[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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132: (ﾜｯﾁｮｲ b21b-u07z [240b:c020:481:742:*]) 02/13(木)18:55 ID:TR5WVvYd0(1) AAS
体脂肪率10%台前半でBMI23はいきたい
133: (ﾜｯﾁｮｲ 8d63-i7FV [2001:268:99ba:3f31:*]) 02/14(金)12:21 ID:GQhqlyLb0(1) AAS
そんなん体型や体質による
アスリートだとBMI高いけど肥満じゃない人もいるし
大谷翔平はBMI24以上あるけど肥満じゃないだろ
134: (ｽﾌｯ Sdb2-XZzq [49.104.28.170]) 02/14(金)12:22 ID:qlqmhmYXd(1) AAS
>>130みたいなのは無視したらいいよ
話す価値もない
135: (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-jJCO [119.230.36.75]) 02/14(金)17:35 ID:YxhnwKjs0(1) AAS
久しぶりにサラダバー、ドリンク&ジェラートバー付きのランチでホイップやバニラアイスの飽和脂肪酸過剰摂取してきたよ
明日からまた本気出す！
136: (ｽｯﾌﾟ Sdb2-pgrE [49.97.111.104]) 02/14(金)20:59 ID:eE7HCYcld(1) AAS
大谷太ったよね
137: (ﾜｯﾁｮｲ e9e1-JADs [2001:268:c080:eeea:*]) 02/14(金)22:04 ID:XEwc1xd10(1) AAS
むっちむちでエロいよね
138: (ﾜｯﾁｮｲ b252-/l/n [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/15(土)08:46 ID:nk3wwD6F0(1) AAS
彼ほどのアスリートなら意図的な増量だとは思いますが
投打兼任からDH専門じゃ消費カロリーは激減してるでしょうね
139(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-yaC2 [126.157.65.181]) 02/15(土)18:31 ID:M77HGwMQr(1) AAS
基礎代謝の機能って合ってる？
目標設定やり直したら200ぐらい減った
140: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-yHfV [106.146.31.211]) 02/15(土)18:34 ID:kjYdo+Bba(1) AAS
あくまで身長と現体重から割り出す数値だから誤差はある
なんか太るなーとか痩せすぎるなーと思ったら調整するしかない
141: (ﾜｯﾁｮｲ b6d0-Gk+A [240f:65:2947:1:*]) 02/15(土)20:32 ID:R5dtGrdP0(1) AAS
野球選手は体脂肪落としすぎるとスタミナが落ちてシーズン完走が厳しくなったり怪我に繋がったりするんだって
142: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-pgrE [49.98.169.92]) 02/15(土)21:34 ID:zhOxzjqId(1) AAS
脂肪がないと力が出なくなる確かに
143: (ﾜｯﾁｮｲ 19fd-FVcV [182.171.179.27]) 02/15(土)22:33 ID:TFQ+eUYf0(1) AAS
>>139
数日前に計算方法の精度上げて更新したとかお知らせにあったからその影響な気がする
144(1): (ﾜｯﾁｮｲ b6bf-VJHZ [240f:112:1014:1:*]) 02/15(土)23:25 ID:igycoRtb0(1) AAS
あすけん守っていても減らないの人とか改善されるかもね
145: (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt [123.218.176.144]) 02/15(土)23:35 ID:ZvbOU+dm0(1) AAS
>>144
目標設定の時に身長体重しか入力しないんだから無理じゃね？
身長体重が全く同じでも体脂肪率が10%とか違う場合もある
仮に体脂肪率を入力した所で体脂肪率なんて調べた器具によって5%とか当たり前にブレる
結局実際の体重増減を参考にしながら自分で調整する以外に手はないよ
146(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1de3-kIM+ [240d:1a:ada:9f00:*]) 02/16(日)22:05 ID:T2+tFIqc0(1) AAS
あすけんって摂取カロリーの見直しが入って摂取カロリーが減る事ってある？
体重がちょっと減ると摂取カロリー増えるけど体重減らなくても摂取カロリー減らないよね？
147: (ﾜｯﾁｮｲ 5ebf-Kh/g [240f:112:1014:1:*]) 02/16(日)23:23 ID:4CDT+KIZ0(1) AAS
>>146
2/13に見直し入ったよ
お知らせ見ると良いかも？
148: (ﾜｯﾁｮｲ 9e92-JESz [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/17(月)09:33 ID:VmqhYAlM0(1/2) AAS
BMIは見た目に関係ないからなんかどうでもいいや
自分みたいに腹出てて二の腕ムチムチでも
筋肉量が少ないタイプだと体重も見た目よりも
ずっと軽い数値になるのでね
149: (ﾜｯﾁｮｲ d9ea-Iln5 [240b:11:c801:f800:*]) 02/17(月)09:41 ID:OQxTcH2p0(1) AAS
関係ないは過言かな
150: (ﾜｯﾁｮｲ 9e92-JESz [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/17(月)09:48 ID:VmqhYAlM0(2/2) AAS
そうだね
全くではないもんね
151(2): (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA [101.141.119.88]) 02/17(月)17:48 ID:b/GDKkF20(1) AAS
あすけん始めて17日目
それまで糖質制限ばかり意識してたけどバランスよく栄養取ると基礎代謝以上食べても案外痩せていくもんだね
結構意外
152: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/17(月)17:56 ID:QLHG4CMXd(1) AAS
>>151
バランスよく食べても減らない…BMI21
153(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9e58-2SN+ [119.245.73.66]) 02/17(月)18:45 ID:bsXPJlD50(1) AAS
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋浪人でIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参2人組】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食のBMI18以下
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまったパラフィリア
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherネタと天羽ネタを連投していた
省8
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/17(月)18:51 ID:n6GET0ri0(1/2) AAS
>>151
体重の増減ってのは基本的にオーバーカロリーかアンダーカロリーのどっちなんですか？ってだけで内容はほとんど関係ないと思うよ
3食ポテチでもざっくり400キロカロリー×3で1200にしかならんしな
155: (ﾜｯﾁｮｲ f657-75RI [2405:6580:b060:5500:*]) 02/17(月)20:11 ID:06XE3O4M0(1) AAS
カロリー抑えるために満腹にするにはスープ系が多くなるけど塩分量やばくなる
ていうか点数気にするとカロリー増えるから気にしないことにした
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-nerV [240b:250:a364:0:*]) 02/17(月)20:38 ID:yrkLqqyQ0(1) AAS
>>154
内容も大事だぞ
体重減の内訳、つまり筋肉と体脂肪の減る割合に影響する
157(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/17(月)20:51 ID:n6GET0ri0(2/2) AAS
>>156
内容が大切かどうかは各々が決める話
俺が言ってるのは体重ってのは基本的にオーバーなら増える、アンダーなら減るって言う当たり前の話を極端なポテチの例を出して書いただけ
この当たり前の話を知らない人がたくさんいると思う
例えば酒飲んでるから痩せないとか言ってるやつよくいるけど酒飲もうが飲まなかろうがオーバーなら増えるしアンダーなら減るだけだしな
158: (ﾜｯﾁｮｲ 7663-xt5A [49.242.152.88]) 02/17(月)21:01 ID:pQt1Vx950(1) AAS
今年の6月健康診断だからちょうど食習慣と運動習慣見直して1年
結果が楽しみだ
159: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/17(月)21:28 ID:zJemQIYI0(1/5) AAS
>>157
そうですね。有酸素競技者にも「筋トレすると筋肉がついて体重が増える」だの
筋トレーニーにも「有酸素すると筋肉が落ちる」だの言う人がいますが
基本的にオーバー・アンダーカロリー分しか体重は変動しないわけです
昨今はカロリーベースの考え方は時代遅れ！ 食事の内容が重要！としていて確かにその通りだとは思いますが
体重の増減と摂取消費カロリーに明確な相関関係があるのは自明なんですから、もっとカロリーに注目すべきですね
160(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR [240f:65:2947:1:*]) 02/17(月)23:07 ID:Nib6c14W0(1/3) AAS
カロリーに注目するのはごもっともだけど、有酸素やりすぎると筋肉が落ちる＝基礎代謝が落ちるになるわけだから、アンダーカロリーが作りにくくなる
バランスよく食べて脂肪を燃焼するのか、アンバランスな食生活で筋分解を促進させて代謝落とすのかって長い目で見たら大事だと思うけどな
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/17(月)23:10 ID:zJemQIYI0(2/5) AAS
>>160
オーバーカロリー/メンテカロリーで有酸素で筋肉落ちることなど有りえませんよ
体重維持しつつ筋肉が落ちるなら代わりに何が増えてるんでしょう。脂肪ですか？
アンダーカロリーにおいても、有酸素で筋肉が落ちる割合が増えると言われるのは多くは極端なアンダーカロリーのせいです
食事制限のみでもアンダーカロリーが大きいと筋肉が落ちる割合が増えますよ
162(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR [240f:65:2947:1:*]) 02/17(月)23:21 ID:Nib6c14W0(2/3) AAS
>>161
うん、脂肪だと思う
燃やしきれないと増える一方にならない？
あ、これはアンバランスな食生活に糖質不足を想定してのことだから視野が狭かったことは申し訳ない
163: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/17(月)23:25 ID:zJemQIYI0(3/5) AAS
>>162
それでは体重維持しながら長大な有酸素トレーニングを続ける有酸素アスリートは
筋肉が落ちて脂肪が増えて脂肪まみれになるのでしょうか？
164: (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR [240f:65:2947:1:*]) 02/17(月)23:44 ID:Nib6c14W0(3/3) AAS
アスリートは食事にもちゃんと気を使ってるんじゃない？
PFC気にせず適切な筋力トレーニングもせず有酸素だけするならそうなるんじゃないかと思うけど
165: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/17(月)23:57 ID:zJemQIYI0(4/5) AAS
持久系の人は筋トレをする人もいればしない人もいて半々くらいですかね
pfcはタンパク質は体重等倍～2倍程度、トレーニングで消費する数千kcalは糖質で補うことが多いかと
一般的なpfcバランスとはならないと思いますがどういったものを想定されてますか？
メンテカロリーで体重維持しながら内実筋肉が落ちて脂肪が落ちるのは
さすがに有酸素嫌いなウェイト界隈でも聞かないのですが根拠などはありますか？
166: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/17(月)23:58 ID:zJemQIYI0(5/5) AAS
訂正
筋肉が落ちて脂肪が落ちる → 筋肉が落ちて脂肪が増える
167: (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR [240f:65:2947:1:*]) 02/18(火)00:14 ID:TMNpTgir0(1) AAS
単純に有酸素運動で必要なエネルギーを糖質不足で賄えなかったら筋分解でエネルギーを賄うしかないよねっていう一般論だよ
アスリートはきちんと必要な糖質もとってるだろうから問題ないと思うよ？
多分お互いに論点把握出来てなくて会話が上滑りしてるんだと思うからここら辺でやめとくね
ごめんね
168: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/18(火)00:27 ID:QuyeP+670(1/2) AAS
メンテカロリーであれば消費に対して摂取したエネルギーの総量は足りているわけですが、
その中でも糖質が不足すると筋肉が分解され脂肪が増えると言う主張でしょうか？
うーん、有酸素運動は脂質代謝、糖代謝が同時に行われ、
糖代謝は筋グリコーゲン（通常数千kcalほど蓄えられています）が使われますが、
HIITなどの高強度有酸素運動を頻繁に繰り返し筋グリコーゲンを枯渇させ、
なおかつ糖質の摂取を絞って、ただしケトジェニックに切り替わらない程度の糖質は摂取していれば起こり得る？
ただその場合でも、十分なタンパク質があれば筋肉の再合成が行われると思うのですが
タンパク質も絞る必要がありますね
ケトジェニックにならない程度の高脂質食中心かつタンパク質を絞り、その状態で筋グリコーゲンが枯渇するほどの高強度有酸素運動を
頻繁に実施すれば可能性はあるでしょうか。さすがに状況が限定的過ぎて実験や論文は見当たらなさそうですね。
169: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/18(火)02:02 ID:Fj9Cu3asd(1) AAS
あすけんと有酸素で15kg落としたけど、体脂肪率ほとんど、かわらわなかったわ
170: (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-nerV [240b:250:a364:0:*]) 02/18(火)02:56 ID:zunYWv3z0(1) AAS
>>157
まあとりあえず体重さえ落ちればいいって考えなら筋トレなんか一切しないでいいな
タンパク質意識して摂る必要も無いし好きなだけジャンクだの菓子パンだの食えばいい
アンダーカロリーにさえすればok
171: (ﾜｯﾁｮｲ 2a51-omlt [240a:61:5054:d8e9:*]) 02/18(火)08:56 ID:ekCxjzn90(1) AAS
個人的に脂質を正常値にするのが大切だと感じたな
そういう意味でも鶏むね肉ばっか食ってる時が一番良かったた
今は特茶飲んで普通の飲食してるけどなんとか現状維持って感じだわ
172: (ﾜｯﾁｮｲ 5ae9-MHHu [2400:4050:a0a0:2500:*]) 02/18(火)09:57 ID:DmsfqqsQ0(1) AAS
みんな難しい知識いっぱい持ってるんだねえ
173: (ﾜｯﾁｮｲ 719b-oQOs [2001:268:9965:460c:*]) 02/18(火)12:11 ID:zHxsqUOV0(1) AAS
太ってる人ほどダイエットに詳しい。けどその知識を披露すると「でもあんたデブじゃん」と一蹴される
174: (ﾜｯﾁｮｲ 4a12-TiZV [240b:13:82e0:ea00:*]) 02/18(火)12:33 ID:8yUYpi+Q0(1) AAS
経験談は説得力があるな
175: (ｱｳｱｳ Saee-pafO [59.132.251.13]) 02/18(火)12:38 ID:7jDtSizia(1) AAS
太ったことのない人はダイエットの知識なんて何も持ってないからな
太ってから人はダイエットの知識を求める
176: (ﾜｯﾁｮｲ 7129-nL2i [2001:268:988f:ae16:*]) 02/18(火)12:52 ID:CiaD6Y/y0(1) AAS
ダイエットが成功した人
ダイエットが成功する途中の人
ダイエットを諦めた人
177: (ﾜｯﾁｮｲ d924-Iln5 [240b:11:c801:f800:*]) 02/18(火)13:14 ID:9bdE6cy10(1) AAS
今日もちくちく
178: (ﾜｯﾁｮｲ 4d83-iu3T [2400:4153:6c02:ab00:*]) 02/18(火)13:39 ID:sluh/1K/0(1) AAS
ダイエットなんか簡単さ。
何度でもできる。
179(1): (ﾜｯﾁｮｲ d9a9-ZBsR [2001:268:9057:2abe:*]) 02/18(火)13:43 ID:oO82MSlr0(1) AAS
私は痩せてリバウンドして繰り返してウン十年だから痩せた時の嬉しさも知ってるわけよ
だからダイエット成功で画像貼って見せてくれる人の気持ちも分かるし、私も頑張ろーみたいになるんだけど、それを自慢だドヤってるだ言う捻くれデブにはなりたくないね
180: (ﾜｯﾁｮｲ c590-F6lA [240a:61:6187:f00d:*]) 02/18(火)15:33 ID:Fj9Cu3as0(1) AAS
あすけんに任せてるから
あんま考えてないｗ
181(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/18(火)19:57 ID:aTAlLSjA0(1) AAS
>>179
なんでリバウンドするんだろう？
ダイエットやめたからだと思うんだけどなんでダイエットをやめるんだろう？
182: (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA [101.141.119.88]) 02/18(火)20:57 ID:JKiTbX+20(1) AAS
飽きたんじゃない？
183(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/18(火)22:41 ID:QuyeP+670(2/2) AAS
マラソンを完走したい、タイムを縮めたいという動機でダイエットする方はわりと成功してそのまま維持するイメージですけど
純粋に痩せたいという人は失敗したりリバウンドしたりしますよね
前者が成功するのは強い動機があるからだと思いますが
後者が失敗するのは実はそんなに痩せたいと思っていないのでは？
184: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfd-SkO/ [182.171.179.27]) 02/18(火)23:45 ID:HcsK51900(1) AAS
あすけんない時代やカロリー表記ある市販品少なかった時代はダイエットも維持も難しかっただろうなと思う
ダイエットや健康についての誤情報も多かったし
185(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e70-nerV [240b:250:a364:0:*]) 02/19(水)05:07 ID:2vbKNs8j0(1) AAS
>>183
いつまでにどうなりたいのか具体手な目標が無いと、途中で辞めてしまいやすいね
186: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/19(水)05:20 ID:nm/CiTGm0(1) AAS
>>185
動機の強さというより目標の具体性の問題というわけですね
あと目標を達成しても、その後に評価され続けないとリバウンドしてしまうのかな
例えば夏に向けて痩せたい、痩せた、となっても秋冬と体型が出ない環境になるとモチベーションは続かないでしょうし
ランニングは体重が増えればタイムも落ちるので評価され続けると言えますね
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/19(水)06:20 ID:EftUPGb30(1/2) AAS
最初からゴール設定しちゃうのがダメだと思うよ
ダイエットって目標体重になったらゴールではないし
188(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/19(水)06:58 ID:brULwJIld(1/2) AAS
目標体重の維持が大変だし、目標体重あたりになったらうろうろしはじめてすごいストレス
189: (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/19(水)07:13 ID:EftUPGb30(2/2) AAS
>>188
減らすだけ（現実的な範囲）、増やすだけなら簡単だからな
190(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)07:46 ID:8S6lCecKd(1/4) AAS
>>187
目標達成したら次の目標立てればいいのでは？
そうやって少しずつ身体を変えていく
いきなり無茶な目標立てる人も挫折するパターン
191(2): (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/19(水)09:38 ID:Bmw8v5Pu0(1/3) AAS
>>190
次の目標ってのはその体重の維持なんだけどなぜかそれをやらずに大多数がリバウンドする
192: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-80OS [153.250.0.11]) 02/19(水)10:59 ID:HezBRPnPM(1) AAS
>>191
維持になるとあすけん提示の摂取カロリーの許容値が増える
それを鵜呑みにすると太る
維持期でも目標設定の体重はあえて低めにしておくと維持ができる
193(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR [2001:268:905a:ead1:*]) 02/19(水)11:02 ID:nWp7FDNH0(1/3) AAS
>>181
秋冬は焼き芋美味いし着込むから太っても目立たないしいいだろで油断して、夏前にあー痩せなきゃーで焦るパターンだな
あと一応標準体重には収まっても昔から華奢な女性に魅力を感じるので。もうババアだからそれは難しいのだが
194(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)11:36 ID:8S6lCecKd(2/4) AAS
>>191
維持は目標としてはつまらないしね
期間決めてそれに向けて頑張って達成する
そう言う目標を立てる方が成功しやすい
195(2): (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/19(水)13:02 ID:Bmw8v5Pu0(2/3) AAS
>>193
油断の意味がわからない
体重測ってればわかることだし意図的に測るのをやめたもしくは見て見ぬふりしただけじゃないの？
>>194
ダイエット自体楽しいとかつまらないとかの話じゃなくね？
必要だからやるだけなので維持がつまらないってのはリバウンドする人が考えた言い訳じゃないか？
196(1): (ﾜｯﾁｮｲ f643-xt5A [2001:268:9a92:1af:*]) 02/19(水)13:17 ID:1KUEDWVu0(1) AAS
焼き芋は食物繊維豊富でGI値も比較的低いから優秀な糖質源
筋トレダイエッターには嬉しい存在
197(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)13:21 ID:8S6lCecKd(3/4) AAS
>>195
現状維持っていうのは成長しないってことだからやり甲斐が感じられにくい
これはダイエットに限ったことじゃ無いけど
だから新しい目標を立てたほうが良い
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/19(水)13:42 ID:Bmw8v5Pu0(3/3) AAS
>>197
成長だよ？リバウンドってのは様々な理由があるけど怠慢や欲に負けたからリバウンドする
それらに打ち勝つってのは成長だ
199: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR [2001:268:905a:ead1:*]) 02/19(水)13:57 ID:nWp7FDNH0(2/3) AAS
>>195
＞見て見ぬふりしただけじゃないの？
だからそうだって言ってるじゃん
秋冬は着込むから太っても目立たないしいいだろで油断だって言ってるじゃん
200: (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)14:00 ID:8S6lCecKd(4/4) AAS
>>198
少し緩めてリバウンドした後にダイエット再チャレンジでもいいしな
高須幹弥先生もそんな感じでやってるって言ってたな
201(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR [2001:268:905a:ead1:*]) 02/19(水)14:33 ID:nWp7FDNH0(3/3) AAS
>>196
焼き芋はついつい食べ過ぎてしまうのよねー
紅天使がねっとりで蜜出てて特に美味いんだよ
202: (ﾜｯﾁｮｲ 4d41-ZcvW [2400:2200:5b1:4ae9:*]) 02/19(水)14:37 ID:dd7piSli0(1) AAS
>>201
甘くない焼き芋選べばいい
203: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/19(水)15:02 ID:brULwJIld(2/2) AAS
>>197
そんなあなたのBMI教えてほしい
204(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25c4-KvWx [14.14.221.226]) 02/19(水)15:37 ID:oFP8tDKb0(1) AAS
>>201
ミニストップかトップバリュのひとくち焼き芋パックにしたら
食べ切りサイズだし常温で長期間持つから良いよ
205: (ﾜｯﾁｮｲ 9eb0-UpMv [2001:268:99b3:428d:*]) 02/19(水)16:47 ID:BEJxjwY10(1) AAS
維持カロリー確認したら変わらなくて、目標戻したら300kcal減ってた。基礎代謝の計算見直したってやつか
300くらい大した事ないって思うのに摂取目標2300だったのが2000ってなると意外とでかいな… って想像以上にダメージ受けてる
206: (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-eDgH [2001:268:9877:afbe:*]) 02/19(水)17:32 ID:+pJ8u5ix0(1) AAS
300はでかいですよね
207: (ﾜｯﾁｮｲ f6b1-75RI [2405:6580:b060:5500:*]) 02/19(水)20:38 ID:V4EbKxh10(1) AAS
あすけんの通り一日1300kcal以内に抑えてるけど
痩せたらもっと減らさなきゃいけない
主食無くさないとろくなもの食べられないよ
ビタミンミネラルはサプリ頼り
208: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/20(木)07:55 ID:m6tenCTa0(1/3) AAS
5km30分程度走るだけで250～310kcalは消費するので走ってみては？
209: (ﾜｯﾁｮｲ 7663-xt5A [49.242.152.88]) 02/20(木)08:26 ID:Gbh7tJ0D0(1) AAS
1300以内ってすごいな
身長体重めっちゃ小さそう
210: (ﾜｯﾁｮｲ 9523-nUZs [240f:41:19a1:1:*]) 02/20(木)09:49 ID:q38m0zTx0(1/2) AAS
1日1300しか食べちゃいけない人
1ヶ月に2キロ痩せる設定から1キロに変えるんだ！！
211: (ﾜｯﾁｮｲ d90b-hjsb [240b:10:b842:1200:*]) 02/20(木)11:50 ID:knVFVsr/0(1) AAS
1300も食べれないとかもはや拷問だよね
人間に生まれてくるんじゃなかった
212(1): (ﾜｯﾁｮｲ d91a-F6lA [240a:61:20a3:e745:*]) 02/20(木)12:03 ID:Ox55onng0(1/2) AAS
ウォーキングってコスパ悪いらしいよ
好きなら良いけどご飯半善減らしたほうが楽で良いと思う
213: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)14:50 ID:USjoMdzL0(1/5) AAS
>>212
コスト？
ウォーキングシューズを買ったとしてもそんなに高くないと思うよ
214: (ﾜｯﾁｮｲ f16a-TiZV [114.175.146.190]) 02/20(木)15:24 ID:cGX3Lyo+0(1) AAS
そっちか？
215(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH [2001:268:98c6:3d4a:*]) 02/20(木)15:34 ID:PNtcSHLn0(1/3) AAS
早歩きで30分歩いて3km。体重60kgならおよそ180kcalの消費。一月間毎日続けて5400kcal。これは計算上1kgに満たない（すべて推計値）。
これをタイパが悪いと考えるかどうかはその人次第だな
216: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)15:40 ID:USjoMdzL0(2/5) AAS
若い子なら食わずに寝転がって筋肉減らして体重落とすのはありだが年寄りになってそれやると取り返しがつかないからな
足は第二の心臓だし骨への刺激は骨密度に関係する
歩くと腰痛も軽くなるから歩くしかない
1日8,000歩や
217(1): (ﾜｯﾁｮｲ d91a-F6lA [240a:61:20a3:e745:*]) 02/20(木)15:43 ID:Ox55onng0(2/2) AAS
そういう意味では普段車を運転しない住み方は羨ましい
車社会だからまじで歩かん
218: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nerV [49.98.234.17]) 02/20(木)16:32 ID:lES52iA9d(1) AAS
歩いたところで筋肉減少は防げないけどな
脚の筋トレすべし
219: (ﾜｯﾁｮｲ 95ec-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/20(木)17:04 ID:5JH4j6w80(1) AAS
8000歩って全然カロリー消費できなくね？10000でも少ないって感じるわ
220: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)17:07 ID:USjoMdzL0(3/5) AAS
8000歩はカロリー消費とかのレベルじゃなくて健康の為に毎日これくらいは歩いた方がいいという基準や
221(1): (ﾜｯﾁｮｲ f68e-oQOs [2001:268:98ed:79bc:*]) 02/20(木)17:33 ID:KoSKlv9C0(1/2) AAS
>>217
そういうこと言うやつがいるから田舎で車が無いと生きていけないとか言うのが甘えだって言われるんだよ
通勤用に車売ってロードバイク買えばいいんじゃないか？
222: (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH [2001:268:98c6:3d4a:*]) 02/20(木)18:03 ID:PNtcSHLn0(2/3) AAS
8000歩だと例えば6kmとして60kgなら360kcal
ダイエット前の歩数に追加で歩くなら良い数字ではないすかね
223(2): (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA [101.141.119.88]) 02/20(木)18:07 ID:NQMswz4G0(1/2) AAS
>>221
乗り換える意味がわからない、、、
224: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/20(木)18:27 ID:3D7y+sGKd(1/2) AAS
車社会の人には何を言っても無駄
徒歩10分のスーパーまで歩いていくとか絶対やらんからな
225(1): (ﾜｯﾁｮｲ d922-hjsb [240a:61:5267:e6dc:*]) 02/20(木)18:29 ID:FQ8mGOdX0(1) AAS
なんなら徒歩5分のコンビニにも車出すよね
226: (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH [2001:268:98c6:3d4a:*]) 02/20(木)18:30 ID:PNtcSHLn0(3/3) AAS
>>223
チャリ通になれば意味があるのでは？
227: (ﾜｯﾁｮｲ 2a33-dWyy [2001:268:98ab:214f:*]) 02/20(木)18:44 ID:m8klHLbN0(1) AAS
あんまり貧困なイメージで強い言葉使わんでほしい
228: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0 [106.146.12.1]) 02/20(木)18:51 ID:i5EtRJbha(1) AAS
前スレでもやってた人たちやろ
229(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-TiZV [240b:13:82e0:ea00:*]) 02/20(木)19:32 ID:wM3ZLmdR0(1/2) AAS
昔は完全に>>225の人間だったけどダイエットを機に車はあまり使わなくなったわ
230: (ﾜｯﾁｮｲ f6f1-oQOs [2001:268:98ed:79bc:*]) 02/20(木)19:53 ID:KoSKlv9C0(2/2) AAS
>>223
スポーツ用自転車って書いてあげればよかったね
231(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/20(木)19:57 ID:MbMmnS/r0(1/3) AAS
>>229
俺はダイエットしてるけど運動と買い物は完全に切り離してあるから買い物は車以外ありえないや
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