[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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101(1): (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt [123.218.176.144]) 02/09(日)21:25 ID:LQtlQC0L0(3/3) AAS
>>98
ちなみに4000で維持できるってことは毎日1500とか消費してんの？
現実的じゃないです
102: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-1lQt [61.21.240.180]) 02/09(日)21:30 ID:vYVFJACn0(1) AAS
荒らしに餌やるのはやめよう
103: (ﾜｯﾁｮｲ b252-/l/n [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/09(日)22:37 ID:RGSDdnBg0(2/2) AAS
>>101
ランニング、スイム、バイクのトレーニングを平日は2時間～3時間、休日は4時間～8時間で週6トレーニングですね
どの種目も1時間あたり650～800kcal消費するので
まあダイエット目的だけだと続けられる運動量ではないと思うので
いっそトライアスロンやマラソンを始めてみては？
トライアスロンはカネが掛かり（特にTTバイクとTTバイクと遠征費）ますが
マラソンはランニングシューズとウェアくらいなんで安上がりですよ
104: (ﾜｯﾁｮｲ e9c8-cc33 [2001:268:9057:800e:*]) 02/11(火)09:37 ID:mv1iAvLM0(1/2) AAS
>>58
やるじゃん
リバウンドしてないのが凄過ぎる！
105(2): (ﾜｯﾁｮｲ e9c8-cc33 [2001:268:9057:800e:*]) 02/11(火)09:45 ID:mv1iAvLM0(2/2) AAS
>>86
ここにはダイエットに成功してる人や大食いでも代謝いい人とか自分が痩せないからって嫉妬で嫌味ばっかり言う根性悪いデブが居るんだよ
デブスを気にしないでまた定期的にグラフ見せてね
106: (ﾜｯﾁｮｲ 8d44-neYv [240f:105:d048:1:*]) 02/11(火)10:53 ID:1BNwFpIE0(1) AAS
あすけん使ってないから情報共有というより自慢
107: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-1lQt [61.21.240.180]) 02/11(火)10:57 ID:Xl2q+ryI0(1) AAS
体重記録には使ってるんでしょ？
108: (ﾜｯﾁｮｲ 821f-yHfV [2400:4050:96a0:1000:*]) 02/11(火)11:29 ID:MnoQSz6d0(1/2) AAS
>>105
自演乙
109(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-sDFK [49.98.234.157]) 02/11(火)12:09 ID:mGoaMtHSd(1/2) AAS
今日は夜バーミヤン行って油淋鶏とカニのあんかけチャーハンと台湾カステラ食べる（2人で分ける）
そうなるとお昼は味噌汁と筑前煮だけしか食べられなくなった
しっかり我慢してバーミヤン楽しんでくる
110(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2dab-MB4i [240b:c010:4d1:657:*]) 02/11(火)12:27 ID:3i0TDat80(1) AAS
>>109
その思考が大事なんだと思います。バーミヤン楽しんできてください。
111: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-sDFK [49.98.234.157]) 02/11(火)12:35 ID:mGoaMtHSd(2/2) AAS
>>110
ありがとう
バーミヤン１０００kcalになるけど、調整して頑張れば基準値に抑えられるって思うと頑張れますよね
112(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8dc6-u07z [240b:c010:4a4:a966:*]) 02/11(火)13:41 ID:CVHO3fPd0(1/2) AAS
>>105
いるね
しかもた運動の話題を毛嫌いする傾向が強い
113: (ﾜｯﾁｮｲ 821f-yHfV [2400:4050:96a0:1000:*]) 02/11(火)13:48 ID:MnoQSz6d0(2/2) AAS
めっちゃ自演するやん
114: (ﾜｯﾁｮｲ 8dc6-u07z [240b:c010:4a4:a966:*]) 02/11(火)14:31 ID:CVHO3fPd0(2/2) AAS
きつ〜
115: (ﾜｯﾁｮｲ 12d8-cc33 [2001:268:905a:b640:*]) 02/12(水)10:44 ID:L/z5apwn0(1) AAS
>>112
運動頑張ってる人達も叩こうとするよね
自分が痩せないからって本当努力して痩せた人とかへの嫉妬がスレの雰囲気悪くするんだわ
116(1): (ﾜｯﾁｮｲ 51e6-nN2x [14.132.40.7]) 02/12(水)11:03 ID:Sa/YVqzs0(1) AAS
マジヤバい
・ご飯180g
・ひきわり納豆
・板のり1枚
・カブの浅漬け
・味噌汁
朝ごはんこれだけど食ったら食う前より腹減った
みかん1個追加で食っちゃった
あすけんサボってる間に大分大食いになってたみたいだ
117: (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-I5j6 [240a:61:7013:46a8:*]) 02/12(水)13:12 ID:gPGDRrGe0(1) AAS
ここまでわかりやすい自演も珍しいな
118: (ﾜｯﾁｮｲ f658-8IqP [119.245.73.66]) 02/12(水)18:57 ID:EWHGc/Ry0(1) AAS
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板ではID偽装して書き込み順位が実質1位と2位の古参2人組】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食のBMI18以下
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまったパラフィリア
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherネタと天羽ネタを連投していた
省7
119(1): (ﾜｯﾁｮｲ b6e3-VJHZ [240f:112:1014:1:*]) 02/12(水)19:07 ID:shHw7RbT0(1) AAS
>>116
ご飯180gと意識してるだけいいね
茶碗1杯150gとか記載のサイトとかあるせいで実際との差異が凄い人もいるね
120: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-sDFK [49.98.234.157]) 02/12(水)19:22 ID:KnORgdsxd(1) AAS
>>119
やさしい
121: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-uER1 [27.137.96.68]) 02/12(水)19:40 ID:KQlYxGbv0(1) AAS
毎日脂質過剰なんだが!
主菜が豚肉か魚だから、しょうがないよね
122: (ﾜｯﾁｮｲ 0131-u07z [2405:1200:8121:7f00:*]) 02/12(水)22:08 ID:IdINkzmb0(1) AAS
豚も魚も脂に栄養あるし、わけのわからんジャンクな脂質摂るよりいいんじゃない
123: (ﾜｯﾁｮｲ 55b4-FVcV [218.110.227.165]) 02/13(木)01:29 ID:+YuUfUJg0(1) AAS
脂質は飽和脂肪酸グラフが大幅オーバーしてなきゃ気にしなくていいと思う
してるなら少し食材見直した方がいい
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ adc3-h6kI [114.177.69.7]) 02/13(木)08:35 ID:rwYrm1g40(1/2) AAS
BMI24ゆる糖質で高得点続いてるのにまったく痩せないモチベ下がるなー
125(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee63-u07z [49.242.152.88]) 02/13(木)09:18 ID:IeHJmMwd0(1) AAS
>>124
メンテナンスカロリーと摂取カロリーの差分が小さいんだと思います
126: (ﾜｯﾁｮｲ adc3-h6kI [114.177.69.7]) 02/13(木)10:04 ID:rwYrm1g40(2/2) AAS
>>125
確かに差は少ないわ高得点とればいいってもんじゃないね
アドバイスありがとう
127: (ﾜｯﾁｮｲ 2dc6-D7+1 [240f:3c:b8ef:1:*]) 02/13(木)11:25 ID:uNMbUbpy0(1) AAS
カロリー、pfc、副菜、運動をクリアしてずっと100点だったのに今日はどれもクリアしても96点にしかならない
なんでかわかる人いますか？
教えてください
128: (ﾜｯﾁｮｲ 9e4c-W4zH [240a:61:1c2:2dfa:*]) 02/13(木)11:26 ID:TgPpVt1O0(1) AAS
あすけんの推奨カロリーは目安だから痩せないなら減らせ
自分はあすけん通りなら太る
摂取カロリー少ないですって言われて目標の2倍くらい消費しないと痩せない
129: (ﾜｯﾁｮｲ f6dc-lbps [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/13(木)13:16 ID:hT7ORvLG0(1) AAS
点数とか全く気にしない
点数気にしたらたっぷりご飯食べれないし
その分運動すればいいと思ってるので
あと冬だし多少肉ついてる方が寒さに耐えれるし
130(1): (ﾜｯﾁｮｲ 12eb-I5j6 [240a:61:7012:155c:*]) 02/13(木)13:22 ID:9fLrE8E70(1) AAS
BMI20超えは人間終わってるから顧みた方がいい
131: (ﾜｯﾁｮｲ 75be-neYv [2001:268:98b0:4629:*]) 02/13(木)17:54 ID:zTYV3nyX0(1) AAS
50歳越えたらBMIの目標値が20以上になるし
132: (ﾜｯﾁｮｲ b21b-u07z [240b:c020:481:742:*]) 02/13(木)18:55 ID:TR5WVvYd0(1) AAS
体脂肪率10%台前半でBMI23はいきたい
133: (ﾜｯﾁｮｲ 8d63-i7FV [2001:268:99ba:3f31:*]) 02/14(金)12:21 ID:GQhqlyLb0(1) AAS
そんなん体型や体質による
アスリートだとBMI高いけど肥満じゃない人もいるし
大谷翔平はBMI24以上あるけど肥満じゃないだろ
134: (ｽﾌｯ Sdb2-XZzq [49.104.28.170]) 02/14(金)12:22 ID:qlqmhmYXd(1) AAS
>>130みたいなのは無視したらいいよ
話す価値もない
135: (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-jJCO [119.230.36.75]) 02/14(金)17:35 ID:YxhnwKjs0(1) AAS
久しぶりにサラダバー、ドリンク&ジェラートバー付きのランチでホイップやバニラアイスの飽和脂肪酸過剰摂取してきたよ
明日からまた本気出す！
136: (ｽｯﾌﾟ Sdb2-pgrE [49.97.111.104]) 02/14(金)20:59 ID:eE7HCYcld(1) AAS
大谷太ったよね
137: (ﾜｯﾁｮｲ e9e1-JADs [2001:268:c080:eeea:*]) 02/14(金)22:04 ID:XEwc1xd10(1) AAS
むっちむちでエロいよね
138: (ﾜｯﾁｮｲ b252-/l/n [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/15(土)08:46 ID:nk3wwD6F0(1) AAS
彼ほどのアスリートなら意図的な増量だとは思いますが
投打兼任からDH専門じゃ消費カロリーは激減してるでしょうね
139(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-yaC2 [126.157.65.181]) 02/15(土)18:31 ID:M77HGwMQr(1) AAS
基礎代謝の機能って合ってる？
目標設定やり直したら200ぐらい減った
140: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-yHfV [106.146.31.211]) 02/15(土)18:34 ID:kjYdo+Bba(1) AAS
あくまで身長と現体重から割り出す数値だから誤差はある
なんか太るなーとか痩せすぎるなーと思ったら調整するしかない
141: (ﾜｯﾁｮｲ b6d0-Gk+A [240f:65:2947:1:*]) 02/15(土)20:32 ID:R5dtGrdP0(1) AAS
野球選手は体脂肪落としすぎるとスタミナが落ちてシーズン完走が厳しくなったり怪我に繋がったりするんだって
142: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-pgrE [49.98.169.92]) 02/15(土)21:34 ID:zhOxzjqId(1) AAS
脂肪がないと力が出なくなる確かに
143: (ﾜｯﾁｮｲ 19fd-FVcV [182.171.179.27]) 02/15(土)22:33 ID:TFQ+eUYf0(1) AAS
>>139
数日前に計算方法の精度上げて更新したとかお知らせにあったからその影響な気がする
144(1): (ﾜｯﾁｮｲ b6bf-VJHZ [240f:112:1014:1:*]) 02/15(土)23:25 ID:igycoRtb0(1) AAS
あすけん守っていても減らないの人とか改善されるかもね
145: (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt [123.218.176.144]) 02/15(土)23:35 ID:ZvbOU+dm0(1) AAS
>>144
目標設定の時に身長体重しか入力しないんだから無理じゃね？
身長体重が全く同じでも体脂肪率が10%とか違う場合もある
仮に体脂肪率を入力した所で体脂肪率なんて調べた器具によって5%とか当たり前にブレる
結局実際の体重増減を参考にしながら自分で調整する以外に手はないよ
146(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1de3-kIM+ [240d:1a:ada:9f00:*]) 02/16(日)22:05 ID:T2+tFIqc0(1) AAS
あすけんって摂取カロリーの見直しが入って摂取カロリーが減る事ってある？
体重がちょっと減ると摂取カロリー増えるけど体重減らなくても摂取カロリー減らないよね？
147: (ﾜｯﾁｮｲ 5ebf-Kh/g [240f:112:1014:1:*]) 02/16(日)23:23 ID:4CDT+KIZ0(1) AAS
>>146
2/13に見直し入ったよ
お知らせ見ると良いかも？
148: (ﾜｯﾁｮｲ 9e92-JESz [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/17(月)09:33 ID:VmqhYAlM0(1/2) AAS
BMIは見た目に関係ないからなんかどうでもいいや
自分みたいに腹出てて二の腕ムチムチでも
筋肉量が少ないタイプだと体重も見た目よりも
ずっと軽い数値になるのでね
149: (ﾜｯﾁｮｲ d9ea-Iln5 [240b:11:c801:f800:*]) 02/17(月)09:41 ID:OQxTcH2p0(1) AAS
関係ないは過言かな
150: (ﾜｯﾁｮｲ 9e92-JESz [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/17(月)09:48 ID:VmqhYAlM0(2/2) AAS
そうだね
全くではないもんね
151(2): (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA [101.141.119.88]) 02/17(月)17:48 ID:b/GDKkF20(1) AAS
あすけん始めて17日目
それまで糖質制限ばかり意識してたけどバランスよく栄養取ると基礎代謝以上食べても案外痩せていくもんだね
結構意外
152: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/17(月)17:56 ID:QLHG4CMXd(1) AAS
>>151
バランスよく食べても減らない…BMI21
153(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9e58-2SN+ [119.245.73.66]) 02/17(月)18:45 ID:bsXPJlD50(1) AAS
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋浪人でIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参2人組】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食のBMI18以下
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまったパラフィリア
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherネタと天羽ネタを連投していた
省8
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/17(月)18:51 ID:n6GET0ri0(1/2) AAS
>>151
体重の増減ってのは基本的にオーバーカロリーかアンダーカロリーのどっちなんですか？ってだけで内容はほとんど関係ないと思うよ
3食ポテチでもざっくり400キロカロリー×3で1200にしかならんしな
155: (ﾜｯﾁｮｲ f657-75RI [2405:6580:b060:5500:*]) 02/17(月)20:11 ID:06XE3O4M0(1) AAS
カロリー抑えるために満腹にするにはスープ系が多くなるけど塩分量やばくなる
ていうか点数気にするとカロリー増えるから気にしないことにした
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-nerV [240b:250:a364:0:*]) 02/17(月)20:38 ID:yrkLqqyQ0(1) AAS
>>154
内容も大事だぞ
体重減の内訳、つまり筋肉と体脂肪の減る割合に影響する
157(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/17(月)20:51 ID:n6GET0ri0(2/2) AAS
>>156
内容が大切かどうかは各々が決める話
俺が言ってるのは体重ってのは基本的にオーバーなら増える、アンダーなら減るって言う当たり前の話を極端なポテチの例を出して書いただけ
この当たり前の話を知らない人がたくさんいると思う
例えば酒飲んでるから痩せないとか言ってるやつよくいるけど酒飲もうが飲まなかろうがオーバーなら増えるしアンダーなら減るだけだしな
158: (ﾜｯﾁｮｲ 7663-xt5A [49.242.152.88]) 02/17(月)21:01 ID:pQt1Vx950(1) AAS
今年の6月健康診断だからちょうど食習慣と運動習慣見直して1年
結果が楽しみだ
159: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/17(月)21:28 ID:zJemQIYI0(1/5) AAS
>>157
そうですね。有酸素競技者にも「筋トレすると筋肉がついて体重が増える」だの
筋トレーニーにも「有酸素すると筋肉が落ちる」だの言う人がいますが
基本的にオーバー・アンダーカロリー分しか体重は変動しないわけです
昨今はカロリーベースの考え方は時代遅れ！ 食事の内容が重要！としていて確かにその通りだとは思いますが
体重の増減と摂取消費カロリーに明確な相関関係があるのは自明なんですから、もっとカロリーに注目すべきですね
160(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR [240f:65:2947:1:*]) 02/17(月)23:07 ID:Nib6c14W0(1/3) AAS
カロリーに注目するのはごもっともだけど、有酸素やりすぎると筋肉が落ちる＝基礎代謝が落ちるになるわけだから、アンダーカロリーが作りにくくなる
バランスよく食べて脂肪を燃焼するのか、アンバランスな食生活で筋分解を促進させて代謝落とすのかって長い目で見たら大事だと思うけどな
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/17(月)23:10 ID:zJemQIYI0(2/5) AAS
>>160
オーバーカロリー/メンテカロリーで有酸素で筋肉落ちることなど有りえませんよ
体重維持しつつ筋肉が落ちるなら代わりに何が増えてるんでしょう。脂肪ですか？
アンダーカロリーにおいても、有酸素で筋肉が落ちる割合が増えると言われるのは多くは極端なアンダーカロリーのせいです
食事制限のみでもアンダーカロリーが大きいと筋肉が落ちる割合が増えますよ
162(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR [240f:65:2947:1:*]) 02/17(月)23:21 ID:Nib6c14W0(2/3) AAS
>>161
うん、脂肪だと思う
燃やしきれないと増える一方にならない？
あ、これはアンバランスな食生活に糖質不足を想定してのことだから視野が狭かったことは申し訳ない
163: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/17(月)23:25 ID:zJemQIYI0(3/5) AAS
>>162
それでは体重維持しながら長大な有酸素トレーニングを続ける有酸素アスリートは
筋肉が落ちて脂肪が増えて脂肪まみれになるのでしょうか？
164: (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR [240f:65:2947:1:*]) 02/17(月)23:44 ID:Nib6c14W0(3/3) AAS
アスリートは食事にもちゃんと気を使ってるんじゃない？
PFC気にせず適切な筋力トレーニングもせず有酸素だけするならそうなるんじゃないかと思うけど
165: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/17(月)23:57 ID:zJemQIYI0(4/5) AAS
持久系の人は筋トレをする人もいればしない人もいて半々くらいですかね
pfcはタンパク質は体重等倍～2倍程度、トレーニングで消費する数千kcalは糖質で補うことが多いかと
一般的なpfcバランスとはならないと思いますがどういったものを想定されてますか？
メンテカロリーで体重維持しながら内実筋肉が落ちて脂肪が落ちるのは
さすがに有酸素嫌いなウェイト界隈でも聞かないのですが根拠などはありますか？
166: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/17(月)23:58 ID:zJemQIYI0(5/5) AAS
訂正
筋肉が落ちて脂肪が落ちる → 筋肉が落ちて脂肪が増える
167: (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR [240f:65:2947:1:*]) 02/18(火)00:14 ID:TMNpTgir0(1) AAS
単純に有酸素運動で必要なエネルギーを糖質不足で賄えなかったら筋分解でエネルギーを賄うしかないよねっていう一般論だよ
アスリートはきちんと必要な糖質もとってるだろうから問題ないと思うよ？
多分お互いに論点把握出来てなくて会話が上滑りしてるんだと思うからここら辺でやめとくね
ごめんね
168: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/18(火)00:27 ID:QuyeP+670(1/2) AAS
メンテカロリーであれば消費に対して摂取したエネルギーの総量は足りているわけですが、
その中でも糖質が不足すると筋肉が分解され脂肪が増えると言う主張でしょうか？
うーん、有酸素運動は脂質代謝、糖代謝が同時に行われ、
糖代謝は筋グリコーゲン（通常数千kcalほど蓄えられています）が使われますが、
HIITなどの高強度有酸素運動を頻繁に繰り返し筋グリコーゲンを枯渇させ、
なおかつ糖質の摂取を絞って、ただしケトジェニックに切り替わらない程度の糖質は摂取していれば起こり得る？
ただその場合でも、十分なタンパク質があれば筋肉の再合成が行われると思うのですが
タンパク質も絞る必要がありますね
ケトジェニックにならない程度の高脂質食中心かつタンパク質を絞り、その状態で筋グリコーゲンが枯渇するほどの高強度有酸素運動を
頻繁に実施すれば可能性はあるでしょうか。さすがに状況が限定的過ぎて実験や論文は見当たらなさそうですね。
169: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/18(火)02:02 ID:Fj9Cu3asd(1) AAS
あすけんと有酸素で15kg落としたけど、体脂肪率ほとんど、かわらわなかったわ
170: (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-nerV [240b:250:a364:0:*]) 02/18(火)02:56 ID:zunYWv3z0(1) AAS
>>157
まあとりあえず体重さえ落ちればいいって考えなら筋トレなんか一切しないでいいな
タンパク質意識して摂る必要も無いし好きなだけジャンクだの菓子パンだの食えばいい
アンダーカロリーにさえすればok
171: (ﾜｯﾁｮｲ 2a51-omlt [240a:61:5054:d8e9:*]) 02/18(火)08:56 ID:ekCxjzn90(1) AAS
個人的に脂質を正常値にするのが大切だと感じたな
そういう意味でも鶏むね肉ばっか食ってる時が一番良かったた
今は特茶飲んで普通の飲食してるけどなんとか現状維持って感じだわ
172: (ﾜｯﾁｮｲ 5ae9-MHHu [2400:4050:a0a0:2500:*]) 02/18(火)09:57 ID:DmsfqqsQ0(1) AAS
みんな難しい知識いっぱい持ってるんだねえ
173: (ﾜｯﾁｮｲ 719b-oQOs [2001:268:9965:460c:*]) 02/18(火)12:11 ID:zHxsqUOV0(1) AAS
太ってる人ほどダイエットに詳しい。けどその知識を披露すると「でもあんたデブじゃん」と一蹴される
174: (ﾜｯﾁｮｲ 4a12-TiZV [240b:13:82e0:ea00:*]) 02/18(火)12:33 ID:8yUYpi+Q0(1) AAS
経験談は説得力があるな
175: (ｱｳｱｳ Saee-pafO [59.132.251.13]) 02/18(火)12:38 ID:7jDtSizia(1) AAS
太ったことのない人はダイエットの知識なんて何も持ってないからな
太ってから人はダイエットの知識を求める
176: (ﾜｯﾁｮｲ 7129-nL2i [2001:268:988f:ae16:*]) 02/18(火)12:52 ID:CiaD6Y/y0(1) AAS
ダイエットが成功した人
ダイエットが成功する途中の人
ダイエットを諦めた人
177: (ﾜｯﾁｮｲ d924-Iln5 [240b:11:c801:f800:*]) 02/18(火)13:14 ID:9bdE6cy10(1) AAS
今日もちくちく
178: (ﾜｯﾁｮｲ 4d83-iu3T [2400:4153:6c02:ab00:*]) 02/18(火)13:39 ID:sluh/1K/0(1) AAS
ダイエットなんか簡単さ。
何度でもできる。
179(1): (ﾜｯﾁｮｲ d9a9-ZBsR [2001:268:9057:2abe:*]) 02/18(火)13:43 ID:oO82MSlr0(1) AAS
私は痩せてリバウンドして繰り返してウン十年だから痩せた時の嬉しさも知ってるわけよ
だからダイエット成功で画像貼って見せてくれる人の気持ちも分かるし、私も頑張ろーみたいになるんだけど、それを自慢だドヤってるだ言う捻くれデブにはなりたくないね
180: (ﾜｯﾁｮｲ c590-F6lA [240a:61:6187:f00d:*]) 02/18(火)15:33 ID:Fj9Cu3as0(1) AAS
あすけんに任せてるから
あんま考えてないｗ
181(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/18(火)19:57 ID:aTAlLSjA0(1) AAS
>>179
なんでリバウンドするんだろう？
ダイエットやめたからだと思うんだけどなんでダイエットをやめるんだろう？
182: (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA [101.141.119.88]) 02/18(火)20:57 ID:JKiTbX+20(1) AAS
飽きたんじゃない？
183(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/18(火)22:41 ID:QuyeP+670(2/2) AAS
マラソンを完走したい、タイムを縮めたいという動機でダイエットする方はわりと成功してそのまま維持するイメージですけど
純粋に痩せたいという人は失敗したりリバウンドしたりしますよね
前者が成功するのは強い動機があるからだと思いますが
後者が失敗するのは実はそんなに痩せたいと思っていないのでは？
184: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfd-SkO/ [182.171.179.27]) 02/18(火)23:45 ID:HcsK51900(1) AAS
あすけんない時代やカロリー表記ある市販品少なかった時代はダイエットも維持も難しかっただろうなと思う
ダイエットや健康についての誤情報も多かったし
185(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e70-nerV [240b:250:a364:0:*]) 02/19(水)05:07 ID:2vbKNs8j0(1) AAS
>>183
いつまでにどうなりたいのか具体手な目標が無いと、途中で辞めてしまいやすいね
186: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/19(水)05:20 ID:nm/CiTGm0(1) AAS
>>185
動機の強さというより目標の具体性の問題というわけですね
あと目標を達成しても、その後に評価され続けないとリバウンドしてしまうのかな
例えば夏に向けて痩せたい、痩せた、となっても秋冬と体型が出ない環境になるとモチベーションは続かないでしょうし
ランニングは体重が増えればタイムも落ちるので評価され続けると言えますね
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/19(水)06:20 ID:EftUPGb30(1/2) AAS
最初からゴール設定しちゃうのがダメだと思うよ
ダイエットって目標体重になったらゴールではないし
188(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/19(水)06:58 ID:brULwJIld(1/2) AAS
目標体重の維持が大変だし、目標体重あたりになったらうろうろしはじめてすごいストレス
189: (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/19(水)07:13 ID:EftUPGb30(2/2) AAS
>>188
減らすだけ（現実的な範囲）、増やすだけなら簡単だからな
190(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)07:46 ID:8S6lCecKd(1/4) AAS
>>187
目標達成したら次の目標立てればいいのでは？
そうやって少しずつ身体を変えていく
いきなり無茶な目標立てる人も挫折するパターン
191(2): (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/19(水)09:38 ID:Bmw8v5Pu0(1/3) AAS
>>190
次の目標ってのはその体重の維持なんだけどなぜかそれをやらずに大多数がリバウンドする
192: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-80OS [153.250.0.11]) 02/19(水)10:59 ID:HezBRPnPM(1) AAS
>>191
維持になるとあすけん提示の摂取カロリーの許容値が増える
それを鵜呑みにすると太る
維持期でも目標設定の体重はあえて低めにしておくと維持ができる
193(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR [2001:268:905a:ead1:*]) 02/19(水)11:02 ID:nWp7FDNH0(1/3) AAS
>>181
秋冬は焼き芋美味いし着込むから太っても目立たないしいいだろで油断して、夏前にあー痩せなきゃーで焦るパターンだな
あと一応標準体重には収まっても昔から華奢な女性に魅力を感じるので。もうババアだからそれは難しいのだが
194(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)11:36 ID:8S6lCecKd(2/4) AAS
>>191
維持は目標としてはつまらないしね
期間決めてそれに向けて頑張って達成する
そう言う目標を立てる方が成功しやすい
195(2): (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/19(水)13:02 ID:Bmw8v5Pu0(2/3) AAS
>>193
油断の意味がわからない
体重測ってればわかることだし意図的に測るのをやめたもしくは見て見ぬふりしただけじゃないの？
>>194
ダイエット自体楽しいとかつまらないとかの話じゃなくね？
必要だからやるだけなので維持がつまらないってのはリバウンドする人が考えた言い訳じゃないか？
196(1): (ﾜｯﾁｮｲ f643-xt5A [2001:268:9a92:1af:*]) 02/19(水)13:17 ID:1KUEDWVu0(1) AAS
焼き芋は食物繊維豊富でGI値も比較的低いから優秀な糖質源
筋トレダイエッターには嬉しい存在
197(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)13:21 ID:8S6lCecKd(3/4) AAS
>>195
現状維持っていうのは成長しないってことだからやり甲斐が感じられにくい
これはダイエットに限ったことじゃ無いけど
だから新しい目標を立てたほうが良い
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/19(水)13:42 ID:Bmw8v5Pu0(3/3) AAS
>>197
成長だよ？リバウンドってのは様々な理由があるけど怠慢や欲に負けたからリバウンドする
それらに打ち勝つってのは成長だ
199: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR [2001:268:905a:ead1:*]) 02/19(水)13:57 ID:nWp7FDNH0(2/3) AAS
>>195
＞見て見ぬふりしただけじゃないの？
だからそうだって言ってるじゃん
秋冬は着込むから太っても目立たないしいいだろで油断だって言ってるじゃん
200: (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)14:00 ID:8S6lCecKd(4/4) AAS
>>198
少し緩めてリバウンドした後にダイエット再チャレンジでもいいしな
高須幹弥先生もそんな感じでやってるって言ってたな
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