wUUiJp3M(1) AAS
血液ドロドロ
448: (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 07/21(月)08:57 ID:p7CHwLNu0(2/2) AAS
2週ぶりに最低値を更新したぞう。これで今月の目標はクリアや
449: (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/21(月)16:28 ID:XvKGQzuq0(1) AAS
4日連続であすけん基準より500キロカロリー以上食べてたけど、今日はなんとかあすけん基準の下限くらいに抑えることができた。
この調子で続けていきたい
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/21(月)18:13 ID:bf2yudQO0(1) AAS
>>391
踵上げ下げでも低負荷の筋トレになるって
前にここで教わったよ
骨格ウェーブだよね？
自分は骨ストなので上半身が全然痩せないや
夏ノースリーブ着るのが夢だけど一生無理だなぁ
451: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/21(月)18:30 ID:ogwB+DYXM(1) AAS
いつもあばれてる筋トレバカ静かだと思ったら
ジョギングスレと筋トレスレ荒らしてて萎えた
しっかりここに隔離しといてくれよ
452: (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/21(月)18:45 ID:HDFhCHGz0(1/2) AAS
>>450
ありがとう
座ってできる運動みたいなのでちょっと暇な時にやるようにするわ
453(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-58C0 [128.27.24.197]) 07/21(月)19:08 ID:6ADnDbQoM(1) AAS
明日食べるもの計画して入力した
この機能ってやっぱり結構役に立つん？
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab01-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/21(月)19:23 ID:HnpO3d+E0(1/2) AAS
chatGPTに 明日これ食いたいんだけどカロリー平気？って聞くほうが楽なんよね
455: (ﾜｯﾁｮｲ 2109-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/21(月)19:39 ID:wblZPJaU0(1) AAS
聞かなくても分かるだろ
456: (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/21(月)19:49 ID:HDFhCHGz0(2/2) AAS
>>454
マイメニュー駆使してるから材料全部gptに打ち直すの面倒
457: (ﾜｯﾁｮｲ abfd-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/21(月)20:27 ID:HnpO3d+E0(2/2) AAS
今のダイエット記録環境を変えたくない気持ちはわかる
458(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/21(月)20:35 ID:KaHGWoZm0(1/2) AAS
このスレで言うのもなんやけどGPTはおしゃべりができるからずっと早いで
昨日のメニューに人参とたまねぎとお味噌加えたんだけど再計算してっていうだけで全部やってくれるから
タイピングの必要すらない。この食事を長期間続けたときの問題点をあげてとかも使える
459(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) 07/21(月)21:27 ID:Ufsg1x2r0(1) AAS
じゃあ君はあすけん使わなくて良いね。バイバイ。
460(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/21(月)21:45 ID:KaHGWoZm0(2/2) AAS
ごめんて。なんでみんなすぐ怒ってまうんやろ便利なツールあるよってだけなのに
あと当初からあすけんは一切必要ないけどグラフだけ利用してるってのも言ってるで
461: (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-OeSq [240f:105:d048:1:*]) 07/21(月)22:34 ID:gb88IjVY0(1) AAS
うざ
462: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.13.32]) 07/21(月)22:41 ID:ioRI/rDGa(1) AAS
-v3jgの書き込み履歴がゴミ人間だから怒られるのであって
chatGPTの話したから怒られてる訳じゃないで
463: (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-+Yu4 [49.239.74.244]) 07/21(月)23:15 ID:Tgsh377UM(1) AAS
なんかあったのかと思ったらまたアレが湧いたんか
見えても気持ち悪いが見えなくても微妙に困るあたりほんま害虫やな
464(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/22(火)06:41 ID:zJUNPlaT0(1/6) AAS
>>460
自分も基地外だとか荒らしとか
集中攻撃されてきてるから
そうやって憂さ晴らししないと気が済まない
クソデブがいるんだと思って
あんまり気にしない方がいいよ
ほんとに意地悪な人がいるから
465: (ﾜｯﾁｮｲ abfd-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/22(火)06:47 ID:IVWnDaHV0(1/3) AAS
厳格な記録はあすけんが良いんだけど
ダイエット方法としては基本的にカロリー制限のみで
バランス良く食べて健康に痩せましょうっていう
一番簡単で一番難しい方法しかないのがね
効率良く痩せるためのアプリというよりはわざと時間のかかるダイエット法で長期的に課金させる狙いがあると見てる
減量期→維持期→減量期→維持期を繰り返した方がやる気が途切れないと思うんだけどその辺の柔軟性が一切ないのがあすけんの駄目なところやね
466: (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.22.62]) 07/22(火)06:53 ID:im+2qcNTd(1/5) AAS
連休中に旅先で運動もせず食べまくって,3日連続2200kcal超えたら1kg太った。
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b20-ARZQ [240a:61:102a:552c:* [上級国民]]) 07/22(火)06:59 ID:2Y20Z1HF0(1) AAS
筋トレやランニングやって翌朝体重と体脂肪率増えることってあるの？
468(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.22.62]) 07/22(火)06:59 ID:im+2qcNTd(2/5) AAS
>>453
入力した通りに食べる様に気をつけてると習慣になって、つまみ食いやもう一品食べようというのが防げる。
469: (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/22(火)07:03 ID:zJUNPlaT0(2/6) AAS
忙しいって言い訳でしばらく運動してなかったけど
このスレで15キロ痩せた人とか見て
自分も頑張ろうっとその日から運動再開できたので
定期的にスレ見ようと思った
>>391刺激与えてくれてありがとう
470(1): (ﾜｯﾁｮｲ abfd-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/22(火)07:04 ID:IVWnDaHV0(2/3) AAS
>>468
それ長続きする？
イコールでそれがダイエット失敗の原因にもなりそうなもんだが
471: (ﾜｯﾁｮｲ 7b8b-qSlg [240b:250:a364:0:*]) 07/22(火)07:07 ID:Y41rrRxq0(1/4) AAS
>>467
体重増えることなんか普通にある
塩分量の影響とかもあるし
あと、体脂肪率なんか当てにならんから気にしなくてok
472(2): (ﾜｯﾁｮｲ abfd-l5oq [240a:61:30e1:cc46:* [上級国民]]) 07/22(火)07:12 ID:IVWnDaHV0(3/3) AAS
摂取カロリーだけをいじる古典的ダイエットは
続けると基礎代謝が順応して下がり結果的に痩せづらくなる
これはもう散々言われてることだけど
これについてあすけんは全く責任持つ気がないんだよな
473(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-58C0 [103.84.126.78]) 07/22(火)07:18 ID:eJmVu72kM(1/2) AAS
>>472
医者も食べる量減らせって言ってくるんだけど、君は医者より優れた知識を持ってるの？
474: (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.22.62]) 07/22(火)07:29 ID:im+2qcNTd(3/5) AAS
>>470
これをやると高得点になりやすいのでゲーム感覚で7ヶ月続いた。
たまに高カロリーな物を食いたいときは予め朝食や昼食で減らしておく。飲み会の前は前日から減らす。これである程度一週間平均で目標値収まる様にコントロールしやすい。
淡々と食べたものを入力する方式だと、たまの暴食時の調整が難しい。
475: (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/22(火)07:30 ID:zJUNPlaT0(3/6) AAS
最初は点数気にしてたけど、今は全く気にしない
食い過ぎた分運動頑張っても
ほとんど加味されてないみたいだし
摂取カロリーが全てみたいな感じもする
あすけんはレコーディングダイエットとして使ってる
476: (ﾜｯﾁｮｲ 7b9b-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/22(火)07:39 ID:i0TXGAdh0(1/2) AAS
>>473
基本的にデブは食い過ぎだからな
そら医者は食う量減らせと言うわな
477: (ﾜｯﾁｮｲ fb91-OeSq [2001:268:9824:95cc:*]) 07/22(火)07:56 ID:u8H7lVk/0(1/2) AAS
>>472
道具は上手く使える人が使えばいいだけ。失敗したら別の方法を試せばいいだけ
478: (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-+Yu4 [49.239.74.244]) 07/22(火)09:24 ID:wTCUrrAlM(1) AAS
運動はどうしても時間に限りがあるしデブはまず摂取カロリー見直すのが圧倒的に早いし効果的よ
適正量より食ってっからデブになるんだもん
479: (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.22.62]) 07/22(火)09:42 ID:im+2qcNTd(4/5) AAS
180cm130kgのデブが腰を言わせてコルセットなしでは動けなくなった時に、医者から言われたのが「筋トレなんて言ってる状態じゃない。まず痩せろ」らしい。
確かにその体重で筋トレやり始めたら膝など他のところも壊しそうww
480: (ﾜｯﾁｮｲ 1371-STM/ [2400:2200:687:d980:*]) 07/22(火)10:32 ID:obbkpFg+0(1/2) AAS
デブは食ってるからデブなんだ
BMIが平均値まで来てから筋トレだのすればいい
デブはまず痩せろデブが筋トレしても関節痛める
481(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-58C0 [103.84.126.78]) 07/22(火)10:38 ID:eJmVu72kM(2/2) AAS
バカ「カロリーを減らすことがダイエットじゃない！」
バカ「デブは食いすぎ、カロリー減らせ」
482: (ﾜｯﾁｮｲ abf3-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/22(火)10:52 ID:hG0spjmA0(1/2) AAS
どっちもまあ間違ってはないと思うんですよね
483: (ﾜｯﾁｮｲ 1371-STM/ [2400:2200:687:d980:*]) 07/22(火)11:43 ID:obbkpFg+0(2/2) AAS
>>481
天才の意見教えてよ
484(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-MjvU [240f:110:c140:1:*]) 07/22(火)11:54 ID:NGAxqxIa0(1) AAS
ダイエット開始して四年くらいだけど、体重は結局摂取カロリーだけだと思ってる
まぁ、健康に関する考え方が変わったので、運動、睡眠、血糖値スパイク考慮とかいろいろやってるけど
485(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b84-gyC1 [2400:2200:7f9:c687:*]) 07/22(火)12:32 ID:aTqYjHk50(1) AAS
>>484
俺も同じ意見
結局ダイエットは生活習慣見直して永遠に続けれる人がリバウンドしない
俺は食事内容変えて運動週間もついた
見た目も気にするようになっていいことばかりだよ
486: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/22(火)14:03 ID:Frula4670(1/6) AAS
>>464
ああいや全然気にしてないよｗむしろ刺激がないとマンネリ化するからね
みんちゃれとかいう全くやる気のないくそデブが集まるアプリやめてこっち来たのは正解
>>484
個人的には疑問な履歴に見えるな。大会に出るような減量をしてる人は４～6か月で体脂肪率1ケタのバキバキになるし
素人でも10か月前後でそうなってる。4年ダイエットが終わってないって結構やばい気がするけどね
目標達成したら維持体重に戻すか筋肉づくりのためにカロリー増やすからダイエットは終わるはずよ
食事制限だけで痩せて筋肉なくなったタイプじゃないかなーと
487(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/22(火)14:38 ID:VS8M9ZsL0(1) AAS
>>397
だから有酸素＋スプリント力が必要なんですって。パーツ単位で見ないように
ケイリンで要求されるスプリント力は速筋パワー（ATP-CP系）と解糖系、有酸素系
ダイエットもリンゴ食べればいいとか納豆がどうこうじゃなくてトータルバランスで考えますよね？
自転車については実業団E2辺りでふらふらしていたので少しは詳しいと思いますよ
488: (ﾜｯﾁｮｲ 7b9b-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/22(火)14:43 ID:i0TXGAdh0(2/2) AAS
>>485
別にダイエット期間設定は個人の自由では？
数ヶ月でやる人もいればまったり数年やる人がいてもいいでしょ
あと、あまりしつこく筋肉がーって連呼してるとウザがられてるから気をつけた方がいい
489: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/22(火)14:44 ID:Frula4670(2/6) AAS
>>487
自分で速筋パワーとか書いてるのに有酸素が必要とか謎すぎん？選手の太もも見て有酸素考えるなら
素人未満やろ。足のとんでもねぇパワーを支えるために上半身すらムキムキなのに
少しは動画見て勉強してきたほうがええで
490: (ﾜｯﾁｮｲ 191d-2HDc [2400:4153:6c02:ab00:*]) 07/22(火)14:46 ID:SAwR0ES00(1) AAS
このスレにどれだけのケイリン選手が居るのか？
491: (ﾜｯﾁｮｲ abd5-MjvU [2001:268:987c:4ebf:*]) 07/22(火)15:27 ID:ZIl0w6+x0(1) AAS
頭悪い人って、想定できるパターンが少ないから、思い込みで語りまくるよねー
492(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13ee-9N1E [240a:61:12c2:c924:*]) 07/22(火)15:37 ID:ZoOHRMkO0(1) AAS
>>458,459
ワッチョイ末尾が同じって珍しいね
自演？
493: (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.22.62]) 07/22(火)17:42 ID:im+2qcNTd(5/5) AAS
やっぱり脳までプロテインに侵されて脳筋になると筋トレ第一に成るのかな?
プロテインの過剰摂取は怖いね
494(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2124-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/22(火)17:49 ID:A7pgDEvD0(1/2) AAS
筋トレ推してんのにヒョロガリだったら笑う
でもゴリマッチョって自分の筋肉か周りのキン肉マンにしか興味無いからこうやって筋トレ強要しないよな
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