[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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201(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR [2001:268:905a:ead1:*]) 02/19(水)14:33 ID:nWp7FDNH0(3/3) AAS
>>196
焼き芋はついつい食べ過ぎてしまうのよねー
紅天使がねっとりで蜜出てて特に美味いんだよ
202: (ﾜｯﾁｮｲ 4d41-ZcvW [2400:2200:5b1:4ae9:*]) 02/19(水)14:37 ID:dd7piSli0(1) AAS
>>201
甘くない焼き芋選べばいい
203: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/19(水)15:02 ID:brULwJIld(2/2) AAS
>>197
そんなあなたのBMI教えてほしい
204(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25c4-KvWx [14.14.221.226]) 02/19(水)15:37 ID:oFP8tDKb0(1) AAS
>>201
ミニストップかトップバリュのひとくち焼き芋パックにしたら
食べ切りサイズだし常温で長期間持つから良いよ
205: (ﾜｯﾁｮｲ 9eb0-UpMv [2001:268:99b3:428d:*]) 02/19(水)16:47 ID:BEJxjwY10(1) AAS
維持カロリー確認したら変わらなくて、目標戻したら300kcal減ってた。基礎代謝の計算見直したってやつか
300くらい大した事ないって思うのに摂取目標2300だったのが2000ってなると意外とでかいな… って想像以上にダメージ受けてる
206: (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-eDgH [2001:268:9877:afbe:*]) 02/19(水)17:32 ID:+pJ8u5ix0(1) AAS
300はでかいですよね
207: (ﾜｯﾁｮｲ f6b1-75RI [2405:6580:b060:5500:*]) 02/19(水)20:38 ID:V4EbKxh10(1) AAS
あすけんの通り一日1300kcal以内に抑えてるけど
痩せたらもっと減らさなきゃいけない
主食無くさないとろくなもの食べられないよ
ビタミンミネラルはサプリ頼り
208: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/20(木)07:55 ID:m6tenCTa0(1/3) AAS
5km30分程度走るだけで250～310kcalは消費するので走ってみては？
209: (ﾜｯﾁｮｲ 7663-xt5A [49.242.152.88]) 02/20(木)08:26 ID:Gbh7tJ0D0(1) AAS
1300以内ってすごいな
身長体重めっちゃ小さそう
210: (ﾜｯﾁｮｲ 9523-nUZs [240f:41:19a1:1:*]) 02/20(木)09:49 ID:q38m0zTx0(1/2) AAS
1日1300しか食べちゃいけない人
1ヶ月に2キロ痩せる設定から1キロに変えるんだ！！
211: (ﾜｯﾁｮｲ d90b-hjsb [240b:10:b842:1200:*]) 02/20(木)11:50 ID:knVFVsr/0(1) AAS
1300も食べれないとかもはや拷問だよね
人間に生まれてくるんじゃなかった
212(1): (ﾜｯﾁｮｲ d91a-F6lA [240a:61:20a3:e745:*]) 02/20(木)12:03 ID:Ox55onng0(1/2) AAS
ウォーキングってコスパ悪いらしいよ
好きなら良いけどご飯半善減らしたほうが楽で良いと思う
213: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)14:50 ID:USjoMdzL0(1/5) AAS
>>212
コスト？
ウォーキングシューズを買ったとしてもそんなに高くないと思うよ
214: (ﾜｯﾁｮｲ f16a-TiZV [114.175.146.190]) 02/20(木)15:24 ID:cGX3Lyo+0(1) AAS
そっちか？
215(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH [2001:268:98c6:3d4a:*]) 02/20(木)15:34 ID:PNtcSHLn0(1/3) AAS
早歩きで30分歩いて3km。体重60kgならおよそ180kcalの消費。一月間毎日続けて5400kcal。これは計算上1kgに満たない（すべて推計値）。
これをタイパが悪いと考えるかどうかはその人次第だな
216: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)15:40 ID:USjoMdzL0(2/5) AAS
若い子なら食わずに寝転がって筋肉減らして体重落とすのはありだが年寄りになってそれやると取り返しがつかないからな
足は第二の心臓だし骨への刺激は骨密度に関係する
歩くと腰痛も軽くなるから歩くしかない
1日8,000歩や
217(1): (ﾜｯﾁｮｲ d91a-F6lA [240a:61:20a3:e745:*]) 02/20(木)15:43 ID:Ox55onng0(2/2) AAS
そういう意味では普段車を運転しない住み方は羨ましい
車社会だからまじで歩かん
218: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nerV [49.98.234.17]) 02/20(木)16:32 ID:lES52iA9d(1) AAS
歩いたところで筋肉減少は防げないけどな
脚の筋トレすべし
219: (ﾜｯﾁｮｲ 95ec-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/20(木)17:04 ID:5JH4j6w80(1) AAS
8000歩って全然カロリー消費できなくね？10000でも少ないって感じるわ
220: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)17:07 ID:USjoMdzL0(3/5) AAS
8000歩はカロリー消費とかのレベルじゃなくて健康の為に毎日これくらいは歩いた方がいいという基準や
221(1): (ﾜｯﾁｮｲ f68e-oQOs [2001:268:98ed:79bc:*]) 02/20(木)17:33 ID:KoSKlv9C0(1/2) AAS
>>217
そういうこと言うやつがいるから田舎で車が無いと生きていけないとか言うのが甘えだって言われるんだよ
通勤用に車売ってロードバイク買えばいいんじゃないか？
222: (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH [2001:268:98c6:3d4a:*]) 02/20(木)18:03 ID:PNtcSHLn0(2/3) AAS
8000歩だと例えば6kmとして60kgなら360kcal
ダイエット前の歩数に追加で歩くなら良い数字ではないすかね
223(2): (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA [101.141.119.88]) 02/20(木)18:07 ID:NQMswz4G0(1/2) AAS
>>221
乗り換える意味がわからない、、、
224: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/20(木)18:27 ID:3D7y+sGKd(1/2) AAS
車社会の人には何を言っても無駄
徒歩10分のスーパーまで歩いていくとか絶対やらんからな
225(1): (ﾜｯﾁｮｲ d922-hjsb [240a:61:5267:e6dc:*]) 02/20(木)18:29 ID:FQ8mGOdX0(1) AAS
なんなら徒歩5分のコンビニにも車出すよね
226: (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH [2001:268:98c6:3d4a:*]) 02/20(木)18:30 ID:PNtcSHLn0(3/3) AAS
>>223
チャリ通になれば意味があるのでは？
227: (ﾜｯﾁｮｲ 2a33-dWyy [2001:268:98ab:214f:*]) 02/20(木)18:44 ID:m8klHLbN0(1) AAS
あんまり貧困なイメージで強い言葉使わんでほしい
228: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0 [106.146.12.1]) 02/20(木)18:51 ID:i5EtRJbha(1) AAS
前スレでもやってた人たちやろ
229(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-TiZV [240b:13:82e0:ea00:*]) 02/20(木)19:32 ID:wM3ZLmdR0(1/2) AAS
昔は完全に>>225の人間だったけどダイエットを機に車はあまり使わなくなったわ
230: (ﾜｯﾁｮｲ f6f1-oQOs [2001:268:98ed:79bc:*]) 02/20(木)19:53 ID:KoSKlv9C0(2/2) AAS
>>223
スポーツ用自転車って書いてあげればよかったね
231(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/20(木)19:57 ID:MbMmnS/r0(1/3) AAS
>>229
俺はダイエットしてるけど運動と買い物は完全に切り離してあるから買い物は車以外ありえないや
232: (ﾜｯﾁｮｲ d9e6-Iln5 [240b:11:c801:f800:*]) 02/20(木)20:01 ID:F7+Wx/2i0(1) AAS
話噛み合わないね
233(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/20(木)20:07 ID:3D7y+sGKd(2/2) AAS
>>231
そうこれ
これが車社会の人間
話がかみ合わないのよ
都会の私はたくさん買い物してもリュック型エコバッグとトートふたつもって10分歩く
量があまりに多くて無理だなと思ったら自転車使う（後ろかご付き）
だいたい道幅が広すぎるし車は強制的に立駐だし車のほうが時間かかるまであるからね
234: (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-TiZV [240b:13:82e0:ea00:*]) 02/20(木)20:10 ID:wM3ZLmdR0(2/2) AAS
別に無理に話を噛み合わせなくてもいいよ
235: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-dWyy [61.21.240.180]) 02/20(木)20:15 ID:zKNqaOeJ0(1) AAS
そら環境違うんだから噛み合わないのは当たり前では
236: (ﾜｯﾁｮｲ 95e6-nUZs [240f:41:19a1:1:*]) 02/20(木)20:33 ID:q38m0zTx0(2/2) AAS
田舎だと熊がでるから車じゃないと危険でしょう
237: (ﾜｯﾁｮｲ e619-hjsb [240a:61:5025:3249:*]) 02/20(木)20:36 ID:xWRqFvxf0(1) AAS
>>233
それな
あと駐車場に金払いたくない
238: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)20:39 ID:USjoMdzL0(4/5) AAS
都会行くと自転車の前後に幼児乗せて車道走っててヒヤヒヤするけどあれがあの人らの当たり前や
田舎では先ず見ない光景でびっくりするけどエクササイズ的には正解になる
239(1): (ﾜｯﾁｮｲ d917-nUZs [2001:268:99d9:7f8b:*]) 02/20(木)20:41 ID:2K26XXA80(1) AAS
田舎だと駐車場が安かったり、タダで停めれるところがあるけど、都会は駐車場が高いもんね
240: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)20:50 ID:USjoMdzL0(5/5) AAS
先ず日々の買い物で駐車料金が発生することなんてないからなぁ
都会は大変だね
241: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-9Wir [106.73.12.193]) 02/20(木)20:56 ID:+Z4IEgWM0(1) AAS
それぞれの地域に適した手段があるんだら無理に混ぜることはない
242: (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA [101.141.119.88]) 02/20(木)21:14 ID:NQMswz4G0(2/2) AAS
一駅前で降りて歩く生活リズムだと無意識に歩数稼げるしついでに節約できる羨ましさが正直ある
田舎は家まで車なのよ、、、
243: (ﾜｯﾁｮｲ e63b-ZcvW [2400:2200:5b7:649e:*]) 02/20(木)21:16 ID:WFygxMDm0(1) AAS
ここあすけんスレだぞ
244: (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/20(木)21:19 ID:MbMmnS/r0(2/3) AAS
>>239
地方はタダで停めれるところがあるどころか駐車料金タダが当たり前だよ
だから駐車料金が必要な中心市街地がシャッター通りになって駐車料金無料の郊外型商業施設が流行る
245(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/20(木)22:00 ID:m6tenCTa0(2/3) AAS
>>215
タイパ気にするなら走れば良いと思いますが。単純に考えて倍の速度で移動すれば倍消費しますよ。
体力もつくので一石二鳥では？
もっとタイパが良いのはエアロバイクかロードバイク＋ローラーですね
自宅で出来るのでタイパで考えたら最強ですよ
ただエアロバイクの場合、皆さん強度が低すぎてウォーキングくらいにしかなっていません
ジョギング相当のカロリーを消費したいなら最低でも150wは出してください
246(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/20(木)22:03 ID:MbMmnS/r0(3/3) AAS
>>245
走るのは怪我リスクや事故リスクが極端に上昇するからまた別の問題が出る
247: (ﾜｯﾁｮｲ 5ae4-MHHu [240a:61:50d7:6b05:*]) 02/20(木)22:03 ID:85MYY/sZ0(1) AAS
説教マウントでストレス解消はコスパ良いな
248: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/20(木)22:11 ID:m6tenCTa0(3/3) AAS
>>246
ジョギングで事故はあんまり聞いたことありませんが、まあ暗い時間帯はライト身につけましょうねとしか
怪我については徐々に負荷を上げていけばそんなにしませんよ
ジョギング初めてすぐ怪我して辞める人は、学生時代のノリで急にスピード出しすぎなんですよ。ちょっとずつ負荷上げましょう
まあその辺を含めるとエアロバイクが一番良いのかな？ ロードバイクとローラーは数十万で敷居高いでしょうし
ワット数 * 3.5が消費カロリーの目安なので、200w1時間も回せば700kcalも消費しますよ。皆さんの1食分ですね
249: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0 [106.146.12.44]) 02/20(木)23:58 ID:3YOSKR+0a(1) AAS
争え…
250: (ﾜｯﾁｮｲ f67b-75RI [2405:6580:b060:5500:*]) 02/21(金)00:08 ID:PQqh9sX00(1) AAS
夜9時過ぎとかによくおばさん数人が早歩きしてるよ
遊歩道とか公園はどこも明るいし
ごはんの片付け終わって主婦仲間と集まってウォーキングするのにちょうど良い時間帯なんだろうな
スーパーもまだ空いてる時間帯だから帰りにちょっと買い物も出来る
251: (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i [2001:268:98af:a523:*]) 02/21(金)05:06 ID:zXmrDV2O0(1/3) AAS
自宅のエアロバイクはパワーメーターないからジムでの感覚依存だけど、週2.3回心拍数見つつ一時間漕げるなら100W程度かそれ以下でも十分だよ
200Wとか心拍数上がりすぎてダイエットより体力づくりになる
252: (ﾜｯﾁｮｲ 956f-nUZs [240f:41:19a1:1:*]) 02/21(金)06:23 ID:WHY/QHpL0(1/2) AAS
家庭用のエアロバイクだと20分以上漕ぐの禁止だよね
高いのだと1時間漕げるのかな？？？
253: (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i [2001:268:98af:a523:*]) 02/21(金)07:01 ID:zXmrDV2O0(2/3) AAS
連続稼働時間は機種によって変わるね。30分45分60分120分とかあるよ。安くても60分以上漕げるのもそこそこある
俺が乗ってるのはかなり安めだけど120分いける。有酸素長すぎても良くないと見るので俺は60分で止めてるけど
254: (ﾜｯﾁｮｲ 956f-nUZs [240f:41:19a1:1:*]) 02/21(金)07:20 ID:WHY/QHpL0(2/2) AAS
ありがとうー
家庭用でもちゃんとしたのは1時間～焦げるんだね
255(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nerV [49.98.234.17]) 02/21(金)07:37 ID:nYc0aA8Od(1) AAS
バイクて漕いでる間暇じゃ無い？
ただ消費カロリー稼ぐだけのための60分は時間勿体無く感じてしまう
256: (ﾜｯﾁｮｲ 4d83-iu3T [2400:4153:6c02:ab00:*]) 02/21(金)08:39 ID:DoarKfNA0(1) AAS
>>255
タブレットでアマプラのアニメやドラマ観てる。アニメは２本、ドラマは一本かな。
続きモノだと翌日もバイク踏むモチベになるよ。
257: (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i [2001:268:98af:a523:*]) 02/21(金)12:44 ID:zXmrDV2O0(3/3) AAS
自分はYouTube見たりアマプラ見たりゲームしたりしてる
最初はダラダラ横になってスマホで動画見てた時間でエアロバイクに跨ってスマホで動画見てた
スマホ小さいし下向くのがめんどいからモニター設置してゲームもするようにした
258: (ﾜｯﾁｮｲ 1d29-kIM+ [240d:1a:ada:9f00:*]) 02/21(金)13:54 ID:76271l4g0(1) AAS
ジムとかでスタイルいいなって女性見てると60kgぐらいのバーベル担いでランジとかやってるから
痩せたらスタイル良くなるってもんじゃ無いだなと思う
259: (ｽﾌｯ Sdca-dyFk [49.104.33.78]) 02/21(金)17:22 ID:y4ResCV8d(1) AAS
動画見るのが主目的で運動はついでって感じ
260: (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-FOov [49.98.168.145]) 02/21(金)20:13 ID:oXRy6ni+d(1/2) AAS
60キロでランジとか俺より強い
261(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/21(金)20:59 ID:iVHwuMtz0(1/3) AAS
脂質100gも摂っちゃったみたいだ
262(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d26-kjHs [124.110.18.108]) 02/21(金)22:00 ID:S0SkO6Ao0(1/2) AAS
>>261
何食べたの？
ドーナツ？カレー？
263(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/21(金)22:19 ID:iVHwuMtz0(2/3) AAS
>>262
おやつとスクランブルエッグかな
ハニーバターアーモンド25g
メルティーキッスプレミアムショコラ2粒
釜焼きチーズ饅頭1個
スクランブルエッグ(チーズ入り)3人前
豚キムチ1人前
264(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d26-kjHs [124.110.18.108]) 02/21(金)22:22 ID:S0SkO6Ao0(2/2) AAS
>>263
それくらいで100いっちゃうのか
265: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/21(金)22:24 ID:iVHwuMtz0(3/3) AAS
>>264
みたいだね
あと脂質ありそうなの納豆とブラックコーヒーくらいだ
266(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9edc-sXHs [2400:2413:4ca0:1b00:*]) 02/21(金)23:02 ID:Nu1/dPgx0(1) AAS
生理前、ドカ食いしちゃった
辛ラーメンに大きなシュークリーム
目安カロリーからプラス800
美味しかった！
267: (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-FOov [49.98.168.145]) 02/21(金)23:46 ID:oXRy6ni+d(2/2) AAS
新手の大食い嵐？
268: (ﾜｯﾁｮｲ 9539-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/22(土)08:29 ID:8t77J9IM0(1/2) AAS
>>266
言い訳してるうちはどうにもならん
269: (ﾜｯﾁｮｲ 2a58-dWyy [2001:268:98c5:a30:*]) 02/22(土)08:51 ID:e/eobD5J0(1) AAS
そこでもうダイエットやーめたとならない限り大丈夫よ
270(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-oQOs [126.157.83.40]) 02/22(土)10:59 ID:Dp7mGucPr(1) AAS
先生、食欲の制限はいつまで続けるの？ いい加減お腹が空いたんだけど
271: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/22(土)11:22 ID:zVOwiEM30(1/2) AAS
生理前のドカ食いなんて普段摂生してたらなんの問題もない
272: (ﾜｯﾁｮｲ 9ee8-ZBsR [2001:268:9055:68d0:*]) 02/22(土)11:26 ID:4R/emW4O0(1/3) AAS
>>204
ありがとう😊
歩くのって大事だよな。近所のおばさんが医者に痩せろ言われて毎日歩くようにしたら腰痛改善したって喜んでたわ
273: (ﾜｯﾁｮｲ 9539-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/22(土)11:36 ID:8t77J9IM0(2/2) AAS
>>270
痩せると食欲も減るみたいに言う人もいるけど俺は痩せても食欲の変動は全くなかった
あなたが前者ならばそのうち制限が必要なくなる
後者ならば食欲はあるけど加齢で量食えなくなる年齢まで老いるまで
274(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0 [106.146.0.17]) 02/22(土)12:08 ID:Hy97eUc9a(1) AAS
加齢で食欲は減らないけど食べられる量はち減るという地獄パターンもあるで
すぐ満腹になるのに脳がバグるのかなんかものたりない
275(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 02/22(土)12:45 ID:GsLD/FuG0(1/4) AAS
>>274
ちなみにご年齢は？
276: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-nerV [106.131.193.245]) 02/22(土)12:49 ID:fRF31d0Aa(1) AAS
>>270
食べればいいんじゃない
しっかり筋トレしとけば筋肉も増えるし
277(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0 [106.146.3.97]) 02/22(土)12:55 ID:1nbrzsWka(1) AAS
>>275
43
278(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 02/22(土)12:58 ID:GsLD/FuG0(2/4) AAS
>>277
私は今38でその兆候は全く見えないのですが食えなくなったのは何歳くらいからですか？
279(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0 [106.146.0.252]) 02/22(土)13:14 ID:xqUxZJUTa(1) AAS
>>278
40やね
実際は徐々にきてたのかもしれないけど並盛りが食べられないとか別に大盛りとかじゃないふつうのコンビニ弁当一人前が無理に食べきると吐きそうになるとかで気づく
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ee8-ZBsR [2001:268:9055:68d0:*]) 02/22(土)13:14 ID:4R/emW4O0(2/3) AAS
年取って脂物食えなくなったとか食べる量減ったとか言う人いるけど、私は全く変わらんね
朝からカツカレー食えるし
281(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 02/22(土)13:35 ID:GsLD/FuG0(3/4) AAS
>>279
ありがとうございます
コンビニ弁当や外食は質の悪い脂だからって可能性はありませんか？
私は量は全く変わりませんが質の悪い脂は量食えなくなりました
質の良い脂なら今まで通りです
>>280
私は元々朝からカツカレーは食える食えない以前に食いたいと思わないのでそれは脂と関係ないのでは？と思います
282(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0 [106.146.0.47]) 02/22(土)13:38 ID:K3HJw3FJa(1) AAS
>>281
それよく聞くけど質の良い脂なんて摂ったことないしこれからもとれないから比較できん
283: (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 02/22(土)13:44 ID:GsLD/FuG0(4/4) AAS
>>282
具体例を出します
スタミナ太郎のカルビは無理
焼肉きんぐのカルビは大丈夫
良い悪いって仮に五段階評価するとしで最悪、悪、並、良、最良とした場合最悪と最良の比較をしなくても悪と並なら並の方が良いみたいな感じなんよ
俺はその五段階なら最悪が無理で悪より上は大丈夫って感じ
昔は最悪も大丈夫だったから明らかに俺自身が変化してる
284: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/22(土)14:07 ID:zVOwiEM30(2/2) AAS
脂には弱くなるけど食える量は減らない
コンビニ弁当一人前じゃ全然足りないし二人前でもペロリ
MAXよりまだ20kg減キープしてるけどデブだから食事量もそうなのかな
今48歳このまま50歳を迎えそうで怖い
285: (ﾜｯﾁｮｲ 9ee8-ZBsR [2001:268:9055:68d0:*]) 02/22(土)15:19 ID:4R/emW4O0(3/3) AAS
>>281にレスしたわけじゃないけどね
流れで自分語りしただけ
286: (ﾜｯﾁｮｲ cda1-3ikg [118.241.249.32]) 02/22(土)21:59 ID:OZSMerOc0(1) AAS
カロリー制限中で空腹な時でもアミノ酸サプリとか摂れば元気でるかな
287(1): (ﾜｯﾁｮｲ b59f-McvM [2001:268:9ae4:4a56:*]) 02/23(日)00:30 ID:zpejN+K20(1) AAS
元気でないくらいならちゃんと食べたほうがよくないか
ダイエットもいいけど何より体調のが大切でしょ
288: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-rUcm [49.98.172.209]) 02/23(日)00:45 ID:JnRFpO7Ed(1) AAS
食うのが一番元気出るよな。のんびりやろうぜ
豚肉が元気出るから、カロリーオフのしゃぶしゃぶにでもするといーよ
289: (ﾜｯﾁｮｲ b52b-McvM [2001:268:9a8d:ac9d:*]) 02/23(日)03:53 ID:uai5sNDo0(1) AAS
普段からコントロール出来てるなら1日くらいちょっと食べすぎたところでさほど影響ないしガッツリ肉食ったりとかしてもいいかもね
精神面も大切
290: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.83.40]) 02/23(日)08:48 ID:n01Z1uNfr(1/3) AAS
プチ糖質制限てなんの意味がアルノ？
って思ってたけど血糖値の変化が少ないから空腹が穏やかになる、3時くらいにゆで卵食べたらなんとか夜までもつ
ただグリコーゲンが減って体重が急に落ちるので怖かった
291: (ｽﾌｯ Sd03-QCOY [49.104.36.62]) 02/23(日)10:24 ID:yeknoaTud(1) AAS
>>287
それな
幸せに暮らすのが一番
292: (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/23(日)10:53 ID:yZFTbtu20(1/4) AAS
食欲を制限せずに痩せるなんてことはありえませんよ
体重が減るのは体にとって異常なことなので、その分食欲を増やして補おうとするので
たとえ毎日2000kcal運動で消費しても2000kcal分の食欲が増えるので、
運動する人でも減量するなら食欲の制限は必須ですね
ただ運動することで食欲を満たしても体重が増えないようには出来ます
目標体重まで到達したら運動を取り入れてみては？
293: (ﾜｯﾁｮｲ 6de3-eMb3 [2001:268:98ec:8004:*]) 02/23(日)11:21 ID:c525bV2T0(1) AAS
運動は食欲のコントロールをしやすくするって説もあるんで、動いたら腹が減るからどうしたってのは本当かどうか微妙なとこあります
294: (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv [49.242.152.88]) 02/23(日)11:52 ID:PoOJLPIG0(1) AAS
食欲よりも料理がめんどくさいが勝つから問題なし
295(1): (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/23(日)11:53 ID:yZFTbtu20(2/4) AAS
動いて腹が減らなかったら異常ですよ
例えば肉体労働を始めてとして
意識的に食べる量を増やさないとやせ衰えていくってことですよ？
活動量に体が適応出来てないってことです
どうも痩せることは体に良いことと思ってる人がチラホラいますが、身体的には異常ですからね
296(3): (ﾜｯﾁｮｲ bbcb-Xxqr [240f:65:2947:1:*]) 02/23(日)11:57 ID:o5Wx66Ad0(1) AAS
朝からしっかりご飯食べた方がダイエットにはいいと聞いてしっかり食べるようにしてみたんだけど、午前中眠くて仕方ない
血糖値ガッと上がりすぎてるのかな
297: (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-W81j [2001:268:9887:89d8:*]) 02/23(日)12:02 ID:fAQziGP+0(1) AAS
めっちゃ運動した日はむしろ食欲減るな。たぶん水分とるからだろうけど
298: (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/23(日)12:04 ID:zucSlHF/0(1/4) AAS
>>296
実際に試して問題があるならやめなくちゃ
結果の出ない◯◯説を盲信しても無駄
299(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) 02/23(日)12:07 ID:zucSlHF/0(2/4) AAS
>>295
食欲なんてのは人によるってだけの話だから各々が解決するしか無い
例えば俺は過去事務職をやっており今は肉体労働をしているが食欲自体に変化は全く無い
でもこれは当然俺はってだけだからな
300(1): (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/23(日)12:11 ID:yZFTbtu20(3/4) AAS
>>299
消費カロリーは増えているはずなので、痩せてしまったということでしょうか？
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