[過去ﾛｸﾞ]
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 5人目 (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 5人目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/16(土) 07:08:42.59 ID:Wb3W8dWm 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です 前スレ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706185314/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/14(日) 13:58:52.11 ID:HZJ2PYY9 >>889 328 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/04/14(日) 00:18:03.09 ID:n9DH6df9 youtubeボディービルダーのダメなところは ・顔がどんどんデカくなっていくこと ・筋肉と脂肪=カロリーを身体に積んでいく太りのBildが語源であること これらをひた隠して 自分についてくればスリムにダイエットで痩せれると思わせた視聴者を騙し続けてることな 顔がデカくなるデメリットを真っ向から視聴者に伝えれてるやつがいない ボディービルダーは嘘つきと卑怯な顔デカ野郎ってこと 俺のがダイエット動画の先生に向いてるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/14(日) 14:00:03.52 ID:O9X05TDu >>902 運動によって生じる痛みは、嫌気性代謝物の血中濃度に左右される 高負荷低回数は一度の挙動で多く生成されるけど、1セットせいぜい10レップ程度でインターバルに移るから血流で散ってさほど苦しくない 低負荷高回数の場合、血流量が抑制される運動中ずっとこれが蓄積されて濃度が爆上がりするから滅茶苦しいぞ 理屈知らなくても両方試したことある人なら感覚的に理解してるはずなんだけどなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/14(日) 14:01:42.28 ID:hloG15h2 214 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/04/09(火) 17:50:21.01 ID:Z7LyQ595 昔、 ザバスプロテインで粉なくなるまで毎日家で筋トレ、人生で3回。つまり3ヶ月分か。忘れてたがあの時は確か60kg台で割れてたわ腹筋。 縄跳び、ジョギングを毎日やってたのが去年、でも80kg超えて83kg、食べ放題通い、選ぶスーパーの弁当、外食はかなり高カロリーだった。 ウォーキングはずっと体力作り健康作りあわよくばダイエットで20代から定期的にやってた。 この経歴にこの40日間の高たんぱく質とダイエットでまた浮き出てきた感じか 全部脂肪になったような気でいたが意外とまだアスリートな軸が残ってたのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/14(日) 16:26:49.43 ID:2LIrmxS3 >>905 自分語りのラップみたいな文だなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/14(日) 17:07:27.20 ID:5D1o5owz >>866 以前百均にあったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/14(日) 17:19:11.19 ID:se4F9HWt 無職アスリートあらわる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/14(日) 20:07:32.55 ID:NBvluow4 朝、無脂肪乳で作ったプロテインのプリンとバナナ食べて、昼は無し ジム前にモンスターエナジーウルトラ飲んで、 中重量のスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、アーノルドプレス 自重のチンニングとディップス、リアレイズ、ダンベルカール、クランチ その後傾斜10でトレッドミル7km/hを10分 夜は好きなものを満腹なるまで食べる 酒も飲む 週に1度ジムのスタジオプログラム、ボディコンバット45分 こんな感じのを3ヶ月続けて12kg痩せた ストレス感じないからもっと続けられそうだけど強度上がらないからモチベーションは微妙 昼は外回りの仕事でそれなりに疲れるのだけど仕事集中してるとさほど空腹感は無い、慣れだとは思うけど あと、水分がてらに緑茶とコーヒーは飲んでるかな 1日2食でも問題ないな 夜何でも食えるからダイエットしてる感じは無い 筋トレしてるから筋肉は残るし有酸素入れてるから腹回りスッキリ、バキバキなるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/14(日) 20:13:27.09 ID:NBvluow4 一応、酒は無糖かハイボール アテはなるべく高タンパクなもの、イカとか枝豆 デザート系は和菓子、コンビニとかに売ってる小さい羊羹が多いかな 以前はサラダチキンとブロッコリーばかりで食に飽きて長続きせんかったな 味付け変えようが、低温調理しようがむね肉ばかりとか俺には無理だ 今はカレーだろうが牛丼だろうが何でもその日食いたいものを食ってる 必ずタンパク質40以上取るメニュー 脂質も気にしないから唐揚げもOK 外食も誘われ飲み会も何でもあり ジムは週に3回くらいだね 夜行けなかった時は早起きするか1日飛ばして週回数は変えない なので1泊旅行してもリズムは崩れん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/14(日) 21:52:59.84 ID:jqEcfEp3 筋グリコーゲンは300〜400gあるからカロリー換算だと1200〜1600kcal相当 完全に枯渇しても栄養補給すれば速やかにチャージされる 筋トレしながらダイエットしていると太りにくいのはそのためだし ダイエット初期に食事減らしただけで2〜3kg落ちるのもそのため グリコーゲンはその4倍の水と結合してるのでスカスカになっただけで2kgくらい体重は減る もちろん食事と水分で元に戻るけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/14(日) 21:59:26.76 ID:jqEcfEp3 体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない すぐにエネルギーに変わるものがあるのに多くの酸素と結合させないとエネルギーにならない脂肪は使われにくい 有酸素運動は20分以上とか言われてたのはそのため 今ではそんなに長時間やらなくても良いし、むしろ長時間やるとストレスホルモンの影響で痩せにくく太りやすくなると言われてる 筋トレ後ならすぐにでも脂肪燃焼始まるので10分くらいでも時間相応の効果が見込めるし、 筋肉の再生時にも脂肪燃焼が続くので筋トレだけでも体脂肪は減らせる ただこれらはアンダーカロリーが前提 体内に使えるエネルギーがガッツリあるのにグリコーゲンやら脂肪を使おうとはしない 食事が減ってグリコーゲンの貯蔵が追いつかなくなり常にスカスカに近いと脂肪が使われる ただこの時に脂肪よりも先に筋肉を分解して糖として取り出すので筋肉が減ってしまうが トレーニングをしているなら体が筋肉は必要なものだと認識するので分解の抑制がある程度できる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/14(日) 22:04:11.88 ID:jqEcfEp3 運動などでグリコーゲンが枯渇しても食事すればすぐに補給される この時に体内には400-500gのグリコーゲンとして貯蔵できる カロリーだと2000kcal つまりこれだけ糖質やタンパク質を摂ったとしてもすぐに取り出せるエネルギーとして一時保存されるだけなので 中性脂肪になることはない また脂質を摂ったとしても脂質さえもエネルギーとして利用していくので必然的に痩せていく ローファットが良いとか糖質制限が良いとか色々な意見はあれど共通して言えるのは 消費>摂取のバランス状態にすること 脂質はエネルギーコストが高いので少量でも余剰エネルギーになりやすいが いざ使うと少量でもパワーが持続するので持久系には良い どちらを使おうが結局はアンダーカロリーこそがダイエットの王道ということ そして食事を減らす+運動を増やすの二段階なら食事の制限量を抑えられる→無理がない、となる 更に運動習慣が身につくとダイエット後も体型をキープしやすくなるというメリットもある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/14(日) 22:08:54.99 ID:jqEcfEp3 一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので 3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる 毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず 一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて、一週間トータルで痩せ傾向が続いてるなら そのダイエットは順調だということ 逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまう ダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせい ダイエットが完遂し狙った体重になれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいい と、同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいし、その方が食事を楽しめる 運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持、これが理想だと思うし それには筋トレは最適だということ 有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/14(日) 22:14:38.31 ID:Kfl/sHgG なんだこのゴミ内容のコピペは 新手の嫌がらせか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/14(日) 22:17:27.32 ID:IT4YQxvn せっかく筋肉ついたし今年は日焼けしてみようかな もっとよく見えるかもしれない 大会出るわけでもないし完全自己満足だが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/14(日) 22:36:03.41 ID:dCDqqx7W コンテスト出るつもりはないけど普通に生きてたら絶対なれないような身体になりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/14(日) 23:45:21.20 ID:F66F/Zqb 美しい体になるよりストリートワークアウトの大会に出るのが夢 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 01:31:09.54 ID:/dPYk9+1 見た目だけの自己満足が馬鹿馬鹿しくなって筋トレやめた せっかくなら使い道がある筋肉をつけるためにと思いランニング、マラソンにシフト ガリガリにならない骨格なのでほどほどにトレーニングしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 04:28:34.87 ID:2RU7+Cld ランニングやマラソンなんて筋肉削ぎ落としたほうが有利な種目で使える筋肉は草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 05:18:27.45 ID:3B8H2wen ビルダーみたいに過剰な筋肉や減量は体に悪いが 体操選手ぐらいのバルクまでならむしろ健康効果のほうが高いと思う 筋トレは健康のためにやる 独身男性の平均寿命は67歳であったり、独身男性の肥満率は2倍ぐらい有るなど不健康な人はモテないのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2024/04/15(月) 06:34:11.94 ID:zmDoooQZ 続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710537630/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2024/04/15(月) 06:44:49.95 ID:Ipv47JxO ＞体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない 間違い ＞体は72時間サイクルで再生をしていくので 間違い 消費>摂取なら痩せるというのは正解 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2024/04/15(月) 06:45:10.92 ID:Ipv47JxO ちなみにだが、 生活保護や無職や年齢組織ビルダーか否かを問わず、 経済に属して法に従う日本人同士の関係性として、 味方:公共の社会を運営して利用し合い助け合い税の循環を活性化させる仲間の性質 敵方:権力や地位を巡る競争対立の性質 この敵と味方の二面性は誰にでも必ずある 親兄弟も必ず仲間だし必ずライバルで 荒らしもキチガイビルダーも仲間で敵 この二面性の両立は俺は理解してるからな 身体と顔のデカいバカが社会や遺伝子の中に紛れ込んで味方の性質もある っていうのは荷物持ちや肉壁として頼もしいことでもあるし 細身で低カロリーな身体操作や移動術に長けてるイケメンが仲間の性質を持ってDNAや社会の中に存在してる っていうのは頼もしく喜ばしいいことだと思うべきだろ 権力競争や経済格差、生存競争のライバルでもあるのは言わずもがな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2024/04/15(月) 06:45:30.28 ID:Ipv47JxO 俺が今歩いてるこの公共の歩道も 税の循環による共産的、共栄的な仕組みの賜物、 税金やお金をプールせずに回し続ける駒の役割が与えられてる生活保護受給者や俺がいなきゃ、 スーパーは活性化出来ず労働者も雇用できず、 国の活性化の為に税金を循環させる駒の役割レベルから法に従う限りは日本人同士は仲間ってことよ 反面、俺がビルダーを否定すれば界隈や高重量スポーツジムなんかにはさらなる利益や権威の為には乗り越えるべき敵性存在になるわな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2024/04/15(月) 06:46:22.83 ID:Ipv47JxO ダイエットするのにボディービルダーの真似事したらそりゃ顔デカくなるだろ ボディーにBildしてカロリーを積んでるのがあいつらだからな？ そりゃ白米バクバクで顔にアミノ酸スコアがBildしてっちゃうわwww 古代フランス語diete「食事療法」から これが本物のダイエット ・基礎代謝より少ない食事カロリーで日々身体からカロリーをマイナス化させていく ・あすけんアプリを見て各栄養素を必ず満たす、そうすれば過食に走らずにカロリーを減らせる。レバー等による多すぎるビタミンAなどは日々不足させながら適量維持に調整していく計算感覚も必要。 ・筋肉は高重量の器具で増やすのではなく、日常やスポーツに必要な筋肉を維持する強度のトレーニングで超回復を起こす 君も顔デカボディービルダーに騙されず、 本物のダイエットをしよう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 07:37:36.71 ID:u3ZlpF+U むしろ顔デカくなりたい 歳取って減量すると頬の肉が落ちて職場で心配される http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 07:42:16.00 ID:3B8H2wen 月に3キロペースでダイエットしてても普通に顔に油浮いてくるんだよな ふしぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 08:21:41.78 ID:qBBXjuqt 体表の皮脂は体型や食生活の他にも、体質やスキンケアのやり方も絡んでくるのでどうにもな 水分の蒸発を防ぐために分泌されてるものだから最低限は仕方ないとして、入浴や洗顔のやり方に気をつければある程度少なくはできる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 08:43:18.27 ID:q0OaGGdS 213 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/04/09(火) 17:31:35.34 ID:Z7LyQ595 34歳 171cm 83kg→73.9kg https://i.imgur.com/qVoW34s.jpg なんかかなりイケメンじゃね？ 腹筋もなんか6パックの片鱗が触れてうっすら割れてきてんだが ・たんぱく質摂取が多い(体重1.5倍) ・毎日ウォーキング15～20km ・この42日間で筋トレは高校時代の体育時の準備体操レベルを5日もやってない、10kgダンベル2つもそのぐらい、激しく限界までみたいなのは全くやってない この程度でこんななるか？ 怖くなってきたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 11:08:35.66 ID:zUQ7YN4F >>930 この気持ち悪い奴はなんで身体見せないんだろう 171の73で筋トレなしならブヨブヨだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 12:08:51.29 ID:GBirUzbB 今日は自転車30キロ走ってブルガリアンスクワット100発、スクワット100発、壁逆立ち腕立て80発終えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/15(月) 12:17:06.81 ID:hor3GkYu >>930 糞ゴミはいちいちこのスレに宣伝すんなぼけ いちいち不快な画像まで丁寧に張りやがってくそが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 12:49:58.02 ID:KT4wCKYu >>930 グロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2024/04/15(月) 13:03:51.55 ID:paGzW25Y カロリー、たんぱく質、カルシウムは絶対計算必要、 亜鉛、鉄分、ビタミン、これらも意識は必要、 特にカルシウム軽視してると 絶対にカルシウムが足りなくて脳が過食、動きたくない、仕事や運動や買い物で足が痛む時期が来るから、 その時は自己管理できてないことの証明だからつべこべ言わずにスーパーの朝食シリアルや栄養食品コーナーで一生モノの付き合いとしてこれ買うべき https://i.imgur.com/5kXsrYc.jpg 200円で6日分 アマゾンで買ってもいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2024/04/15(月) 13:03:57.69 ID:paGzW25Y 続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710537630/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/15(月) 15:14:04.23 ID:Wv08+MHk 筋トレで痩せたいなら運動負荷の高い全身ワークアウト一択だと思うんだけどな なぜか「全身を毎日なんて出来ない」という人がいるのだけど、 毎日できる程度の負荷設定(重量・回数・セット数)でやれば良いわけで 自重スクワットでは物足りないなら荷重スクワットで 腕立て伏せでは物足りないならダンベルプレスなど、 そんな感じで最低2種目をほどほどの強度で毎日やった方が 消費カロリーの積み増しと筋力維持はできるのだけど 「追い込まないと筋肉が大きくならない、かっこよくならない」という 変なバイアスかかってるんだよなぁ 結局はボディビル系ユーチューバーの動画の影響なのだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/15(月) 15:21:54.64 ID:Wv08+MHk 3分で痩せるダンスエクササイズなんてのはほぼ嘘だし(消費カロリー的に) ヒップスラストやりまくればお尻が小さくなるなんてのも迷信に近いし 夏までに腹筋バキバキにするクランチ&プランクなんてやってもバキバキにならないし そもそもそれでバキバキになる人は最初から痩せてるわけで くびれを作るトレーニングをする必要があるのはすでにくびれてる人だというのが現実 痩せたいならスクワットと腕立て懸垂毎日やって、 朝夕とウォーキングして 食事を基礎代謝の1.2倍くらいに抑えるのが鉄板じゃないかな？ ジムでスマホ見ながらチンタラとエアロバイク漕いでも痩せんよ 同じ時間、外でウォーキングするかジムならトレッドミルやクロストレーナーのような 全身使う系の方が確実に痩せるって あとわざと汗かこうと厚着してトレーニングしても水分しっかり摂らないと効果出ないのに 水分控えたら血液ドロドロで全然意味ないというか体にも悪い 汗かいて痩せるなら風呂に入ってるだけで痩せることになるけどそんな馬鹿な話はない 血流はよくなるし心拍数上がる分は消費が上積みされるけど、 そんな長時間風呂に入るくらいならウォーキングした方がいい ウォーキングが面倒臭いから風呂で代用とか、そんな甘えたこと考えてたら痩せるわけもないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/15(月) 15:50:56.31 ID:hor3GkYu >>938 長々と〇〇なら〇〇だったらの特定条件での無駄にレスお疲れ様 くだらねーからもうしょうもない長文書かなくていいぞ おまえﾌﾞｰｲﾓみたいだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 16:29:52.96 ID:KirwcAR6 >>930 顔デカッテッカテカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/15(月) 19:17:49.32 ID:RbHJQ97r パラレルで握ってのチンニングだとゴムバンド補助ありで懸垂できるけど、シリアル？だとゴムバンドあっても懸垂できない。そんなに使う筋肉違う？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 19:43:42.28 ID:p19adWC3 トレーニング後は早めにご飯食べたいんだけどトレーニングしたら食欲が消え失せるから困るw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/15(月) 20:13:56.61 ID:3fcl12By 順手懸垂のこと言ってるのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 02:18:38.65 ID:5+VDfdGd ハの字型のバーを使って懸垂するのって難易度が凄く上がる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 08:02:07.95 ID:wU7NWCxg 顔デカすぎ お前らがやってるのダイエットじゃねえから カロリーを身体に積んでる肥満を誤魔化してるだけだろ 挙げ句の果てにステロイドかよ 【顔デカ】ボディービルダースレ【身体にカロリー盛って太ってるだけ】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713220760/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 08:02:22.71 ID:wU7NWCxg ダイエットするのにボディービルダーの真似事したらそりゃ顔デカくなるだろ ボディーにBildしてカロリーを積んでるのがあいつらだからな？ そりゃ白米バクバクで顔にアミノ酸スコアがBildしてっちゃうわwww 古代フランス語diete「食事療法」から これが本物のダイエット ・基礎代謝より少ない食事カロリーで日々身体からカロリーをマイナス化させていく ・あすけんアプリを見て各栄養素を必ず満たす、そうすれば過食に走らずにカロリーを減らせる。レバー等による多すぎるビタミンAなどは日々不足させながら適量維持に調整していく計算感覚も必要。 ・筋肉は高重量の器具で増やすのではなく、日常やスポーツに必要な筋肉を維持する強度のトレーニングで超回復を起こす 君も顔デカボディービルダーに騙されず、 本物のダイエットをしよう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 09:00:02.08 ID:QF9Pb4e5 さて本日も筋トレするか 上腕周り37ｃｍまでもうちょっとｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 09:08:30.44 ID:2iptd/iE きんに君の平時ぐらい絞って37ならすごい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 09:12:35.56 ID:yA/bR0Ez >>946 こいつの言いたいことは カロリーを体が痩せるまで減らせ でも栄養は多過ぎも少ないのもよくないから過不足なく理想に沿って取れ スポーツを週2やれ 理想理想っておまえあほだろ 食事を過不足なく理想通りにすることがかなり大変 スポーツ週2するかつ自分が興味あり続けられるものという理想的な種目 そんなんできるやつはここにいねーだろ どう考えても筋トレの方が痩せる効率もいいわ 理論理想くそ野郎おまえが理想理想やってろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 09:16:18.78 ID:7iOVtY/8 で、顔がデカくなって体重増えたんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 09:20:22.91 ID:xUdE1l2h >>944 ハの字形状の方が肩の関節に無理なく懸垂できるはず ラットプルダウンも水平部分ではなく曲がった部分を持って小指に力入れる感じのが楽にできるし EZバーとかもそうなんだけど変な形状の器具ってマニアックに思えるのだけど 実は理にかなったトレーニングができるので初心者こそそっち使った方が良かったり ストレートバーよりもケガリスクが低くなる あとパラレルは順手とかじゃなくて、握り手が縦に並んでるやつだね これは刺激する筋肉の部位が少し違う 握る角度、方向、幅でも色々変わってくるので自分にあったものを試してみるといいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 09:26:03.89 ID:xUdE1l2h >>949 単に痩せたいだけなら有酸素運動でしょ 食事制限が同じなら ジムで配信ドラマとか見ながらトレッドミル40分とか日課にしてる人のが確実に絞れてるよ 同様にエアロビクス(レスミルズみたいなもの)に週に1-2参加してる人とか、肥満の人を見ることがないから 逆に頻繁にジムに来てパワーベルトにリストラップ、肘膝にサポーターつけてベンチプレスなどの胸トレ腕トレばかりやってる人は 肥満の人が多い印象 こういう人は自重が重すぎるからスクワットやらないし、前傾すると腹がベルトに食い込むからデッドリフトもやらないよね 懸垂なんて無理だし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 09:28:53.33 ID:iCmmEqm/ 筋トレで痩せる、というのは行う種目、時間、日数で変わってくるだろ 痩せる、つまりアンダーカロリー状態で運動を行い、食事制限の緩和と体力向上が狙いになるのだから 筋肥大、つまりオーバーカロリー状態で筋肉を増やすためのインターバルトレーニングでは痩せるのは困難だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 09:29:56.11 ID:AuCEbTN+ 次スレです～ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 6人目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713227369/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 09:34:17.15 ID:iCmmEqm/ ウエストが太いのが気になるからとウエストまわりの運動をいくら頑張っても ウエストまわりの脂肪が筋肉に吸収されて減る、なんてことはない 筋肉は脂肪を吸収する構造になってない 筋肉と脂肪は細胞レベルで別物、構造も違う 運動してエネルギーを使う時、まずは血中にある糖を使うし、 それが足りないなら筋肉を分解して糖化する 同時に食事が足りてない状態だと体脂肪からもエネルギーを取り出すが、 まずは肝臓付近、血管が多く集まる内臓脂肪から使われるので皮下脂肪にアクセスするのは更に先 しかも皮下脂肪からエネルギー取り出すには時間かかるから、使われるのは主に就寝時 寝る前に食うと痩せないと言われるのはそのため 実際、晩飯抜いてダイエットしたことあるヤツなら経験でわかるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 09:39:12.76 ID:iCmmEqm/ 痩せたいなら消費カロリーの高い筋トレを高頻度で行わないと 消費カロリーを高めるには、大きな筋肉を中心に、より多くの筋肉を動員する種目 つまり多関節運動(コンパウンド種目) その代表格がスクワット、筋トレの王様 人間の筋肉の大半は下半身にあり、スクワットはその下半身の筋肉の多くを動員する、体幹も鍛えられる 消費カロリーが高いのでダイエットには最適 腹筋や上半身の筋肉はさほど量は多くないので同じ時間トレーニングに費やすなら断然スクワットのがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 09:43:42.07 ID:RTh70Tte >>956 レッグプレスはスクワットの代替になりませんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 09:45:12.38 ID:iCmmEqm/ スクワットならいつでもどこでもできる 場所もとらない、人目が気になるならトイレなどの個室でさえできる ダンベルなど持てば負荷を上げることもできるし、ランジのような派生種目もある 片足をイスなどに乗せて行う片足スクワット(ブルガリアンスクワット)にすればさらに強度は上がる また、脚は日常生活で必ず使うので筋肉痛になろうが歩かなければならないので太くなることがまずない ボディビルダーのような太い脚を作るにはとんでもない重量のスクワットや、 レッグエクステンションのようなピンポイントで大腿四頭筋を鍛えるようなトレーニングを行う必要がある だから痩せたい人が行う筋トレはスクワット中心、ということになる 消費カロリーが高く、いつでも器具無しでできて脚が太くなったりする心配もない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 09:48:23.62 ID:iCmmEqm/ >>957 レッグプレスは上半身を固定して行うので、体幹が鍛えられない ただその分高重量を扱える たとえば体重70kgの人なら3倍の210kgでもトレーニングできてしまう 逆に言うならそれくらいの負荷にしないとトレーニング効果が期待できない 最低でも体重の2倍、140kgくらい 残念ながら普通のジムにそこまでのウエイト扱える器具はあまりない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 09:51:49.12 ID:DzvanYl1 アフターバーン効果に懐疑的だったけど一型糖尿の人が雪かきした次の日は基礎インスリン減らさないと低血糖でぶっ倒れると言っていて 本当にアフターバーン効果って有るんだなと思った つまり痩せるためには一日おきにスクワットだな これで食後の血糖スパイクが減って食欲が暴れにくくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 09:53:26.85 ID:iCmmEqm/ レッグプレスが全く無駄なのではなくて、負荷が軽くなるから回数増やすとか強度あげて対応すれば 一応脚の多関節運動にはなるのでチェストプレスやラットプルダウンやるよりは痩せるってだけのこと 人間の体は不安定な状態を是正しようと体幹の筋肉が使われるのでトレーニングによってそれらもついでに鍛えられる それがスクワットの利点 いわゆるフリーウエイトの種目の方が使われる筋肉が増えるのでマシンよりもダンベルやバーベルなど固定されてないものを使う方がいい ちなみにこの考え方はボディビルとは真逆になる ボディビルの世界では一度に多くの筋肉を使うトレーニングばかりしていると疲弊して鍛えたい部位の肥大が狙いにくくなる だからスクワットはほどほどにして、カールやエクステンションに時間をかけて脚をデカくしようとする 人によってはビッグスリー種目全然やらずに仕上げるビルダーだっている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 09:59:05.20 ID:yA/bR0Ez >>952 おまえってずっと条件付きなことしか言えないな ＞ジムで配信ドラマとか見ながらトレッドミル40分とか日課にしてる人のが確実に絞れてるよ ＞同様にエアロビクス(レスミルズみたいなもの)に週に1-2参加してる人とか、肥満の人を見ることがないから そんな日課でトレッドミルやエアロビやって痩せたやつが続いてるから見かけただけって気付かないのかあほ 効率いいかは別問題やろがよ だいたい有酸素が痩せる運動としてベストならライザップは筋トレじゃなくトレッドミルだのバイクだのやらせてんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 10:00:14.00 ID:AuCEbTN+ 短距離走選手の身体を目指したい マラソン選手の身体は醜い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 10:02:07.29 ID:jk2DRgpv やらせてるでしょ 行ったことないから知らんけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 10:03:27.86 ID:nzZ0onlI RIZAPのようなマンツーマン指導では食事指導が7割くらいだけどな いわゆる糖質制限+高タンパク食に切り替え、メンバーに食事毎に食べるものの写真を撮影させ情報共有 トレーナーは食事とその人の普段の生活強度、内容から消費カロリーを推測するので、効果が出てないなら隠れ食いを疑う それと、パーソナルトレーニングは時間効率が求められるからダラダラと行う有酸素運動をレクチャーするわけないだろw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 10:09:05.26 ID:yA/bR0Ez >>964 ライザップ体験のブログだのいくつか見たことあるがやらせてるの見たことないわ 考えて分からんか？ライザップの週2筋トレで一回いくと2,3日もっとかもしれん疲労が溜まってる状態で さらに有酸素運動までやれってことは週4,5日は運動やれって言うことやぞ 運動自分でできなくて太ったやつが疲労がたまった状態でさらに自分に負荷を与えるなんて無理だろあほ 反射的に適当な妄想をレスすんじゃなくてもうちょっと考えろ無能 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 10:09:46.83 ID:hd7X8VHS 筋トレは運動の習慣化のために導入してるだけで本物のデブには有酸素やるように指導するわ 筋肉を増やして代謝が上がりやすい体に作り替えるのも目的の一つだけど基本的には痩せるための食事法を伝授するのがライザップのやり方 糖質制限して筋トレを週に何度かやるようになるだけで人の体は激変するからな それがモチベーションになって続けやすいってことだよ ベースにもよるが2週間くらいでベルトの穴1つくらい簡単にサイズダウンするし体重だと3-5kgは落ちる 普通はここで満足する、または停滞してやる気を失ってからのリバウンドだけどなw 高い金払ってるので3ヶ月とか続け最終的には10kg超えのダイエット成果が果たせるって仕組み おまえらもジムに金払ってるから元とるためにジム通いせっせとしてるんだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 10:13:48.72 ID:yA/bR0Ez >>965 おまえは論点が分かってない だらだらと食事の話するんじゃなくてあくまで運動の筋トレか有酸素運動かの話してんだろ理解できない無能がよ 一回の指導二時間やとして筋トレ二時間＞有酸素二時間だという判断をしたって意味が理解できねーんかあほ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 10:16:58.91 ID:yA/bR0Ez >>967 この一文でこいつが無能だと分かる ＞本物のデブには有酸素やるように指導するわ 運動不足のデブに有酸素運動やらせることで足腰の関節が痛めるということすら知らない なにも知らないけどとりあえず大好きな言葉は有酸素運動って口に出したいだけの無能 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 10:23:05.81 ID:n6ug0gmx 歩行程度で膝腰痛めるヤツはそもそも運動できないんじゃないですかねw より強度の高いスクワットやランジできますか？無理ですよね？ そんなデブはまず痩せないと筋トレどころか運動に入れませんよ だから、まず歩け、飯減らせという当たり前の話になるんですよ 歩けないならプールでもいいしエロアバイクでも良いのだけど結局は運動はダイエットのメインじゃないんですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 10:32:16.69 ID:AuCEbTN+ >>970 ジムで低負荷からやったら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 10:37:54.42 ID:QF9Pb4e5 体重で関節がぁ…、の人はジムのマシンで低負荷 体重多くとも関節平気、の人は当面自重トレで充分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 10:42:51.93 ID:yA/bR0Ez >>970 だからおまえは現実も体のことも知らないのにでしゃばりたいバカだって教えてんだよ デブが有酸素やると間違いなく痛めるってのが常識 だから必要最少限の回数で負荷をかけて筋肉への負荷をできるだけ与えられる筋トレの方がいいって話がなにも理解できない その話のポイントは有酸素運動みたいに関節を多くの回数使うというのがよくないって話なんだわ なにも理解できてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 11:01:10.17 ID:4ZxPeTl9 ニワトリが先か卵が先かみたいな議論になってる 太ってるから膝が弱い、だから痩せろ→痩せたいなら歩け→歩けるなら苦労しない→じゃあ痩せろ この流れの中で唯一共通してるのが「痩せろ」で、痩せるには食事制限すればいいんじゃね？となるのだけど 筋トレも有酸素もどちらも膝が弱い人を強くすることにはつながらんだろw ちなみに低負荷のマシンだろうと膝痛いヤツは屈伸そのものが痛いのだから何やっても無理だよ 関節動かさないで脚の筋肉鍛えられるのはEMSくらいじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 11:05:07.32 ID:FOPY7dos 糞デブはとりあえず食事減らせ 今まで散々怠惰な生活送ってきた奴がいきなり筋トレやら有酸素運動やらベストな方法なんか続くわけないから どうしても運動したいならプールで歩いたり泳いだりすればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 11:06:19.30 ID:0GyW+5/9 >>966 そのくらいやれば良くね 部活なんてもっとやるじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 11:15:41.79 ID:yA/bR0Ez >>974 そんな鶏か卵みたいな次元の高い話じゃなくデブが有酸素やると足腰に悪いくらい常識やあほか 結局自分が無知だからとあっちこっちでと必死に誤魔化そうとしてるけどおまえはなにも分かってないんだからおまえはなにも主張権利すらないわ >>976他人に求めるんじゃなくておまえがやればいいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 11:18:50.55 ID:4ZxPeTl9 筋肉の回復に何日とか言ってるから部位分割したり中2日とかいう話になるのだけど 部活や趣味のスポーツやってる人、アスリートはほぼ毎日トレーニングしてるからな 部活なんて朝練、放課後、合宿とかトレーニング漬けだ 重量上げの選手は毎日バーベル担いでるし、体操選手は毎日鉄棒ぐるぐる回ってるし 柔道部は普段の稽古の他にウエイトトレーニングまでやってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 11:21:14.41 ID:4ZxPeTl9 >>977 足腰悪い人に運動は勧めてないのだけどw まず痩せるために食事制限して運動できる体にして、負荷の軽いウォーキングとかから始めればいいんじゃないの？ それとデブは須く関節に問題抱えてるみたいなのも極論では？ その理屈だと力士や野球選手は職業として成り立たないと思うのだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 11:52:20.37 ID:yA/bR0Ez >>978 頭悪過ぎてなに言いたいのか分からんわ ちゃんと書けやあほ そのアスリートたちが一日6時間だのたくさんしてるから万人もできるって？おまえなにいってんだゴミ無能が >>979 ＞筋トレも有酸素もどちらも膝が弱い人を強くすることにはつながらんだろw おまえのレスのここがすでに理解できてない 怪我人の話じゃなくデブは関節を痛めやすいという常識がなに一つ理解できてない糞野郎 スポーツ選手はみんな関節痛めてんねんあほか おまえほんと知らないことは全部適当に都合よくしか考えれないゴミだな 力仕事だってみんな痛めても我慢して仕事してんだろおまえは仕事全くしてないからなにも分かってないやん 本当に自分が無知だって何一つ理解できないか？生きてることが恥ずかしくないんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 12:07:27.75 ID:0GyW+5/9 >>977 デブうんぬんじゃなくて単純に痩せるためには有酸素って話だったのに、 急にデブが有酸素やるとどうなるかの話に変わっていて笑っちゃいますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 12:13:59.70 ID:yA/bR0Ez >>981 0974名無しさん＠お腹いっぱい。垢版 2024/04/16(火) 11:01:10.17ID:4ZxPeTl9(3) follower(1) ニワトリが先か卵が先かみたいな議論になってる 太ってるから膝が弱い、だから痩せろ→痩せたいなら歩け→歩けるなら苦労しない→じゃあ痩せろ この流れの中で唯一共通してるのが「痩せろ」で、痩せるには食事制限すればいいんじゃね？となるのだけど このレス見てデブが痩せる話してんじゃないならおまえは知恵遅れ過ぎてなに一つ言いたいことが伝わってないで このスレは「筋トレしながらダイエットしている人集まれ」のスレだからおまえは一人全く違う話してんだねスレ違いなのに全く気付かないの？ 毎度毎度1レスごとに知恵遅れ晒してなぜ恥ずかしくないんやほんとなにもない人生なんやろな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 12:18:28.30 ID:0GyW+5/9 >>982 なんで全員がデブである前提なの？ それなりに良い身体しているやつが夏に向けてさらに脂肪を落とすこともダイエットじゃないの？ それにデブならデブなりにプールや室内自転車みたいに足腰に負担の少ない有酸素をやれば良いんじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 12:22:04.69 ID:ASFv73+e 痩せながらだと初心者ボーナス少なすぎて辛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 12:24:39.09 ID:9Ng8HMRI そんなことないと思うけど 痩せながらでも初心者だからこそ リコンプ初度すると思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 12:24:56.57 ID:9Ng8HMRI そんなことないと思うけど 痩せながらでも初心者だからこそ リコンプ発動すると思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 13:41:53.10 ID:X2Zo6MtB スクワットやり込んで自転車やった次の日に腕肩胸と腹筋やったらもう全身筋肉痛で1日何もしたくなくなったｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 14:34:54.30 ID:RfYMDFsM お前ら昼間っから何やってるんだよ まずは太り過ぎて運動できないデブをつれてこいよ、どこにいるんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 15:19:22.04 ID:AuCEbTN+ 一人が複数IDで荒らしてるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/04/16(火) 15:45:57.41 ID:uJxV4W6Y ID:yA/bR0Ezこいつ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 16:32:07.25 ID:xeGUsNbT >>988 太りすぎて歩けないから筋トレやってる、という話なのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 16:41:16.78 ID:xtroGL+x >>987 トレーニーは常に筋肉痛だよ その痛みが心地よくならないと成長はないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 19:20:51.75 ID:ZAVNFoYA まだ背中が残ってるなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 19:27:59.73 ID:PYAKQ8Sy 先月のコロナワクチン、発熱と筋肉痛を楽しもうと思ったら微熱がチョロっと出て終わった XBB1.5は副反応が弱い？（老化だろうな…） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 19:41:35.31 ID:cM0gU+dn 次スレいらないよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 19:54:51.53 ID:npJDU4o0 さあ今日はダンベルベンチプレスと懸垂の日 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 20:13:06.68 ID:AuCEbTN+ >>995 >>954 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 20:15:20.69 ID:SLAWmevt 質問いいですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 21:07:32.15 ID:F3MmOk61 どうぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/04/16(火) 22:52:36.15 ID:a7nT5Hbi ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 31日 15時間 43分 54秒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《UPLIFT会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 4 USD/mon. から匿名でご購入いただけます。 ▼ UPLIFT会員登録はこちら ▼ https://uplift.5ch.net/ ▼ UPLIFTログインはこちら ▼ https://uplift.5ch.net/login http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540522/1002
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.478s*