[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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62: (ﾜｯﾁｮｲ 590a-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/08(火)18:18 ID:ifnQEZ1D0(1) AAS
ビタミンはマルチビタミンでいいのでは…？
63(2): (ﾜｯﾁｮｲ 31d3-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) 07/08(火)18:40 ID:2kGc3z1k0(1/2) AAS
>>56
小松菜でも取れるよ
今は旬で安い
64: (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)19:00 ID:XSRFsRqT0(1/3) AAS
野菜ジュースは健康に良いと思って飲んでると
糖質高くて糖尿病になりやすくなると知ってから
飲まなくなった
65(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/08(火)19:07 ID:u2b68ldg0(1/2) AAS
不思議なんだけど
スポーツドリンクとか野菜ジュースは体に良いと思って飲んで糖尿～とかいう話たまに聞くけど
自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
体に良いというのもビタミン・ミネラルとカロリーは別の話だし
こんなの小学校レベルの栄養学だと思うんですが
66(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) 07/08(火)19:16 ID:T4EAh9Ug0(1) AAS
食生活あまり変えてないのに夏になったら体重体脂肪増えてきたから舞い戻ってきた
やっぱり夏は代謝が落ちるってことなのか？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
左)5月の写真、右)今日の写真
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)19:22 ID:XSRFsRqT0(2/3) AAS
>>65
＞自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
考え無い人が遺伝じゃない2型糖尿病になってしまうのでは
普通に血糖値爆上がりするジュースなのに
野菜だから普通のジュースより
身体に良いと思う人が多いんでしょう
68(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/08(火)19:30 ID:0XhzqOpn0(2/2) AAS
>>63
小松菜今旬なの？？？冬野菜じゃなくて？値段少しずつ上がってきてるよ
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/08(火)20:05 ID:u2b68ldg0(2/2) AAS
>>67
野菜ジュースが体に良いのはビタミンミネラルが豊富だからであって
糖質量についてはまた別の話だしここの人なら誰でも分かると思うけど
こういうの分からない人ってどういう生活送ってるんでしょうね
70: (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)20:16 ID:XSRFsRqT0(3/3) AAS
>>69
そうだね～
71: (ﾜｯﾁｮｲ 3196-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) 07/08(火)22:53 ID:2kGc3z1k0(2/2) AAS
>>68
うちの近くだけかもw
最近信じられないくらい安く大量に売っているので
旬なんだと思った
72: (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-QR5P [119.229.240.39]) 07/08(火)23:58 ID:01BVFiea0(1) AAS
>>63
チョット入力して見たが、小松菜だけでカルシュウムを適正にしようとすると400gぐらい食べる必要がある。チーズなどと組み合わせて減らすにしても毎日は厳しい。
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0be5-2LYB [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/09(水)00:16 ID:rp1g3cMt0(1) AAS
小松菜150gとにぼし20gで1日のノルマ達成です
どうですか？毎日にぼしを齧るのはきついですか？
74: (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) 07/09(水)00:25 ID:xrTKFbZE0(1/2) AAS
私はこのソーセージ
カルシウム350mg摂れる
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nissui.co.jp
75: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) 07/09(水)01:40 ID:iID07xGe0(1/2) AAS
カルシウムはヨーグルトで余裕だけど他の栄養素目的のカロリーメイトやバランスパワーからも割と摂ってるな
安いし色々楽だし割とおすすめ。脂質は注意だけど
76: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/09(水)04:06 ID:SShiAEY30(1/2) AAS
おまいらやさしいな、カルシウムどうやってとればいいんだはさすがに知能の問題ちゃうかと思って
答える気なくなってもうたｗただこの手の人はたぶん同じような栄養グラフを上げてくるやろな
77: (ﾜｯﾁｮｲ 6b00-TVrL [240a:61:2208:4f02:* [上級国民]]) 07/09(水)04:10 ID:9wqeTuts0(1) AAS
カルシウム、雪印のCa鉄って牛乳で摂れたわ
昨日は程々に食べたけど体重減った
変動がでかい
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
78: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.3.146]) 07/09(水)07:13 ID:1R5fnGpxd(1) AAS
>>73
煮干しは尿酸値がなあ
79(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) 07/09(水)10:27 ID:mhjOfsSX0(1/2) AAS
体脂肪と体重が反比例して行く現象って要するに体重減っても筋肉が削られてるだけって認識でオケ？
それでプランク始めてみてあすけんの運動のところに記入しようとしたところ体幹トレーニング（プランクなど）10分約39キロカロリーと出た
いやいやいやいやプランク10分とかムリやろー
よくやってる有酸素運動の踏み台昇降だと10分約61キロカロリーでラクなんだけどな
80: (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs [2400:2200:80a:2747:*]) 07/09(水)10:34 ID:mhjOfsSX0(2/2) AAS
ちょっとロムってみたけど自分は足らない栄養素はサプリで毎日補ってる
食品で摂ろうとすると他が高くなりすぎたりで難しいよね
意外とマルチビタミン&ミネラルってサプリでも全然ミネラル足りないから更にマルチミネラルも追加するし魚食べない日はビタミンDも更に飲むし要らんのは尿で排出されるらしいのでビタミンＣも追加で飲んでる
処方薬もらう時薬剤師さんにあすけんのグラフ見せてこの黄色い所がサプリなんですが処方薬と併用して大丈夫ですかと確認するとサプリは微量なので問題ないですと言われた
81(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+ [223.217.27.235]) 07/09(水)10:37 ID:xrTKFbZE0(2/2) AAS
調整はサプリが手軽で良いね
あと一日単位ではなく一週間平均で見て不足分を調整している
82: (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/09(水)10:50 ID:G9wBrvgZ0(1) AAS
>>81
まっとうに副菜などで栄養とった上でほんの少しサプリで補うならわかるが
サプリでほとんど埋めようとするのはまちがってる
83: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC [2001:268:989e:8b2d:*]) 07/09(水)11:43 ID:iID07xGe0(2/2) AAS
>>79
分単位入力だからプランクだけでも1分頑張ればまあ。俺はリングフィットやった時それ使ってる。カロリー消費出るし
つーか運動系は分単位でしか入力できないの割と致命的だわ。Fitboxing関連は分単位で収まるわけなくて、マジで使いようがないレベル。何考えてコラボしてあんな無駄な項目費やしてんのって感じ
84: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/09(水)12:09 ID:SShiAEY30(2/2) AAS
>>79
プランクも軽い全身筋トレだからよさそう。10分やり続けるんじゃなくて
2分やって30秒休憩みたいにやればあっという間に終わるで。足とケツの筋肉がでかいから
自重スクワットとかバックランジ10分やるほうがいいらしいけど、まあ全身やったほうがいいね
使わない筋肉は縮んでいくのは間違いない
85: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/09(水)12:20 ID:7BSc5DYN0(1) AAS
プランクはタイパ悪いから脚トレやった方がいい
86: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-liOB [128.27.27.1 [上級国民]]) 07/09(水)12:42 ID:8vM7S3emM(1) AAS
なんでもいいから続けられるモノをやりなさい
87: (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-VzlC [2400:2200:4d5:da7d:*]) 07/09(水)12:43 ID:mxgzz+9F0(1) AAS
プランクは姿勢よくなるからやった方がいいよ
体に一本柱がある感じになる
88: (ﾜｯﾁｮｲ 6b32-zsVh [240a:61:22a6:ae3f:*]) 07/09(水)14:55 ID:hhSfJJi70(1) AAS
カルシウムは主に無脂肪牛乳で摂ってる
89: (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) 07/09(水)15:26 ID:Pf8rug7/0(1) AAS
ブルガリアンスクワットやスプリットスクワットなら体幹も脚も鍛えられるよ
90: (ﾜｯﾁｮｲ 3380-L4eA [133.32.129.48]) 07/09(水)18:26 ID:YM29RbP00(1) AAS
酒飲みつつ体重の増減見てて感じること
日本酒はめっちゃ太る
91: (JP 0Hab-TVrL [27.230.34.240 [上級国民]]) 07/09(水)21:11 ID:+tVkVLSgH(1) AAS
仕事さっき終わって今マック食ってるけどとんでもないことになってて草
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
92(2): (ﾜｯﾁｮｲ 13d3-f1V2 [240b:c010:613:ec4d:*]) 07/09(水)22:34 ID:qPdu9QNI0(1) AAS
俺なんて倍ビッグマックくったときは１日合計5000こえてしまい翌日には4キロ増えてしまい戻すのに二週間かかった
93: (ﾜｯﾁｮｲ 5997-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/10(木)06:05 ID:1YEueUL40(1) AAS
5000とかチートデイしてもなかなかキツイのにどうなってんの…
94: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) 07/10(木)06:40 ID:rRhLR7mKM(1) AAS
脂肪1kg7200kcalなんだが空気で太ったか
95: (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) 07/10(木)07:37 ID:CQbMnGcS0(1) AAS
やばい
やっぱり腹回りに脂肪付いてきた気がする
夏の朝散歩はキツイよ....
やっぱ夏が一番太るなこれ
96: (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-TVrL [153.206.128.221 [上級国民]]) 07/10(木)07:46 ID:4TkjO+SD0(1) AAS
>>92
俺も倍食べた
チキンフィレオだけど
97: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-ie0W [220.156.12.118]) 07/10(木)09:19 ID:CLr3V7GkM(1) AAS
i.imgur.com/JBuuZsg.png
カロリー制限厳しい
98: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/10(木)09:22 ID:zGltYHhT0(1/4) AAS
>>92
それくらいかかるよなぁ。かぼちゃ食った時に1㎏もどして水だからなんちゃら言われたけど
結局戻すのに1週間くらいかかってリバウンドと全く変わらんのよな
99(1): (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) 07/10(木)09:57 ID:+eOi6A8t0(1/5) AAS
感覚論でやたらビビってるのは何故？
そうならないようにあすけんで数値化して心の平穏保つのではないの？
100: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/10(木)10:16 ID:zZHeLfnX0(1) AAS
>>99
単純に馬鹿なんだろ
説明しても理解しようとしないからスルーでok
101: (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y [49.239.65.164]) 07/10(木)11:01 ID:ybiLyrrcM(1) AAS
人のに対して知能がどうこう見下すようなやつおるんやな… って思ってたらそいつがかぼちゃくんでもう謎の笑いが出る
102(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) 07/10(木)13:31 ID:HjQCzYwOM(1/3) AAS
カロリー計算とタンパク質脂質炭水化物の量は基準内なんだけど、週に3日は唐揚げ500キロカロリー食べてる
これ健康に悪いのかな？
職場の近くにある唐揚げ屋が安くておいしいんだ
103: (ﾜｯﾁｮｲ 1343-NnPs [2400:2200:84a:6d48:*]) 07/10(木)13:41 ID:r8t7tkbC0(1) AAS
そんなに食べても基準内に収まるの凄いね
大柄の男性なのかな
104: (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/10(木)13:47 ID:gQfr/FHk0(1/2) AAS
500kcalなんて唐揚げ４～６個でしょ、普通の食事やん
倍ビッグマックセットのポテトLドリンクLでコーラ飲んだら1700kcalで１食で男性の基礎代謝超えるぞ
105: (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) 07/10(木)13:48 ID:+eOi6A8t0(2/5) AAS
ここで身体に毒と言われても食べるだろうし、身体にいいと言われても疑うだろうし
気にせず食うのが1番
106(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) 07/10(木)13:51 ID:HjQCzYwOM(2/3) AAS
基本的に毎日
朝
オートミール150キロカロリー
プロテイン150キロカロリー
昼
唐揚げ500キロカロリー
夜
コンビニとかで適当なもの
こんな感じの食事
野菜は全然食べてない
107: (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/10(木)13:56 ID:gQfr/FHk0(2/2) AAS
>>106
PFCバランスは悪くないけど摂取カロリー少なくね？
コンビニでガッツリいくんか？
108: (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) 07/10(木)14:06 ID:+eOi6A8t0(3/5) AAS
別に不健康でもないけど腸内環境は悪そうだなぁって感じ
109(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/10(木)14:13 ID:zGltYHhT0(2/4) AAS
スイカ大玉が夏の大安売りで980円だったからひっさしぶりに買ったんやけど、スイカなんて
どうせ水分しかないわって油断して半玉食べた。調べた結果 900～1200Kcal
うそだろおおおおおおおおおおおおおお今日1日なんも食えなくなったぴゃああああああああああああああああああ
110: (ﾜｯﾁｮｲ 0beb-X6M/ [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/10(木)14:18 ID:nlmV7SuC0(1) AAS
>>109
まちがってね？
111: (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) 07/10(木)14:31 ID:+eOi6A8t0(4/5) AAS
>>109
あすけんのスイカって一玉5kgだけど、980円でそんなでかいの買えたの？
小玉で半玉ならせいぜいそのカロリーの1/3程度では？
112: (ﾜｯﾁｮｲ 1b03-epJM [223.133.55.249]) 07/10(木)14:50 ID:E7/SwEos0(1) AAS
あすけんの5kgすいかは半玉で615kcalだね
気になって調べてみたらこんなサイトあった
スイカの重さは1個、1玉、半分、1/4、1/8で何グラム、大きさやカロリーは？
外部ﾘﾝｸ[html]:www.seikatu-cb.com
ほんとにでっかいのだと1000kcalいくんだね
113: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/10(木)14:51 ID:zGltYHhT0(3/4) AAS
わかんね、めっちゃ豊作だったかセールだったか。高いしそこまで食いたいもんでもないし
スイカの大玉なんて普段買わないんやけどね。とりあえず残ってる半分の重さをはかってみたら2.9㎏
大玉すぎるやろオワタｗｗ果糖300gとか摂取したらしいので筋トレ頑張ってきます・・・
114: (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8 [2001:240:2413:71e7:*]) 07/10(木)15:30 ID:+eOi6A8t0(5/5) AAS
それはドンマイだな
てかそんなに食ったらシトルリンも大量に入ってきてパンプと小便止まらなさそう
115: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/10(木)15:42 ID:zGltYHhT0(4/4) AAS
腹回り以外全部動かしてきたわきっつい。今日は休息日だから流す程度の運動のはずだったのに
おしっこはでないが腹が微妙に緩くなってるのがわかるｗ久しぶりに滝汗かいたのでそのへんはだいじょぶとして
とりあえず残りの半玉は冷凍庫で凍ってもらうかね
116: (ﾜｯﾁｮｲ 9be7-UHRE [240a:61:6000:be59:*]) 07/10(木)17:03 ID:rLUVwT6o0(1) AAS
>>102
PFCバランス悪そう
117: (ﾜｯﾁｮｲ e1e8-sMlF [2001:268:9a52:e571:*]) 07/10(木)17:47 ID:OvG1qnRm0(1) AAS
出張するとウォーキングもするけど食べすぎてしまうなぁ
118: (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-HEyC [2405:6580:b060:5500:*]) 07/10(木)20:14 ID:zHjZcEIQ0(1) AAS
若い時はどんだけ食べて増えても翌日摂生すればすぐ元に戻ったのに、今は元に戻すのに一週間くらいかかる
年取るってやだなあ
119(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-Z5FR [240a:61:4270:971e:* [上級国民]]) 07/10(木)21:30 ID:l1Rwa6gE0(1) AAS
自炊の時って毎回myレシピから登録するしかないの？これ
120: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) 07/10(木)22:34 ID:HjQCzYwOM(3/3) AAS
肉と野菜とかを使用した重量で登録してる
121: (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-AjYj [240b:c010:612:7953:*]) 07/10(木)22:37 ID:WV8IsrHp0(1) AAS
カレー食べたらすぐカロリーオーバーしちゃう…
けど、こってりトロトロの美味しいカレーが食べたい…
122: (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) 07/10(木)23:45 ID:1nCMmCGM0(1) AAS
ダイエット中は…カレーはまあ避けるメニューですわね
123: (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/11(金)00:07 ID:tZ7GofkG0(1/3) AAS
別に1000kcalくらいいくらでも融通きくでしょ
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/11(金)00:20 ID:tZ7GofkG0(2/3) AAS
全く運動しない女でもTDEE1500kcalはあるわけだし
ココイチでご飯300gのトンカツトッピングでも1000kcalくらいだから
全然調整できる範囲だよ
これが二郎の大豚とかになってくると１杯2500kcalとかになるから数日かけてカロリーの赤字作らないと太っちゃうけど
125(1): (ﾜｯﾁｮｲ 132d-GN5I [2400:2200:637:b87d:*]) 07/11(金)01:36 ID:72RX42Mf0(1/2) AAS
みんなはプレミアム会員？
入ろうか悩んでる
126: (ﾜｯﾁｮｲ 9986-ryMC [2001:268:989e:3bd9:*]) 07/11(金)02:29 ID:xck9AR1H0(1) AAS
自炊は材料で登録するけど大鍋で作って小分けで食べたりするとマイレシピないとくっそめんどいね
朝食で3食分入力して昼夜入力サボったりするわ
127: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)06:12 ID:6ddVImHM0(1/5) AAS
カレーはルーだけなら大したことないからご飯じゃなくて野菜にかけて食うと
頻繁に食っても平気な気はする。あとスイカうめー、起きた直後に食うと最高やね
昨日半玉3㎏（1000Kcal）ドカ食いして1日の摂取が2480と大幅に増えたけど寝たら全部抜けて
元の体重に戻ってたわ。やっぱ水分だらけの野菜だけあってそこまで怖くない
128(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5963-NWRi [240b:c010:4a4:6924:*]) 07/11(金)07:01 ID:YwlzS8060(1) AAS
>>125
最初はプレミアムで良いんじゃないかな。自分はそうしてみた。
で、色々メニューなど登録したりした。
129(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5197-NWRi [240b:c010:4a3:fde8:*]) 07/11(金)07:03 ID:/IGOF6m/0(1) AAS
>>124
天下一品超こってりですらそこまで行かないのに凄いな。
ダイエッターにとって、拉麺は元カノと同じというのだから二度と会わない決意が必要なんだよw
130(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)07:41 ID:6ddVImHM0(2/5) AAS
>>129
カレーや麺類と決別まじ？筋肉つけて運動習慣も身についてしまえば活動代謝爆上がりするから
維持カロリーに戻したときにいくらでも食えそうやけどね。自分だと現在の生活で維持カロリーに戻したら
1日3000食っても維持だから3食カレーもぐもぐできる
131(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/11(金)07:43 ID:tZ7GofkG0(3/3) AAS
あすけんとchatGPT（有料プランのo3）の組み合わせが最強だわ
ダイエットのプランはAIに考えてもらって、結果の記録はあすけん
例えば「週３でガッツリラーメンを食べつつ確実に痩せるダイエットプランを考えて」とか
「２週間で７ｋｇ落とすハードなダイエットをするには何を食べれば良い？」とか
「頑張って１０kg落としたけど絶対リバウンドしたくないから完璧なリバースダイエットプランを提案して」とか
こういうのは絶対的にAIが強い
スレチになっちゃうが日々の記録にこだわらず、対話式でダイエット進めるならあすけんいらん、AIだけでいい
132: (ﾜｯﾁｮｲ a193-L4eA [14.12.129.128]) 07/11(金)07:49 ID:PsSSLuDD0(1) AAS
そういうのが好きな人はいいかもね
133: (ﾜｯﾁｮｲ 311d-AjYj [2400:4153:6c02:ab00:*]) 07/11(金)08:34 ID:pZq2Pv1e0(1) AAS
カレールーは油脂が入ってるので、カレー粉で作ると低カロリーに出来るよ。
玉ねぎよーく炒めて、カレー粉加えて加熱してからスープで伸ばす。出来れば肉よりシーフードミックスとかで。
ご飯とキャベツみじん切りを半々で盛り付け。
134: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-UHRE [153.250.29.191]) 07/11(金)10:51 ID:QfBpnv7lM(1/2) AAS
>>119
そうだよ
便利だよ
135: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-UHRE [153.250.29.191]) 07/11(金)10:55 ID:QfBpnv7lM(2/2) AAS
>>131
LDLが高いから、chatgptにもレシピ教えてコレステロール値聞いてる
あすけんで飽和脂肪酸みれるのはいいけど、あコレステロールも見れたらいいのに
136: (ﾜｯﾁｮｲ 31bb-Z5FR [240a:61:70d0:a5b7:* [上級国民]]) 07/11(金)11:09 ID:lgfyy7v40(1) AAS
炭水化物と食物繊維記録できるなら実際の糖質量も記録してほしいわ
ケトジェニックダイエットには向いてないなこれ
137: (ﾜｯﾁｮｲ 132d-GN5I [2400:2200:637:b87d:*]) 07/11(金)11:12 ID:72RX42Mf0(2/2) AAS
>>128
ありがとう
とりあえず月単位で課金してみます
138: (ﾜｯﾁｮｲ 1340-Bmhe [2404:7a81:9ce0:9800:*]) 07/11(金)11:37 ID:efJCpYID0(1) AAS
>>119
直近のものなら履歴からも。3食それぞれの履歴と全部の履歴から選べる。ご存じかもしれないけど念のため。
139: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)11:44 ID:6ddVImHM0(3/5) AAS
GPTとその辺のアプリじゃまぁねえって結論やろな。グラフとかデータの記録は
さすがにできないよね？って質問したことあるけど、普通にできますよって返答してきて震えたし
とか言いながら日々の記録はノートに手書きなんだけどね
140: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) 07/11(金)13:25 ID:/qZ1uw1nM(1) AAS
ソロバンで計算してそう
141: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMed-8xKf [150.66.123.122]) 07/11(金)13:29 ID:CGj8TYB2M(1) AAS
AIよりは自分の方が賢いと思いたいからあすけんでいいや
142(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0183-NWRi [240b:c010:4d2:1376:*]) 07/11(金)18:35 ID:l8zFNyFO0(1) AAS
>>130
運動してるのならば問題ないと思う。俺も運動習慣が付いてからは、運動日は3000以上摂るけど、アンダーカロリーになるし。
元カノなのだから、ばれない程度のつまみ食いはありかと…
143: (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) 07/11(金)18:41 ID:pAoN4X3o0(1) AAS
ダメだろ
144: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)19:17 ID:6ddVImHM0(4/5) AAS
>>142
だよなぁ！元カノ元カレをもぐもぐするために
ダイエットという肉体改造をしてると言っても過言ではない
145(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1330-VzlC [2400:2200:4d8:5ac5:*]) 07/11(金)21:11 ID:Po7Y5fg20(1) AAS
運動した日は3000カロリー大丈夫ってどれぐらい運動してるの？
146: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)22:32 ID:6ddVImHM0(5/5) AAS
>>145
すきま時間で全身筋トレしてるだけやで。自重が多いから回数が多い
147(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) 07/12(土)05:00 ID:hp9P9COq0(1/2) AAS
カロリー計算間違ってそうだな
1時間で10km走って消費は600kcalほどなんだが
3000だと基礎代謝1500kcal引いても
時速10kmで2時間半走るのと同程度の筋トレはスキマ時間ではムリだ
ガッツリ効いてたらそんなに回数出来ないし
148: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)06:51 ID:U08m44bF0(1/5) AAS
おはよん。けっこう前に貼ったあすけんのグラフだけど基準値が2800～3200くらい
鍋あっためてる時間とかバックランジやスクワットやるし隙あらば軽めのデッドリフトや
懸垂腕立てしてるから、すき間時間の合算はけっこうなものになるよ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
149(2): (ﾜｯﾁｮｲ 539b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/12(土)07:38 ID:aHxSe6PW0(1) AAS
実際に体重が増えてなければ、釣り合いが取れているということで良いんじゃないでしょうか？
運動や食事のカロリーはあくまで目安なので、体重の増減見て調整した方が良いと思います
自分も運動量が多いので週28000kcal-30000kcalほど摂ってて、
計算上だと若干足りてない感じですが増減ないのでこのまま行ってます
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
150: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)08:47 ID:U08m44bF0(2/5) AAS
自分はまだ全然ダイエット中なので摂取は2000未満。満足いくまでしぼってダイエットやめたときに
3000くらいの維持カロリーに戻せたらいいなぁ。でもそうなったらもうダイエット板じゃなくて
ウェイト板に移動やね。さすがに重量上げて筋肥大と筋力アップメインにしたいし
151: (ｽｯﾌﾟ Sd33-d8k+ [49.97.105.15]) 07/12(土)10:26 ID:F3iVkB1Ld(1) AAS
>>149
草
152: (ﾜｯﾁｮｲ 1b29-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) 07/12(土)13:02 ID:8I7u8ypy0(1/2) AAS
>>149
毎日4000オーバーは草
どこの減量中ビルダーよ…
153: (ﾜｯﾁｮｲ 1b29-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) 07/12(土)13:04 ID:8I7u8ypy0(2/2) AAS
この間チートデイの日に焼肉に行ってようやく7000食えたのに連チャンで6000とか胃袋強過ぎだろ…
154: (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) 07/12(土)14:24 ID:cDJ9sjUq0(1/2) AAS
お酒たくさん飲んだら余裕だよな
155: (ﾜｯﾁｮｲ 9926-ryMC [2001:268:981a:30d1:*]) 07/12(土)14:51 ID:TpfJvSUF0(1) AAS
平均4000で維持はすげーな。俺はここ3ヶ月3000前後とって4kg体重増えてるわ
脂肪量より筋肉量見るのが楽しみになってきてるから筋トレハマる人の気持ちもわかってきて困る
156: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)14:58 ID:U08m44bF0(3/5) AAS
過疎スレやから別にいいけど、それウエイト板のほうがよくねって人が多いなｗ
157: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) 07/12(土)14:59 ID:hp9P9COq0(2/2) AAS
消費カロリー的に
Amazon倉庫とか最底辺の肉体労働者のが
しっくりくるわ
158(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.30.40]) 07/12(土)15:14 ID:n7/sFbyxd(1) AAS
健康診断まえの7ヶ月間を1600kcalを目標で過ごして(運動は約1時間の徒歩だけ)、173cmで81kgから65kg。腹囲が101cmから87cm。orz
コレステロールや中性脂肪、尿酸値、γgtpは正常値になったのでヨシ
159: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)16:08 ID:U08m44bF0(4/5) AAS
>>158
そこまではヨシ！なんやけどまたかぁって感じでもあるんよなぁ。筋トレなしのダイエットでは
減った分の40％が筋肉らしいから、ウォーキングを加味して30％としても4.8㎏の筋肉が落ちてる
65㎏とかすごいとこまで落としてるのに腹が依然87センチもあるのがその証明なんじゃないかね
5㎏近い筋肉がなくなったことからくる基礎代謝と活動代謝の減少を考えると、これから何食うの？って見るたびに思ってまう
160: (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-X6M/ [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/12(土)16:45 ID:OSiMk/Fc0(1) AAS
考え方としては日常的に歩いてたから足とか体幹的な筋肉は温存されてると
つまり身体を作るターンになったら上半身だけ鍛えれば良いってことだ！
スクワットとかみんなやりたがらないからそこをスルーできるのはかなりでかい
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-Ni+N [240a:61:60c7:f395:*]) 07/12(土)17:11 ID:JsULNGF10(1) AAS
歩く程度の負荷で維持出来る筋肉量は期待しない方がいい
体型を本気で変えたいなら下半身トレは必須
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