[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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101: (ﾜｯﾁｮｲ 37d8-yCec) 2024/05/10(金)10:52 ID:gPiNYweP0(1) AAS
日本人男性の平均歩数が8000歩というくらいなので、職種によって20000くらい歩いていてなんの不思議もないかなと思います
102(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66de-qQHM) 2024/05/10(金)11:00 ID:knn3BhSo0(6/9) AAS
ステロイドを極めれば
の間違いだろ
太め感なしとか大谷翔平の顔はとか
現実逃避もいいとこ
真正面から向き合わないとダイエットではなくウェイト豚になる
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
103: (ｽﾌｯ Sd8a-NgYk) 2024/05/10(金)11:05 ID:YX+V6nuzd(1/2) AAS
生活保護の時点でいくら痩せようがデブ未満の価値しかない
104: (ﾜｯﾁｮｲ 66de-qQHM) 2024/05/10(金)11:25 ID:knn3BhSo0(7/9) AAS
>>98
それは違う。
国内で税金の循環を起こす駒になる役割は大事。
生活保護者はもらった税金の大半をプール出来ずに、
国内スーパーや不動産賃貸や生活品の事業者らの活動収益に充てれて、
生活保護者らへのお金は事業者から労働者や取引先に流れ、さらにさらにお金のやり取りに消費税所得税が何度も何度もバウンドして、
健全な経済活性と税収を両立できる。
国の血液の巡りそのものになれる。
むしろ死んだ方が日本のマイナスを減らせるのはYouTuberになる。
日本に納める税金より、アメリカgoogleに流す手数料の方が大きいんだから、
省4
105: (ﾜｯﾁｮｲ 66de-qQHM) 2024/05/10(金)12:11 ID:knn3BhSo0(8/9) AAS
まあそれでも日本人YouTuberが日本人視聴者に与える影響力で海外から金を稼ぐ人間を生み出す可能性は計れるものじゃないし
日本の対外資産は未だに世界一で、
400兆円の黒字資産にはさらに金を稼ぐ実力があって
年に3%増える実力があるだけで12兆の不労所得になっちゃうような力が日本にはまだあって結局黒字だから心配には及ばんし
日本の貿易額も今年は大きな黒字みたいだしな
ただし国内で循環する税金の恩恵も考えられずに日本の税金を批判するなら
真っ先に叩かれるべきは日本の税金より大きな額をアメリカに垂れ流してる売国奴の方が害悪だからな
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb13-fNcw) 2024/05/10(金)12:28 ID:JxNM5dRN0(1) AAS
ダンベルベンチプレス、ハイレップでやると胸よりも上腕筋？三角筋中部～後部らへんが先に死ぬ
107: (ｽﾌｯ Sd8a-NgYk) 2024/05/10(金)12:59 ID:YX+V6nuzd(2/2) AAS
>>106
肘であげろ
108(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97ee-PYUr) 2024/05/10(金)13:36 ID:7Kd0EHd80(2/2) AAS
>>102
ステロイドの身体に詳しければサイヤマンがステかどうか見れば分かるよ
あの腹筋はステ使ってる腹筋じゃない
109: (ﾜｯﾁｮｲ 66de-qQHM) 2024/05/10(金)14:01 ID:knn3BhSo0(9/9) AAS
ステロイドを極めるということはすなわち
嘘や不正を極めるということ
ステロイドを使うことで金を稼ぎ
ステロイドを使ってないと言うことで金を稼げるなら
やるだろな
110: (ﾜｯﾁｮｲ 0b5a-RDYW) 2024/05/10(金)15:32 ID:v0/8U4dM0(1) AAS
さて今日も仕事終わったら筋トレするか
>>108
三角筋の発達具合とバスキュラ度合いを鑑みるにステは入れてないだろうね
遺伝と睡眠時間の差、あとはアホみたいな長時間トレで保持してると思うｗ
111: (ﾜｯﾁｮｲ be25-T7LG) 2024/05/10(金)16:31 ID:wozw7APc0(1/2) AAS
ダイエットに筋トレなんか不要。
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、
というのがイチローの見解でした。
自分は65歳の爺ですが、日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ。
今でもものすごく若く見られますね。
自分でも怖いぐらいです。
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
省7
112: (ﾜｯﾁｮｲ be25-T7LG) 2024/05/10(金)16:31 ID:wozw7APc0(2/2) AAS
ダイエットに筋トレなんか不要。
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、
というのがイチローの見解でした。
自分は65歳の爺ですが、日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ。
今でもものすごく若く見られますね。
自分でも怖いぐらいです。
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
省7
113: (ｽﾌｯ Sd8a-NgYk) 2024/05/10(金)16:41 ID:BIx5ygAGd(1) AAS
無職生活保護馬鹿にされ過ぎて急に65歳になるの最高にアホだな
114: (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-uq6a) 2024/05/10(金)18:02 ID:6sHduwUI0(1) AAS
有酸素だけの高齢者じゃ80歳までは生きられないな
筋トレもやらないと
115(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-e85r) 2024/05/10(金)19:49 ID:wr49nMgR0(1) AAS
もう4年近くアームバー続けてて健康診断も異常なくて
体重79キロなんだがコレはアームバーのおかげなんかね？
ほかの運動はチャリぐらいなんだが
身長174で筋肉質なら79キロは標準か？
痩せねえんだよなこれ以上
116: (ﾜｯﾁｮｲ ea8e-ZZn2) 2024/05/10(金)20:35 ID:XHGhVA8h0(1) AAS
俺もアームバーで胸と背中やってるけど一番つくのは肩だな
体重より見た目のバランスが大事だよ
117: (ｽﾌｯ Sd8a-NgYk) 2024/05/10(金)20:46 ID:Svd0/b2/d(1) AAS
>>115
デブだな
118(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)00:34 ID:wwWiVNDz0(1/11) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
119: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)00:34 ID:wwWiVNDz0(2/11) AAS
あああもうすぐ70kg切りそうだ
120: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)00:36 ID:wwWiVNDz0(3/11) AAS
痩せたくない…
基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を満たしながら
ウォーキング20kmで痩せたくないでゴザルゥ……
121(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-uq6a) 2024/05/11(土)00:52 ID:/sUBjeRV0(1/4) AAS
基礎代謝以下って事はどんどん筋肉が失われてるな
アホだな
122: (ﾜｯﾁｮｲ ea8e-wMAE) 2024/05/11(土)01:15 ID:5qg/6xnt0(1/2) AAS
ポニョポニョお腹の顔デカ無職でござるぅ！
123: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)01:27 ID:wwWiVNDz0(4/11) AAS
>>121
間違ってる
まずウォーキングは全身運動。
この負荷にたんぱく質量(体重の1～2倍g)を満たしながら身体からカロリーをマイナス化させていけば肥大化はせずとも余分な脂肪を減らしながらの適切な筋肉量の維持が可能。
筋肉が減る、とかぬかすのは【豚ビルダー】だけ。
ダイエットスレではなくウェイトスレいけ。
あいつらがやってる無駄な筋肉っていうのは無駄なカロリーを負荷をかけた筋肉組織に過剰に詰め込む肥大化デブ化で
脂肪の溜め込みで肥大化させて馬力も出してる。
イチローがいう所の関節を痛めたり身体のバランスを取りにくい邪魔な筋肉。
この過剰かつ無駄な脂肪努力を正常に戻してくれるのが最新研究で明らかになったウォーキングというインナーマッスル論。
124: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)01:27 ID:wwWiVNDz0(5/11) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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125: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)01:39 ID:wwWiVNDz0(6/11) AAS
70kgでこれ
>>118
・基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を満たしながら
・ウォーキング21kmで
61.9kgになった時に何が起こるのか
伝説の目撃者になれる喜び
ちなみにこの74日間毎日のウォーキング以外では
・ダンベル10kgずつを20×3、前腕、肩甲骨周り、背筋、腹筋であげるだけ。計10日もやってない。
・たんぱく質を体重gの1.5倍
・200mダッシュ
省6
126: (ﾜｯﾁｮｲ ea8e-wMAE) 2024/05/11(土)02:01 ID:5qg/6xnt0(2/2) AAS
ポニョポニョですなぁ、女の子でござるぅ
127: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)02:07 ID:wwWiVNDz0(7/11) AAS
縄跳びもやりたいけど
15分(7分30秒+休憩)の強度で足にきちゃうからウォーキングが出来なくなるから一端ダンベルでは封印
ダイエットが終わったらスポーツとして水泳と縄跳びは合わせる
ウォーキングも義務ウォーキングではなく運動習慣としてやるしな
128: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)02:09 ID:wwWiVNDz0(8/11) AAS
一端ダイエットでは封印
129: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba3-WmQY) 2024/05/11(土)03:12 ID:V5H73eqc0(1/2) AAS
体重が一気に落ちるような事がなければ筋肉は落ちないよ
そんな簡単に筋肉は落ちない
めちゃめちゃ腹減った状態で体重測って減ってなかったら何も落ちてないし逆もあるから空腹感もアテにならない
130: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)03:26 ID:wwWiVNDz0(9/11) AAS
栄養だろ
たんぱく質が一気に不足したり吸収量が減ると筋肉は一般人でも弱る
豚ビルダーの場合は過剰に身に付けた筋肉の脂肪が減ると過剰にたんぱく質を含んだ筋繊維も多少身体から削げて馬力も弱る
豚ビルダーも一般人も運動負荷が弱いとたんぱく質の吸収率も弱る
年齢でも何かが弱るが量のコントロールでパフォーマンスの向上は目指せる
131: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)03:28 ID:wwWiVNDz0(10/11) AAS
だから一般人に筋肉を保つためのジムでウェイトトレなんかいらんし
ダイエットでもいらん
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
筋トレとは肥大化 自分誤魔化し顔デカ(clap)
太りのベクトル フロウに乗せる
目指すダイエット永久の痩身
重い鎧 まるで呪いの様に長期契約に奪われるmy life
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
省1
132: (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-uq6a) 2024/05/11(土)07:59 ID:/sUBjeRV0(2/4) AAS
豚ビルダー
顔デカ
NGワードに入れたほうがいいよ
133: (ﾜｯﾁｮｲ 3773-+3G/) 2024/05/11(土)08:09 ID:znFW7qAd0(1/2) AAS
多少の長文なら我慢も出来るけどこいつはあまりに長文過ぎるだろ、、、しかも無駄に気色悪く行間開けてるから長文と合わせてマジで読みにくい
134: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)08:26 ID:wwWiVNDz0(11/11) AAS
すげえよな
3月頭は俺83kgだったんだぜ
5月頭にはもう72か1で今は70.4kg
60kg台まであとわずか
お前らが無駄に肥大化して関節痛めやすい低能丸出しの肥大化トレーニングしてる間に
俺はウォーキングとあすけんで栄養計算しながら基礎代謝以下のカロリーでここまで来た
69.9kgになったらまた煽りにくるわ
135: (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-s37J) 2024/05/11(土)08:29 ID:9YKjbOg1d(1/2) AAS
ワッチョイでNGに放り込むだけだからレス番飛んでるなーと思うだけなんだけど
136: (ﾜｯﾁｮｲ 3773-+3G/) 2024/05/11(土)08:40 ID:znFW7qAd0(2/2) AAS
しかも異常な長文連投も読みにくいし邪魔でしょうがないしそもそも言いたいことを完結に書けない時点で頭が弱そうに見える
137: (ｽﾌｯ Sd8a-JXCL) 2024/05/11(土)08:54 ID:d0gUVrh4d(1/2) AAS
筋トレ終わったので、ランニングに行ってくるわ
短時間の加重負荷の筋トレと違って、長時間の摩擦負荷がかかる持久系運動は膝関節にめちゃくちゃ悪いからほどほどに抑えないとなw
138: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-wMAE) 2024/05/11(土)09:29 ID:5kUeoWu90(1) AAS
ぷよお腹かわいいね
139: (ﾜｯﾁｮｲ 0b70-ut4f) 2024/05/11(土)09:39 ID:JdC8rSSu0(1) AAS
NGしないでいるくせに不満を垂れる理由がわからん
140: (ｽﾌｯ Sd8a-JXCL) 2024/05/11(土)10:03 ID:d0gUVrh4d(2/2) AAS
ただいまなのだ
ガッツリ筋トレ、きっちり栄養管理、ほどほど有酸素くらいがやはり自分にはちょうどいい
トレーニングガチ勢のお兄ちゃんたちの足下にも及ばんクソザコナメクジだが、今の体脂肪率12％前後を維持しつつ、胸筋の谷間がシャツの胸元からチラ見える程度に仕上がれば俺は満足よ
141: (ﾜｯﾁｮｲ 2fab-eE7U) 2024/05/11(土)11:38 ID:WKRn9MrS0(1) AAS
変なのに絡むやつってどこにでもいるよな
低脳をからかってるつもりなんだろうけど
142: (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-s37J) 2024/05/11(土)11:47 ID:9YKjbOg1d(2/2) AAS
ジム変えたら新鮮で楽しい
前のジムはあまり人がいなかったのでそれも刺激になる
143: (ﾜｯﾁｮｲ a6a0-PYUr) 2024/05/11(土)12:15 ID:/hEoLWNm0(1) AAS
俺は人が多いとモチベ下がるわ
やりたい順番があるし人が増えるとマナーのない奴も必然的に出てくる
144: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba3-WmQY) 2024/05/11(土)12:20 ID:V5H73eqc0(2/2) AAS
どう考えても自分と自分に関係ある人以外はいない方が良い
それはジムに限らず
例外はその場所が未知の世界だった場合のみ
145: (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-uq6a) 2024/05/11(土)13:24 ID:/sUBjeRV0(3/4) AAS
急いでマッチョになっても50歳でマッチョ体型諦めるんじゃ虚しい
ゆっくり鍛えればいい
146: (ﾜｯﾁｮｲ ce67-KnSz) 2024/05/11(土)13:44 ID:ZuFFWUzG0(1) AAS
それはお前がすごいんじゃなくて
あすけんが痩せさせてくれただけで
あすけんもただのアプリだから
お前が物凄い苦労して探し出した
唯一無二のお宝でもないし
誰でもすぐ見つけられて手に入れられる
そもそもそれまでが
ただのデブじゃん
何イキってんの？
147: (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-ut4f) 2024/05/11(土)16:08 ID:IchctcLld(1) AAS
誰に話かけとるんや…
148: (ﾜｯﾁｮｲ eac7-WmQY) 2024/05/11(土)16:11 ID:f6pOP/cS0(1) AAS
ブス
149(1): (ｽｯﾌﾟ Sd8a-qQHM) 2024/05/11(土)19:05 ID:rvmIT9b1d(1) AAS
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
150: (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-uq6a) 2024/05/11(土)19:51 ID:/sUBjeRV0(4/4) AAS
生まれ持った身体のバランスじゃスポーツに筋力が足りないから筋トレするんだろうが
イチローはバカだな
151: (ﾜｯﾁｮｲ ad16-DX2r) 2024/05/12(日)03:33 ID:rydPb1Oj0(1) AAS
ジムに通い始めて5年目くらいだけど最近はフリーウェイトに落ち着いてきたかな
スクワット、ベンチプレス、オーバーヘッドプレス、デッドリフト、懸垂
もうこれだけで全身鍛えられる気がしてきた
もちろん欲を言えばケーブル種目も入れたい所だけど時間がねw
主要コンパウンド5種目、ベンチ使うのはベンチプレスだけでパワーラック占有できるなら1時間で事足りるし
コンテストとか出るつもりなくて純粋に体力、筋力の強化とそれなりのボディ維持できればいいので、こんなもんで十分よ
152: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)07:25 ID:hZqTnRlVd(1/14) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
153(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2fe1-axnR) 2024/05/12(日)08:28 ID:uGzfKOqQ0(1) AAS
いいなあ俺もジムでデッドリフトやりたい
154: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)09:12 ID:hZqTnRlVd(2/14) AAS
不必要な筋肉にカロリーを詰め込み肥大化し、
顔もデカくなり、
身体のバランスも脱力時の回復力も乱れた時、
自分の身体の何に一番慢性的に回復が出来ない崩壊が起こるか考えたことあるか？
心臓いや他の臓器か、血管か、
脚、腰、首、いや骨か、関節、健、いや、
155: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)09:23 ID:hZqTnRlVd(3/14) AAS
ティラノサウルスの場合は、
脚力と咬筋が遺伝子レベルで過剰に発達し続けた結果、
前腕や肩の発達力を欠いて、
強力に肥大化した脚力の突進に手が耐えられず骨折する個体が大半だったそうな。
肥大化に次ぐ肥大によりついには種も絶えた。
小型化した派生種は今も環境に適応して生きてる。
156: (ﾜｯﾁｮｲ e516-W+jA) 2024/05/12(日)09:43 ID:iGfoWZpC0(1) AAS
チキンレッグ
157: (ﾜｯﾁｮｲ 85ce-1UWq) 2024/05/12(日)09:53 ID:O+sIifuq0(1/2) AAS
>>153
ダンベルなら出来るのでは？
158: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)09:57 ID:hZqTnRlVd(4/14) AAS
その点、熊や猫は素晴らしい。
四足ウォーキングで全身の筋肉バランスは均等に維持出来てる。
過剰に肥大化することもなく、
猫は痩身小柄でよく愛され、
熊は冬眠によるダイエット術小柄化もある。
人もそうありたいわあ！！
歩行ウォーキングで全身の筋肉を保ち
栄養バランスとカロリーコントロールで肥大化を防ぎながら健康へ
腕は買い物、労働、生活の中で必要な筋肉を維持、
過剰に発達させるなど
省3
159: (ﾜｯﾁｮｲ 85ce-1UWq) 2024/05/12(日)10:00 ID:O+sIifuq0(2/2) AAS
猫も部屋飼いだと普通にデブるよ
160: (ｽﾌｯ Sdd7-aesm) 2024/05/12(日)10:29 ID:yHKAx9Rtd(1/3) AAS
あっしのような健康維持目的の家トレ族ならダンベルデッドでええんだけど、高重量やりたいお兄ちゃんたちはバーベルを床に落とせる環境だと色々捗るからね
161: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)10:39 ID:hZqTnRlVd(5/14) AAS
そりゃ運動不足
ウォーキングもカロリー制限もさせてないからだろ
栄養バランスやストレスケアも出来てるか怪しい飼い主、自分都合で猫を愛玩家畜する不健全な野郎ってわけだ
162: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/12(日)11:42 ID:fdgRC9Dp0(1/2) AAS
そんなに脊柱起立筋を強くしてどうするの？
何百キロの重量をデッドで挙げてるアスリートって少ないんじゃない？
それは必要性がないからだよ
163: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)11:57 ID:hZqTnRlVd(6/14) AAS
ウェイトスレ行けよデブって感じだよな
荒らしと変わらん
164: (ﾜｯﾁｮｲ 3d41-TddD) 2024/05/12(日)12:05 ID:UiNMPrPD0(1) AAS
ワッチョイありって素晴らしい
165: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-axnR) 2024/05/12(日)13:16 ID:SMCyIhOgM(1) AAS
少なくとも筋トレしないお前がいう言葉じゃねえわな
166: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)13:26 ID:hZqTnRlVd(7/14) AAS
いや筋トレの継続=肥大化なんだからウェイトスレで豚みたいに肥大化してればいいだろ
ダイエットスレで筋トレ持ち出すのは荒らしと変わらん
顔デカくなるし
痩せたいならウォーキング
基礎代謝以下の食事カロリーで各栄養素を満たせって偉い人がおっしゃってるだろ
167: (ﾜｯﾁｮｲ 5347-3sKD) 2024/05/12(日)14:36 ID:3JJpL5Gy0(1/2) AAS
>>149
ああ大谷以下のゴミな
168: (ﾜｯﾁｮｲ 5347-3sKD) 2024/05/12(日)14:37 ID:3JJpL5Gy0(2/2) AAS
打とうと思ったらホームラン打てますと言ってたイチローは天才大谷の前の噛ませ犬でしたとさ
169: (ﾜｯﾁｮｲ 0784-6x1z) 2024/05/12(日)14:54 ID:n2bM1gOY0(1) AAS
大谷は若い時の清原、歳取ると太るタイプだよ
170(1): (ｽﾌｯ Sdd7-aesm) 2024/05/12(日)14:59 ID:yHKAx9Rtd(2/3) AAS
進化はランダムに起こるもんで、人体には割とたくさんの欠陥がある
特に膝関節は人間本体の寿命が30~50年で尽きることを想定した貧弱な構造になっとるから、持久運動で関節をただいたずらに稼働させてすり減らし続けるような運動ばかりしてたら杖無しで歩けん体になってしまう
だから筋肉鍛えて関節周りの負荷を分散させるためにスクワットをせにゃならんのだが……脚トレツラーい！ 他の部位に比べて苦しみエグない？
171: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)15:19 ID:hZqTnRlVd(8/14) AAS
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因
ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない
運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外
172(1): (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/12(日)15:45 ID:fdgRC9Dp0(2/2) AAS
>>170
低負荷でやればいい
高回数とも言わない。多めでいい
そんなに脚力付けてもスポーツに使わないだろ。スポーツで必要なら必要なだけつければいい
173: (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-xQ88) 2024/05/12(日)15:55 ID:qLdgAjA30(1/2) AAS
走ると膝関節が～、とか言ってる奴はクソデブかランニングエアプだろ
ガチでランニングしてたら辛いのは膝じゃないと分かるはず
174: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:01 ID:hZqTnRlVd(9/14) AAS
若い時期の一時的な短期競争だっつうなら
超パワーで競技をぶっちぎるような身体の使い方して栄光を得るのも良いかもしれんが
関節に負荷がかかるんだから一生肥大化して一生続けられる健康スポーツにはならない
健康運動は身体を動かす有酸素が大事
ウォーキングが最強
筋肉の肥大化は自殺行為
175: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:05 ID:hZqTnRlVd(10/14) AAS
いやランニングの強度で故障するのは膝だろ膝関節
下半身、腰太もも足首足裏の筋肉や関節や皮や筋肉の断裂も怖いが
膝だってトップにくるリスク抱えてる
176: (ｽﾌｯ Sdd7-aesm) 2024/05/12(日)16:09 ID:yHKAx9Rtd(3/3) AAS
>>172
低負荷高回数はひたすら辛く苦しく時間かかって効果も低いしで良いとこあまりないぞ
まあ持久力と苦痛耐性上がるくらいはあるかも？
そもそも高回数によるダメージを回避するために高負荷やってんだから本末転倒やんけ
体へのダメージは低負荷高回数＞高負荷低回数なんだからさ
運動の勉強したことない人が抱くイメージとは逆で
177: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:10 ID:hZqTnRlVd(11/14) AAS
速度に拘ったり競走せずに
小さい脚力軽い筋肉でゆっくりやれば健康運動にはなるけどな
各栄養素満たして回復力のケアも必要だが
ランニングの為の脚力のためにウェイトトレなんかやりだしたら確実に一生続けられる健康スポーツにできずにすぐぶっ壊す
178: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:12 ID:hZqTnRlVd(12/14) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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179: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:17 ID:hZqTnRlVd(13/14) AAS
筋肉を一生肥大化させ続けようって発想からもう間違ってる
低負荷も高回数も肥大化に対してだろ
そもそもが筋肉なんか短期の競技者でもないなら肥大化させるな
一生モノの健康が欲しいなら競技者ではなく運動して栄養バランスを軽い筋肉で満たせ
運動しないのは論外
ウェイトトレするのはもっと論外
180: (ﾜｯﾁｮｲ 7719-KmNn) 2024/05/12(日)16:24 ID:oRvBpIpQ0(1/2) AAS
ガチで消耗品なのは足裏の筋膜だな
181: (ﾜｯﾁｮｲ bbaf-qtKU) 2024/05/12(日)16:34 ID:/c/9JByl0(1) AAS
イチロー「2割2分でいいなら40本打てる」
大谷「3割で軽く40本打てました」
やっぱり筋トレは必要やね
182(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb67-ZP+1) 2024/05/12(日)16:34 ID:JoV5/OWp0(1) AAS
食事制限我慢できないから筋トレ頑張るとどんどん豚になる。
ひ弱なお相撲さんに余計な脂肪がついた感じ。ステップミルで有酸素やっても効果なし。
ジムにいるBIG3超強いけど全然痩せてない上級者パワーリフターもどきになる未来が見える。
食事制限が我慢できない自分が憎たらしい。
183: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:44 ID:hZqTnRlVd(14/14) AAS
>>182
あすけんアプリ入れて
栄養素バランスを満たしてないから食事制限ができないだけ
1.あすけん入れて
2.基礎代謝以下の食事カロリーで、各栄養素を満たすメニューを作る
これが出来てないのに余計な文章書くな
184: (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-xQ88) 2024/05/12(日)16:52 ID:qLdgAjA30(2/2) AAS
ベンチ豚もなぁ、、、見た目デブ豚でもケンカが超強いとか現場系の力仕事でガンガン活躍するならまだしも「寝そべって重りを上げ下げ出来ます！」だからな
やっぱダイエットによる除脂肪はマストだよ
185: (ﾜｯﾁｮｲ 7731-shx2) 2024/05/12(日)16:56 ID:93+Y4Yu70(1) AAS
前回の仕上がり体重と比べて何キロ増えたか比べないと筋肉量増えたかどうか分からんしな
除脂肪は必須
186: (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-Tcp0) 2024/05/12(日)18:37 ID:wCnhDXkk0(1) AAS
またナマポウォーカー来てんのか
即透明あぼーん
187: (ﾜｯﾁｮｲ 5b9c-kFeR) 2024/05/12(日)19:01 ID:E3cV3clC0(1) AAS
構ってあげて話題釣られてる人多いけど全部自演であってほしい
こんなのに釣られる人が多いなんて思いたくない
188: (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-AnbZ) 2024/05/12(日)21:01 ID:gxW0ASfxd(1) AAS
新規で来る人が多いのはいい事だ
189(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7719-KmNn) 2024/05/12(日)22:04 ID:oRvBpIpQ0(2/2) AAS
筋トレは軌道に乗ったが柔軟性が全然ないわ
アダクションで股関節の腱にヤバい痛みでたし、前屈死んでるから立ちコロも挑戦できない
なんかいい方法はないかね
190: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/12(日)22:28 ID:78B0KekU0(1) AAS
栄養素バランスうんぬんはいいわけで
単なる食事制限ダイエット
191: (ﾜｯﾁｮｲ 19bb-RWE8) 2024/05/13(月)02:51 ID:0IA+w2xP0(1) AAS
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因
ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない
運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外
192: (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-mpzo) 2024/05/13(月)05:51 ID:/l1jCK1e0(1) AAS
>>189
腱に痛みが出てるならトレーニングはしばらく休むかサポーターなどでガチガチに固定してやるしかないね
まあ、トレーニーの大半はどこかしら痛み抱えながらやってるのだけどね
ちなみにアダクションなんかやらずとも普通にスクワットしてれば腹の贅肉も太ももの贅肉も落ちるけどね
193: (ｽｯﾌﾟ Sd03-RWE8) 2024/05/13(月)06:00 ID:UTCxoybWd(1/7) AAS
トレーニーならダイエットスレじゃなくて肥大化スレ行けよ
194: (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-shx2) 2024/05/13(月)07:44 ID:A4k33YBzr(1) AAS
トレーニーもダイエットするわけだが
万年増量のベンチ豚は除くw
195: (ｽｯﾌﾟ Sd03-RWE8) 2024/05/13(月)07:58 ID:UTCxoybWd(2/7) AAS
あいつらのダイエットはダイエットって言わないからな。
脂肪の源、カロリーを筋肉に盛ってるだけ。
肥大化。デカい顔見ればわかる。
無駄なカロリー筋肉を纏う。
これ身体のバランス欠いて関節壊します。
196: (ﾜｯﾁｮｲ c328-5ZYv) 2024/05/13(月)08:05 ID:K3AURTFf0(1) AAS
なぜか自転車で腰を痛めてしまって3日休んでしまった
こんな事始めて
でも腹筋ローラーとスクワットやって大丈夫だったから一安心
走りながらママチャリライトの光軸調整してる時に段差に乗ってぐねったのかもしれん
197(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d7e-Y5PL) 2024/05/13(月)10:54 ID:+l45VyYK0(1) AAS
安物のスマートウォッチ導入してみたけど結構いいよこれ
正確性はあんま分からんけど筋トレ中消費カロリーとかランニングペースとか可視化出来るからモチベ上がる
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b2d-W6jz) 2024/05/13(月)12:22 ID:9GL69TDX0(1) AAS
肩が痛い人いる？
痛くなくても、腕立て1回ごとにポキポキ音がすると、いずれ軟骨が削れて
痛みが出てくるらしい
199: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-1UWq) 2024/05/13(月)12:46 ID:DRp87ULLM(1) AAS
>>197
心拍数さえモニター出来れば十分
200: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/13(月)14:12 ID:y6cMxiSg0(1/7) AAS
ダイエット歴数年で
痩せてか一年持たずに痩せた以上にリバウンドして
毎年ダイエットをやり直すなら
その方法は間違っている
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