[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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367: (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-sx7f [49.239.72.131]) 02/28(金)02:45 ID:eUvhGrJXM(1) AAS
何を食べるかや運動がどうたらの前に睡眠不足がダイエットには一番大敵だと思ってる。自分の中では。
368: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-D2xv [49.98.63.91]) 02/28(金)03:43 ID:6cmCBUFvd(1) AAS
わかる、寝不足だと朝の体重が普段より1キロぐらい重い
369: (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/28(金)06:44 ID:6inyREhw0(1/5) AAS
>>365
これでヘルスケア、あすけん同期できたわ
370(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-yw+i [240b:c010:4d0:e3a6:*]) 02/28(金)08:12 ID:I943vdaH0(1) AAS
>>361
体重だけ見てもむくむから重くなる。
睡眠不足だと食欲が暴走する。レプチンの分泌抑制＋レプチン分泌亢進＋コルチゾール分泌亢進のトリプルパンチを食らう。
目安としては6時間以上寝るだけで、これらを回避できる。逆に寝不足にするだけで痩せにくい身体になるよ。
371: (ﾜｯﾁｮｲ 0d35-Iji+ [118.241.249.184]) 02/28(金)16:01 ID:IPq+iRi60(1) AAS
結局なんの不調を調べても
栄養バランスの取れた食事と適度な運動と十分な睡眠
っていう答えに行きつく…
372: (ﾜｯﾁｮｲ b540-7cMz [240b:11:c801:f800:*]) 02/28(金)19:59 ID:snqrTc6w0(1/2) AAS
そっから先は病院での治療とかになってくるね
373(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d1b-D2xv [220.146.207.158]) 02/28(金)20:06 ID:E+z1is3/0(1) AAS
iOSはヘルスケアアプリがハブになってる
374(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/28(金)20:12 ID:6inyREhw0(2/5) AAS
>>370
食欲の暴走ってのは具体的に何なの？急に意識無くなって気付いたら暴飲暴食してるってこと？
そんなことあるわけがない
睡眠不足を言い訳として用意して自らの意思で暴飲暴食しただけだろう
375: (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/28(金)20:14 ID:6inyREhw0(3/5) AAS
>>373
便利で助かるよね
使ったことないからわからないんだけどAndroidはそういうの無いのかな？
376(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbfb-7jS9 [240b:250:a364:0:*]) 02/28(金)20:19 ID:fNg5U/dJ0(1/2) AAS
>>374
睡眠不足が除脂肪に不利なのは常識だろ
食欲を制御出来るかどうかはまた別の話
377(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/28(金)20:29 ID:6inyREhw0(4/5) AAS
>>376
食欲に抗えない奴は寝ようが寝なかろうが同じだろうって話をしただけ
378: (ﾜｯﾁｮｲ 0be7-eMb3 [2001:268:98e9:e195:*]) 02/28(金)21:21 ID:fL/vWHhk0(1) AAS
筑波の先生が睡眠と代謝の関係を調べているので関心のある人は調べてみると良いと思う。生活が不規則になれば食も乱れがちになるだろう。
ただ、ちゃんと寝ていても食っちゃう奴が太るというのは全くもってその通り
379: (ﾜｯﾁｮｲ bbfb-7jS9 [240b:250:a364:0:*]) 02/28(金)21:40 ID:fNg5U/dJ0(2/2) AAS
>>377
だから同じじゃねーっての
まあ馬鹿にはちょっと難しかったか
380(1): (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY [14.132.40.7]) 02/28(金)21:40 ID:stvcEJn30(1/2) AAS
寝不足だと食欲が暴走する
暇だと何か食いたくなる
つまりしっかり寝て日中は忙しく働けばいいのさ
381(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/28(金)21:48 ID:6inyREhw0(5/5) AAS
>>380
だから食欲の暴走など存在しない
それは暴飲暴食の言い訳
382: (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-x0vi [14.14.221.226]) 02/28(金)21:52 ID:faKcCGaI0(1) AAS
>>381
分かった分かった💦
落ち着いて、お茶でも飲も？🍵
383(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3ce-S/dO [2001:268:999d:14bc:*]) 02/28(金)22:43 ID:5gr1uZAL0(1) AAS
俺は睡眠と食欲の相関関係あるのかわかんねーけどあるって言ってるやつを否定する論拠も持ってねーから何も知らん事をそんな自信満々に否定出来るのすげーわってなる
384: (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY [14.132.40.7]) 02/28(金)22:49 ID:stvcEJn30(2/2) AAS
>>381
ホルモンは関係するよ
385: (ﾜｯﾁｮｲ b541-7cMz [240b:11:c801:f800:*]) 02/28(金)22:52 ID:snqrTc6w0(2/2) AAS
へんな暇つぶしをしているね
386: (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-sx7f [121.113.246.51]) 02/28(金)23:44 ID:1WP3t8Ac0(1) AAS
ストレスは関係する
387: (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 03/01(土)06:10 ID:SH7xhqys0(1) AAS
>>383
俺は食欲と睡眠の因果関係をあなた同様知らないから否定はしてないよ
俺が言っているのは睡眠は無関係で食欲の暴走とやら
それはただの言い訳
388: (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG [61.21.240.180]) 03/01(土)06:26 ID:HtMjvabd0(1) AAS
しょうもないことでカリカリしてんね
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3ce-S/dO [2001:268:999d:14bc:*]) 03/01(土)08:02 ID:Dxzy9p1g0(1) AAS
睡眠不足が原因で結果食欲が暴走するって話だろ？
これ否定して食欲と睡眠の因果関係は否定してないって何を言ってるの？
390: (ﾜｯﾁｮｲ bb03-7jS9 [240b:250:a364:0:*]) 03/01(土)08:58 ID:N71hWgMm0(1/3) AAS
>>389
引っ込みがつかなくなってるんだろ
もうスルーでok
391: (ﾜｯﾁｮｲ fdfa-VlTG [240a:61:10d7:5264:*]) 03/01(土)09:13 ID:rD4qOXqU0(1/2) AAS
食欲がどんな状態であろうがカロリーの帳尻を合わせるのがダイエット
食欲が暴走とかどうでもいい言い訳
392: (ﾜｯﾁｮｲ 83c2-1YEc [240a:61:50d7:6b05:*]) 03/01(土)09:19 ID:TOn+GrPJ0(1) AAS
言い訳せずに我慢出来てえらいえらい
393(1): (ﾜｯﾁｮｲ 45a4-VlTG [2001:268:9884:896d:*]) 03/01(土)09:27 ID:RpNzSIuR0(1) AAS
説教して気持ちよくなりたい人よく見るけど
自分のダイエットがうまくいってないのかな
394: (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-VlTG [49.106.188.16]) 03/01(土)09:31 ID:OBeXWH78F(1/2) AAS
>>393
体重管理的には完璧な状態
一方体重管理生活の難易度が高すぎて人生がつまらない
この状態をうまくいっていると言うかどうかは人によるだろうし俺自身答えが出せない
395(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05d2-W81j [2001:268:98f7:c4ba:*]) 03/01(土)09:43 ID:cynUB/vF0(1) AAS
食欲の暴走って食欲の過剰な増大のことだと思うんだけど、>>374見るにゲームみたいに自分の体が制御を離れて勝手に動きだす事だと認識してるんだと思う。エヴァンゲリオンかな？
何言ってんだと思われると思うが俺も何を言ってるんだろうと思いながら書いている
396: (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-VlTG [49.106.188.16]) 03/01(土)10:04 ID:OBeXWH78F(2/2) AAS
>>395
食欲が過度な増大をしようがしなかろうがコントロールをするのがダイエットだから言い訳するなって話をしている
言い訳をしても暴飲暴食をした事実は消えないし体重も減らない
397: (ﾜｯﾁｮｲ 0dee-Q1Sp [2001:268:99dd:889c:*]) 03/01(土)10:36 ID:1wci621F0(1) AAS
自分の場合、寝不足だと体温調節がおかしくなって体温35度くらいになる
そんだけ体温下がると代謝も下がって太りやすくなるよね
398: (ﾜｯﾁｮｲ bb03-7jS9 [240b:250:a364:0:*]) 03/01(土)10:45 ID:N71hWgMm0(2/3) AAS
そもそも睡眠不足による弊害は食欲がどうのだけじゃ無いんだがな
除脂肪効率が悪くなる
別に体重さえ減ればどうでもいいって考えなら好きにすればいいが
399(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Xxqr [240f:65:2947:1:*]) 03/01(土)10:54 ID:p/WJhdnB0(1) AAS
食欲が暴走したらコントロール出来ないよ
体からのSOSなんだから
コントロールすることがダイエットだって話なら、食欲が暴走しないようにコントロールするってのが正しいダイエットだと思うな
400(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0db1-BeG3 [118.241.250.2]) 03/01(土)11:05 ID:74jtZYqf0(1) AAS
ネタでなく本気で言ってるのなら、睡眠学者・柳沢 正史で検索してごらん。
彼以外でも睡眠とカロリー摂取についての論文は山ほど出てくるぞ。
本気で節制しようと思うのならば必須の知識だと思うし、仕事や健康全てにおいて寝不足は害しかないよ。
401: (ﾜｯﾁｮｲ fdfa-VlTG [240a:61:10d7:5264:*]) 03/01(土)11:11 ID:rD4qOXqU0(2/2) AAS
>>400
俺が寝不足OKって言っているって決めつけたいみたいだけどそんなこと言ってないからその類の話は今後全部無視するから何書いても無駄だよ
>>399
言い訳
402(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbf2-rRW6 [175.111.120.173]) 03/01(土)11:26 ID:m0BFEE6J0(1) AAS
こいつ自分の人生がつまんないのはダイエットしてるからだってずっと言い訳してるやつでしょ
403: (ﾜｯﾁｮｲ 6d61-eMb3 [2001:268:9894:553c:*]) 03/01(土)11:58 ID:uIcjz8FK0(1) AAS
カリカリすんなって
404: (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY [14.132.40.7]) 03/01(土)12:32 ID:VVcwOAHn0(1) AAS
こんなことすら許せなくなるのは失敗ではないでしょうか
405(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.88.104]) 03/01(土)12:53 ID:0+dAGXcWr(1) AAS
大戸屋で生姜焼きの単品頼んでる人がいてご飯食べないんだと思ったらデザート注文してた。
なんだこうすればスイーツ食えるんだと思った、天才だ
406: (ﾜｯﾁｮｲ bbe6-7jS9 [240b:250:a364:0:*]) 03/01(土)13:05 ID:N71hWgMm0(3/3) AAS
>>402
なんか見覚えある基地外っぷりだなと思ったらアイツか
やっぱスルーでいいな
407: (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/01(土)13:12 ID:CkO+DZOx0(1) AAS
>>405
GI値は上がるし腹持ちもだいぶ悪くなると思いますよ
スイーツを食べたいなら運動しましょう
408(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d1e-yw+i [240b:c010:4d1:c156:*]) 03/01(土)13:30 ID:qV3WkZZf0(1) AAS
まあ、睡眠の話はあすけんとは関係はないしね。
効率的にやりたいか、精神論で頑張るかなのだから平行線になるよね。
所で、この前に点数が100転入突然なったのだが、あれは何を基準にしてるのかな？
409: (ﾜｯﾁｮｲ 6dad-VlTG [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/01(土)13:39 ID:BSlkF2+50(1) AAS
>>408
結構最近基礎代謝の計算に調整が入ったそうだからそれの影響じゃないかな？
410: (ﾜｯﾁｮｲ b5a1-gjr8 [2001:268:9056:5fe2:*]) 03/01(土)17:17 ID:RFxtXlJL0(1) AAS
睡眠不足で食欲が暴走するって意味がわかんね
睡眠不足だったら少し食っただけで眠くなるから、それが怖くていつもより食えない
411: (ﾜｯﾁｮｲ fd28-Q1Sp [240f:41:19a1:1:*]) 03/01(土)19:25 ID:zMPpWxg10(1) AAS
睡眠不足で食欲増進にはなったことない
ただ体温がめっちゃ下がる
412: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc6-eaW0 [2001:268:72c7:772:*]) 03/01(土)21:30 ID:eVmRZsYq0(1) AAS
食いすぎない
これが究極にして至高のダイエット法
運動しようがしまいが痩せないってことは食いすぎているということ
413(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4761-FSLD [2001:268:9894:553c:*]) 03/02(日)00:33 ID:PBLv7JQE0(1) AAS
その食いすぎないが簡単ではないので、工夫としてレコーディングやらだったり質の良い食だったり適度な運動だったり良好な睡眠だったりの心がけがある。一つ一つの効果は微妙でも気をつけることで得られるものはある
414: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)07:57 ID:eYiTFfiT0(1/5) AAS
>>413
質のいい食は金がかかる
運動には時間がかかる
睡眠は仕事などでできるとは限らない
俺は食わないだけってのが一番簡単だと思うわ
415(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-b1Xh [210.138.6.74]) 03/02(日)08:26 ID:8zejzkGqM(1) AAS
通常寝てる時間に眠れないとやっぱり腹減るし、空腹感あると眠れないし
なんかつまんでしまうってことになりがち
416(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s [2400:4153:6c02:ab00:*]) 03/02(日)09:20 ID:DrtzWIxJ0(1) AAS
腹減る前に寝る
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)09:23 ID:eYiTFfiT0(2/5) AAS
>>415
それなら寝る寸前に夕食食うなり夜食用のカロリーマージン取っておけばよくね？って思うんだけどそれじゃダメかね？
418: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)09:24 ID:eYiTFfiT0(3/5) AAS
>>416
仕事とかでそれが難しい場合の話じゃないの？
419(2): (ﾜｯﾁｮｲ eb80-9FUR [2001:268:9ad9:e390:*]) 03/02(日)09:37 ID:BcYh09Cl0(1) AAS
>>417
食ってすぐ寝ると癌になるで
420: (ﾜｯﾁｮｲ e226-FSLD [2001:268:9893:c79b:*]) 03/02(日)09:46 ID:oxwYogC30(1) AAS
好きにすればいいがな
誰かの許可が必要？
421: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)09:48 ID:eYiTFfiT0(4/5) AAS
>>419
前提として
仕事などで早く寝ることができない
意志が弱くて寝る前に食ってしまう
上記の前提なんだよな？
だったら癌になるとか言っても無駄だろう
癌になろうが何だろうが仕方なくて妥協案として最低限オーバーカロリーだけは止めようってだけ
ダイエットの為に転職しろは現実的じゃないから結局は自身の意思が弱い部分を何とかするしかないんだよ
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK [118.241.248.176]) 03/02(日)10:05 ID:UyKAsz9f0(1/3) AAS
最近寝る前はサラダとスープのみとか試し中
胃腸が休まり睡眠の質がアップする…かどうか
423(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK [118.241.248.176]) 03/02(日)10:08 ID:UyKAsz9f0(2/3) AAS
ねる前っていうより晩ごはんか
3時間前には食べ終わる
424(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)10:10 ID:eYiTFfiT0(5/5) AAS
>>423
それだと普通の夕食と変わらなくない？
425: (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK [118.241.248.176]) 03/02(日)10:16 ID:UyKAsz9f0(3/3) AAS
>>424
がっつり食わないようにしてるの
主食と肉魚はガマン
426(1): (ﾜｯﾁｮｲ c726-ZHJw [124.110.18.108]) 03/02(日)10:57 ID:sJH+tCHe0(1) AAS
>>419
なんで？
427: (ﾜｯﾁｮｲ a6f3-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 03/02(日)11:08 ID:c2giDEu10(1) AAS
>>422
睡眠の質こうりするなら寝る1時間前くらいにバナナ食べるのおすすめ
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ f20c-a7Ve [101.141.119.88]) 03/02(日)12:07 ID:UCxfWiKa0(1) AAS
食べてすぐ横になる牛になるってほんと？
429: (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [153.201.70.229 [上級国民]]) 03/02(日)13:34 ID:p51xYJpQ0(1/2) AAS
あすけんとヘルスコネクトを連携させてるんだけど
歩数で言うとGoogle FitとSamsung Healthの両方の数値を合算したものが出力されて困ってる
ヘルスコネクト側でGoogle Fit切っても改善されない
430: (ﾜｯﾁｮｲ eb3d-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 03/02(日)13:46 ID:SM3Cs2ER0(1) AAS
>>428
モーちろん
431: (ﾜｯﾁｮｲ 8fc2-OVVU [240b:c010:4d0:6535:*]) 03/02(日)13:46 ID:StsA5zH40(1) AAS
>>426
現時点では理由は明確にはなってなかったはず。ここ数年の研究結果だから、今後メカニズムは解明されるんじゃないかな。
自分の場合、ガンは関係なく寝る前に物を食べると熟眠できないから2～3時間前に食事は終わらせてる。遅くなったときは、果物＋プロテインで終わり。
432(1): (ﾜｯﾁｮｲ 337d-OVVU [240b:c010:453:863a:*]) 03/02(日)13:49 ID:2j2c9jBi0(1/3) AAS
インフルになったが、常に体温が38℃以上あるから一気にがれた。
体温1℃上げると基礎代謝が2割増えるから、普段の3割り増しで食べても大丈夫w
ちなみに、コロナ食らったときは消化器症状がメインだったから6キロ落ちた。が、落ちたのはほぼ筋肉だった…
433(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.1.125]) 03/02(日)13:50 ID:hRQI7MpFa(1) AAS
がれるって方言？
434(1): (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [153.201.70.229 [上級国民]]) 03/02(日)13:53 ID:p51xYJpQ0(2/2) AAS
仕方なくヘルスコネクトからGoogle Fitのデータを消した
今日の運動があすけん上では無しになってるけどそのうち反映されるのかな
435(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-bDya [49.106.174.105]) 03/02(日)14:55 ID:ll5kcBaoF(1) AAS
>>432
それ体温がどうこうの話じゃなくてインフルで受けたダメージを回復する為に体が一時的に栄養をたくさん消費しただけでは？
436: (ﾜｯﾁｮｲ 337d-OVVU [240b:c010:453:863a:*]) 03/02(日)15:59 ID:2j2c9jBi0(2/3) AAS
>>435
それも大きいけど、過去のインフル後も比較的体力は落ちてなかったんだよね。
後は、寝不足論争が有ったけど、12時間以上安静臥床してた影響か利尿がついてむくみも消えた。飲んでないのに尿ばかり出る。
まあ、ダイエットにはなってないけど体重を減らすだけならば有効だね。
明後日からは仕事復帰だし、トレーニング再開予定なのでどの程度体力が落ちたかは気になるところです。
437(2): (ﾜｯﾁｮｲ 337d-OVVU [240b:c010:453:863a:*]) 03/02(日)15:59 ID:2j2c9jBi0(3/3) AAS
>>433
方言なのかな。競馬では、やつれてて体調が良くない事を指してるが。
438: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.3.213]) 03/02(日)16:37 ID:SrqWimpka(1) AAS
>>437
聞いたこと無かった
439: (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)17:35 ID:f7u3fS9h0(1/6) AAS
俺>>231なんだけど今日親戚から使ってないロードバイク（安いのだからそのカテゴリで合ってるかわからんけど重さ10キロくらいのやつ）を借りて乗ってみたんだけどスピード計付いてて時速30キロくらいスピードは出るけど非常に疲れる
ママチャリで買い物行くとかスピードも出ないし何より自転車自体が重いだろ？都会の人らは信じられないや
借りたロードバイクは運動用に使うけどやっぱり地方住まいの俺は買い物と運動は完全に切り分けた方がいいわ
440(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-Lq67 [133.159.149.173]) 03/02(日)18:18 ID:IWRT0XhHM(1) AAS
ママチャリは疲れねーよ。頑張らないと時速20kmもでないけど
ロードは乗りたてだとまず漕ぐの自体くっそ大変だと思うし30km出るならかなり頑張って漕いでるてしょ。そら疲れるよ
441: (ﾜｯﾁｮｲ a63c-Y5YW [2400:4053:9503:3100:*]) 03/02(日)18:32 ID:pb35nrjK0(1) AAS
>>437
私も聞いたことない方言ぽい
442: (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)18:46 ID:f7u3fS9h0(2/6) AAS
>>440
漕ぐのが大変とは感じなかったな、ママチャリより遥かに楽だったけどそれでも疲れた
スピード30キロは頑張って漕いだらってだけだから緩く漕いで20キロくらいだよ
まあとにかく俺はロードバイクで買い物は論外だしママチャリもスピード出ないから無いなって思った
443(1): (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/02(日)19:36 ID:FGVKqwSj0(1/3) AAS
ロードバイクできちんとしたポジションで乗っているのであれば、
平坦無風と仮定すれば時速30kmを維持するのに必要なパワーは135wほどですね
必要なVO2Maxを推定すると42.1ml/kg
無トレーニングの一般人のVO2Maxは40代男性で35.3ml/kgなんでまあ厳しいでしょう
ちなみにママチャリは平地だと空気抵抗が凄いので遅いですが、登りだとマシですよ
登りはPWR（パワー/重量比）で速度がほとんど決まるので
例えばさっきのパワー135w、体重60kgの方なら135を60で割ってPWR2.25、車体重量込で15kgならPWR1.8
無トレーニングの一般人のPWRは2前後、週末サイクリストは3前後でしょうか。3.5あればまず坂で脚をつくことはなくなるかと
ちなみに自分のPWRは5.2なので、ママチャリ乗ってもその辺のロード乗りより坂では速度出せますよ
444(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)19:48 ID:f7u3fS9h0(3/6) AAS
>>443
結局どんな話なのか全く理解できないや
445(1): (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/02(日)19:52 ID:FGVKqwSj0(2/3) AAS
>>444
無トレの人が30km/hを維持するのは厳しいという話です
ただこれは体重60kgを仮定しているので、80kg以上であれば一般的な有酸素能力でも出せるかな？
まあと言っても135wは大したパワーではないので、週4～6のトレーニングを1ヶ月～3ヶ月も続ければ出せるようになりますよ
446(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)19:56 ID:f7u3fS9h0(4/6) AAS
>>445
別に30キロを維持したいとは思わないから大丈夫
無理しない程度に漕いで20キロなら俺はそれで十分
447(1): (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/02(日)20:06 ID:FGVKqwSj0(3/3) AAS
>>446
はあ。ただ有酸素能力が向上するほど時間辺りで消費するカロリーも増大しますよ
脂質系も鍛えられるので効率的に脂肪を消費することも出来ますし
448: (ﾜｯﾁｮｲ eeac-bpCe [240b:250:a364:0:*]) 03/02(日)20:37 ID:Yobscacq0(1) AAS
週4〜6のトレーニングてチャリの？
暇なんだな
449: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-ULm8 [14.14.221.226]) 03/02(日)20:40 ID:H0qImfuG0(1) AAS
>>447
求められてないのよ
お黙んなさいな
450: (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)20:52 ID:f7u3fS9h0(5/6) AAS
気分転換として筋トレとウォーキング以外に新しい運動を取り入れようと思っただけだから効率とか全くどうでもいいんだよね
筋トレもウォーキングも効率なんか考えてないし
451(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-bDya [61.21.240.180]) 03/02(日)21:05 ID:Llj9Henf0(1/2) AAS
大食い荒らしじゃない？
IPでNGしとくといいよ
452(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1672-fvsw [2405:6580:b060:5500:*]) 03/02(日)21:07 ID:YXBUcJKy0(1/3) AAS
痩せてる人って普通にお菓子食べても数口で残して封をしたり、アイスも数口食べて冷凍庫に残したり、当たり前にやってるんだよね
アイスちょっとだけ食べて冷凍庫に戻したの初めてだ
あすけん始める前は普通に一個食べてた
453: (ﾜｯﾁｮｲ dfc5-OVVU [240b:11:9940:2300:*]) 03/02(日)21:48 ID:0mQQoywx0(1) AAS
自転車は、ママチャリでもダイエットに十分使えるよ。
自分はロードに乗ってるけど、軽く流してて1時間で500Kcal位。レースやイベントとかでガチに走ると1000kcal位消費する。ママチャリだと、重たい分もう少し消費すると思う。
そこまでやる必要はないと思うけど、片道15キロくらいの買い物やスイーツを食べにママチャリで行けばカロリー収支は無かったことにできるよ。
あすけんだと、そこを考慮されてないから自転車で2000kcal消費しててもオーバーカロリーとされるんだよな。運動消費も考慮して計算してほしい。
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)22:48 ID:f7u3fS9h0(6/6) AAS
>>451
大食い荒らしは俺なんだわ
お前気に入らないやつ全員大食い荒らしって言ってるだろ
>>452
一個食った方が良くね？再冷凍とかクソ不味くなるし事前にカロリーコントロールした方がいい
455(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1672-fvsw [2405:6580:b060:5500:*]) 03/02(日)22:52 ID:YXBUcJKy0(2/3) AAS
>>454
アイス一個食べたら簡単にカロリーオーバーしてしまうから
一日1300kcal縛りなので
456: (ﾜｯﾁｮｲ 1672-fvsw [2405:6580:b060:5500:*]) 03/02(日)22:54 ID:YXBUcJKy0(3/3) AAS
肉100g、納豆、卵食べただけで
タンパク質取り過ぎ脂質多すぎとあすけんの女に怒られる
457(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-bDya [61.21.240.180]) 03/02(日)23:14 ID:Llj9Henf0(2/2) AAS
特殊例押し付けて延々人に指図するのが複数いるのか〜
458(1): (ﾜｯﾁｮｲ 528a-HLNK [2001:268:99a6:3ff0:*]) 03/02(日)23:49 ID:QQMXAuel0(1) AAS
自転車興味ないからってくっそ適当にディスられてるの見たらそらそうよ
自分の趣味雑に扱われたオタクが早口で論破しようと語ってウザがられてるだけや
459(6): (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK [118.241.248.176]) 03/03(月)00:03 ID:e83dAjMe0(1) AAS
脂質糖質少なめでたんぱく質が摂れてある程度噛みごたえのある食べ物
ってなかなかないなあ
460: (ﾜｯﾁｮｲ 6ef2-sSOe [175.111.120.173]) 03/03(月)00:29 ID:4nECl7rj0(1) AAS
鶏を食え
オイコスパルテノはたんぱく質入りで歯応えも悪くないと思うがヨーグルトだから人によっては足りんかも。歯応え欲しければ水切りとか
プロテインバーは脂質が結構あるんだよなあ
461: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.30.58]) 03/03(月)00:56 ID:CrQFur4Fa(1) AAS
>>459
ゆでたまごとかやげんナンコツは
やげんは肉付きのやつは資質跳ね上がるけど
462: (ﾜｯﾁｮｲ ee70-cELx [240f:65:2947:1:*]) 03/03(月)01:10 ID:bKOo3siN0(1) AAS
>>459
セブンの乾燥させた生ハム
少ししょっぱいけど美味いよ
噛みごたえもあるし小さいからちまちま食べれてよい
463: (ﾜｯﾁｮｲ e28b-Mfi5 [2400:4151:c1c2:9500:* [上級国民]]) 03/03(月)02:16 ID:DHW1RIo00(1) AAS
>>455
ワイはPINOの個包装を買って1日3個までって決めてる
464: (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/03(月)06:56 ID:T4C8vyie0(1/3) AAS
>>457
お前のように気に入らないやつ見つけたら大食い荒らしだ！って騒ぐ評論家もたくさんいるからな
465: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/03(月)11:50 ID:/EBNq6PV0(1/3) AAS
>>459
スルメは脂質多いのかい？
痛風が怖いかな
466: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/03(月)11:54 ID:/EBNq6PV0(2/3) AAS
納豆とたまごだけじゃタンパク質足りないけど主食をオートミールにするとクリアできる
スティールカットオーツを炊飯器で炊くのが吉
オートミールご飯にしらすを散らして納豆と味噌汁の朝ごはんにすると自分的にやってる感出る
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