[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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754: (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) 2024/06/03(月)06:37 ID:Nj2MCawad(1) AAS
こんな寝たきり老人めいて軟弱かつ薄汚い体した奴がどうしてそんな自信満々なのか不思議でならないよ
940 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2024/06/02(日) 16:49:57.39 ID:w8nMf1EI
なんか言った？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
755: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-E89o) 2024/06/03(月)09:20 ID:yNeQiMn4d(1) AAS
そういやこの前過呼吸でパニックになって救急車呼んだ人いたな
無駄にふらふら歩いてばかりいないで筋トレしろと説教されて乗せてもらえなかったみたいだけど
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ c125-8jyV) 2024/06/03(月)11:30 ID:CTB8Aa8c0(1) AAS
>>746
グラノーラも今いろいろあるから
糖質オフタンパク質盛りのグラノーラいいよ
757(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sred-kMw6) 2024/06/03(月)11:37 ID:/i9Vtbm8r(1/4) AAS
>>746
乾燥のあおさかわかめ入れてチューブの味噌入れてお湯注ぐだけ
1分で作れる即席みそ汁おすすめ
758: 746 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/03(月)11:39 ID:eLHXsWvm0(1/3) AAS
>>756>>757
ありがとう！
759: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/03(月)12:04 ID:jnguX0QX0(1/4) AAS
>>746
俺は納豆卵に麦飯だ
760(3): (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) 2024/06/03(月)13:05 ID:+L8DaRwn0(1) AAS
ここ食事の話になるととたんに貧乏臭くなるの
いつみても笑う
761: (ｱｳｳｨﾌ FF11-nWrn) 2024/06/03(月)13:23 ID:BsPBgR8vF(1) AAS
筋トレ始めて半年くらい経つんだけど全く体重減らないわ
筋トレしたら痩せるとか言ってるやつ大嘘つきだな
762(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)13:23 ID:VcT5cKxH0(1/8) AAS
>>760
おすすめの朝食知りたいです
ハイソな感じだと最高です！
763(1): (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/03(月)14:08 ID:1EknO5qId(1/5) AAS
>>762
鶏ももの煮込みか鶏むねキーマカレー作り置きして毎朝それと白飯かパンかパスタ食えばよくね
764: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/03(月)14:30 ID:jnguX0QX0(2/4) AAS
>>760
ダイエット板だからな。そりゃ粗食になるだろ
765: (ﾜｯﾁｮｲ 2197-3M8t) 2024/06/03(月)14:49 ID:ZibXth+s0(1) AAS
>>760
貧乏臭くないダイエット食とやらを教えてよ～
刺し身、ヒレステーキ毎日？
766(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)14:55 ID:VcT5cKxH0(2/8) AAS
>>763
鶏ももは皮剥いて茹でたのを夜食べるので
それ以外が良いです
あと胸肉嫌いなんでそれも勘弁
もう1、2パターンハイソな感じでください
767: (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/03(月)15:16 ID:1EknO5qId(2/5) AAS
>>766
しらねーよカス
768: (ｵｯﾍﾟｹ Sred-kMw6) 2024/06/03(月)15:35 ID:/i9Vtbm8r(2/4) AAS
>>766
なんだこいつ
769: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM72-Hkg+) 2024/06/03(月)15:38 ID:cd5jvvYrM(1) AAS
鹿肉のロースト
770: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)15:44 ID:VcT5cKxH0(3/8) AAS
毎日同じもん食うのも貧乏くせーな
771: (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/03(月)15:47 ID:1EknO5qId(3/5) AAS
茹でた鶏食ってる貧乏がなんか言ってる
772: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)15:50 ID:VcT5cKxH0(4/8) AAS
"も"
って書いてるじゃん
自覚してるからハイソなもの求めたのに
いうほど生活レベル変わらんかったから追求したけど
なんかごめんね
773: (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/03(月)16:35 ID:1EknO5qId(4/5) AAS
おじいちゃんになってまで見栄はらなくていいだろ
774: (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/03(月)17:13 ID:eLHXsWvm0(2/3) AAS
無職で収入は荒らし行為への報酬のクズがハイソとはたまげた
775(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)17:32 ID:VcT5cKxH0(5/8) AAS
見栄っていうか単純にレパートリーは増やしたいじゃん
煽ってるわけじゃなくてさ
自分は
朝は握り飯とプロテイン
昼は魚系の定食
夜は茹でた鳥
ってほぼ固定されてるから
他にも上手くて栄養バランスの良いものがあれば食べたいのよ
安くて上手いのは良いけど飽きないためにもたまには良いもん食いたいじゃん
776: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/03(月)17:41 ID:jnguX0QX0(3/4) AAS
人それぞれだね
俺はもう食については何も求めない。必要十分な栄養を取れる餌でいいと思っている。そう割り切らないと太るんだよw
777(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sred-kMw6) 2024/06/03(月)17:42 ID:/i9Vtbm8r(3/4) AAS
俺は夜は牛食ってるわ
ヒレとかランプ
778(1): (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/03(月)19:05 ID:1EknO5qId(5/5) AAS
>>775
はじめからそう言えよガイジが
779: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/03(月)19:24 ID:jnguX0QX0(4/4) AAS
お前ら喧嘩するならよそでやれよ。カルシウムウエハースのスレとか
せっかくおかしなのが消えたと思ったらまたくだらないことで罵り合いやがって。お前らガキかよ
780: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)19:43 ID:VcT5cKxH0(6/8) AAS
>>778
ド直球で煽っておいてそりゃないぜ
お前"も"ガイジ扱いされちまうぜ
781(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-km5W) 2024/06/03(月)20:15 ID:BV7kYnEzd(1/2) AAS
まともに答えた人に対して頭の悪いレスをして煽ってたガイジはお前だけ
782(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)20:31 ID:VcT5cKxH0(7/8) AAS
>>781
言い過ぎ！お前もガイジ扱いされるから気をつけて
>>777
ちなみに味付けは？
783(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sred-kMw6) 2024/06/03(月)20:33 ID:/i9Vtbm8r(4/4) AAS
>>782
しゃぶしゃぶか焼いてふぐだし塩かけて食べてる
784: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-km5W) 2024/06/03(月)20:36 ID:BV7kYnEzd(2/2) AAS
>>782
中身の無いレスつけないで
785: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)21:09 ID:VcT5cKxH0(8/8) AAS
>>783
しゃぶしゃぶは発想の外だわ
自分で薄切りしてってこと？
786: (ﾜｯﾁｮｲ 9978-NN/P) 2024/06/03(月)22:11 ID:hIvSt1M90(1) AAS
なんでいつも喧嘩しとるの
787(1): (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) 2024/06/03(月)22:13 ID:WeYfcxS40(1) AAS
ステーキ、ビーフシチューと一緒に食べるなら
お米飯ですか？パンですか？
788(2): (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/03(月)22:17 ID:eLHXsWvm0(3/3) AAS
踏み台昇降がしんどくてせいぜい10分しかできん
30分くらいはやりたいんだが
789(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-TM3n) 2024/06/04(火)00:09 ID:tFAqptJv0(1) AAS
>>787
ステーキは米、シチューはパン
>>788
高さ調節すれば？
790: 788 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/04(火)00:17 ID:Kbb3/bY80(1/3) AAS
>>789
今15cmでやってるけど、5cm低くしようかな
10cmが一番低いんだけどね。駅の階段より低い
791(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4af2-ffYC) 2024/06/04(火)00:22 ID:rdcBKZR60(1) AAS
食欲ない時はお茶漬け濃いめに着くって食べてる
792: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/04(火)00:49 ID:/NTKKGBF0(1/2) AAS
食欲ないまで追い込めてるなら無敵じゃん？
食って！トレーニングして絞る！
なんなら食欲は衰えないから邪魔なわけで
お茶漬けも普通と違うなら
出汁てこうぜ！
>>791
お茶漬けマジックある？
クールにハイソに行きたいぜ！
793: (ﾜｯﾁｮｲ 2104-hMM5) 2024/06/04(火)00:59 ID:OLQHweSe0(1/2) AAS
自重スクワットはいいぞ
はじめは20回で具合悪くなったけど今は連続300回出来るようになった
これだけ心肺機能が上がると息が上がってそれによって追い込めないみたいなことはほとんど無くなる
自重スクワット+自重ブルガリアンスクワット+自転車20キロ〜30キロを日替わりでやってる
794(1): (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) 2024/06/04(火)01:55 ID:yWZWydKz0(1/2) AAS
>>788
休憩はさんで
10分を3セットとか
すればええんやで
>>789
やっぱステーキにパンはあわないか
795: (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) 2024/06/04(火)01:57 ID:yWZWydKz0(2/2) AAS
アメリカとかイタリアなら
ステーキにフランスパンも
普通なのだろうか
796: (ﾜｯﾁｮｲ c67e-EqIU) 2024/06/04(火)02:54 ID:BhbZbc4z0(1) AAS
忙しくて1週間ぶりにジムに行ったら体がキツイわ
797: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)03:01 ID:BXCzpUiM0(1/6) AAS
忙しいやつはいくら気合い入るとはいえカフェインだけは絶対に身体にいれない方がいいぞ
反動きて過呼吸なるからな
息が苦しくて死ぬかも、なにやっても体調や痛みやストレスが回復しないかも、
っていう恐怖もカフェインで増幅されちゃう
深呼吸の吐く息を吸う息より多くしたりで過呼吸なりかけを察知して過呼吸をコントロールできるならまだ症状軽いが
回復がおいつかないまま性能を引き出して体調悪化、しびれ冷えにパニックになるのがカフェインの反動になるのは間違いないからな
798: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/04(火)04:04 ID:BVXArOwG0(1) AAS
なんで筋トレやってなく知識もない無職のおっさんが上から目線で語ってんだよ
巣にこもってろよ
799: (ﾜｯﾁｮｲ d53a-kMw6) 2024/06/04(火)06:31 ID:oNpJJW4S0(1) AAS
カフェインで過呼吸ワロタww
800: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-km5W) 2024/06/04(火)07:01 ID:ptM+Ptebd(1) AAS
パニック障害者とかよくカフェインで過呼吸起こすらしいね
801: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-E89o) 2024/06/04(火)07:49 ID:kCAS5i5Kd(1) AAS
コーヒーコーラ飲んでウォーキング
過呼吸になって救急車呼ぶ
ちょっと体弱すぎない？
802: (ﾜｯﾁｮｲ 8525-EHf8) 2024/06/04(火)07:54 ID:ARD+Q8Ie0(1) AAS
カフェインは覚醒効果は1時間ぐらいしか持たないのに睡眠阻害効果は10時間ぐらい持続する
飲まないほうが圧倒的に調子良くなるから取らないほうが良いのは確か
コーヒー飲んでも寝れるよって人、コーヒー抜いて寝てみな？
中途覚醒も減って朝の寝起きがぜんぜん変わるから
803: 788 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/04(火)08:19 ID:Kbb3/bY80(2/3) AAS
>>794
なるほど
804: (ﾜｯﾁｮｲ d5cd-hMM5) 2024/06/04(火)12:15 ID:BIIJ0jGA0(1) AAS
食事制限したら明らかに精子の量が減ってイキにくくなって辛い
805: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-dqLS) 2024/06/04(火)12:44 ID:bEgI1UV/M(1) AAS
亜鉛のサプリ飲めば？
806: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)17:36 ID:BXCzpUiM0(2/6) AAS
あすけんみて栄養バランス満たす
基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキングする
簡単なこと
807(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-/NVL) 2024/06/04(火)17:44 ID:NHef4HAId(1/2) AAS
今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg14 80kg2 90kg1
100kg（max失敗）80kg2 70kg6
ディップス
自重12×3 最終セットのみ＋5
サイドレイズ（チートなし）
9kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3（一番辛い）
省10
808: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-/NVL) 2024/06/04(火)17:48 ID:NHef4HAId(2/2) AAS
プレスダウン
23.6kg10×3
809(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)17:50 ID:BXCzpUiM0(3/6) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
810: (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/04(火)19:09 ID:Kbb3/bY80(3/3) AAS
>>807
Maxなんて挑戦しない方がいい
怪我する、危険、筋肥大しない、とろくな事がない
今思ってるMax重量を8回上げられるようになるまで待とう
811: (ﾜｯﾁｮｲ 29d3-ZFdq) 2024/06/04(火)20:23 ID:fe4NHPwd0(1) AAS
3ヶ月に1回はMAX挑戦した方がいいと思う
トレーニングの質が高ければ確実に伸びているはずだから
逆に言うと重量が1kgも伸びてないなら惰性でトレーニングしてるという事でもあるし
で最高重量が伸びてるなら以後のトレーニング強度は新たな最高重量が基準になるので
以後この繰り返しでどんどん筋肉は成長する
812: (ﾜｯﾁｮｲ 21a3-hMM5) 2024/06/04(火)20:28 ID:OLQHweSe0(2/2) AAS
なんか体が火照ってる日は過労で炎症が起きてるんだろうな
813: (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) 2024/06/04(火)21:18 ID:gINLpEaI0(1) AAS
脚トレは腹凹む
ガチ
814: (ﾜｯﾁｮｲ bef4-ffYC) 2024/06/04(火)22:01 ID:fYyTEDYJ0(1/2) AAS
残業多い日はジム行くの辛いけど達成度あるな
815: (ﾜｯﾁｮｲ 86c3-0SzS) 2024/06/04(火)22:06 ID:7qAibjbj0(1) AAS
アンダーカロリーでの筋トレはデカくならないからモチベ上がらんのよね。
816: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)22:13 ID:BXCzpUiM0(4/6) AAS
筋トレやジム通いじゃ
筋肉ビジネスに搾取されるだけでダイエットにはなってないのを分かろう
817: (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) 2024/06/04(火)22:19 ID:8+B5O5s2d(1/2) AAS
散歩ごときで過呼吸になるような肉体も精神も軟弱な奴に筋トレは無理だからって僻むなよ
818: (ﾜｯﾁｮｲ bef4-ffYC) 2024/06/04(火)22:26 ID:fYyTEDYJ0(2/2) AAS
パニックの人、具体性がないんよ
819: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)22:32 ID:BXCzpUiM0(5/6) AAS
20kmの疲労に抗うようにコーヒーのカフェインで交感神経を刺激、数ヶ月のダイエット。
仕事でもスポーツでも
こういうがやはり後々になって来るんだよ。
交感神経の活性化で不安、回復阻害、
疲労をごまかすような興奮状態、
カフェインの奮起でウォーキングは数ヶ月どころか5日も続けるべきじゃなかったわ。
820: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/04(火)22:34 ID:/NTKKGBF0(2/2) AAS
仕事もスポーツもやってないのに関係ないじゃん
無職でイチローでもないでしょ
821: (JP 0Hde-XO75) 2024/06/04(火)22:35 ID:j0juA5HjH(1) AAS
1日どんだけの量のカフェイン摂取してたのか具体的にどうぞ
コーヒー5リットルくらい？
822: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)22:41 ID:BXCzpUiM0(6/6) AAS
ネスカフェコーヒー200～400ml
時々コーラ250kcal
毎日21kmウォーキング約4時間超
食事は基礎代謝前後のkcal
85日目ぐらいに熱中症と合わせてダウン
以降は最高10km、2km以上のウォーキングができず、酷い時は1kmでめまいに過呼吸
95日目に過呼吸で救急車、さらに肩こりからの過呼吸。
今日は98日目で15kmウォーキングと縄跳び15分に成功。
明日も似たような距離。
823: (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) 2024/06/04(火)23:03 ID:8+B5O5s2d(2/2) AAS
ニートウォーカーくんが凡人以下の雑魚フィジカルと軟弱メンタルしてたから過呼吸になって、尚且つ自己管理のできないお粗末な知性だったから熱中症になっただけ定期
その内、変形性関節症で膝がいかれて歩くことすらしなくなりそう
824: (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) 2024/06/05(水)02:08 ID:EmlxG9N80(1) AAS
ホロライブでも見てりゃいいと思うよ
825: (ﾜｯﾁｮｲ fea9-3pky) 2024/06/05(水)04:06 ID:+UQwDQcZ0(1) AAS
筋肉痛がすごいんだけど、、、
みんなこういう時なに食べてるの？
早く治したい
826: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/05(水)04:09 ID:eyWTQMQr0(1) AAS
階段トレした時は1週間たんぱく質を体重の2倍gとっても太もも治らなかったわ
827: (ﾜｯﾁｮｲ 8625-EHf8) 2024/06/05(水)04:41 ID:OJXDDYS20(1) AAS
筋肉痛がひどいときはあえて自重でその部位を動かして血流をよくしてやると緩和する
828: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) 2024/06/05(水)14:01 ID:ooLxlMbw0(1/2) AAS
筋肉痛にいいのはトレ後直後の筋膜ガンや温浴に浸かる。
あと翌日軽めに有酸素運動して血行を良くするのも良い。ビタミンB群を摂るのも良い。
やってはいけないのは火照った体を水風呂などで極端に冷やす。
829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 417d-Q/c6) 2024/06/05(水)15:07 ID:d9cwDmyi0(1) AAS
ひどい筋肉痛になるのは無理するからだ プランク 腕立て 散歩なら問題なし
830(1): (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/05(水)17:37 ID:xkkHEBLo0(1) AAS
>>829
やっぱ追い込まん方が怪我しにくいかなあ
831: (ﾜｯﾁｮｲ 5d5a-l7CW) 2024/06/05(水)18:09 ID:/LyCO5tD0(1) AAS
>>830
それにレスしちゃダメ
筋トレ一切不要論の荒らしだぞ
832: (ﾜｯﾁｮｲ 2121-hMM5) 2024/06/05(水)21:08 ID:9f5QPuu50(1) AAS
今日はカーフをやり込んだ
明日は歩けないかも
833(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4132-AvYV) 2024/06/05(水)21:14 ID:jtWbxPkK0(1) AAS
半年がんばって筋トレ
おなかの脂肪を8割落とせたけど体重は変わらない
筋肉は付いてるけど体重落ちないのは悲しい
834: (ﾜｯﾁｮｲ 4acf-tu2E) [age] 2024/06/05(水)21:20 ID:j5Ot8svj0(1) AAS
>>833
この画像みて>>809
ああ筋トレってダイエットじゃないんだなと思えなきゃヤバい
835: (ﾜｯﾁｮｲ c6e7-EqIU) 2024/06/05(水)22:07 ID:q4SQY0xv0(1) AAS
>>833
体脂肪が落ちてるのは羨ましい
836: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) 2024/06/05(水)22:34 ID:ooLxlMbw0(2/2) AAS
私も同じ感じだな。体重は微減ながら体脂肪率は減っている。まぁ見た目はまだ変わってないけど
837: (ﾜｯﾁｮｲ 7a51-tPQJ) 2024/06/06(木)00:36 ID:08JNtAeN0(1) AAS
減量は食事制限
838: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-E89o) 2024/06/06(木)07:57 ID:fLhMeuOrd(1) AAS
体脂肪率減ってるならいいじゃん
体重減らしたけりゃ食べなきゃいいだけ
839: (ﾜｯﾁｮｲ d68d-EqIU) 2024/06/06(木)14:53 ID:f+o88PoR0(1/2) AAS
体脂肪率を減らして腹筋を割りたい
ボディビルダーみたいな事は出来ないから上手く筋肉残してダイエット出来ないかな
840: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) 2024/06/06(木)14:57 ID:roPyFiRCM(1) AAS
腹筋は誰でも割れてるから体脂肪率落とせば誰でも割れるよ。最悪そんなに筋肉残さないでも。
841(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e67-jx51) 2024/06/06(木)14:58 ID:YGORE3L50(1) AAS
力士の食事は1日2食。
朝食抜きで稽古し、昼近くに最初の食事をとる。
「1日2度のドカ食い」「食ったら寝る」。
これが相撲部屋の伝統的な食事法。
朝食を抜く事で故意に脂肪太りを誘発し
体を大きくする。
なので力士が筋トレしてるから
痩せないわけじゃない。
842: (ﾜｯﾁｮｲ 1525-EHf8) 2024/06/06(木)15:04 ID:4Z4T9lg00(1) AAS
アンガールズ見たら分かるけど筋肉内ガリガリは全然腹筋割れてない
アブローラーをやれ
843: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) 2024/06/06(木)15:08 ID:iLqwQFKAM(1) AAS
（そんなに）だよ。限度はある。
844: (ﾜｯﾁｮｲ d68d-EqIU) 2024/06/06(木)15:36 ID:f+o88PoR0(2/2) AAS
BMI22位になれば体脂肪率15%の腹筋がうっすら割れてくるかなと思っていたんだけど、体脂肪率は20%超えていて腹筋割れるまではるかに遠い
このまま行くとBMI18位まで落とさないと腹筋割れる体脂肪率12%まだ行かない気がする
そう思うとやり方間違ってるかな
845: (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/06(木)15:52 ID:z1/XPdnS0(1/2) AAS
体脂肪計は体重測る以外の機能使わなくていいって聞いて使ってないけど、やっぱり体脂肪率測っても意味ないんだろうか
846(1): (ﾜｯﾁｮｲ a5d1-HAD7) 2024/06/06(木)16:01 ID:QNF+rygY0(1) AAS
絶対値は不正確らしいが定期的に、できれば毎日、同じ時間に測ることに意味はあると思う
同じ機器なので変動はわかる
847: 845 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/06(木)16:09 ID:z1/XPdnS0(2/2) AAS
>>846
ありがとう
ごめん、毎日は無理なので、毎日は体重、で偶数週の日曜に体のサイズと一緒に体脂肪率測る事にするわ
848: (ﾜｯﾁｮｲ 7a3d-3M8t) 2024/06/06(木)16:13 ID:gpNAHuL50(1) AAS
キャリパー計のほうが体脂肪率ほ、正確なんかね？
849: (ﾜｯﾁｮｲ 21e3-hMM5) 2024/06/06(木)16:58 ID:Uwc0dusL0(1/2) AAS
うちのタニタの両手両足で測定するやつはそれっぽい数字が出るよ
毎日測定してもほとんど誤差なくて体重が減って腹の皮下脂肪が薄くなると表示の体脂肪率もちゃんと下がってる
850(1): (ﾜｯﾁｮｲ 29b6-8x7H) 2024/06/06(木)17:01 ID:OXBFCem40(1) AAS
体重だけ落として8%って表示されてたときあった
その時より筋トレして14キロ増えてて各所血管の浮き出具合から脂肪の厚さは同じくらいだと思われるとこまできたけど19%って表示される
体重計はアプリ連携自動記録のに途中で変えた
だから見た目や触った感じ頼りでいいやってなってる
851: (ﾜｯﾁｮｲ 6a9e-hMM5) 2024/06/06(木)17:11 ID:KunSc6zf0(1/3) AAS
正直いって、業務用のインボディくらい高価格帯の機材じゃないと
正確な体脂肪率、内臓脂肪率は分からないと思う
まあ気休め程度
体重だけは数千円の家庭用で十分
852: (ﾜｯﾁｮｲ c631-6Hk5) 2024/06/06(木)17:29 ID:FxmVBlw50(1) AAS
ほんと機器によって差が大きいよね
BMI23でTANITAだと15％前後だけどAmazonで買った中華のスマホ連動タイプだと20％前後となるなぁ
体型は腹直筋上部は完全にカットがみえるようになって
上腕の血管や側腹部や鼠経あたりの血管が浮き始めたくらいに絞りつつある感じ
853(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) 2024/06/06(木)17:32 ID:5qwL2cXb0(1) AAS
インボディも結局は平均的な被験者のデータを基に電気抵抗値から計算式で計算して出しているので正確ではない。各メーカー特性があるので長期的に傾向を調べるには役立つ。ばらつきが収束するので。
故に平均的じゃない人、ビルダーとかの絞った体は計測できなかったり、普通の人でもたまに変な計測結果が出る人もいる。
昔ながらのプールで浮力を調べる方法が一番正確。
あと体重も信頼できるメーカーじゃないと安物は当てにならない。金属の引っ張り具合で変わる抵抗値を調べているので正確性にかけるのが中華とかである。
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